Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Gravitatsiya qonuniga ko'ra, siz o'zingizning fikrlaringiz va harakatlaringiz orqali hayotingizga ijobiy yoki salbiy narsalarni kiritishingiz mumkin. Bu hamma narsa energiyadan iborat, shuning uchun siz chiqaradigan energiya sizga qaytadi degan nazariyaga asoslangan qonun. Agar siz olamga istagan narsangizni aytib berish uchun tortishish qonunidan foydalanishga tayyorsangiz, ijobiy energiya tarqatishingiz uchun ijobiy fikrni shakllantirishdan boshlang.Keyingi narsa - maqsadlar sari choralar ko'rish va to'siqlarga optimizm bilan munosabatda bo'lish.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Ijobiy fikrlashni shakllantirish

1. 

   O'zingizda yo'q narsalar o'rniga hayotda xohlagan narsangizga e'tiboringizni qarating. Buzilgan, eski mashinangiz haqida o'ylamang. Buning o'rniga, o'zingizni yangi mashina boshqarayotganingizni tasavvur qiling. Shunday qilib, siz qutulmoqchi bo'lgan narsaning o'rniga hayotingizdan istagan narsangizga e'tibor qaratasiz. Siz yaxshilik bo'lishini kutayotgan olam haqidagi xabarni shu tarzda yuborasiz!
   • Tortishish qonuni qanday ishlaydi, nima deb o'ylaysiz, hayotda nima istaysiz. Shunday qilib, agar siz "mening mashinam buzilmasligini istasam" deb o'ylasangiz, siz hali ham yangi mashinaga emas, balki eski mashinaga e'tiboringizni qaratasiz.
   • Yana bir misol - o'zingizga "umid qilamanki sinovdan o'ta olmayman" o'rniga "yaxshi natijalar uchun harakat qilaman" deb ayting.

2. 

   
   
   O'z xohish-istaklaringizni ijobiy bayonot bilan ifodalang. Shuni yodda tutish kerakki, istaklaringizni ifoda etish uchun "yo'q" yoki "yo'q" kabi salbiy so'zlarni ishlatmang, masalan, "ishimni yo'qotishni istamayman". Xuddi shunday, istamagan narsangizga nisbatan so'zlarni ishlatish ham xato. Masalan, "Men yutqazishni xohlamayman" "yo'qotish" xabarini hosil qiladi va "men yutmoqchiman" xabarini "yutish" ni yuboradi.

   Maslahat: Gravitatsiya nazariyasiga ko'ra, koinot bu so'zlar ortidagi niyatni emas, faqat siz ishlatadigan so'zlarni "tushunadi". Bu shuni bildiradiki "Qarz yo'q" kosmosga xabarlar yuboradi "qarz".

   
   

3. 

   O'zingizning orzuingiz amalga oshishini ingl. Ko'zlaringizni yuming va kerakli hayotni tasavvur qiling. O'zingizning orzuingizdagi ish bilan shug'ullaning, iste'dodingizni namoyish eting yoki yangi mashinaga o'ting. Istaklaringizni kuchaytirish va tez orada amalga oshirish uchun buni har kuni qilishingiz kerak.
   • Sizni doimo muvaffaqiyatli inson sifatida tasavvur qiling. Masalan, kundalik vazifalarni bajarish o'rniga ishda ko'tarilish haqida tasavvur qiling. Shubhasiz, siz nafaqat orzu qilgan ish bilan shug'ullanishni, balki ishda ajoyib natijalarga erishishni xohlaysiz.

4. 

   
   
   Sizda bor narsaga minnatdorchilik bildiring. Yaxshi narsalarni qadrlash hayotingiz tobora yaxshilanayotganingizni his qilishingizga yordam beradi va siz asta-sekin ijobiy fikrga ega bo'lasiz. Minnatdor bo'lgan narsalarni ayting yoki minnatdorchilik jurnaliga yozing. Shuningdek, hayotingizga yaxshi narsalar olib kirgan kishiga minnatdorchilik bildirishni unutmang.
   • Masalan, har kuni ertalab yotishdan oldin minnatdor bo'lgan 3 narsani yozing. Kuningizni qanday qilib yaxshi kayfiyatda boshlash haqida.

