Tarkib

• Qadamlar

O'zaro munosabatlarni o'rnatish juda qiyin bo'lgan va buzilish yanada qiyinroq. Ajralishdan keyin, avvalgi do'stingiz bilan suhbatlashishni o'ylashingiz kerak bo'lgan juda ko'p sabablar mavjud. Sizning munosabatingiz rivojlanmagan bo'lsa ham, yaqinlaringiz bilan do'stlikni saqlashni xohlashingiz mumkin. Ehtimol, siz ikkalangiz birga farzand ko'rgansiz, demak, hech bo'lmaganda siz u bilan bola parvarishi haqida gaplashishingiz kerak, balki yana qaytib kelishga harakat qilmoqchi bo'lganingiz uchundir. Qo'ng'iroq qilishni yoki SMS yozishni boshlashdan oldin, sabablarini o'ylab ko'ring. Ular qanday bo'lishidan qat'iy nazar, avvalgi do'stingiz bilan muammosiz muloqot qilishda yordam beradigan bir necha qadamlar mavjud.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Sizning sabablaringiz haqida mulohaza qiling

1. 

   O'zingizning oldingizga nima uchun gaplashmoqchi ekanligingizni o'zingizdan so'rang. Ehtimol, sizning sobiq odamingiz bilan muloqot qilishni xohlagan yoki xohlagan kabi his qilishingiz mumkin bo'lgan sabablar ko'p. Va e'tiborga olish kerak bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Uzoq vaqtdan beri aloqada bo'lmaganligingiz uchun o'zingizning ezishingiz bilan gaplashmoqchimisiz? Yoki siz ikkalangiz do'stlikni saqlayapsizmi va endi oldingisidan masofani uzoqroq tutishni iltimos qilmoqchimisiz? Yoki gaplashishingiz kerak, chunki bu bolalar bilan bog'liqmi? Biroz vaqt ajrating, nega avvalgi do'stingiz bilan gaplashmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring, bu aslida nima qilishni xohlayotganingizga ishonch hosil qiling.

2. 

   
   
   Shikoyat qilish uchun odam bilan bog'lanishdan saqlaning. Garchi ikkalasining sevgi hikoyasi tugagan bo'lsa-da, bir muncha vaqt, bu munosabatlar yaxshi narsalarni ham keltirib chiqardi. Tinimsiz hushtak chalish va og'riqni qo'zg'atish sizga muammoni hal qilishga yordam bermaydi va agar siz inson bilan do'stlikni saqlashga harakat qilsangiz, bu sizning munosabatlaringizga yordam bermaydi.
   • Agar sobiq farzandlaringiz bo'lsa, ular ustidan shikoyat qilishning ta'siri haqida ham o'ylang. Siz bolalaringiz kun bo'yi sizga shikoyat qiladigan yomon odam kabi qarashlarini xohlamaysiz.

3. 

   
   
   Ochiq bo'ling. Aylanma yo'l bo'lmasligi kerak. Agar odam bilan muhim bir narsani muhokama qilishingiz kerak bo'lsa, ular bilan bevosita suhbatlashing. Passiv bayonotlarni ilhomlantirmang yoki aytmang, aniq va halol bo'ling. Sizga kerak bo'lgan har qanday chegaralarni eslatib o'ting (masalan, SMS yozish / yozmaslik, elektron pochta xabarlarini yuborish / yozmaslik va hk).

4. 

   Yolg'on xabarlarni yuborishdan saqlaning. Siz faqat jinsiy aloqani o'z ichiga oladigan tasodifiy munosabatlarni qidiryapsizmi? Garchi sobiq do'stingiz ushbu lavozimga munosib nomzod bo'lishiga qaramay, ehtimol u hali ham sizga nisbatan his-tuyg'ularini yashirishi mumkin. O'zingizning muhim odamingiz bilan aniq munosabatda bo'lmasdan yangi munosabatlarni boshlashga urinish, ikkalangizga ham azob beradi.

5. 

