Anoreksiya bilan og'rigan odamlarni bilib oling - Maslahatlar

Biror kishini anoreksiya bilan qanday bilish mumkin - Maslahatlar

Tarkib

Qadamlar
Maslahat

Tartibsiz ovqatlanish jiddiy muammo bo'lib, siz o'ylagandan ko'ra ko'proq odamlarga ta'sir qilishi mumkin. Isbot Psixologik anoreksiya (Anoreksiya nervoza,, yoki "anoreksiya") ko'pincha yosh ayollar va yosh ayollarga ta'sir qiladi, lekin keksa erkaklar va ayollarda ham bo'lishi mumkin. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, anoreksiya bilan kasallanganlarning 25% erkaklardir. Kasallik o'zini oziq-ovqat iste'mol qilishni qat'iy cheklash, kam vazn, stressgacha og'irlik orttirish qo'rquvi va tananing buzuq ko'rinishi orqali namoyon qiladi. Bu ko'pincha murakkab shaxsiy va ijtimoiy muammolarga javobdir. Anoreksiya - bu jiddiy tanaga zarar etkazadigan jiddiy buzilish, ruhiy salomatlik muammolari bilan bog'liq eng yuqori o'lim kasalliklaridan biri. Agar do'stingiz yoki yaqiningiz anoreksiya bilan kasallangan deb hisoblasangiz, ularga qanday yordam berishni bilib oling.

Qadamlar

5-usulning 1-usuli: Odamning odatlarini kuzating

Anoreksiya haqida gumon qilgan kishining ovqatlanish odatlariga rioya qiling. Anoreksiya bo'lmagan odamlar oziq-ovqat bilan antagonistik munosabatda bo'lishadi. Anoreksiya harakatlantiruvchi kuchi og'irlik orttirishdan qo'rqishdir va ular ovqatlanishni qat'iyan cheklashadi - masalan, vazn ortib qolmaslik uchun ro'za tutish. Ammo ro'za tutish anoreksiyaning birgina belgisidir. Boshqa potentsial ogohlantirish belgilariga quyidagilar kiradi:
- Ba'zi ovqatlar yoki to'liq ovqatlarni iste'mol qilishdan bosh torting (masalan, "kraxmal yo'q", "shakarsiz").
- Juda uzoq chaynash, idishlardan ovqatning poshnasini kesish, ovqatni juda mayda bo'laklarga ajratish kabi ovqatlanish usullari mavjud.
- Doimiy ravishda kaloriyalarni hisoblash, oziq-ovqat mahsulotlarini tortish yoki yorliqlardagi ozuqaviy ma'lumotlarni ko'rib chiqish kabi ovqatni obsesif ravishda o'lchab ko'ring.
- Ovqatlanish uchun chiqishni rad eting, chunki kaloriyalarni hisoblash qiyin.
E'tibor bering, odam ovqatga berilib ketganga o'xshaydi. Juda oz ovqatlanishiga qaramay, anoreksiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha ovqatga berilib ketishadi. Ular oziq-ovqat jurnallarini o'qish, retseptlar yig'ish yoki pishirish dasturlarini tomosha qilishni yoqtirishlari mumkin.Ular ko'pincha oziq-ovqat haqida gapirishlari mumkin, garchi bu hikoyalar ko'pincha salbiy bo'lsa ham (masalan, "odamlar pizza juda zararli bo'lsa, uni iste'mol qilishiga ishonmayman").
- Oziq-ovqat fobi - bu oziq-ovqat etishmasligining keng tarqalgan ta'siri. Ikkinchi Jahon urushi paytida amalga oshirilgan muhim tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ochlikdan aziyat chekayotgan odamlar ko'pincha oziq-ovqat haqida orzu qilar edilar. Ular juda g'alati vaqtni oziq-ovqat haqida o'ylashadi va ko'pincha boshqa odamlar yoki o'zlari bilan ovqatlanish haqida suhbatlashadilar.
Odam tez-tez ovqat yemaslik uchun bahona qiladimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Masalan, ziyofat haqida gap ketganda, ular allaqachon eb qo'ygan deb aytishadi. Oziq-ovqatlardan qochish uchun kasalxonaga yotqizilgan boshqa keng tarqalgan sabablarga quyidagilar kiradi:
