Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Xushmuomalalik hayotimizga mazmun berishning asosiy usuli hisoblanadi. Nafaqat bu, balki mehr-oqibat atrofimizdagilarga ham quvonch baxsh etadi. Xushmuomalalik biz bilan yaxshiroq muloqot qilishimizga yordam beradi, yanada chuqurroq rahmdillikka ega va har bir inson hayotida ijobiy manbalarni yaratadi. Xushmuomalalik bu sizning ichki pokligingizdir, va har qanday odam tug'ilishdan boshlab o'ziga xos mehr-oqibatni rivojlantirishni tanlashi mumkin.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Mehribon dunyoqarashni rivojlantirish

1. 

   Boshqalarga chin dildan qiziqish bildiring. Eng asosiy darajada, mehr-oqibat atrofdagilarga chin dildan g'amxo'rlik qilish, ular uchun eng yaxshisini istash va ularning ham istaklari, ehtiyojlari va istaklari borligini anglash orqali namoyon bo'ladi. hatto siz kabi qo'rqing. Mehribonlik iliqlikni, hayajonni, sabr-toqatni, ishonch, sadoqat va minnatdorchilikni o'z ichiga oladi. Piero Ferrucchi mehr-oqibatni "osonlikcha" deb biladi, chunki bu bizni nafrat, hasad, ishonchsizlik va manipulyatsiya kabi salbiy qarashlar va hissiyotlarning bo'g'ilishidan xalos qiladi. Axir, mehribon bo'lish butun hayot bilan bog'liq.
   • Boshqalarga nisbatan mehribon va saxiy bo'lishni mashq qiling. Amal qilish imkoniga ega bo'lmaslik, uyatchanlik yoki boshqalar bilan qanday bog'lanishni bilmaslik faqat harakat orqali bartaraf etiladi; Doimiy ravishda harakat qilib, siz asta-sekin mehribon bo'lishga va ko'proq narsani berishga intilasiz.
   • O'zaro aloqani talab qilmaydi. Katta mehr-oqibat hech narsani kutmaydi, bog'lamaydi va hech qanday harakatlar yoki so'zlarni shart qilmaydi.

2. 

   
   
   Istagan narsangizga erishmoqchi bo'lganingiz uchungina mehribon bo'lmang. Xayolparastlikdan ehtiyot bo'ling. Xayrixohlik "shaxsiy manfaat uchun xushmuomalalik, atayin saxiylik, yuzaki xushmuomalalik" emas. Xushmuomala bo'lish boshqalarga nisbatan xushmuomalalik emas, chunki u ularni manipulyatsiya qilishiga, xohlagan narsangizni etkazib berishga majbur qilishiga yoki ularni boshqarish vositasiga aylanishiga aminsiz. Xushmuomalalik, g'azab yoki nafratni bostirayotganingizda, birovga g'amxo'rlik qilayotgandek ko'rinmaslik; hattoki soxta hazillar orqasida g'azab yoki umidsizlikni yashirish ham mehribon emas.
   • Oxir oqibat, hurmatga sazovor bo'lgan odamga aylanish yaxshilik emas; Bu imtiyoz va muammo tug'dirishni istamaydi, chunki siz boshqacha ish qilsangiz, hamma narsa qulab tushishidan qo'rqasiz.

3. 

   
   