   
   
   O'zingizning sobiq odamingizni ma'naviy qo'llab-quvvatlash sifatida ishlatmang. Yolg'izlikda yoki umidsizlikda tanigan kishiga ishonish oson bo'lishi mumkin. Sizning sobiq do'stingiz engillashtirilgan eng yaxshi joy deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, odamni sizning ma'naviy yordamingiz deb bilishdan saqlanishingiz kerak. Do'stlaringiz va boshqa manbalar bilan bog'lanishingiz kerak.

6. 

   Ikkalasi nima uchun ajrashganini aniq eslab qolish muhimdir. Qaroringizdan qat'iy nazar (sobiq bilan suhbatlashish yoki qilmaslik), biron sabab bilan ajrashganingizni eslang. Agar biror narsani hal qilishning bir usuli bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, realistik bo'ling. Yana bitta sana odamni yangi odamga aylantirmaydi. Va ikkala tomondan o'zgarishga va'da berish ko'pincha ma'nosizdir. reklama

4-dan 2-usul: Aloqa

1. 

   Tekshirish. Ehtimol, bu ikkalasi oxirgi marta bir-birlari bilan aloqa qilganlaridan beri biroz vaqt o'tgan bo'lishi mumkin. Hamma narsa o'sha odam bilan ham, siz bilan ham o'zgardi. Ehtiyotkorlik bilan boshlashni o'ylab ko'rishingiz kerak, ehtimol ijtimoiy tarmoqlar orqali. Siz sevgilingizga matn yoki elektron pochta xabarini yuborishingiz va oxirgi suhbatdan beri sizda bo'lgan ijobiy narsalar haqida baham ko'rishingiz mumkin. Ortiqcha qilmang; siz buni faqat qisqa, sodda va do'stona tutishingiz kerak. Odamga sizga yaqin bo'lganingizni ifoda etish imkoniyatini bering.

2. 

   Birgalikda biror narsa qilishni taklif eting. Agar u kishi javob bersa va suhbatga ko'proq qiziqish bildirsa, siz ilgari zavqlanadigan joyda uchrashishni va ijobiy xotiralarni taklif eting. Ularga ko'proq imkoniyat bering va qaysi variantni afzal ko'rishini so'rang. Agar sizning sobiq do'stingiz sizni shaxsan ko'ra olmasa yoki siz yashaydigan joyda yashamasa, ular bilan telefon orqali suhbatlashishni tashkil qiling. Qo'ng'iroq qilish uchun odam qachon bo'sh ekanligi haqida so'rang. Oldindan rejalashtirish orqali siz band bo'lgan jadvallar tufayli ularga erisha olmaslikdan saqlanishingiz mumkin.
   • Masalan, ikkalangiz faqat yaxshi xotiralar saqlanadigan qahvaxonada uchrashdingizmi? Yoki bu siz yoki sizning sobiqingiz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan ma'lum bir bog'da yoki novvoyxonada bormi? O'zaro munosabatlaringiz rivojiga xalaqit bermaslik uchun birinchi uchrashuv uchun shunday joylarni tanlashingiz kerak.
   • Agar sizning yaqin odamingiz bilan bo'lgan munosabatingiz juda ko'p ziddiyatlarga ega bo'lsa, lekin siz bir-biringiz bilan uchrashishingiz kerak bo'lsa, masalan, farzandlaringiz haqida suhbatlashsangiz, jamoat joyi sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishni rag'batlantirish uchun etarlicha yaxshi bo'lishi mumkin.
   • Skype - bu ikkalasi bir-biridan ancha uzoqroq (yoki hatto juda yaqin) bo'lganda aloqada bo'lish uchun arzon vosita. Internetga ulangan kompyuteringiz yoki planshetingiz bor ekan, siz Skype-dan foydalanishingiz kerak. Skype uchun esa, agar xohlamasangiz, siz kameradan foydalanishingiz shart emas.

3. 

