Tarkib

• Qadamlar
• 1 -usul 1: O'smirlar - perfektsionistlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Noto'g'ri rejalashtirish va tashkil etish natijasida o'zingizni qiyin ahvolga solib qo'yganmisiz? Ushbu maqolani o'qing va siz tezda javobgar bo'lasiz!

Qadamlar

1. 1 Xonangizni yoki uyingizni to'liq tartibga soling, hamma narsani tartibda saqlang. Xonani tez -tez tozalab turing. Siz endi oxirgi daqiqada biror narsa qidirishdan asabiylashmaysiz. Oyiga bir marta xonangizni ko'rib chiqing va kerak bo'lmagan narsalarni aniqlang va tashlab yuboring. Agar bu siz uchun oson bo'lmasa, har kuni maktabdan oldin, zaminning toza va kiyim -kechaksiz yoki boshqa narsalar yo'qligini tekshirib ko'ring. Bosqichma -bosqich, siz toza, uyushgan xonaga kirasiz, u erda uyg'onish paytida, yotish va yotishdan yoqimli bo'ladi. Agar siz to'shagingizdan o'z vaqtida tura olmasangiz, ehtimol siz juda kech yotasiz. Siz kamida 8 soat uxlashingiz uchun erta uxlashga harakat qiling. Kech uyg'onish kunning qolgan qismini o'zgartiradi.
2. 2 Vaqtli bo'ling. Har doim oldindan keling, Har ehtimolga qarshiSiz qilishdan 15 daqiqa oldin. Erta turing. Odamlar emas kechiksangiz sizni jiddiy qabul qiladi. Siz odamlarni tushkunlikka tushirasiz va ularning umidlarini aldaysiz.
   • Shoshilmang. Ertalab uydan chiqing tavakkal qilmangkimdir sizni hibsga oladi va siz maktabga yoki ishga kech qolasiz. Kuningizni rejalashtirayotganda, shoshmaslik uchun shunday rejalashtiring. Bu qiyin emas.
   • Soatingizning to'g'riligini kuzatib boring. Ba'zi odamlar uchun, soatidan oldin yugurish, kechikmaslikka yordam beradi. Boshqalar ongsiz ravishda vaqt noto'g'ri ekanligini bilishadi va shuning uchun ular umuman e'tibor bermaydilar. Soatingizni besh yoki o'n emas, ikki daqiqa oldinroq qo'yish foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga bir necha daqiqa kechikish ehtimolini kamaytiradi.
3. 3 Ishlar ro'yxatini tuzing. Taqvim / rejalashtiruvchi yarating va yozing hammabu kunda nima qilish kerak va nafaqat muhim narsalar. Perfektsionist uchun hamma narsa muhim.
   • Kun uchun bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing. Sizning kundalik yoki shoshilinch ro'yxatingiz hech qachon 5 tadan oshmasligi kerak, aks holda siz haddan oshib ketasiz. O'sha kuni bajarilishi kerak bo'lgan narsalardan birini yoki ikkitasini belgilang va bajariladigan ishlar ro'yxatiga tugatish belgisini qo'ymaguningizcha, bu maqsadlarga tinimsiz intiling.
   • Hafta uchun bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing. Bu erda tegishli narsalar bo'ladi: oziq -ovqat sotib oling, konditsionerni ta'mirlang va hokazo. Kundalik kutilayotgan vazifalar ro'yxatini tayyorlash uchun ushbu ro'yxatdan tanlang. Oq taxta yoki o'chiriladigan taxta sizga har kuni qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani eslashga yordam beradi, bu sizning uzoq muddatli maqsadlaringizdir.
   • Oy uchun bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing. Bu ro'yxatda onaning tug'ilgan kuniga sovg'a, mashinaga xizmat ko'rsatish, stomatolog bilan uchrashish kabi umumiy vazifalar bo'ladi. Kundalik va haftalik kutayotgan vazifalaringizni tuzayotganda ushbu ro'yxatdan oling.
   • Butun hayotingiz uchun ishlar ro'yxatini tuzing. Ha, ha, lekin nega bu vaqtni hayotingizni qayta ko'rib chiqishga sarflamaysiz va bu qayerga olib keladi? Perfektsionist bo'lish uchun siz ustuvorliklarni belgilashingiz kerak va hamma narsani oldindan o'ylab ko'rish hech qachon zarar qilmaydi.