- Men och emasman.
- Men parhezdaman / ozish kerak.
- Bu erda menga yoqadigan hech narsa yo'q.
- Men kasalman.
- Men "ovqatga sezgirman".
Yaqiningizning vazni kam bo'lib tuyulsa ham, parhez haqida gaplashayotganiga e'tibor bering. Agar odam juda ozg'in bo'lsa-da, baribir ozish kerakligini aytsa, ularning tanasi buzuq ko'rinishga ega bo'lishi mumkin. Anoreksiyaning o'ziga xos xususiyati - bu "tanadagi buzilish", ular ortiqcha vaznga ega bo'lishlariga qaramay, ortiqcha vazn yoki semirib ketgan deb ishonishda davom etadilar. Anoreksik odamlar ko'pincha vazn etishmasligi haqidagi fikrni rad etishadi.
- Anoreksiya bilan og'rigan odamlar, shuningdek, asl qiyofasini yashirish uchun keng kiyim kiyishlari mumkin. Ular issiq kiyimda ham qatlamli kiyim kiyishlari yoki shim va palto kiyishlari mumkin. Buning bir qismi tana hajmini yashirishdir, qisman anoreksiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha tana haroratini samarali tartibga sola olmaydilar va shuning uchun ko'pincha sovuqni his qilishadi.
Shaxsning mashq qilish odatlarini ko'ring. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar oziq-ovqat iste'molini jismoniy mashqlar bilan qoplashlari mumkin. Ularning mashqlari ko'pincha juda og'ir va juda qattiqdir.
- Masalan, odam odatda haftasiga ko'p soatlab mashq qiladi, hattoki ma'lum bir sport yoki tadbir uchun emas. Ular charchagan, kasal bo'lgan yoki jarohat olgan taqdirda ham mashq qilishlari mumkin, chunki ular kaloriya iste'molini "yoqish" kerakligini sezadilar.
- Sport anoreksiya bilan kasallangan erkaklar orasida juda keng tarqalgan kompensatsion xatti-harakatlardir. Ular ko'pincha ortiqcha vaznga ega ekanligiga ishonishadi, yoki ularning jismoniy holatidan qoniqmasliklari mumkin. U bodibilding yoki "o'zini tutish" bilan ovora bo'lishi mumkin. Tananing buzuq qarashlari erkaklar orasida ham tez-tez uchraydi, ular ko'pincha ularning asl shakllarini idrok etishga qodir emaslar va mushaklari yaroqli bo'lsa ham "yumshoq" deb da'vo qiladilar. yoki vazn etishmasligi.
- Anoreksiya bilan og'rigan, ammo jismoniy mashqlar bilan shug'ullana olmaydigan yoki sabrsizlik, bezovtalik yoki bezovtalikni boshdan kechirishni xohlagan darajada ko'p ish qila olmaydigan odamlar.
Shaxsning tashqi ko'rinishiga qarang. Anoreksiya bir qator alomatlarni keltirib chiqaradi. Tashqi ko'rinishiga qarab odamda anoreksiya bor yoki yo'qligini aniqlay olmaysiz. Ushbu alomatlarning bezovta qiluvchi xatti-harakatlar bilan birlashishi odamda ovqatlanish buzilishining eng aniq ko'rsatkichidir. Anoreksiya bilan og'rigan har bir odamda ushbu alomatlarning hammasi bo'lmaydi, lekin ular ko'pincha quyidagi narsalarning ko'pini sezadilar:
- Kutilmaganda juda ozib oling
- Agar ular ayol bo'lsa, ular ko'pincha g'ayrioddiy yuz yoki tana sochlariga ega
- Past haroratga nisbatan sezgirlikni oshirish
- Soch to'kilishi yoki siyraklashishi
- Quruq, rangpar yoki sariq teri
- Charchoq, bosh aylanishi yoki hushidan ketish
- Mo'rt sochlar va mixlar
- Rangsiz barmoqlar
reklama