5. 

   Meditatsiya qiling stressni engillashtirish uchun kuniga kamida 5 daqiqa. Stress hayotning bir qismidir, ammo haddan tashqari stress sizni charchatishi mumkin. Sizning ongingiz va tanangizni dam olish uchun qisqa meditatsiya mashg'ulotlari bilan kunlik stressni engillashtiring. Siz shunchaki qulay joyda o'tirib, ko'zingizni yumib meditatsiya qilishingiz mumkin. Nafasingizga e'tiboringizni qarating va fikrlar kelib chiqishiga imkon bering.
   • Siz Internetda boshqariladigan meditatsiyalarni topishingiz yoki Calm, Headspace yoki Insight Timer kabi dasturlardan foydalanishingiz mumkin.
   • Meditatsiya sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishda va o'z navbatida his-tuyg'ularingizni samarali tartibga solishda yordam beradi.
   • Samarali meditatsiya qilish uchun siz uni muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Shuning uchun har kuni meditatsiya qilishni maqsad qilib qo'yishingiz kerak.

6. 

   O'zingizning tashvishlaringizni yaxshi fikrlar bilan almashtiring. Tashvish sizni istamagan narsangizni o'ziga jalb qilishi mumkin. Har safar asabiylashganda, birinchi navbatda, bu mumkinmi yoki yo'qligini o'zingizdan so'rang. Keyin, o'tmishda tashvishlanayotganingizda nima bo'lganini eslang. U erdan, tashvishlaringiz amalga oshganda mumkin bo'lgan eng yomon senariyni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, tashvish uzoq vaqt davomida kamroq tashvishlantiradi.
   • Masalan, taqdimot paytida noqulay vaziyatga tushib qolishidan asabiylashasiz. Bunday holda, quyidagi savollarga javob bering: bu mumkinmi? Bu shunday bo'lganmi? Yaxshi prezentatsiya qilmaganingiz muhimmi? Bir yildan keyin ham bu haqda o'ylaysizmi? Shunday qilib, tashvishlaringiz keraksizligini bilib olasiz.
   • Bundan tashqari, bu 5 yoki 10 yildan keyingi hayotingizni tasavvur qilishda yordam beradigan usuldir. Sizning tashvishlaringiz kelajakda hali ham tashvishdami? Ehtimol yo'q. Masalan, siz testda yaxshi ishlamasligingizdan xavotirda bo'lishingiz mumkin, ammo 5 yildan so'ng siz ushbu testni eslay olmaysiz.

   Maslahat: Agar tashvishlanishni to'xtata olmasangiz, o'z fikrlaringizni jurnalingizga yozing va birinchi kitobingizni chetga surib qo'ying, shunda siz vahshiyona o'ylamasligingiz kerak.

7. 

   O'zingizga ijobiy munosabatda bo'lishni o'rganish uchun vaqt ajrating, chunki bu oson bo'lmasligi mumkin. Avvaliga sizning fikringizni ijobiy tutish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning fikrlaringiz orqali salbiy fikrlar paydo bo'lishi odatiy holdir. Biroq, salbiy fikrlarga qarshi turish orqali o'zingizni ijobiy tomonga yo'naltirishga yordam berishingiz mumkin. Qabul qiling, keyin salbiy fikrlarni yo'q qiling va ularni ijobiy bilan almashtiring. Amaliyot bilan siz asta-sekin faollashasiz.
   • Masalan, siz o'zingizni "Men urinishda davom etdim, lekin hech narsaga erishmadim" deb o'ylashingizni ko'rishingiz mumkin. Bunday holda siz to'xtab, nima uchun bunday fikrga kelganingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Keyinchalik, yangi narsalarni o'rganish yoki yangi tajribalarni boshdan kechirish kabi maqsadlaringizga erishishda ijobiy tomonlaringiz ro'yxatini tuzing. Oxirgi narsa - narsalarning ijobiy tomonlarini ko'rish. Siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Men vaqt o'tishi bilan yaxshilanmoqdaman va bundan faxrlanaman".
   • Vaqt o'tishi bilan siz ongli ravishda tanlagan ijobiy fikrlaringiz ong osti ongingizning bir qismiga aylanadi va siz avtomatik ravishda ijobiy narsalar haqida o'ylaysiz.
   reklama

