Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Past qon bosimi odatda 90 mmHg - sistolik bosim yoki 60 mmHg - diastolik bosimdan kam deb ta'riflanadi. Bu homiladorlik, yurak kasalliklari, og'ir yuqumli kasalliklar yoki allergiya, qon yo'qotish va hatto suvsizlanish kabi turli xil sabablarga ko'ra keng tarqalgan tibbiy holat. Agar sizda uzoq vaqt davomida hech qanday alomatlarsiz past qon bosimi bo'lsa, tashvishlanadigan narsa yo'q. Biroq, qon bosimi to'satdan pasayganda, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.

Qadamlar

3-dan 1-usul: dietangizni o'zgartiring

1. 

   Ko'p suv iching. Qon bosimi pastligi dehidratsiyaga hamroh bo'lishi mumkin, shuning uchun ko'proq suv ichish qon bosimini ko'tarish usullaridan biridir. Kuniga kamida 8-10 250 ml stakan suv iching. Agar bu suv simptomlarni bartaraf etmasa yoki ochiq havoda ko'p mashq qilish kerak bo'lsa, ko'proq ichishingiz kerak.
   • Elektrolitlar ichadigan ichimliklar ham qon bosimini oshirishga yordam beradi, ammo shakarli ichimliklardan saqlaning.

2. 

   
   
   Xizmat hajmini bir nechta kichik ovqatlarga bo'ling. Ikki yoki uchta asosiy ovqatlar o'rniga bir nechta kichik ovqatlarni iste'mol qilish qon shakarini va qon bosimini boshqarishga yordam beradi. Uglevodlar miqdori kam bo'lgan foydali ovqatlarni tanlashga harakat qiling.
   • Uglevodlarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, makaron va oq non kabi qayta ishlangan uglevodlardan saqlaning. Buning o'rniga, jo'xori, donli makaron, donli non va arpa kabi murakkab uglevodlarni tanlang.

3. 

   
   
   Sizning dietangizni muvozanatlashtiring. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish qon bosimini tartibga solish va sog'lig'ini yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi. Balansli ovqatlanish go'sht, baliq, donli don, meva va sabzavotlardan iborat
   • Murakkab qayta ishlashdan o'tgan va tarkibida shakar va yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Ular nafaqat natriyga boy, balki boshqa foydali moddalarning yaxshi manbai ham emas.

4. 

   
   
   B12 vitamini va folatni iste'mol qilishni ko'paytiring. Ushbu vitamin yaxshi qon bosimiga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Vitamin bilan boyitilgan don tarkibida ushbu ikkala mineral mavjud. B12 vitaminining ba'zi boshqa manbalari baliq, pishloq, sut va yogurt kabi sut mahsulotlari. Folat brokkoli va ismaloq kabi quyuq yashil sabzavotlarda uchraydi.

5. 

   Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring. Spirtli ichimliklar ozgina ichsangiz ham, suvsizlanishga hissa qo'shadi. Agar sizda qon bosimi past bo'lsa, spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishingiz kerak.

6. 

   Kofein iching. Kofein qon tomirlarini toraytiradi va qon bosimini oshiradi. O'rtacha miqdorda kofein iste'mol qilish qon bosimini oshirishi mumkin.

7. 

   O'simliklarni iching. O'simliklar qon bosimiga yordam berishi isbotlanmagan, ammo og'iz orqali ular past qon bosimi ta'sirini yumshatishi mumkin. Masalan, anis va bibariya urug'lari. Sizning dietangizga ushbu o'simliklarni kiritish yordam berishi mumkin, ammo qo'shimcha qo'shimchalar qabul qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Biroq, o'tlar bilan pishirganda uning ta'siri yo'qoladi.
   • Haqiqatan ham zanjabil kamaytirish Agar sizda allaqachon qon bosimi past bo'lsa, zanjabil qo'shimchalarini olmang.
   • Darchin qon bosimini pasaytirish uchun ham ishlaydi. Agar sizda qon bosimi past bo'lsa, darchin ekstrakti qo'shimchalarini ishlatmang.
   • Chili ham qon bosimini pasaytiradi.
   reklama

3-dan 2-usul: Turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   Sekin-asta pozitsiyalarni o'zgartiring. Qon bosimi ta'sirida bosh aylanishini kamaytirish uchun siz asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan harakat qilishingiz kerak. Yolg'ondan o'tirishga yoki o'tirishga tik turishga o'tishda e'tibor bering.

2. 