5-dan 2-usul: Insonning hissiy holati haqida o'ylash

Shaxsning kayfiyatini kuzatib boring. Tananing ochligidan kelib chiqqan gormonlarning muvozanati tufayli anoreksiya bilan og'rigan odamlarda kayfiyatning keskin o'zgarishi juda tez-tez bo'lishi mumkin. Anksiyete va depressiya ko'pincha ovqatlanish buzilishi bilan birga kechadi.
- Anoreksiya bilan og'rigan odamlarda ham bezovtalik, sustlik va diqqatni jamlash qiyin bo'lishi mumkin.
Shaxsning o'zini o'zi qadrlashiga e'tibor bering. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar odatda perfektsionistlardir. Ular nihoyatda mashaqqatli odamlar bo'lishi mumkin va ko'pincha maktabda yoki ishda yaxshi ishlashadi. Biroq, ular ko'pincha juda past darajadagi o'z-o'zini hurmat qilishadi. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha "etarlicha yaxshi emasligimizdan" yoki "biron bir narsani to'g'ri" qila olmasligimizdan shikoyat qiladilar.
- Anoreksiya bilan og'rigan odamlarda ko'pincha ishonch juda past bo'ladi. Ular "ideal vazn" ga erishmoqchi ekanligimizni aytishlari mumkin, ammo badanni buzuq qarashlari tufayli ular buni hech qachon qila olmaydi. Ular har doim ko'proq vazn yo'qotish kerakligini his qilishadi.
Shaxs ayb yoki sharmandalikni eslatib qo'yganiga e'tibor bering. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha ovqatdan keyin juda xijolat bo'lishadi. Ular ovqatlanishni zaiflik yoki o'zini tuta olmaslikning belgisi deb hisoblashlari mumkin. Agar sevgan insoningiz tez-tez ovqat yeyishida o'zini aybdor his qilsa yoki o'zini tanasining kattaligidan o'zini aybdor his qilsa yoki uyalsa, bu anoreksiyaning ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin.
Agar ular qashshoq bo'lsa, o'ylab ko'ring. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha do'stlar va oddiy ishlardan qochishadi. Shuningdek, ular o'zlarining onlayn vaqtlarini oshirishni boshladilar.
- Anoreksik odamlar anoreksiyani "turmush tarzi tanlovi" sifatida targ'ib qiluvchi va targ'ib qiluvchi "pro-Ana" veb-saytiga kirishlari mumkin. Shuni esda tutish kerakki, anoreksiya hayot uchun xavfli, ammo davolanadigan holat bo'lib, sog'lom odamlar uchun sog'lom tanlov emas.
- Anoreksiya bilan og'rigan insonlar "nozik ruhlantiruvchi" xabarlarni ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirishi mumkin. Ushbu turdagi xabarlar tarkibiga o'ta kam vaznli odamlarning normal vaznli yoki ortiqcha vaznli odamlarni masxara qiladigan tasvirlari kirishi mumkin.
E'tibor bering, bu kishi ovqatlangandan keyin hammomda uzoq vaqt qoladimi. Psixologik anoreksiya ikki xil: shakl ko'p yeyish va to'kib tashlash (Binge-Eating / Tozalash turi) va shakl ozroq ovqatlaning (Cheklov turi). Ovqatlanishni cheklash - bu ko'pchilik odamlar biladigan anoreksiya shakli, ammo ichkilikbozlik va tupurish bilan ovqatlanish odatiy holdir. Tupurish ovqatlangandan keyin qusish shaklida bo'lishi mumkin yoki odam ich chiqaruvchi, klizma yoki diuretik qabul qilishi mumkin.
- Anoreksiya / balg'am ovqatlanishdan farq qiladi - qusish (bulimiya nervoza), ovqatlanishning buzilishining yana bir shakli. Ovqatlanish va gijjalar bilan og'rigan odamlarda odatda kaloriya cheklovi yo'q. Ovqatlanish / to'kish bilan og'rigan odamlar har doim kaloriya iste'mol qilishda juda cheklangan.
- Anoreksiya bilan og'rigan odamlar - qusish, odatda, shish paydo bo'lishidan oldin juda ko'p ovqat eyishadi. Ovqatlanish / to'kish bilan og'rigan odam juda oz miqdordagi ovqatni "to'ymaydi" deb hisoblashi mumkin va bu pechene bo'ladimi yoki kichik kartoshka bo'lagi bo'ladimi, to'kib yuborilishi kerak.
Shaxsning sirli ko'rinishini ko'ring. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar o'zlarining tartibsizliklaridan uyalishlari mumkin. Yoki ular sizning ovqatlanish xatti-harakatlaringizni "tushunmayapman" deb o'ylashlari mumkin va ko'pincha ko'rsatmaslikka harakat qilishadi. Odam ko'pincha o'z xatti-harakatlarini hukm qilishdan yoki aralashishdan yashiradi. Masalan, ular ko'pincha:
- Yashirincha eyaveringlar
- Ovqatni yashiring yoki tashlang
- Og'irlikni yo'qotish uchun tabletkalar yoki qo'shimchalar oling
- Laksatiflarni yashirish
- Amaliyotingiz haqida yolg'on gapiring
reklama