   Mehribon va ehtiyotkor bo'ling. Agar siz sobiq do'stingiz bilan do'st bo'lishni davom ettirishni istasangiz, diqqatli bo'lish sobiq do'stingizni siz haqingizda ijobiy o'ylashga undaydi. Qanday muloyim va ehtiyotkorlik bilan harakat qilish sizga bog'liq, lekin bu sizning shaxsiyatingizga va buni amalga oshirishda o'zingizni qanchalik qulay his qilishingizga bog'liq bo'lishi kerak. Uzoqqa bormang va odamni yomon his qilmang, ammo ular qadrlaydigan va zavqlanadigan narsalar haqida o'ylang. Yaxshi variant - ular haqida hali ham aniq bir narsani eslayotganingizni ko'rsatish (masalan, bitta shokolad do'konini yoqtirish, choyga bo'lgan ishtiyoq va boshqalar). ) va bu ular bilan yaxshi vaqtni unutmaganligingizni isbotlaydi.
   • Masalan, ehtimol sizning do'stingiz bir necha joylarda mavjud bo'lgan an'anaviy pivoni yaxshi ko'radimi yoki ular haykalchalar yoki qor to'plari kabi narsalarni yig'ishni yaxshi ko'radilar. Bunday sodda, arzon, ammo mulohazali narsalar sizning sobiq do'stingiz haqida hali ham ko'p ajoyib narsalarni eslayotganingizni ko'rsatadigan go'zal imo-ishora.

4. 

   Niyatlarni aniq ko'rsating. Siz ushbu aloqani ma'lum bir sabab bilan boshlaysiz. Siz sobiq do'stingiz bilan boshqa turdagi munosabatlarni o'rnatishga qaror qildingiz. Siz nima istayotganingizni tushunishingiz va uni sobiq odamingizga tushuntirishingiz kerak. Agar ular bilan shunchaki do'st bo'lishni istasangiz, ular buni tushunishiga ishonch hosil qiling. Agar avvalgi holatiga qaytmoqchi bo'lsangiz, aniqroq ayting. Agar siz farzandlaringiz kabi muhim masalalarni muhokama qilishingizga hojat bo'lmasa, ular bilan bog'lanishni istamasangiz, ularga ham xabar bering. Sobiq kishi nima istayotganingizni bilishi mumkin va ular so'raganda hayron bo'lishingiz mumkin. Javoblaringiz tayyor bo'lishi kerak.
   • Niyatlaringizni bayon qilishning eng yaxshi usuli - aniq maqsadlarni belgilash. Odamdan nimani xohlayotganingizni aniqlang va unga sodiq qoling. Agar siz ikkalasi birlashishiga umid qilsangiz, aniq bo'ling. Va agar siz faqat avvalgi do'stingiz bilan do'st bo'lishni istasangiz, avvalgi do'stingiz bilan muammoni darhol tushunib oling. Va agar u kishi sizdan istaganingizdan kamroq narsalarni qabul qilishingizni so'rasa, ketishni o'ylab ko'ring.

5. 

   Salbiy reaktsiyalarga tayyor bo'ling. Biron sabab bilan ajrashganingizni eslang. Sizning sobiq do'stingiz sizning xabardorligingiz va tushunishingizsiz ajralish haqida ba'zi his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. O'zingizning sobiq odamingizning barcha takliflaringizga salbiy munosabatini qabul qilishga tayyor bo'ling, hattoki siz yaxshi fikr bildirsangiz ham. Rad etishni katta ish qilmang va keyin afsuslanadigan narsani aytmang.
   • Oldingisi bilan uchrashishdan yoki suhbatlashishdan oldin, ular ko'rsatishi mumkin bo'lgan har qanday reaktsiyalar haqida o'ylang - yaxshi va yomon. Sizning sobiq do'stingiz nima uchun bunday yo'l tutganini ko'rib chiqing. Har qanday reaktsiya uchun manevralar qiling (umuman), agar bu sodir bo'lsa, hayron bo'lmaysiz.
   reklama

4-dan 3-usul: Gapirish

1. 

