Qonda natriyni qanday ko'paytirish mumkin: 13 qadam (Surat bilan) - Maslahatlar

Qonda natriyni qanday ko'paytirish mumkin - Maslahatlar

Tarkib

Qadamlar
Maslahat

Natriy tanadagi ajralmas elektrolitdir. Bu mushaklarning ishlashi va asab hujayralarining ishlashini ta'minlash uchun zarur bo'lgan qon bosimini tartibga solishga yordam beradi. Kam miqdordagi sarum natriy yoki giponatremi - bu qonda past natriy miqdorini aniqlash uchun ishlatiladigan atama. Umumiy sabablar kuyish, diareya, ko'p terlash, qusish va siydik chiqarishni ko'paytiradigan ba'zi dorilar, masalan, diuretiklar. Tegishli yordamisiz giponatremiya mushaklarning kuchsizlanishiga, bosh og'rig'iga, gallyutsinatsiyalarga va eng yomon holatlarda o'limga olib kelishi mumkin.Qonda natriy miqdorini oshirish uchun siz har kuni ichimlik suvingizni elektrolitlarga boy ichimliklar, masalan, sport ichimliklar va kokos suvi bilan almashtirishingiz va natriyga boy sog'lom oziq-ovqat iste'molini ko'paytirishingiz kerak. Bundan tashqari, sizga suv olish va tushirish o'rtasida muvozanat kerak. Agar og'ir alomatlarga duch kelsangiz yoki qonda o'z-o'zidan natriy miqdorini oshira olmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Sizning dietangizni o'zgartirish

Suv iste'molini kamaytiring va cheklang. Ko'p suv ichish qonda natriyni suyultirishi va shu bilan natriy miqdorini pasaytirishi mumkin. Ko'p miqdorda suv ichish ham tanada suv to'planish xavfini oshiradi, qancha ko'p ichsangiz, tanangiz shunchalik ko'p saqlanadi.
- Siz kunlik suv iste'molini xavfsiz ravishda kamaytirishingiz mumkin. Kuniga 2000 ml yoki undan ko'proq suv ichish o'rniga, agar sizda giponatremi borligini bilsangiz, kuniga 1000-1500 ml suvgacha kamaytirishga harakat qiling. Bu tanadagi natriyni siydik yoki ter orqali suyultirish va yo'q qilishga yo'l qo'ymaydi.
- Suvni iste'mol qilishni faqat ma'lum sharoitlarda, masalan, iliq ob-havo sharoitida yoki jismoniy mashqlar paytida oshiring. Terlash suvsizlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun suvsizlanish ehtimoli yuqori bo'ladi. Bu narsadan qochish kerak.
Agar faol bo'lsangiz, sport ichimliklar iching. Agar siz sportchi bo'lsangiz yoki faol bo'lsangiz, ko'p terlang, sport ichimliklar yordam berishi mumkin. Sport ichimliklar qon shakaridagi yo'qolgan natriy elektrolitlarini qoplashga yordam beradi.
- Gatorade kabi har qanday sport ichimliklar tarkibida teringiz yoki gijjalaringiz kabi suvsizlanib qolgan bo'lsangiz, tanangizga kerak bo'lgan elektrolitlar mavjud.
- Sport ichimliklarida ko'pincha eng foydali elektrolitlar, masalan, natriy va kaliy elektrolitlari mavjud.
Agar sizga sport ichimliklar yoqmasa, foydali alternativalarni sinab ko'ring. Buni hamma ham yoqtirmaydi va sport ichimliklari har doim ham mavjud emas. Mana mumkin bo'lgan alternativalar:
- Tuzli suv. Uyda chivin suvini aralashtirishingiz mumkin va suv tanangiz yo'qotgan natriyni tezda almashtirishga yordam beradi. Siz shunchaki bir stakan suvga bir chimdik tuz solib, aralashtirib ichishingiz kerak.