5-dan 3-usul: Yordam so'rang

Ovqatlanish buzilishi haqida bilib oling. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamni osongina hukm qilishingiz mumkin, ammo nima uchun bu odam bunday zararli ishlarni qilayotganini tushunish qiyin. Ovqatlanishning buzilishiga nima sabab bo'lganini va odam qanday azob chekayotganini aniqlash sizni sevganingizga tushuncha va tashvish bilan erishishga yordam beradi.
- Tekshirish uchun yaxshi manbalardan biri - Ovqatlanishning buzilishi bilan suhbatlashish: Anoreksiya, bulimiya, ichkilikbozlik yoki tana qiyofasi bilan og'rigan odamni qo'llab-quvvatlashning oddiy usullari, (ovqatlanish tartibsizliklarini muhokama qilish: odamlarga yordam berishning oddiy usullari anoreksiya, anoreksiya - qusish, ko'p ovqatlanish yoki tana qiyofasi bilan bog'liq muammolar) Jeanne Albronda Heaton va Claudia J. Strauss.
- Milliy parhez buzilishlari assotsiatsiyasi - bu notijorat tashkilot bo'lib, u ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarning do'stlari va oilalariga keng manbalarni taqdim etadi. Ovqatlanish buzilishini idrok etish uchun bog'lanish - bu ovqatlanish buzilishi va uning oqibatlari to'g'risida xabardorlikni oshirish uchun ma'lumot beradigan va ta'minlaydigan notijorat tashkilotdir.Milliy ruhiy salomatlik institutida ovqatlanish nuqsoni bo'lgan odamlarni va ularning yaqinlarini qo'llab-quvvatlash uchun juda ko'p ajoyib ma'lumotlar va manbalar mavjud.
Anoreksiyaning haqiqiy xavfini tushuning. Anoreksiya tanani ochlikka olib keladi va jiddiy tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin. 15-24 yoshdagi ayollarda psixologik anoreksiya boshqa sabablarga ko'ra 12 barobar ko'proq o'limni keltirib chiqaradi. Anoreksiya holatlarining 20% gacha erta o'limga olib keladi. Shuningdek, u turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:
- Ayollarda davr yo'q
- Uyquchanlik va charchoq
- Tana haroratini tartibga solishning iloji yo'q
- Anormal sekin yoki tartibsiz yurak urishi (yurak mushagi zaiflashishi tufayli)
- Anemiya
- Bepushtlik
- Xotirani yo'qotish yoki yo'nalishni buzish
- Organlarning faoliyati buzilgan
- Miya shikastlanishi
Odam bilan shaxsiy suhbatlashish uchun yaxshi vaqt toping. Ovqatlanish buzilishi ko'pincha murakkab shaxsiy va ijtimoiy muammolarga javobdir. Shuningdek, u genetik omillarga ega bo'lishi mumkin. Ovqatlanish buzilishi haqida gapirish juda uyatli yoki noqulay mavzu bo'lishi mumkin. O'zingizning yaqiningizga xavfsiz va shaxsiy joyda etib borishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar biron bir kishi g'azablansa, charchagan bo'lsa, stressni boshdan kechirayotgan bo'lsa yoki boshqa hissiy jihatdan xafa bo'lsa, u bilan yaqinlashishdan saqlaning. Bu sizga odamga qiziqishingizni ko'rsatishni qiyinlashtiradi.
Sizning his-tuyg'ularingizni etkazish uchun "men" mavzusidagi gapdan foydalaning. Ushbu gaplarni eshitganingizda, boshqa odam ularga nisbatan sizga nisbatan hujum qilayotganingizni sezishi mumkin. Suhbatni xavfsiz tarzda va boshqalarning nazorati ostida joylashtiring. Masalan, siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Yaqinda men o'zimni tashvishga soladigan narsani ko'rmoqdaman. Sizga befarq emasman. Gaplashib olsak bo'ladimi? "
- Yaqiningiz qo'riqchi bo'lishi mumkin. Ular muammo borligini tan olishlari mumkin emas. Ular sizni o'z hayotlariga aralashganingiz yoki ularni o'ta qattiq hukm qilganingiz uchun ayblashlari mumkin. Siz o'zingizning muhabbatingizni tasdiqlashingiz mumkin, ular haqida qayg'urasiz va ularni hech qachon hukm qilmaysiz, ammo mudofaa qilmang.
- Masalan, "Men sizga yordam berishga harakat qilyapman" yoki "Men meni tinglashim kerak" kabi so'zlardan qochishingiz kerak. Shunga o'xshash jumlalar boshqa odamga hujum qilinganligini his qiladi va ular endi sizni eshitishni xohlamaydilar.
- Buning o'rniga ijobiy fikrlarga e'tiboringizni qarating: "Men sizni yaxshi ko'raman va men siz bilan bu erda ekanligimni bilishingizni istayman" yoki "Agar siz o'zingizni tayyor deb bilsangiz, suhbatlashishga tayyorman". Insonga o'z qarorlarini qabul qilish uchun joy bering.
Diqqatga sazovor so'zlardan saqlaning. "Men" mavzusidagi jumlalardan foydalanish sizga yordam beradi. Biroq, tanbeh berish yoki hukm chiqarish tilidan foydalanmaslik kerak. Aybdorlik, tahdid yoki mahkumlikni keltirib chiqaradigan abartılı so'zlar, boshqa odamga sizning samimiy tashvishlaringizni tushunishga yordam bermaydi.
- Masalan, "Siz meni tashvishga solyapsiz" yoki "Buni hoziroq to'xtatishingiz kerak" kabi boshqa odamning mavzusi bo'lgan gaplardan qoching.