   • Buni qiling. Agar o'zingizni intizomli bo'lmasangiz, kutayotgan vazifalar ro'yxatini tuzishning ma'nosi yo'q. Ishlar ro'yxatiga rioya qilishning ko'plab usullari mavjud. Kechiktirishni, e'tiborsiz qoldirishni yoki barcha chalg'ituvchi narsalardan xalos bo'lishni to'xtating.
   • Agar biror narsa sizning kutayotgan vazifalar ro'yxatining pastki qismida qolishda davom etsa, uni diqqat bilan ko'rib chiqing. Bu haqiqatan ham muhimmi? Agar shunday bo'lsa, uni tugating yoki hech bo'lmaganda boshlang. Aks holda, "bir kun" uchun uzoq muddatli ro'yxatga qayting yoki uni ro'yxatdan butunlay o'chirib tashlang. O'zingizni biror narsaga uzoq vaqt osib qo'yishga yo'l qo'ymang.
4. 4 Nutq va xatti -harakatlaringizga e'tibor bering.
   • Grammatikaga e'tibor bering.
   • Juda muloyim bo'ling. Kimdir uchun eshikni ushlab turing. Har safar kerak bo'lganda "rahmat" va "uzr" ayting, hatto sizga yoqmagan odamga ham.
   • Tinch gapiring. Bu xushmuomalalikni ko'rsatadi. Juda baland ovozda gapirish sizga o'zingizni e'tiboringizga muhtoj kabi his qiladi. Omma oldida baland ovozda gapirish nafaqat yoqimsiz, balki atrofdagilarga ham beparvolik qiladi. Odamlar sizga aytmoqchi bo'lgan gaplarga quloq soling va doimo aloqada bo'ling.
   • Sizni doimo kuzatib turgandek harakat qiling. Qaerda bo'lsangiz ham, do'stingiz, xo'jayiningiz, onangiz sizni kuzatayotganini tasavvur qiling. Agar siz perfektsionist bo'lsangiz, demak siz hamma narsani kerakli tarzda qilasiz. Va agar siz o'zingiz bilan gaplashsangiz, cheksangiz, egilsangiz, cho'chqa kabi ovqatlansangiz, shoshsangiz, qasam ichsangiz yoki yolg'on gapirsangiz, odamlar sizni boshqacha o'ylaydilarmi? Albatta! Va siz o'zgarishingiz kerakligini his qilishingiz kerak.
5. 5 Yaxshi gigienaga amal qiling. Agar siz to'g'ri ish qilmoqchi bo'lsangiz, avvalgidek qarashingiz kerak. Kiyimlaringizni dazmollashni unutmang. Muvaffaqiyat uchun kiying, bolaga o'xshamang. Odamlar sizni jiddiyroq qabul qilishini bilib olasiz.
   • Teringizga g'amxo'rlik qiling. Terini yaxshi parvarish qilish va kamchiliklardan tozalash kerak.Yuzingizni har kuni yuving, visor va quyoshdan himoya kremini kiyishni unutmang. Niqobni haftasiga kamida bir marta yuzingizga surtishga harakat qiling.
   • Tirnoqlaringizga e'tibor bering. Ularning atrofidagi terining yorilishiga va tirnog'ingizni tishlamaslikka quritilishiga yo'l qo'ymang. Agar siz ularni bo'yab qo'ysangiz, tabiiy frantsuzcha manikyur qiling, jilo bering, lekin juda yorqin (qizil, ko'k yoki qora ranglarda) bo'yamang. Jilo tushishiga yo'l qo'ymang yoki tirnog'ingiz juda uzun bo'lsin. Tirnoqlar neytral rangda va qizlar uchun o'rta uzunlikda, o'g'il bolalar uchun qisqa bo'lishi kerak.
6. 6 Har doim hamma narsaga tayyor bo'ling. Siz bilan qo'shimcha pul bo'lsin. Agar sizda uyali telefon bo'lsa, uni doimo to'liq zaryadlangan holda saqlashga harakat qiling. Siz o'zingiz qachon chiqib ketishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolishingizni hech qachon bilmaysiz. Siz o'zingiz bilan mobil telefoningizni olib ketganingizdan juda xursand bo'lasiz. Perfektsionist, agar u tayyor bo'lmasa, mukammal bo'la olmaydi!
7. 7 O'zingizga yuqori standartlarni qo'ying. Ma'lumki, perfektsionistlar o'zlariga juda yuqori talablar qo'yishadi. Siz chiziqni baland qilib qo'yishingiz kerak, lekin uni baland qilib olmaysiz. Sizga nima mos kelishini bilib oling.
8. 8 Maktab ishidan boshlab, atrofingizdagi hamma narsani mukammal qilish uchun vaqt ajrating. Har bir kichik tafsilotga e'tibor bering. Bu sizni baxtli qiladi.