3-dan 2-usul: Harakat

1. 

   Ko'rish jadvalini yarating kerakli hayotni loyihalashtirish uchun. O'zingizning ko'rish taxtangizni yaratish uchun jurnallardagi so'zlar va rasmlarni kesib oling, fotosuratlarni chop eting yoki fotosuratlardan foydalaning. Ko'rish taxtasini har kuni ko'rishingiz uchun uni uyning biron bir joyiga qo'ying. Shunday qilib, har kuni siz maqsadlaringizni bajarish uchun ilhom olish uchun ko'rish taxtasiga qaraysiz.
   • Masalan, siz o'zingizning sevimli uyingiz fotosuratini, xohlagan mashinangizni, o'zingiz xohlagan lavozim nomini va bir nechta sevuvchilarni ko'rish taxtasiga yopishtirasiz.
   • E'tibor bering, ko'rish paneli sehrli tayoq emas. Istagan narsangizni olish uchun sizga harakat ham kerak.

2. 

   Maqsadlaringizni sanab o'ting va ularni har kuni tekshirib ko'ring. Hayotda qanday maqsadlarga erishmoqchi ekanligingizni o'ylash vaqti keldi. Bu qisqa muddatli yoki uzoq muddatli maqsad bo'lishi mumkin. Ushbu maqsadlarni yozing va ro'yxatingizni har kuni ko'riladigan joyda, masalan, hammom oynasida yoki muzlatgichda joylashtiring. Ushbu maqsadlar to'g'risida har kuni o'ylab ko'rishni unutmang, shunda siz ularga erishish uchun bor e'tiboringizni qaratib, doimo ishlashingiz mumkin!

3. 

   Har kuni bitta kichik ishni bajarib, maqsadingizga yaqinlashing. Kuniga 15 daqiqa shu maqsadlarni amalga oshirish uchun sarflashni maqsad qilib qo'yishdan boshlang va natijalarga erishguningizcha. Taraqqiyotingizni kuzatib borish uchun siz maqsadingizga yaqinlashish uchun kerak bo'lgan kichik qadamlarni sanab o'tasiz va bajarilgan har bir qadamni ajratib ko'rsatasiz. Ushbu kichik harakatlar sizga katta natijalarga erishishda yordam beradi!

   Maslahat: Har kuni bir vaqtning o'zida maqsadingizga vaqt ajratishga harakat qiling. Masalan, har kuni ertalab maqsadingizga erishish uchun 15 daqiqa oldin uyg'onasiz. Xuddi shunday, har kuni o'z maqsadlaringizga erishish uchun yarim soatlik tushlik tanaffusini olishingiz mumkin.

4. 

   Maqsadga bo'lgan harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingiz uchun taxminlar qo'ying va u erga etib bormaganingizda faol ravishda tan oling. Bundan tashqari, siz nima uchun rejalashtirgan narsangizni bajara olmasligingiz sabablarini o'rganishingiz va agar kerak bo'lsa, o'zgartirishlar kiritishni o'ylab ko'rishingiz kerak. Bundan tashqari, maqsadlaringizni amalga oshirish uchun qilgan harakatlaringiz uchun o'zingizni mukofotlashni unutmang.
   • Masalan, kuniga yarim soatni maqsadlaringizga bag'ishlashga qat'iy qaror qilganingizni ayting, ammo buni faqat birinchi kunida qila olasiz. Ishni tugatmaganligingizni qabul qiling va agar kerak bo'lsa, muddatni o'zgartirishni o'ylang.Ehtimol, siz ushbu kichik maqsadga erishishingizni bilish uchun kuniga 15 daqiqagacha vaqt sarflashingiz kerak.