- Boshqa odamni xijolat qiladigan va o'zini aybdor his qiladigan so'zlar ham samarasiz. Masalan, "Men o'zimning oilam bilan qilyapman deb o'ylayman" yoki "Agar men sizga juda g'amxo'rlik qilsam, o'zimga g'amxo'rlik qilishim kerak" kabi so'zlardan saqlaning. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar, shuningdek, o'zlarining xatti-harakatlari uchun juda uyatchan bo'lishlari mumkin va bunday so'zlar buzuqlikni yanada kuchaytiradi.
- Odamni qo'rqitmang. Masalan, "Agar siz to'g'ri ovqatlanmasangiz, uydan chiqolmaysiz" yoki "Agar sizga yordam berishimga rozi bo'lmasangiz, barchangizga sizning muammoingizni aytaman" kabi gaplardan qochishingiz kerak. Bu ularni vahima qo'zg'atishi va kasalliklarini yanada kuchaytirishi mumkin.
Insonni his-tuyg'ularini baham ko'rishga undash. Boshqa odamga his-tuyg'ularini baham ko'rish uchun vaqt berish ham muhimdir. Bir tomonlama suhbatlar va faqat o'zingiz haqingizda gaplashish natija bermaydi.
- Yaqiningiz gapirganda uni turtmang. Tuyg'ular va fikrlarni qayta ishlash vaqt talab etadi.
- Qisqasi, sevgan insoningizning his-tuyg'ularini baholamang va tanqid qilmang.
Shaxsdan testni onlayn tarzda topshirishini so'rang. Milliy parhez buzilishlari assotsiatsiyasi (NEDA) bepul va noma'lum onlayn vositaga ega. Yaqiningizdan ushbu testdan o'tishni so'raganingizda, yaqinlaringiz muammo haqida xabardor bo'lishlari uchun "engil bosim" yaratishingiz mumkin.
- NEDA ikkita testdan iborat: biri talabalar uchun, biri kattalar uchun.
Professional ko'mak zarurligini ta'kidlang. Samarali usullarga qiziqishingizni ko'rsatishga harakat qiling. Anoreksiya jiddiy holat, ammo kasbiy nazorat ostida davolanish imkoniyati yuqori ekanligini ta'kidlang. Yaqiningizga yordam so'rash muvaffaqiyatsizlik yoki ojizlik belgisi emasligini va bu ularning belgisi emasligini bildirish orqali terapevt yoki maslahatchi bilan ko'rish haqidagi stereotipni olib tashlang. "aqliy".
- Anoreksiya bilan og'rigan insonlar o'z hayotlarini boshqarishda qiynalishadi, shuning uchun siz davolanishga murojaat qilish jasorat va shuningdek, nazorat qilish harakati ekanligiga amin bo'lsangiz, sevgan insoningizga buni qabul qilishga yordam berasiz. hayotni boshqarish.
- Siz o'zingizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni hal qilishning bir usuli deb o'ylashingiz mumkin, bu sizga ham yordam berishi mumkin. Masalan, agar sizning yaqinlaringiz diabet yoki saraton kasalligiga chalingan bo'lsa, siz ularni tibbiy yordamga chaqirasiz. Bu holat boshqacha emas; Siz shunchaki sevganingizdan davolanish uchun mutaxassislardan yordam so'rab murojaat qilasiz.
- NEDA veb-saytida "Davolashni izlash" bo'limi mavjud. Ushbu bo'lim sizga anoreksiya bilan shug'ullanadigan maslahatchi yoki terapevtni topishga yordam beradi.
- Ayniqsa, agar u kishi yosh yoki o'spirin bo'lsa, oilaviy terapiya samarali bo'lishi mumkin. Ba'zi tadkikotlar o'spirinlar uchun oilaviy terapiya samarali ekanligini ta'kidlamoqda dan individual terapiya, chunki bu samarasiz oilaviy muloqotni engishga yordam beradi, shu bilan birga odamlarga bemorni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan usullarni taklif qiladi.
- Ba'zi og'ir holatlar statsionar davolanishni talab qilishi mumkin. Bu, odatda, bemorning ortiqcha vazniga va funktsional buzilish kabi yuqori xavflarga duch kelishiga bog'liq. Psixologik jihatdan beqaror yoki o'z joniga qasd qilish xayolida bo'lgan odamlar ham kasalxonada bo'lishlari kerak.
O'zingiz uchun yordam qidiring. Yaqiningizning ovqatlanish tartibsizliklarini engishini kuzatib borish qiyin. Odam o'z muammolari borligini bilmasa, bu ovqatlanish qiyin bo'lgan odamlarda juda keng tarqalgan bo'lsa, bu yanada qiyinlashadi. Terapevt yoki yordam guruhidan yordam so'rash kuchli bo'lishingizga yordam beradi.
- NEDA veb-saytida qo'llab-quvvatlash guruhlari ro'yxati mavjud. Shuningdek, ularning ota-onalari, oilalari va do'stlari tarmoqlari mavjud.
- Anoreksiya va shunga o'xshash kasalliklar bo'yicha milliy assotsiatsiya (ANAD) qo'llab-quvvatlovchi guruhlarning ro'yxatiga ega.
- Shifokor sizni mahalliy yordam guruhlariga yoki boshqa manbalarga yo'naltirishi mumkin.
- Anoreksiya bilan kasallangan bolalarning ota-onalari uchun maslahat olish juda zarur. Farzandingizning ovqatlanish xatti-harakatlarini nazorat qilmaslik yoki yoqtirmaslik muhim, ammo xavf ostida bo'lgan chaqalog'ingizga qarab buni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Terapiya va yordam guruhlari bolangizni yomonlashmasdan qanday qo'llab-quvvatlash va unga yordam berishni o'rganishingizga yordam beradi.
reklama