1 -usul 1: O'smirlar - perfektsionistlar

1. 1 Maktabda qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
   • Sinfda o'qituvchi va doskani aniq eshitadigan va ko'radigan va diqqatli bo'ladigan joyga o'tirishga harakat qiling.
   • Siz uchun eng yaxshi maqsad - barcha fanlardan va ishlardan, shu jumladan uy vazifasidan a'lo baho olishga harakat qilish.
   • Eslatma oling, testlarga tayyorlaning, diqqatni jamlang va ko'pincha maktabga kelishga tayyor bo'lmang, lekin ijtimoiy tengsizlik haqida ko'p tashvishlanmaslikka harakat qiling, axir bu maktab uchun emas.
   • Qo'shimcha mashg'ulotlarga borishga harakat qiling, lekin bu sizning asosiy faoliyatingizga ta'sir qilmasligini bilsangizgina.
   • Maktab qoidalariga rioya qiling. Ularning o'rnatilishining sabablari bor. Qoidalarga rioya qilib, siz nafaqat muammolardan qochasiz, balki bezovtalanuvchilar ham shunchalik kam bo'ladi, shuning uchun siz munosib odamga o'xshaysiz. Perfektsionist bo'lish uchun siz mukammal talaba bo'lishingiz kerak!
2. 2 Uyda, ota -onangizni rozi qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. O'z vaqtida yotishga, idishlarni yuvishni, do'konga borishni, ukangizga etiklarini bog'lashni o'rgating va hokazo. Qiziq bo'ladimi yoki yo'qmi, agar siz biror narsa qilish kerakligini bilsangiz (buni qanchalik xohlamasangiz ham), buni qiling!
   • O'zingiz uchun qiyin ish jadvalini tuzing. O'z makoningizni tashkil qilganingizdan so'ng, o'zingizni tartibli saqlash uchun har kuni qiladigan ishlar ro'yxatini tuzing.
3. 3 Yaxshi shaxsiy uslubga ega bo'ling.
   • Qizlar chiroyli va to'g'ri kiyinishlari kerak. Perfektsionist uchun har qanday uslub ishlashi mumkin, faqat tafsilotlarga e'tibor berishni unutmang. Klassik kiyim kiyish - sifatli kiyim. Maktabingizning kiyinish kodiga rioya qiling!
   • O'g'il bolalar futbolka va shim kabi narsalarni kiyishga harakat qilishadi, xuddi qizlar zamonaviy va yangi ko'rinishga ega bo'lgan narsalarni kiyib, birgalikda yaxshi ishlaydi. Va jinsidan qat'i nazar, har doim maktab kiyim kodiga amal qiling.
4. 4 Gigienangizni saqlang.
   • Har doim toza bo'lishni unutmang: taroqni sochlaringizdan o'tkazing, tirnoqlaringizni yuving, tishlaringizni yuving, hammom / dush oling.
   • Parfyum sepganda, etarlicha ishlatganingizga ishonch hosil qiling, lekin ko'p emas. Parfyumni suiiste'mol qilish jozibali emas va keng tarqalgan noto'g'ri tushunchaga qaramay, gigienangizni yaxshilamaydi.
   • Hech qachon yog'li sochlar bo'lmasin. Agar sochingizni yuvishga vaqtingiz bo'lmasa, quruq shampundan foydalaning.
   • Tirnoqlaringizga e'tibor bering. Ularning atrofidagi terining yorilishiga va tirnog'ingizni tishlamaslikka quritilishiga yo'l qo'ymang. Agar siz ularni bo'yab qo'ysangiz, tabiiy frantsuzcha manikyur qiling, jilo bering, lekin juda yorqin (qizil, ko'k yoki qora ranglarda) bo'yamang. Jilo tushishiga yo'l qo'ymang yoki tirnog'ingiz juda uzun bo'lsin. Tirnoqlar neytral rangda va qizlar uchun o'rta uzunlikda, o'g'il bolalar uchun qisqa bo'lishi kerak.