5. 

   Boshqalarga ulardan nimani xohlashingizni va nimaga muhtojligingizni bildiring. Bu boshqalarga sizning taxminlaringizni bilishga yordam beradigan yagona usul. Sizning fikringizni hech kim o'qiy olmaydi, shuning uchun boshqalarga fikringizni bildiring. Boshqalar buni amalga oshirishi uchun xohlagan narsangizga halol va to'g'ri munosabatda bo'ling.
   • Masalan, do'stlaringiz bilan chiqmoqchi bo'lganingizda, "Qani endi bu dam olish kunlari chiqishni rejalashtirgan bo'lsam edi" deyish o'rniga, "May, siz juma kuni kechqurun kinoga borishni xohlaysizmi?"
   • Agar sizga xonani tozalashda yordam beradigan xonangiz kerak bo'lsa, "bu joy toza bo'lishini tilayman" demang. "Iltimos, iflos kiyimlarni kir yuvish sumkasiga soling va narsalaringizni umumiy joylarga qo'ymang" deb ayting.

6. 

   O'zingizni harakatga undash uchun ijobiy narsalarni ayting. O'zingiz haqingizda salbiy fikrlarni o'ylab ko'rsangiz yaxshi bo'ladi, ammo bu sizga xalaqit beradi. O'zingiz salbiy fikrga duch kelsangiz, fikrni rad eting va uni ijobiy fikr bilan almashtiring. Bundan tashqari, qo'shimcha motivatsiya uchun kun davomida sevimli "mantrani" yoki ijobiy tasdiqni takrorlang.
   • Masalan, "Men jamoat joylarida yaxshi gapira olmayman" degan fikr paydo bo'lganda. Hech kim mukammal emasligini va amaliyot orqali mahoratingiz oshib borishini tan olib, bu fikrni inkor eting. U erdan siz o'zingizga aytasiz: "Mening notiqlik mahoratim har mashqda asta-sekin yaxshilanadi".
   • Siz o'zingizga kun davomida "Men orzu qilgan hayotim", "Muvaffaqiyatli" yoki "Men quvonchni tarqataman" kabi ijobiy tasdiqlarni aytishingiz kerak.
   reklama

3-dan 3-usul: To'siqlar bilan kurashish

1. 

   Tushuning, baxtsiz hodisalar, kasallik yoki o'zingizga bog'liq bo'lmagan narsalarni ayblash mumkin emas. Barchamiz ishdan ayrilish, kasallik yoki jarohat olish kabi qiynalamiz. Bunday narsalar yuz berganda o'zingizni ayblamang, chunki hamma buni boshdan kechirishi mumkin.
   • Masalan, tirbandlikda sizning mashinangiz to'qnashganda. Bu baxtsiz hodisa va siz buni qiladigan odam emassiz. O'zingizni ayblamang!
   • Hech kim hech qanday qiyinchiliksiz mukammal hayotga ega emas, hatto tortishish qonuni kabi asbob bilan ham.

2. 

   Muammolardan qochishdan ko'ra, duch keladigan yo'lingizni o'zgartirishga e'tiboringizni qarating. Siz barcha yomon narsalarning oldini ololmaysiz, chunki buning iloji yo'q. Biroq, siz yaxshiroq yo'lni tanlashni tanlashingiz mumkin. Noqulay bo'lish o'rniga, qiyinchiliklarni hayotingizning bir qismi sifatida qabul qiling. Sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlardan yordam so'rashni unutmang.
   • Masalan, siz ilgari xohlagan ishingizni yo'qotasiz. Bunday holda, ishingizni yo'qotish haqida doimiy o'ylash o'rniga, haqiqatni qabul qiling. Keyingi narsa - tajribalarni o'rganish, kelajakda yaxshiroq ishlashingiz uchun.