5-dan 4-usul: Yaqiningizni tiklashiga yordam berish

Shaxsning his-tuyg'ularini, kurashlarini va yutuqlarini tan oling. Anoreksiya bilan kasallangan odamlarning taxminan 60 foizi davolanish yo'li bilan tiklanishi mumkin. Biroq, ularning to'liq tiklanishi uchun bir necha yil ketishi mumkin. Ba'zi odamlar vujudi bilan doimo bezovtalanishi mumkin yoki buzg'unchi xatti-harakatlardan qochishga urinishlariga qaramay, ro'za tutish yoki ko'p ovqat eyishga majbur bo'lishadi. Ushbu jarayon orqali yaqin kishiga yordam bering.
- Ularning kichik yutuqlarini maqtang. Anoreksiya bilan og'rigan insonlar uchun ozgina bo'lsa ham ko'zlaringiz bilan ovqatlanish ularning katta harakatlarini anglatadi.
- Kasallik takrorlanganda hukm qilmang. Yaqiningizga yaxshi g'amxo'rlik qilishiga ishonch hosil qiling, ammo ular qiynalganda yoki qoqinganda tanqid qilmang. Kasallikning takrorlanishini e'tirof eting va to'g'ri yo'lga qaytishga e'tibor bering.
Moslashuvchan va moslashuvchan. Ba'zi hollarda, ayniqsa yosh kattalar jalb qilinganida, davolanish do'stlaringiz va oilangizdagi odatlarning o'zgarishi bilan birlashtirilishi mumkin. Yaqiningiz uchun kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishga tayyor bo'ling.
- Masalan, sizning shifokoringiz nizolarni muhokama qilish va hal qilishning ba'zi usullarini o'zgartirishni taklif qilishi mumkin.
- Sizning so'zlaringiz yoki qilayotgan ishlaringiz yaqin kishining tartibsizligiga ta'sir qilishi mumkinligini anglash qiyin bo'lishi mumkin. Yodingizda tuting, unday emas sabab tartibsizlik, ammo siz ba'zi xatti-harakatlaringizni o'zgartirib, yaqin kishingizni tiklashga yordam berasiz. Qayta tiklash - bu yakuniy maqsad.
Ijobiy yoki baxtli narsaga e'tiboringizni qarating. Insonni bo'g'ib qo'yadigan "qo'llab-quvvatlash" turiga osonlikcha tushish mumkin. Anoreksiya bilan kurashayotgan odamlar kun bo'yi ovqatlanish, vazn va tana qiyofasi haqida o'ylashlarini unutmang. Ushbu chalkashliklar sizning suhbatlaringizda diqqat markazida bo'lishi yoki yagona narsa bo'lishiga yo'l qo'ymang.
- Masalan, siz ular bilan kinoga borishingiz, xarid qilishingiz, o'yin o'ynashingiz yoki sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Insonga mehr va e'tibor bilan munosabatda bo'ling, lekin imkon qadar normal hayotdan zavqlansin.
- Shuni unutmangki, ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar o'zlarini bezovta qilmaydi. Ular o'z ehtiyojlari, fikrlari va hissiyotlariga ega bo'lgan insonlardir.
Insonga yolg'iz emasligini eslatib qo'ying. Ovqatlanish buzilishi bilan kurashish juda ko'p izolyatsiyani keltirib chiqarishi mumkin. Yaqiningizni bo'g'ib qo'yishni xohlamasangiz ham, u bilan suhbatlashish va qo'llab-quvvatlash uchun u erda ekanligingizni eslatish foydalidir.
- Yaqiningiz qo'shilishi mumkin bo'lgan qo'llab-quvvatlash guruhlarini yoki boshqa yordam tadbirlarini toping. Majburlanmang, lekin ularga tanlash uchun takliflar bering.
Yaqiningizga stimulyator bilan kurashishda yordam bering. Yaqiningiz ba'zi bir odam, vaziyat yoki voqea ularning chalkashliklarini "qo'zg'atadi" deb o'ylashi mumkin. Masalan, sizning ko'zingiz oldida muzqaymoqni ko'rish dahshatli vasvasaga sabab bo'lishi mumkin. Ovqatlanish ovqatni tashvishga solishi mumkin. Siz iloji boricha qo'llab-quvvatlashingiz kerak. Ba'zida bemorlar ham kutmagan stimullarni aniqlash uchun biroz vaqt ketadi.
- O'tmishdagi his-tuyg'ular va tajribalar zararli xatti-harakatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Yangi yoki stressli tajribalar va vaziyatlar ham ogohlantiruvchi rolini o'ynashi mumkin. Anoreksiya bilan og'rigan ko'plab odamlar o'zlarini nazorat qilishni his qilishni juda xohlashadi va ularni xavfli deb hisoblaydigan holatlar ularni zararli ovqatlanish xatti-harakatlarini ko'rsatishga undaydi.
reklama