Maslahatlar

• Har doim yoningizda daftar va qalam olib yurganingiz ma'qul, shuning uchun kerak bo'lganda yozib olishingiz mumkin (odatda eng kutilmagan paytlarda, shuning uchun tezda unutiladi). Agar daftarni shimining cho'ntagiga solishdan xavotirda bo'lsangiz, xavotir olmang. Har qanday cho'ntakka sig'adigan daftarni topish uchun kitob do'konlari va ofis ta'minot markazlariga qarang. Albatta, agar sizning rejalashtiruvchingiz etarlicha ixcham bo'lsa, u ham shu maqsadga xizmat qilishi mumkin. Boshqa fikr - PDA, Blackberry va boshqalarga ega bo'lish. Ba'zi mobil telefonlarda eslatma yoki xabarlar menyusi mavjud. Agar siz ulardan birini ishlatsangiz, ular ham foydali bo'lishi mumkin. Oxirgi chora sifatida o'z telefon raqamingizga qo'ng'iroq qiling va ovozli pochtangizni o'zingiz uchun saqlang.
• Agar sizda telefon bo'lsa, barcha muhim sanalarni va undagi hamma narsani saqlashga harakat qiling.
• Kichik yozuvlar sizning do'stlaringizdir. Ularni eslatma sifatida joylashtiring. Masalan, agar siz mashinangizni yuvish kerakligini bilsangiz, rulga eslatma yozing, shunda keyingi safar mashinangizga o'tirasiz va buni eslaysiz. Qayd qilish uchun boshqa yaxshi joylar - eshik tutqichlari, nometall va kompyuter monitorlari (chegaralar, ekran emas).
• Haftalik shkafni shkafga yozib qo'ying, masalan, stikerlarni oling va kiyimingizni "dushanba", "seshanba" va boshqalarni belgilang.
• Hafta davomida bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzayotganda, kutilmaganda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsani eslang. Shunday qilib, barcha vazifalarga e'tibor berib, ro'yxatingizni moslashuvchan tarzda o'zgartiring.
• Bularning barchasi vaqt talab etadi, shuning uchun mukammallikka erishish uchun ishlashda davom eting.
• Yiqilmang; to'g'ri pozitsiyani saqlang. Boshingizni ko'tarib, qo'llaringizni yon tomonda yuring. Bu sizga o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Shuningdek, u atrofingizdagi odamlarga kuchli energiya uzatadi.
• Tez va oson rejalashtiruvchi / taqvim uchun Google -dan foydalaning: Kalendarlar yoki rejalashtiruvchilar.
• Doim tabassum qiling.

Ogohlantirishlar

• Har bir narsada qo'lingdan kelganicha harakat qil.
• Maktabda, uyda yoki qayerga bormang, belgilangan har qanday qoidalarga amal qiling.
• Misol: iflos, baland ovozli va qo'pol odam, mukammallikka erishish uchun uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Biroq, juda xushchaqchaq va juda xushmuomala odam, garchi u g'azablansa ham, uni osonlikcha hal qiladi.
• Perfektsionist bo'lish uchun qanday vaqt kerak bo'lishi mumkin, bu sizning qanday odam ekanligingizga bog'liq.
• O'zingizga ortiqcha bosim o'tkazmang.
• Haqiqiy perfektsionist bo'lishning iloji yo'q, chunki sizning odatlaringiz singari mukammallik ham sizning shaxsiyatingizga xosdir. Tug'ilgan perfektsionist, agar boshqa odamlar raqobatbardosh bo'lib, o'zlarini uyushgan xatti -harakatlari bilan taqlid qilishga harakat qilsalar, g'azablanishlari mumkin. Bundan tashqari, poklik va haddan tashqari yutuqlarga berilib ketgan odamlar yoki talabalar ko'pincha kamolotchilar bilan adashishadi va bu fazilatlarning ba'zilari salbiy ma'noga ega (tabiiy perfektsionistlar o'z-o'zini tanqid qiladi, boshqalarni tanqid qiladi, hamma narsadan xavotirlanadi va hokazo). Ushbu qadamlarni bajarish sizga uyushgan va tartibli odam bo'lishga yordam beradi, lekin sizning shaxsiyatingiz turini o'zgartirishning iloji yo'q.
• Spirtli ichimliklar yoki noqonuniy narsalar yo'q! Bu juda noto'g'ri.
• O'zingizni qo'yib yuboring! Biz bu sayyorada baxtli bo'lish uchun yashaymiz va siz hech qachon sizga qarshi ish qilmasligingiz kerak.
• Ushbu maqolani eslang.

Sizga nima kerak

• Toza kiyimlar
• Yaxshi ish axloqi
• Toza xona / uy
• Rejalashtiruvchi / taqvim
• Soat