   Shaxsiy muloqot uslubingizni ko'rib chiqing. Har kimning muloqot uslubi biroz boshqacha. Ular sizning sobiq kishining sizning so'zlaringizni tushunishiga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz suhbat tarzingizni yaxshi tushunsangiz, boshqalar sizning so'zlaringizni qanday tushunishini yaxshiroq bilib olishingiz mumkin. Bu sizga tushunmovchiliklar va mojarolardan qochishga yordam beradi, shuningdek, odam yaxshi javob bermasligini bilsangiz, uslubingizni o'zgartirishga yordam beradi. Masalan, agar siz tez-tez narsalarni to'g'rilab qo'ysangiz, lekin sobiq do'stingiz osongina qo'rqib ketsa, hech bo'lmaganda dastlab samimiyligingizni kamaytiring.
   • Odamlar do'stona munosabatda bo'lishadi hamkorlikni sevishga moyil. Qaror qabul qilishlari kerak bo'lganda, ular ko'pincha xulosaga kelishdan oldin turli xil odamlarning fikrlarini to'plashadi. Bu shuni anglatadiki, ular qaror qabul qilishdan oldin ko'pincha boshqa odamning taklifini tinglashadi va uni ko'rib chiqadilar.
   • Odamlar raqobatlashadigan tarzda muloqot qilishadi kuch va hukmronlikni sevish. Ular hamkorlik qilmasdan o'zlari qaror qabul qilishga moyil. Ular ko'pincha qat'iy (ammo tajovuzkor emas), to'g'ridan-to'g'ri va ba'zan ular bilan rozi bo'lmagan odamlarga qarshi chiqishadi.
   • To'g'ridan-to'g'ri aloqa qiluvchi shaxs ularning nomidan ko'rinib turibdiki - to'g'ridan-to'g'ri. Ular ochiqchasiga gapirishadi va dumaloq emas. Agar ular biron bir narsani xohlasa, ular sizga aytishadi.Agar ularga biror narsa yoqmasa, ular sizga ham xabar berishadi. To'g'rilik boshqalarga ularni tezda bilib olishga imkon beradi. Odatda, ular istagan narsalarini noaniq taqdim etmaydi. Ba'zan, yuzma-yuz gaplashadigan odamlar ko'pincha bosim yoki tajovuzkor sifatida ko'riladi.
   • Bilvosita muloqot qiladigan odamlar sizning fikrlaringiz, xohishingiz yoki ehtiyojlaringizni boshqalarga etkazishda qiynalasiz. Ular ko'pincha boshqalar o'zlarining oqibatlarini tushunishiga umid qiladigan narsalar haqida maslahatlar berishadi. Ushbu turdagi aloqa ko'pincha juda ko'p chalkashliklarni va chalkashliklarni keltirib chiqaradi, ammo shu bilan birga, u sizni kamroq tajovuzkor qilib ko'rsatishi mumkin.

2. 

   Faol tinglovchi bo'ling. Tinglash muloqotning muhim qismidir. Sizning sobiq odamingiz nima deyayotganini (u nima demoqda va ular nimani anglatishini) anglash faol tinglash sifatida qabul qilinadi. Faol tinglash, suhbat paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday chalg'itadigan narsalar oldida yanada muhimdir. Telefon qo'ng'iroqlari, avtomashinalar shovqinlari, televizor tovushlari, boshqalarning tortishuvlari ovozi va boshqalar sizning e'tiboringizni to'xtatishi va e'tiboringizni boshqa tomonga yo'naltirishi mumkin. O'zingizni yaxshi tinglovchi qilib tarbiyalash uchun aniq narsalar qilishingiz mumkin.
   • Boshqa odamning so'zlarini takrorlang va xulosa qiling. Ma'noni aniqlashtirish va soddalashtirishga yordam beradigan so'zlardan foydalanib takrorlashingiz mumkin. Shunday qilib, boshqa kishi sizning e'tiboringizni qaratayotganingizni anglaydi va ular nimani anglatishini haqiqatan ham tushunganingizni bilasiz.
     • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men sizning bolalaringizga har hafta emas, balki har hafta, sizning uyingizga kelishlarini xohlaysizmi, deb aytganingizni eshitdim. To'g'ri? ".
   • O'zingizni to'xtatmang. Agar biror kishi biror narsa aytmoqchi bo'lsa, ko'z bilan aloqa qilish orqali e'tiboringizni bildiring va ularni davom ettirishga undash uchun bosh chayqating yoki qisqa jumlalarni ayting. Odamga fikrlarini to'xtatishga yoki to'xtatishga majbur qilmasdan hamma narsani aytishiga ijozat bering. Bunga, boshqa odam o'ylayotgan yoki ifoda etish uchun kerakli so'zlarni topmoqchi bo'lgan paytda jim turish kiradi.
   • Savol bering. Agar biror narsani tushunmasangiz yoki aniqlik kiritmoqchi bo'lsangiz, shunchaki so'rang. Agar sobiq odam o'z fikrlarini yoki his-tuyg'ularini deyarli zo'rg'a ifoda etgandek his qilsangiz, batafsilroq tushuntirib berishlari uchun savol bering.
     • Yolvorishdan ko'ra ochiq savollardan foydalanishga harakat qiling. Masalan: "Sizningcha, kelajakda bir-birimiz bilan qanday aloqada bo'lamiz?"
   • Shaxsning his-tuyg'ularini tasdiqlang. Ular aytadigan hamma narsaga hamdard bo'lishingiz kerak. Agar ular muhokama qilayotgan vaziyat bezovta qiladigan bo'lsa, ularga hafsalasi pir bo'lganligini ayting. Ularga o'zlarini yaxshi his qiladigan narsalarni ayting, chunki siz o'zingizni ochib berdingiz. Agar sizning sobiq do'stingiz sizga haqiqatan ham qiyin muammo haqida aytgan bo'lsa, ularni engib o'tish qiyin bo'lsa, ularni siz bilan baham ko'rgani uchun ularga rahmat.