3. 

   Tayyor bo'lgach, ijobiy tomonlarni qabul qiling yoki to'siqlardan yoki muammolardan o'rganing. Siz boshdan kechirayotgan muammolarning yaxshi tomonlarini shu tarzda ko'rishingiz mumkin. Tayyor bo'lgach, sizning taraqqiyotingizni ko'rish uchun nima bo'lganiga e'tibor bering. Shuningdek, tajriba orqali boshqalarga yordam berish uchun nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
   • Biroq, tayyor bo'lishingizdan oldin saboq yoki ijobiy narsani topishga intilmang.
   • Masalan, imtihonlardan yiqilish sizga qanday qilib yaxshiroq talaba / talaba bo'lishni o'rgatadi; Va munosabatlarda nima istayotganingizni munosabatlardan keyin bilib olasiz.

4. 

   Ishonchni yaxshilash uchun har bir to'siq yoki qiyinchilikdan so'ng vaziyatni boshqara oling. To'siqlarga duch kelish sizning ishonchingizni silkitib, ijobiy fikringizni tarqatib yuborishi mumkin, ammo nazoratni qaytarib olish sizni kuchliroq qiladi. Oldinga siljish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Keyinchalik, siz noto'g'ri tomonga ketmaslik uchun navbatma-navbat kichik ishlarni bajarasiz.
   • Masalan, agar siz ishingizni yo'qotgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushish o'rniga, rezyumeni yangilab, yangi ish topishingiz kerak. Ish qidirayotganda siz o'zingizning ish qobiliyatingizni oshirish uchun bepul onlayn kursda qatnashishingiz mumkin.

   Maslahat: Agar sizga yordam kerak bo'lsa, gapiring. Boshqalardan yordam olish ham vaziyatni o'zlashtirishning bir qismidir.

   reklama

Maslahat

• Og'irlik qonuni olamga istaklarni yuborish bilan bir xil emas. Aslida, siz ko'proq ijobiylikni jalb qilish uchun faqat ijobiy energiya tarqatishga e'tibor qaratmoqdasiz.
• Yaxshi kayfiyat uchun siz sevimli qo'shiqlarni tinglashingiz, sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajratishingiz yoki do'stlaringiz bilan uchrashishingiz mumkin. Shu tarzda siz ijobiy bo'lishingiz mumkin.
• Gravitatsiya qonuni qanday ishlashini tushunishingiz uchun kichik, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarga e'tiboringizni qarating. Masalan, siz yaxshi baho olishga yoki uy hayvonini asrab olishga e'tiboringizni qaratasiz. Shunday qilib, siz maqsadlaringizni bajarishda juda ko'p qiyinchiliklarga duch kelmaysiz.
• Sabr qiling, chunki har bir o'zgarish vaqt talab etadi. Agar siz o'zingizni xafa qilsangiz, koinotga salbiy fikrlarni yuborasiz, natijada siz xohlagan narsangizga ko'proq vaqt sarflaysiz.

Ogohlantirish

• Xavotirdan saqlaning, chunki bu siz yomon narsa bo'lishini kutayotgan xabarni kosmosga yuborishdir. Aksincha, ijobiy kelajakni tasavvur qilishingiz kerak.
• Sizda bo'lgan muammolar uchun o'zingizni ayblamang! Sog'liqni saqlash muammolari yoki boshqalarning harakatlari sizning aybingiz emas.
• Muayyan shaxsga yoki ob'ektga e'tiboringizni qaratmang. Masalan, birovni sizni sevib qolishiga urinmang. Buning o'rniga siz uchun kerakli odam bilan sog'lom va to'laqonli munosabatlarni tasavvur qiling.