   O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Ko'pgina odamlarning odatdagi xatosi boshqalarga nisbatan mehribon bo'lishga intilishdir, lekin o'zlariga yaxshi munosabatda bo'lishga e'tibor berishmaydi. Sababi, o'zingiz haqingizda biror narsani yoqtirmasligingiz bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha, asosiysi shundaki, siz hali ham o'zingizga ishonchingiz komil emas. O'zingizni yaxshi bilmaslikning achinarli tomoni shundaki, boshqalarga bo'lgan mehringiz avvalgi qadamda aytib o'tilganidek xayolga aylanish xavfini tug'diradi. Yoki bu mehr-oqibat charchatishi va ko'ngli qolgan bo'lishi mumkin, chunki siz barchani oldingizga qo'ygansiz.
   • O'zingizni tushunib, siz og'riq va nomuvofiqlikni nima keltirayotganini tushunasiz va o'zingizning nomuvofiqliklaringiz va nomuvofiqliklaringizni qabul qilasiz. Bundan tashqari, bu sizga qoniqtirmaydigan narsalarni yaxshilash uchun imkoniyatdir. U erdan o'zingizni anglash, boshqalarga salbiy tomonlarni qo'yishdan saqlanishingizga yordam beradi va siz asta-sekin boshqalarga sevgi va mehr bilan munosabatda bo'lasiz.
   • O'zingizni tushunishga vaqt ajrating va ushbu tushunchadan o'zingizga nisbatan mehribonroq bo'lish uchun foydalaning (esda tuting) barchasi hammamizda kamchiliklar bor) va boshqalar. Shunday qilib, og'riq va xafagarchilikni ifoda etish zarurligini qo'zg'ash o'rniga, yuragingizdagi tashvish engillashadi.
   • O'z ehtiyojlaringiz va cheklovlaringizni anglashga sarflanadigan vaqtni xudbin deb bilishdan saqlaning; aksincha, bu sizning boshqalar bilan to'liq kuch va ong bilan bog'lanishingiz uchun zarur shartdir.
   • O'zingizga yaxshilik qilish qanday ekanligini o'zingizdan so'rang. Ko'p odamlar uchun o'zingizga xushmuomalalik qilish sizning fikrlaringizdagi ovozni boshqarish va salbiy fikrlarni to'xtatishdir.

4. 

   
   
   Boshqalarning mehribonchiligidan o'rganing. Hayotingizda chinakam mehribon insonlar va ular sizni qanday his qilishlari haqida o'ylab ko'ring. Ular haqida o'ylaganingizda yuragingizda ularning iliqligini ko'rasizmi? Ehtimol, ha, chunki siz eng qiyin qiyinchiliklarga duch kelsangiz ham, mehr sizni uzoqlashtiradi va iliq qiladi. Sizni boshqalar kabi aslida kimligingiz uchun sevishganda, siz ularning e'tiqodlarini va ular sizning qadriyatlaringizni qanday mustahkamlaganliklarini hech qachon unutmaysiz va ularning mehri abadiy qoladi. abadiy.
   • Mehribonlik sizga qanday quvonch keltirganini eslang. Sizni o'zgacha va sevgiga aylantiradigan ularning mehribonligi nimada? Ularning harakatlarida bir xil narsani chin dildan takrorlashingiz mumkinmi?

5. 

   O'z sog'lig'ingiz uchun yaxshilikni rivojlantiring. Zehnlilik va baxt ikkalasi ham ijobiy fikrlashdan kelib chiqadi, xushmuomalalik esa ijobiy ruhiy holatdir. Xushmuomalalik - bu boshqalarga yordam berish va ularga ochilishdir, shuningdek, bu bizning aqliy va farovonligimizni yaxshilaydigan qoniqish va aloqa hissini beradi.
   • Bu etarlicha sodda tuyulishi mumkin, ammo mehr-oqibat ulkan mukofotga ega, uni o'rnini bosa olmaydi va bu o'z qadr-qimmatini ko'taradi.

6. 