3. 

   Suhbatni ochiq holda saqlang. Suhbat uslubi va faol tinglash qobiliyatlari, sobiq do'stingiz aytmoqchi bo'lgan narsani buzmasligiga ishonch hosil qiling. Agar bu sizning ajralishingizning sabablaridan biri aloqa etishmovchiligi yoki yomon aloqa tufayli bo'lsa, bu omil ayniqsa muhimdir. Agar ilgari siz ishlatgan aloqa uslubingiz ishlamasa, siz yangi uslubni sinab ko'rishingiz kerak, aks holda siz davom ettira olmaysiz. Oldingisi bilan suhbatlashishda ko'p narsalardan qochishingiz kerak.
   • Nima uchun juda ko'p savol bermang - ayniqsa, "nega siz ..." kabi savollar bilan boshlang. Bunday savollarni berish ko'pincha odamlarni mudofaaga chorlaydi va ikkala bahsga ham sabab bo'lishi mumkin.
   • Biror narsadan tashvishlanmaslik kerak yoki boshqalarning bezovtalanishiga yo'l qo'ymaslik kerak, deb odamning his-tuyg'ularini engillashtirmang. Siz boshqa odamni tashvishga solishi yoki bezovta qilishi yoki keltirmasligi mumkinligi haqida siz hukm qilmaysiz. Ular biror narsadan tashvishlanish yoki xafa bo'lish huquqiga ega.
   • Agar siz aniqroq tushuntiradigan savolni yoki odamga batafsilroq tushuntirishga imkon beradigan, ammo ikkilanadigan ko'rinadigan savolni berishni boshlasangiz, to'xtating. Ularni xohlamagan narsani aytishga majburlamang. Agar u kishi gapirishni xohlasa, ular gapirishadi.
   • Boshqaning his-tuyg'ularini tushunasiz deb o'ylamang. Bunga har safar o'z hikoyalari bilan o'rtoqlashganda odamga o'zlarining hikoyalarini aytib berish kiradi. Agar sizning sobiq do'stingiz sizga biron bir muammo tufayli nihoyatda xafa bo'lgan vaqt haqida gapirib bergan bo'lsa, uni siz ham qayg'urganingiz haqidagi voqeaga aylantirmang.

4. 

   
   
   "Men" mavzusidan foydalaning (gapning mavzusi o'zingiz). Agar siz hozirgi (yoki o'tmishdagi) his-tuyg'ularingizni sobiq odamingizga tushuntirishga harakat qilsangiz, buni faqat sizni xafa qilgan barcha qilgan ishlarini sanab o'tishga urinishda ayblash jarayoniga aylantirmang. - "Siz ko'pincha meni mensimaysiz", "Men / men siz bilan hech qachon vaqt o'tkazishni xohlamayman" yoki "Men har doim boshqa do'stlarim bilan yurishni xohlayman". Buning o'rniga "Men" mavzusini har bir gapda ishlatishni unutmang - "Men o'zimni e'tiborsiz qoldirgandek his qilyapman", "Siz bilan ko'p vaqt o'tkazmaganimdan juda xafaman". , yoki "Ba'zan, men o'zimni chetda qolganday his qilaman". Xuddi shu narsa, "har doim" yoki "hech qachon" so'zlarini ishlatib, aslida sodir bo'lgan voqealarni bo'rttirmaslik uchun.