   O'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tishdan saqlaning. Oyoqlaringizni kesib o'tish qon aylanishini cheklashi mumkin, shuning uchun yaxshi qon aylanishini ta'minlash uchun oyoqlaringiz bilan o'tirishingiz kerak, shunchaki tabiiy va tizzalaringiz elkangizning kengligida.

3. 

   Doimiy ravishda mashq qiling. Doimiy jismoniy mashqlar umumiy sog'liq uchun foydalidir, shuningdek qon oqimini tartibga solishga yordam beradi. Kuniga 20 daqiqalik tez yurish ham ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga foyda keltirishi mumkin.
   • Agar qon bosimi to'g'ri kelmasa, og'ir shikastlanishni talab qiladigan mashqlardan saqlaning, chunki siz shikast etkazishingiz mumkin.

4. 

   Siqilgan paypoq kiying. Shishishni kamaytirish yoki tanadan pastga qon quyilishini cheklash va qon aylanishini yaxshilash uchun bosimli paypoq kiyish odatiy holdir. Kundalik mashg'ulotlarda engil elastik paypoq kiyish tomirlar orqali qonning yaxshi aylanishi tufayli qon bosimini tartibga solishga yordam beradi.

5. 

   Issiq suvda uzoq cho'milishdan saqlaning. Dush yoki hammomdan chiqqan issiq suv qon tomirlarini kengaytirib, qon bosimini chuqurroq pasayishiga olib keladi, bu esa bosh aylanishi va hushidan ketishga olib keladi. Issiq (issiq bo'lmagan) suv bilan dush oling va issiq vannalardan saqlaning. To'satdan bosh aylanishi holatida tutqichlarni o'rnating yoki dush ostidagi dush stulidan foydalaning. reklama

3-dan 3-usul: Tibbiy davolanishni toping

1. 

   Agar qon bosimining keskin o'zgarishiga duch kelsangiz, darhol davolanishga murojaat qiling. Agar sizda qon bosimi normal yoki yuqori bo'lsa, keyin qon bosimi birdan tushib qolsa, darhol davolanishga murojaat qilishingiz kerak. Qon bosimining keskin pasayishi, ayniqsa diabetga chalingan odamlar uchun jiddiy kasallik haqida ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin.
   • Gipotenziyaning faqat bitta alomati bo'lsa ham, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

2. 

   Dori yoki dozani o'zgartirish to'g'risida so'rov. Ba'zi dorilar qon bosimini pasaytirishning yon ta'siriga ega, shuning uchun qon bosimini pasaytiradigan har qanday dorilar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing va agar dorilarni almashtirish qon bosimini ko'tarishga yordam bersa.

3. 

   Mumkin bo'lgan muammolar uchun sinovdan o'ting. Qon bosimining pastligi boshqa tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin, masalan diabet, yurak kasalligi, kortizon etishmovchiligi yoki qalqonsimon bezdagi muammo. Agar siz dietangiz va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritganingizdan so'ng past qon bosimini engib o'tolmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

4. 

   Qon bosimini oshiradigan dorilar haqida ma'lumot toping. Fludrokortizon va Midodrin ikkalasi ham qon bosimini oshirishga yordam beradigan dorilar. Agar ular sizga mos kelsa, shifokoringizdan so'rang.
   • Odatda past qon bosimini davolash uchun dorilar buyurilmaydi, chunki bu boshqa alomatlar bilan birga kelmasa, tashvish tug'dirmaydi.

5. 

   Ogohlantiruvchi alomatlarni bilib oling. Agar past qon bosimi boshqa alomatlar bilan kechadigan bo'lsa yoki sizda qon bosimi normal yoki yuqori bo'lsa, ammo qon bosimi birdan pasayib ketsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz qon bosimining pastligi bilan bog'liq quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak:
   • Bosh aylanishi
   • Hushidan ketish
   • Konsentratsiya qilish qiyin
   • Loyqa ko'rish
   • Bulantı
   • Nam yoki rangsiz teri
   • Qisqa va sayoz nafas
   • Charchadim
   • Yengillashtiring
   • Chanqagan
   reklama

Ogohlantirish

• Dori-darmonlarni to'xtatish yoki retseptsiz retsept bo'yicha dori-darmonlarni yoki qo'shimchalarni dietaga qo'shilishidan oldin ular bilan ta'sir o'tkazmaslik yoki nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaslik uchun doimo shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Agar boshqa davolanish usullarini o'rganmoqchi bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar qo'shimchalar ichishni yoki qon bosimini ko'tarish uchun uy sharoitida davolanishni xohlashadi, ammo boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi. Qo'shimchalar biron bir retsept bo'yicha dori-darmon bilan qabul qilinganda xavfsiz emas.