   Diqqatingizni mehrga qaratishni odat qiling. Leo Babauta, mehr-oqibat hamma uchun rivojlantirilishi mumkin bo'lgan odatdir, deb o'ylaydi. U bir oy davomida har kuni mehrga e'tibor berishni taklif qiladi. Ushbu mutlaq kontsentratsiya jarayoni oxirida siz hayotingizda chuqur o'zgarishlarni sezasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz; Shu bilan birga, atrofdagilarning reaktsiyasi boshqacha bo'ladi, ular sizga ham yaxshi munosabatda bo'lishadi. Uning so'zlariga ko'ra, uzoq muddatda mehr - karma. Xushmuomalalikni rivojlantirish bo'yicha ba'zi maslahatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
   • Har kuni kimgadir bir xil yaxshilikni qiling. Har kuni ertalab qanday harakatlarni amalga oshirishingiz to'g'risida aniq qaror qabul qiling va uni kun davomida bajarish uchun vaqt ajrating.
   • Boshqalar bilan va hatto oddiy odamlar bilan muloqot qilishda mehribon, do'stona va rahmdil bo'lish sizni g'azablantiradi, stress qiladi yoki xafa qiladi. Yaxshilikni kuchingizga aylantiring.
   • Kichkina mehribonlik ishlarini katta rahm-shafqatga aylantiring. Muhtojlarga yordam berish va boshqalarning dardini proaktiv ravishda baham ko'rish uchun ko'ngillilik bu ikkalasi ham buyuk rahmdillikdir.
   • Yaxshilikni tarqatish uchun meditatsiya qiling. Mehribonlik meditatsiyasi (Metta) bilan shug'ullanishni o'rganing.

7. 

   Faqat "muhtojlarga" emas, balki barchaga mehribon bo'ling. Mehr-oqibatingizni kengaytiring. Biz behush holda Stefani Dovrik "yuqori darajadagi odamlarning mehribonligi" deb nomlangan ishni bajarganimizda, mehribon bo'lishimiz oson. Bu haqiqatan ham yordamga muhtoj deb o'ylagan odamga (kasallar, kambag'allar, zaiflar va o'z tushunchalarimizga mos keladiganlar) mehr-oqibat degani. Darhaqiqat, hissiy jihatdan bizga yaqin bo'lganlarga (oila yoki do'stlar singari) yoki boshqalarga (bir xil mamlakat, rang, jins va hk) yaxshi munosabatda bo'lish hali ham osonroq. faylasuf Hegel "qolganlar" deb ataganlarga mehribon bo'lish. Biz bilan tengdosh deb hisoblagan odamlarga munosabat qilish qiyinroq bo'ladi, ammo har qanday harakat o'z samarasini beradi.
   • "Tegishli" vaziyatlarga mehr-oqibat ko'rsatishda muammo shundaki, biz kim bo'lishidan qat'i nazar, ular qanchalik boy bo'lishidan qat'i nazar, har kimga mehr-oqibat ko'rsatish kerakligini anglamaymiz. Ularning qadriyatlari va e'tiqodlari qanday, ular o'zini qanday tutishadi va munosabatlari, kelib chiqishi, ular va biz o'rtasidagi o'xshashlik darajasi va boshqalar.
   • Faqat o'zimizga munosib deb bilganlarga munosabatda bo'lsak, biz o'zimizga nisbatan xurofot va hukmni namoyish etamiz va o'zimizni faqat shartli tutamiz. Tabiiy mehr butun hayotga yo'naltirilgan; Ushbu keng kontseptsiyani hayotga tatbiq etishda duch keladigan qiyinchiliklar ba'zan o'zlarini ojiz his qiladi, ammo siz o'zingizning mehringizni tobora ko'proq anglaysiz.
   • Agar siz birovni sizning yordamingiz va tushunishingizsiz ishlarni uddalay olaman deb o'ylashingiz uchungina ularga mehr qo'yishga befarq bo'lsangiz, siz shunchaki tanlab mehribonlik qilyapsiz.

8. 