5-ning 5-usuli: Muammoni yanada kuchaytirmaslik

Odamning ovqatlanish tartibini boshqarishga urinmang. Ularni ovqat eyishga majburlashga urinmang. Yaqiningizni ko'proq ovqat eyishga vasvasaga solmang yoki ularni majburlash uchun qo'rqitish usulidan foydalaning. Ba'zida anoreksiya sizning hayotingizni nazorat qilmaslikka javobdir. Nazoratni qo'lga kiritishga yoki ularning boshqaruvini olib qo'yishga urinish vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Yaqiningizning muammolarini "tuzatishga" urinmang. Tiklanish ovqatlanishning buzilishi kabi murakkab. Yaqiningizni o'ziga xos tarzda "tuzatishga" urinish zarar etkazishi mumkin. Buning o'rniga ularni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishga undang.
Shaxsning xatti-harakati va tashqi qiyofasi haqida izoh berishdan saqlaning. Anoreksiya ko'pincha azob chekayotgan kishi uchun uyatli va noqulaydir. Agar siz yaxshi demoqchi bo'lsangiz ham, ularning tashqi qiyofasi, ovqatlanish odatlari, vazni va hokazolarni sharhlash sharmandalik va g'azabga sabab bo'lishi mumkin.
- Maqtovlar ham behuda. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar tanadagi buzuq nuqtai nazar bilan shug'ullanishadi, shuning uchun ular sizga ham ishonmasliklari mumkin. Hatto ijobiy sharhlar ham ular tomonidan baholanishi yoki hukmron bo'lishi mumkin.
Yog 'yoki ingichka bo'lish tamg'asidan saqlaning. Sog'lom vazn odamdan odamga farq qilishi mumkin. Agar sevgan insoningiz ularni "semiz" deb aytsa, bu siz uchun muhimdir emas "Men semiz emasman" kabi narsalarni aytib javob bering. Bu nafaqat "yog '" odamlar qo'rqadigan va undan qochadigan yomon narsa degan nosog'lom tushunchani kuchaytiradi.
- Xuddi shunday, "Hech kim oriq odamni quchoqlashni xohlamaydi" kabi ingichka odamlarga ishora qilmang va ularning tashqi ko'rinishiga izoh bermang. Agar sevgan insoningiz tanangizning sog'lom qiyofasini shakllantirishini istasangiz, qo'rquvingizga e'tibor bermang yoki ma'lum bir tana shaklini kamaytirmang.
- Buning o'rniga, sevgilingizdan bu tuyg'uni qaerdan olganligini so'rang. Kilogrammni yo'qotganda nima olishlarini yoki ortiqcha vaznni his qilsalar nimadan qo'rqishlarini so'rang.
Muammoni soddalashtirishdan saqlaning. Anoreksiya va boshqa ovqatlanish buzilishi murakkab bo'lib, ko'pincha tashvish va depressiya kabi boshqa tibbiy kasalliklar bilan birga keladi. Tengdoshlarning bosimi va ommaviy axborot vositalari oilaviy va ijtimoiy kelib chiqishi kabi muhim rol o'ynashi mumkin. "Siz ko'proq ovqatlanasiz, hammasi yaxshi bo'ladi" kabi so'zlarni aytib, yaqinlaringiz qiynalayotgan muammoning murakkabligiga e'tibor bermaysiz.
- Buning o'rniga "Hozir siz uchun qiyin bo'lgan vaqtni bilaman" yoki "Ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, deb ayting va men ishonaman. bolalarda "deb nomlangan.
Mukammallikdan saqlaning. "Barkamol" bo'lishga intilish anoreksiya keltirib chiqaradigan oddiy stimulyator hisoblanadi. Biroq, mukammallik - bu nosog'lom fikrlash uslubi; bu hayotdagi muvaffaqiyatning muhim qismi bo'lgan chidamlilik va moslashuvchanlikni oldini oladi. Bu sizni va boshqalarni amalga oshirib bo'lmaydigan, real bo'lmagan va o'zgaruvchan standart bilan bog'laydi. Yaqinlaringizdan yoki o'zingizdan mukammallikni kutmang. Ovqatlanish buzilishini davolash uchun ko'p vaqt ketishi mumkin, va siz ham, boshqa odam ham biron bir ish qilganingizdan pushaymon bo'lishingiz mumkin.
- Qachon noto'g'ri ish qilganingizni bilib oling, lekin unga ahamiyat bermang yoki o'zingizni qiynamang. Buning o'rniga, shu kabi xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun nima qilishingiz mumkinligiga e'tibor bering.
"Buni sir tutaman" deb va'da bermang. Yaqin odamingizning ishonchini qozonish uchun uning tartibsizligini sir saqlashga rozi bo'lish oson bo'lishi mumkin. Biroq, siz odamning xatti-harakatlarini rag'batlantirishni xohlamaysiz. Anoreksiya kasallikka chalingan odamlarning 20 foizigacha o'limga olib kelishi mumkin. Yaqiningizni yordamni qabul qilishga undash muhimdir.
- Yaqiningiz avvaliga g'azablanishi yoki hatto yordamga muhtojligingiz haqidagi taklifingizni rad qilishi mumkinligini tushuning. Bu normal holat. Faqat ular bilan qoling va ularni qo'llab-quvvatlashga va ularga g'amxo'rlik qilishga tayyor ekanligingizni bildiring.
reklama