- Hindiston yong'og'i suvi. Hindiston yong'og'i suvida juda ko'p elektrolitlar mavjud va ular suvsizlanish uchun foydali. Hindiston yong'og'i suvida natriy, magniy va ko'plab kaliy mavjud.
- Banan. Kuchli mashqlardan so'ng 1-2 ta banan iste'mol qiling, chunki banan tarkibida kaliy ko'p.
Natriyga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Agar terlash yoki boshqa sabablarga ko'ra tanangizda natriy etishmovchiligi mavjud deb hisoblasangiz, natriyni keyingi ovqat bilan almashtirish oson kechadi. Bu mashg'ulotlar orasida yo'qolgan natriyni ko'paytiradi va o'rnini bosadi. Natriyga boy ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
- Tuz. Mutaxassislar kuniga 1 choy qoshiq (2300 mg) osh tuzini eyishni maslahat berishadi.
- Bulyonlar yoki sho'rvalar. Bir 5 mg bulon hujayrasida 1200 mg natriy mavjud.
- Salam kolbasa. Bir tilim Salami kolbasasida 226 mg natriy mavjud.
- Bekon. Bir tilim pastırma tarkibida 194 mg natriy mavjud.
- Pishloq. 100 g pishloq tarkibida 25 mg natriy mavjud.
- Zaytun. 100 g zaytun tarkibida 1556 mg natriy mavjud.
- Soya sousi. 1 choy qoshiq soya sousida 335 mg mavjud.
- Ikra. 100 g ikra tarkibida taxminan 1500 mg natriy mavjud.
Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Natriy siz iste'mol qiladigan ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Natriyni ko'paytirishning eng sog'lom usuli bu tarkibida ko'p miqdordagi natriyli meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdir. Qayta ishlangan ovqatlar natriyga ham boy, ammo sog'liqni saqlash mutaxassislarining aksariyati yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi.
- Bir stakan sabzavot sharbatida 500 mg natriy mavjud. Maydalab kesilgan artishok ildizi, sabzi va seldereyni maydalagichga soling va mazali sharbati olish uchun ozgina tuz bilan maydalang.
- Shirin kartoshka va ismaloq ham natriyga boy. Agar siz ushbu sabzavotlarni tayyorlash bilan band bo'lmasangiz, stakan yoki zaytun konservasida 1174 mg natriyli konservalangan dengiz loviyalarini iste'mol qilishingiz mumkin. 5 ta tuzlangan zaytun porsiyasi 550 mg natriy bilan ta'minlashi mumkin.
- Mammy olma, guava va ehtirosli mevalar kabi mevalarda taxminan 50-130 g natriy mavjud.
- AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligining ma'lumotlariga ko'ra, qayta ishlangan mevalar qo'shimcha 50 mg natriy beradi.
Natriyni go'shtdan oling. Go'shtli sho'rvalar va suyak bulonlari natriyning yaxshi manbalari hisoblanadi. Butun go'sht va mol go'shti go'shti ham natriyga boy. Agar siz sabzavotni yoqtirmasangiz, natriyni hayvonot manbalaridan olishingiz mumkin.
- Go'sht konservalari natriyning yaxshi manbai hisoblanadi. Darhaqiqat, ko'pchilik qayta ishlangan go'sht (tovuq koptoklaridan, pitssadan tortib, gamburger kabi tez ovqatlarga qadar) saqlash uchun ko'p miqdorda natriyga ega. Ehtiyot bo'lmasangiz, ushbu ovqatlarni iste'mol qilish natriyni oddiy, ammo zararli tarzda qabul qilishingizga olib keladi.
reklama