   Cheklangan hukm. Agar chindan ham mehribon bo'lishni istasangiz, hukm qilishni to'xtating. Boshqalarni tanqid qilish uchun vaqt sarflash o'rniga, ijobiy munosabatda bo'lishni o'rganing va rahmdillikni rivojlantiring. Agar siz tez-tez boshqalar haqida yomon fikrda bo'lsangiz, ular o'zlarining qobiliyatlarini yaxshilashlarini xohlasangiz yoki atrofingizdagi hamma qaram yoki kuchsiz deb hisoblasangiz, samimiy mehr-oqibat nima ekanligini bilolmaysiz. Boshqalarni hukm qilishni to'xtating va ularning hayoti bilan yashamasangiz, ularning ahvolini tushuna olmasligingizni anglang. O'zingizning holatingizdan yaxshiroq ish qila olmasligingizni baholash o'rniga, boshqalarga yordam berishga e'tiboringizni qarating.
   • Agar siz hukm qilsangiz, g'iybat qilsangiz yoki atrofingizdagi odamlarni har doim g'iybat qilsangiz, siz hech qachon mehribon bo'lish uchun cheklovlarni engib o'tolmaysiz.
   • Mehribonlik - mukammallikni kutish o'rniga har kimning yaxshi tomoniga ishonishdir.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Yaxshi fazilatlarni rivojlantirish

1. 

   Boshqalarga rahm-shafqat qiling. Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, "mehribon bo'ling, chunki siz uchrashgan har bir kishi qattiq kurash olib boradi". Aflotunning aytishicha, ushbu taklif, har bir inson hayotdagi qiyinchiliklarni yoki muammolarni boshdan kechirayotganini tan oladi va biz muammolarga duch kelgan paytlarni unutish oson. o'zingizning mavzuingiz yoki qoniqarsizligingiz uchun g'azabingiz. Boshqalarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan biron bir ish qilishdan oldin, o'zingizdan oddiygina "Bu harakat yaxshi emasmi?" Deb so'rang. Agar ijobiy javob bera olmasangiz, bu signal sizning harakatingizni o'zgartirish va muammoni darhol hal qilish uchun eslatma.
   • Agar siz o'zingizni juda yomon his qilsangiz ham, boshqalar ishonchsizlik, og'riq, qiyinchilik, qayg'u, umidsizlik va yo'qotish his qilishlarini unutmang. Bu sizning his-tuyg'ularingizga beparvolik bilan munosabatda bo'lishingizni anglatmaydi, lekin bu odamlarning reaktsiyalari ko'pincha o'zlarining to'liqligidan emas, balki travma va og'riqdan kelib chiqishini tushunishga yordam beradi; Xushmuomalalik - bu g'azabdan xalos bo'lish va sizning haqiqiy ichki shaxsingiz bilan bog'lanishning kalitidir.

2. 

   Barkamollikni kutmang. Agar siz raqobatbardosh kabi mukammallashuvga moyil bo'lsangiz yoki har doim shoshilib tursangiz, mehribonligingizga ko'pincha sizning ambitsiyalaringiz va hayot sur'atlaringiz va bo'lish qo'rquvi ta'sir qiladi. dangasa yoki xudbin hisoblangan. Ishingiz yomonlashganda sekinlashishni va o'zingizni kechirishni unutmang.
   • O'zingizni tanqid qilish yoki o'zingizni boshqalar bilan solishtirish o'rniga xatolaringizdan saboq oling. O'zingizga bo'lgan rahm-shafqat orqali siz boshqalarning ehtiyojlarini shafqatli ko'zlar bilan taniy boshlaysiz.

3. 

   Hozirga e'tiboringizni qarating. Siz boshqalarga bera oladigan eng katta mehr-oqibat bu ularning huzurida bo'lish, diqqat bilan tinglash va ularga to'liq e'tibor berishdir. Kun jadvalini o'zgartiring va shoshqaloqlikdan to'xtang. Hozirgi zamonda bo'lish - mavjud bo'lishni anglatadi; Buning uchun siz shoshqaloqlikni davom ettira olmaysiz yoki hayot oqimida siqila olmaysiz.
   • Boshqalar bilan muloqot qilishda texnologiyadan foydalanishni cheklash. Texnologiyalar bilan aloqa tezda va SMS yozish yoki elektron pochta orqali xabar yuborish kabi odamlarning ishtirokisiz hayotda muhim rol o'ynaydi, ammo bu aloqa qilishning yagona usuli emas. Shaxsiy uchrashuvlar orqali yoki uzluksiz qo'ng'iroqlar orqali boshqalar bilan bog'lanish uchun vaqt sarflang. Bundan tashqari, siz elektron pochta xabarlari o'rniga xatlarni qo'l bilan yuborishingiz va qog'ozga yozishga vaqt ajratib, birovni mehribonligingiz bilan ajablantirishingiz mumkin.