5. 

   
   
   Suhbatni janjalga aylantirishdan saqlaning. Siz har doim ham to'g'ri emassiz, va sobiq do'stingiz siz bilan rozi bo'lmasligi shart yoki aksincha. Ushbu suhbatning maqsadi bahslashish yoki g'alaba qozonish uchun kurashish emas, balki avvalgi do'stingiz bilan muhokama qilishingiz kerak bo'lgan muhim mavzular bo'yicha ijobiy va aqlli aloqalarni o'rnatishdir. Bunda g'olib yoki mag'lubiyat yo'q.
   • Bu sizning sobiq kishining his-tuyg'ularini yoki fikrlarini his qilishingizga yo'l qo'yilmaydi degani emas. Siz hali ham ularning gaplaridan g'azablanishingiz yoki xafa bo'lishingiz mumkin, lekin o'ylamasdan his-tuyg'ularingizni ifoda qilmang. Bir necha daqiqa vaqt ajratib, nima uchun odam nimadir qilgani yoki aytgani haqida mulohaza qiling va o'zingizdan bu mantiqiymi deb so'rang.

6. 

   
   
   Sizning his-tuyg'ularingiz manbasini tekshiring. Siz ikkalangiz ham odamsiz va ba'zida ba'zi yoqimsiz his-tuyg'ularga ega bo'lasiz, ammo bu sizga bunday his qilishingizga yo'l qo'yilmaydi degani emas. Muayyan tuyg'u yoki fikrga ega bo'lishda hech qanday yomon narsa yo'q, lekin o'z his-tuyg'ularingizni boshqalarga yuborayotganingizda va buni tan olganingizda aniq bo'lishga harakat qilish muhimdir. Ba'zan bunday fikrlar yoki his-tuyg'ularga ega bo'lishingizni, ehtimol, o'tgan tajribangiz tufayli, siz hatto mukammal darajada ishonchli tushuntirishga ega bo'lasiz.
   • Masalan, agar siz ilgari aldagan kishi bilan uchrashgan bo'lsangiz va ular ko'pincha kech ishlashga yolg'on gapirsa, u holda hozirgi sherigingiz "kech ishlash kerak" degan so'zlarini eshitganingizda, o'ylashingiz mumkin ular haqida mantiqsiz narsalar. Buni sobiq odamingizga tushuntirishga vaqt ajrating. Bunday fikrlash usuli qayerdan kelib chiqqanligini ularga ayting va ular sizning e'tiqodingizga ta'sir qilmasligini tushunasiz, ammo yomon tajriba tufayli ularni hanuzgacha fikringizdan olib tashlay olmaysiz. o'tmish.
   • Ba'zida his-tuyg'ular va fikrlar bema'ni bo'lishi mumkin. Masalan, sobiq sevgilingiz yangi sevgilisi bo'lganida, siz ikkovingiz ham avvalgidek birlashishingizni istamasangiz ham, siz rashk qilishingiz mumkin. Sizning his-tuyg'ularingiz shunchaki odam siz uchun juda ko'p narsani anglatishi sababli bo'lishi mumkin. Bunday tuyg'uga ega bo'lishingizga to'liq ruxsat berilgan.

7. 

   Ochiq, halol va hurmatli bo'ling. Ushbu suhbat sobiq do'stingiz bilan aniq maqsadlarga erishishni o'z ichiga olganligi sababli, siz iloji boricha aniq, aniq va halol bo'lishingiz kerak. O'zingiz xohlagan narsani tushuntiring - sobiqingizdan va munosabatlaringizdan. O'zaro munosabatlardan olishni istagan umidlaringizni ayting. Nima uchun o'zingizni his qilayotganingizni ularga ayting. O'zingizning ehtiyojlaringiz va orzularingiz borligini qabul qiling va bu yaxshi.
   • Agar sobiq do'stingiz sizni hurmat qilmasa ham tushunishni va halollikni saqlang.Agar u kishi sizga yomon munosabatda bo'lsa yoki yomon so'zlarni aytsa, muammo bilan shug'ullanishga tayyor ekanligingizni unutmang. Do'stim mumkin uni engib chiqadi va siz yaxshi bo'lasiz. O'zingizni odamning darajasiga tushirib, ularga nisbatan ular kabi hurmatsizlik bilan javob berishdan foyda yo'q. Keyinchalik pushaymon bo'lasiz.
   reklama

4-dan 4-usul: Oldingisini unuting

1. 