3-qismning 2-qismi: Natriyni oqilona oshirish

Diuretiklarni qabul qilishdan saqlaning. Agar ilgari tibbiy holatingiz bo'lmasa va shifokor tomonidan dori-darmonlarni buyurgan bo'lsa, diuretiklarni qabul qilmaslik kerak. Diuretiklar "diuretiklar" deb ham ataladi, chunki ular siydik hosil bo'lishini rag'batlantiradigan va shu bilan organizmdagi suvning saqlanishiga to'sqinlik qiladigan moddalarni ishlab chiqaradi. Shu bilan birga, ular tanadagi natriyni yo'qotishiga olib keladi, natijada suvsizlanishga olib keladi.
- Ushbu preparatning vazifasi tanadagi suv va natriydan xalos bo'lishdir. Diuretiklarni qabul qilish qo'shimcha natriy yo'qotilishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida umumiy sog'liqqa xavf tug'diradi.
- Ba'zi keng tarqalgan diuretiklar xlorotiazid (Diuril), furosemid (Lasix) va spironolakton (Aldakton).
Natriy qo'shimchalarining tavsiya etilgan dozasi to'g'risida eslatma. Buyuk Britaniyadagi Milliy sog'liqni saqlash xizmati o'rtacha kattalar uchun kunlik 6 grammgacha tuz iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Ushbu tavsiya etilgan miqdor taxminan 1 choy qoshig'iga teng. Kamdan kam hollarda yuqori natriyli parhezlar tavsiya etiladi.
- Ko'proq faol odam o'rtacha odamga qaraganda ko'proq natriy iste'mol qilishni talab qilishi mumkin. Biroq, hiponatremi bo'lgan bemorlarning ayrim holatlarida, shifokor natriy tarkibini ko'paytirishni tavsiya qilishi mumkin. Agar siz ushbu guruhga kirsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, AQSh aholisining 85% natriyni juda ko'p iste'mol qiladi. Ehtimol, tanadagi haqiqiy natriy kontsentratsiyasi siz o'ylagandek emas.
- Kichkintoylar uchun 2 g tuz kerak, yosh bolalar esa faqat 3-5 g. O'rtacha odam uchun tavsiya etilgan maksimal natriy miqdori kuniga 6 g (2300 mg) ni tashkil qiladi.
Bo'shatish bilan suyuqlik iste'molini muvozanatlashtiring. Shuni ta'kidlash kerakki, jismoniy mashqlar paytida zarur bo'lgan suv miqdori dam olishdan farq qiladi. Suvni to'g'ri qabul qilish miqdorini aniqlash uchun terlashdan va siydik chiqarishda yo'qotilgan suv miqdorini taxmin qiling.
- Soatiga 800 ml dan ortiq suv ichmang. Kuchli mashg'ulotlar paytida sportchilar ko'pincha ko'p suv ichishadi va tanada ortiqcha suv to'planishiga olib keladi. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq masofalarga yuguruvchilar suv yo'qotilishini qoplash yoki chanqovni qondirish uchun juda ko'p suv ichish oqibatida giponatremi alomatlarini boshdan kechirishgan.
- Vazopressin, tabiiy diuretik gormon, jismoniy stress paytida ko'payadi. Ko'p terlashiga qaramay, organizm suvni saqlashga intiladi. Darhaqiqat, yugurishdagi jismoniy stress buyrakning ajralib chiqish qobiliyatini 100 ml / soatga kamaytirishi mumkin (odatda 1 litr).
Sog'likka e'tibor bering. Shuni yodda tutingki, ma'lum bir jismoniy holatlar yuqori natriyli parhezni boshlashdan oldin, ayniqsa tana kasalligi, yurak muammolari va osteoporoz bilan og'rigan odamlarga maxsus tibbiy yordamni talab qiladi. Hech narsani o'zgartirmasdan oldin, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
- Juda kam odam yuqori natriyli dietaga muhtoj. Haqiqat shundaki, ko'pchilik shifokorlar kam natriyli parhezni tavsiya qilishadi. Yog'siz, oqsilli dieta yuqori qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun standart diet hisoblanadi.
reklama

3 ning 3 qismi: asoratlarni tushunish

Natriyning past darajadagi alomatlarini biling. Tanadagi natriy elektrolitlarini kamaytirish zararli bo'lishi mumkin. Kuchli giponatremiya davolanmasa o'limga olib kelishi mumkin. Tanadagi natriy darajasining pastligini ko'rsatadigan alomatlar:
- Bosh og'rig'i
- Bulantı yoki gijjalar
- Charchoq yoki zaiflik
- Mushaklarning tebranishi
- Chalkashlik
- Bezovta va notinch
  - Hushidan ketish, konvulsiyalar va / yoki sustlik tibbiy shoshilinch holat. Siz darhol eng yaqin kasalxonaga borishingiz kerak.
Xabardorlik miyaga ta'sir qiladi. E'tibor bering, yuqoridagi barcha giponatremiya alomatlari natriy miqdori pasayganda har doim miyani sezgir deb bilganda paydo bo'ladi (bu o'z navbatida ushbu alomatlarni namoyon qiladi). Shuning uchun giponatremiya shunchalik og'irki, oxir oqibat miyaga katta zarar etkazishi mumkin.
- Miyaning sensibilizatsiyasi qondagi natriy kontsentratsiyasining pastligi tufayli miya hujayralariga ko'p miqdordagi suv tushishiga olib keladi. Ushbu holat hujayralarni shishishiga olib keladi. Bunday holatda siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
Doktoringizga murojaat qiling. Agar siz yuqorida ko'rsatilgan alomatlarga duch kelsangiz yoki past natriy miqdoridan shubhalansangiz, shifokoringizga murojaat qilganingiz ma'qul. Kerakli natriy miqdori shunchaki etarli bo'lishi kerak, juda ko'p emas. Shifokoringiz siz uchun eng yaxshisini bilib oladi.
- Agar anemiya davolanmasa, jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Yuqoridagi bosqichlardan foydalaning, ammo boshqa savollaringiz yoki tashvishlaringiz bo'lsa, ikkilanmasdan shifokoringizga murojaat qiling. Natriy / suv muvozanati bilan qonda natriy etishmovchiligini yaxshilash mumkin bo'lsa-da, sog'liqni saqlash uchun tibbiy maslahat olish har doim eng yaxshisidir.
reklama