4. 

   Yaxshi tinglovchi bo'ling. Tinglashni aytish oson, lekin bajarish qiyin, ayniqsa, shovqin va bandlik qadrlanadigan shovqin-suronli dunyoda yashayotganingizda va ortiqcha ish yoki shoshqaloqlik uchun boshqalarning so'zlarini to'xtatganingizda. Biron joyga yugurish ham odatiy hisoblanadi. Biroq, bandlikni odatiga aylantirish, yomon xulq-atvor uchun bahona bo'lishi mumkin emas. Biror kishi bilan suhbatlashayotganda, ongli ravishda tinglashni o'rganing va ma'ruzachi o'zlarining fikrlari va hikoyalari bilan to'liq o'rtoqlashmaguncha ularni diqqat bilan kuzatib boring.
   • Haqiqatan ham tinglash, ko'z bilan aloqa qilish, chalg'itadigan narsalardan qochish va birov bilan vaqt o'tkazish eng yaxshi ezgu amaldir. So'zni to'xtatib qo'yishdan yoki tayyor javob bilan javob berishdan oldin ma'ruzachining aytganlarini tinglash va tushunish uchun vaqt ajrating. Spikerga ularning holatini tushunishingizni va tinglashga tayyor ekanligingizni bildiring.
   • Tinglash degani, muammolarni echishda usta bo'lishni anglatmaydi. Ba'zan siz qila oladigan eng yaxshi narsa - tinglash va ma'ruzachi nima qilish kerakligini bilmasligingizni tan olish.

5. 

   Optimistik. Baxt, quvonch va minnatdorchilik - bu boshqalarning va atrofdagi dunyoning yaxshi tomonlarini ko'rishga yordam beradigan, barcha qiyinchiliklarni, umidsizlikni va halokatlarni engishga yordam beradigan mehribonlikning yorqin joylari. ko'rishingiz yoki boshdan kechirishingiz kerak bo'lgan uzuklar, odamlarga bo'lgan ishonchingizni doimiy ravishda mustahkamlang. Ijobiy munosabatni saqlab qolish - bu sizning xayrixoh harakatlaringiz istaksiz yoki mas'uliyatdan tashqari, quvonch va quvonch bilan bajarilishini ta'minlashning bir usuli. Bundan tashqari, hazil tuyg'usi sizga nisbatan qattiqroq bo'lmaslikka va hayotdagi qarama-qarshiliklar va qarama-qarshiliklarni xayrixohlik ruhi bilan ko'rishga yordam beradi.
   • Nekbinlik qilish har doim ham oson emas, ayniqsa yomon kunlarni boshdan kechirayotganingizda. Amaliyot bilan har qanday odam, salbiy tomonga emas, balki ijobiy tomonga e'tibor qaratish, kelajakdagi baxt haqida o'ylash va qayg'udan ko'ra ko'proq quvonchli hayot kechirish orqali nekbinlikni rivojlantirishi mumkin. Ishlarning yorqin tomoniga nazar tashlaganingizda hech kim soliq to'lamaydi.
   • Ijobiy va ijobiy bo'lish nafaqat to'g'ri xayrixohlik tuyg'usini shakllantirishga yordam beradi, balki atrofdagilarga quvonch keltiradi. Agar shikoyat qilish juda uzoq davom etsa, hayotingizdagi odamlar baxtli bo'lishlari qiyin bo'ladi.
   • Qanday baxtli bo'lishni, qanday kulgili bo'lishni va nekbinlikni rivojlantirish uchun minnatdorchilik bildirishni o'rganing.