Maslahat

Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar tartibini saqlash ovqatlanish buzilishidan farq qiladi. Ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni istagan odamlar mukammal sog'liqqa ega bo'lishlari mumkin. Agar odam oziq-ovqat va / yoki jismoniy mashqlar bilan ovora bo'lganini sezsangiz, ayniqsa u bezovta bo'lib tuyulsa yoki ular haqida yolg'on gapirsa, sizda tashvishlanish uchun sabab bor.
Hech qachon kimdir ingichka ekanligi sababli anoreksiya bilan og'rigan deb o'ylamang. Shuningdek, hech kimda juda oriq emasligi sababli anoreksiya yo'q deb o'ylamang. Biror kishining anoreksiya kasalligini faqat tashqi ko'rinishiga qarab aniqlay olmaysiz.
Anoreksiya bor deb o'ylagan odamni masxara qilmang. Anoreksiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha yolg'iz, qayg'uli va qayg'uli. Ular xavotirga tushgan, tushkunlikka tushgan yoki hatto o'z joniga qasd qilishlari mumkin. Ular tanqid qilinmasligi kerak; Bu vaziyatni yanada kuchaytirdi.
Odamni terapiyadan tashqari ovqat eyishga majburlamang. Anoreksiya bilan og'rigan odam juda kasal bo'lishi mumkin, hatto u ovqat yemasa ham, yaxshi bo'lsa ham, ko'proq kaloriya qo'shilishi anoreksiya bilan og'rigan odamlarni och qolishi va jismoniy mashqlar qilishi va og'irlashishi mumkin. sog'liq muammosi.
Shuni yodda tutingki, agar odam anoreksiya bilan og'rigan bo'lsa, bu hech kimning aybi emas. Muammoni tan olishdan qo'rqmang va anoreksiya bilan og'rigan odamga nisbatan xuruj qilmang.
Agar siz yoki siz bilgan odamda anoreksiya bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, ishonchli odamingiz bilan suhbatlashing. O'qituvchiga, maslahatchiga, ruhiy shaxsga yoki ota-onaga ayting. Mutaxassis maslahatiga murojaat qiling. Yordam har doim ham bo'ladi, ammo agar aytishga jur'at etmasangiz, yordam ololmaysiz.

== Manba va iqtibos ==

Old Wooldridge, T., & Lytle, P. “. (2012). Erkaklarda asabiy anoreksiya haqida umumiy ma'lumot. Ovqatlanishning buzilishi, 20 (5), 368-378. Doi: 10.1080 / 10640266.2012.715515
↑ http://www.dsm5.org/documents/eating%20disorders%20fact%20sheet.pdf
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
↑ http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavioral
↑ http://www.apa.org/monitor/2013/10/hunger.aspx
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa-males
↑ Strother, E., Lemberg, R., Stenford, S.C. & Turberville, D. (2012). Erkaklarda ovqatlanishning buzilishi: aniqlanmagan, davolanmagan va noto'g'ri tushunilgan. Ovqatlanishning buzilishi, 20 (5), 346-355. Doi: 10.1080 / 10640266.2012.715512
↑ http://www.nimh.nih.gov/news/science-news/2014/9-eating-disorders-myths-busted.shtml
↑ http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/symptoms/con-20033002
↑ http://www.anad.org/get-information/eating-disorder-signs-and-symptoms/
↑ http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
↑
↑ http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavioral
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.anad.org/get-information/bulimia-nervosa/
↑ http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
↑ Becker, A. E., Eddi, K. T. va Perloe, A. (2009). DSM-Vda tibbiy ovqatlanish uchun kognitiv belgilar va belgilar uchun mezonlarni aniqlashtirish. Xalqaro ovqatlanish buzilishi jurnali, 42 (7), 611-619. DOI: 10.1002 / eat.20723
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/who-we-are
↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/did-you-know#.VT-e9CFViko
↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml#part_145415
↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
↑ http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
↑ http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
↑ http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/online-eating-disorder-screening
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups
↑ http://med.stanford.edu/news/all-news/2010/10/family-therapy-for-anorexia-more-effective-than-individual-therapy-researchers-find.html
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/treatment-settings-and-levels-care
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/support-groups-research-studies
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
↑ http://www.anad.org/eating-disorders-get-help/eating-disorders-support-groups/
↑ http://www.anred.com/stats.html
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XBCFViko
↑ http://www.anred.com/causes.html
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XZCFVikp
↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/09/alarming-new-research-on-perfectionism.html
↑ http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/young-adult/Pages/The-Problem-with-Perfectionism.aspx
↑ http://www.anad.org/get-information/about-eating-disorders/eating-disorders-statistics/