   Ajrashganingiz sababini eslang. Boshqalar bilan, ayniqsa siz qattiq sevadigan odam bilan aloqani uzish sizni dunyo oyoqlaringiz ostiga qulab tushganday his qiladi. O'zingizning munosabatingizni to'xtatish uchun har doim yaxshi sabab borligini eslang. Hatto eng qorong'i daqiqalarda eslay olmasangiz ham, ikkalangizning ajrashishingizga yaxshi sabab bo'lishi mumkin. Pragmatik munosabatlarni ta'qib qilishdan saqlaning.

2. 

   O'zingizni his qilishingizga ijozat bering. Siz og'riq va qayg'u his qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. O'zingiz xohlamagan narsani qilishga majburlamang. Siz kun bo'yi yotoqda yotishingiz va kasallarni chaqirishingiz mumkin. Agar siz juda ko'p shokolad iste'mol qilsangiz, tashvishlanmang. Qilish kerak bo'lgan eng muhim ishlardan biri - o'zingizni yaxshi his qilish uchun oldingisiga qo'ng'iroq qilish istagini engishga harakat qiling. Siz buni qila olasiz!

3. 

   O'zingga ishon. Siz o'ylaganingizdan kuchliroqsiz. Hozirda o'zingizni shunday his qilmasangiz ham, ushbu bosqichdan o'tasiz. Siz o'zingizni ba'zi voqealarni eslab, nima uchun ishlar yaxshi ketmaganligi haqida o'ylab topasiz. Muammo shundaki, siz hech qachon tushunolmaysiz. Ehtimol, sabab juda yaxshi bo'lmaydi. Ammo buzilishdan chiqish uchun ajralish sabablarini bilishingiz shart emas. Siz shunchaki soatlab, kundan-kunga, haftadan haftaga o'tishingiz kerak - bosqichma-bosqich o'ting.

4. 

   Yordam oling. O'zingizning qayg'u-alamingiz bilan yakka o'zi kurashishga urinmang. Yordam uchun do'stlaringiz, oilangiz va mutaxassislar bilan bog'lanishingiz kerak. Tuyg'ularingiz haqida suhbatlashing va o'zingizni xafa qilishingizga imkon bering. Odamlarga sizni qiynalayotganingizni bildiring, shunda siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan shug'ullanishda o'zingiz yolg'iz emasligingizni tushunib, o'zingizni qulay his qilasiz. Agar siz muloqot qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni jurnalga yozing, oila va do'stlaringizdan do'stlik izlang.

5. 

   Nima bo'lganidan bilib oling. Biron bir narsani o'ylab o'tirmaydigan yoki foydali bir narsa qila olmaydigan vaqtni o'tkazganingizdan so'ng, ushbu tajriba qanchalik kuchli bo'lishini ko'rishni boshlashingiz mumkin. Siz o'zingizni yomon his qilsangiz ham, aslida oldingisiga qaraganda yaxshilanayotganingizni tushunasiz. Siz o'zingizni yaxshi his qilyapsiz. Siz ozgina tuzalib ketdingiz, keyin tez orada yana tuzalasiz.

6. 

   O'zingizni ehtiyot qiling. O'zingizni tiklanish yo'lida topganingizdan so'ng, odatiy ishingizga qayting, shu jumladan sizga yoqadigan dam olish bilan shug'ullaning (masalan, sayr qilish, o'qish, suvga cho'mish). o'zingizni sovunli hammomda va boshqalar). Zarur bo'lganda "yo'q" deb ayting. Agar xohlasangiz, uydan chiqing yoki aksincha. Etarli darajada uxlang va sog'lom ovqatlaning. reklama