6. 

   Do'stona. Odatda mehribon odamlar do'stona munosabatda bo'lishadi. Bu ular eng yaqin odam degani emas, lekin ular ko'pincha yangi odamlar bilan tanishishga va o'zlarini yangi muhitda qulay his qilishlariga yordam berishga harakat qilishadi. Agar siz maktabda yangi talabalar yoki yangi hamkasblar bilan uchrashsangiz, u kishi bilan suhbatlashishga, tegishli tadbirlarni tavsiya qilishga va ularni jamoaviy tadbirlarga taklif qilishga harakat qiling. Agar siz oson odam bo'lmasangiz ham, tabassum qilish va odamlar bilan suhbatlashish sizni yanada do'stona qiladi va sizning mehribonligingiz chuqur taassurot qoldiradi.
   • Do'stona odamlar odatda mehribon, chunki ular boshqalarning yaxshiliklarini xohlashadi.Ular shunchaki tanishgan yoki xolisona uchrashgan odam bilan suhbatlashishdi, bu esa boshqa odamni juda qulay holatga keltirdi.
   • Agar siz tabiatan uyatchan bo'lsangiz, shaxsingizni butunlay o'zgartirishingizga hojat yo'q. Buning o'rniga, diqqat bilan, qiziquvchan va ularga g'amxo'rlik qilib, boshqalarga mehribon bo'lish uchun ko'proq harakat qiling.

7. 

   Odobli. O'z-o'zidan xushmuomala bo'lish shart emas, ammo muloyim odob-axloqdagi samimiylik sizning boshqa odamga bo'lgan hurmatingizni ko'rsatib beradi. Odobli bo'lish boshqalarning e'tiborini jalb qilish va o'z nuqtai nazarini ifoda etishning yaxshi usuli. O'zini xushmuomalalik bilan tutishning ba'zi oddiy usullariga quyidagilar kiradi.
   • Boshqalarga so'rovlaringiz yoki javoblaringizni bildirishning boshqa usullarini toping. Masalan, "Menga ruxsat beriladimi?" o'rniga "mumkinmi?" o'rniga; "Bu adolatdan emas" o'rniga "Men hayronman" deb ayting; "Bu men aytgan narsa emas" o'rniga "Buni boshqacha qilib aytaylik" deb ayting. Ifodani o'zgartirish ko'p narsani anglatadi.
   • Amaliyot standartlari. Eshiklarni boshqalarga ochiq tuting, qo'pollikdan saqlaning va birinchi marta odamlar bilan yaqin bo'lmang.
   • Boshqa odamlarga samimiy iltifot bering.
   • Odobli va mehribon bo'lishni o'rganing, shunda nima qilishni bilasiz.

8. 

   Minnatdor. Haqiqatan ham mehribon odamlar minnatdorchilik bildirish uchun qulaydir. Ular bor narsalarini oddiy narsa deb qabul qilmaydilar va boshqalarga ularga yordam berganliklari uchun doimo minnatdorchilik bildiradilar. Ular chin dildan "rahmat" deyishni biladilar, minnatdorchilik kartalarini yozadilar va ularga yordam berilganligini bemalol tan oladilar. Minnatdor odamlar, boshqalarga shunchaki bajarilgan ishda yordam berganingiz uchun tashakkur aytish o'rniga, ularga quvonch baxsh etishi kabi kichik narsalar uchun minnatdorchilik bildiradilar. Agar atrofdagilarga minnatdor bo'lish odatingizni ko'proq anglab etsangiz, o'zingizni yanada mehribon ko'rasiz.
   • Atrofingizdagi odamlar sizga qilgan yaxshiliklarini tushunsangiz, boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lishga tayyor bo'lasiz. Bundan tashqari, siz boshqalarning mehribonligi sizga olib keladigan yaxshilik va muhabbatni tarqatish istagi haqida chuqurroq his qilasiz.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Harakat

1. 

   Hayvonlarni va yashash joylarini yaxshi ko'radi. Hayvonlarni sevish va uy hayvonlariga yaxshi g'amxo'rlik qilish - bu mehr. Siz boshqa turlarning hayoti bilan qiziqmasligingiz mumkin, ayniqsa, bu davrda insoniyatning ustun qurollari juda kuchli bo'lgan. Biroq, hayvonlarni qadr-qimmatiga ko'ra sevish va qadrlash harakati chuqur mehr-oqibatni namoyon etadi. Xuddi shunday, uzoq umr ko'rayotgan atrof-muhitni muhofaza qilish va hayotimizni tarbiyalash ham mazmunli va mehribon narsadir; Sog'lom hayotga olib keladigan omillarning birortasiga zarar etkazmaslikka ishonch hosil qiling.
   • Uy hayvonini qabul qiling. Sizning mehringiz hayotingizga olib kelgan kichik jonzotning quvonchi va sevgisi bilan taqdirlanadi.
   • Do'stingizga uy hayvonlari yo'q bo'lganda qarashlariga yordam bering. Do'stlaringiz, kimdir uyda yo'qligida uy hayvonlarini yaxshi ko'rishini va ularga g'amxo'rlik qilishini bilib, o'zlarini xavfsiz his qilsin.
   • Siz parvarish qilayotgan hayvonlarni hurmat qiling. Odamlar hayvonlarga "egalik qilmaydi"; aksincha, biz ularning hayoti haqida qayg'urishimiz shart.
   • O'zingiz yashaydigan jamiyat bilan mahalliy muhitni yaratadigan tadbirlarda qatnashishga vaqt ajrating. Oila va do'stlar bilan tabiatda sayrga boring yoki yakka o'zi boring va o'zingiz ishtirok etgan muhitni quchoqlang. Tabiat bilan bo'lgan munosabatini qayta tiklash uchun ularning tabiatga bo'lgan sevgisini boshqalar bilan baham ko'ring.

2. 

   Baham ko'ring. Mehribon odamlar boshqalar bilan baham ko'rishda o'zlarini baxtli his qilishadi. Siz o'zingizning sevimli kozokingizni, mazali yarim nonni yoki martaba bo'yicha maslahatingizni yosh do'stlaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin. Sizga endi kerak bo'lmagan narsalarni berish o'rniga, haqiqatan ham qayg'uradigan narsalar bilan bo'lishishingiz muhimdir. Unga hech qachon kiymaydigan eski qoldiqni berish o'rniga, unga sevimli kozokini qarz berish juda mantiqiy. Boshqalar bilan bo'lishish sizni yanada saxiy va mehribon qiladi.
   • Sizning narsalaringiz boshqalarga qanday foyda keltirishi haqida unutmang. Ular har doim ham ularni so'rashmaydi, lekin ular sizdan biron bir narsaga muhtojligini tan olishdan oldin siz faol ravishda takliflar kiritishingiz mumkin.

3. 

   Ko'proq kuling. Tabassum - bu kichik, ammo mehribon imo-ishora va juda ko'p afzalliklarga ega. Notanishlar, do'stlar yoki tanishlar bilan kulishni odat qiling. Yuzlaringizda tabassum bilan hamma joyga borishingiz shart emasligiga qaramay, boshqalarga qarab jilmayish nafaqat ularni tabassum qiladi, balki ularga ozgina quvonch keltiradi. Qolaversa, tabassum sizning ongingizni aldaydi va sizni avvalgidan ham baxtli his qiladi. Siz tabassum qilganingizda hamma foyda ko'radi va siz asta-sekin mehribon bo'lib qolasiz.
   • Biror kishiga tabassum qilsangiz, ular o'zlarini yanada qulay his qilishadi va bu sizni ham do'stona ko'rinishga olib keladi - bu muloyim bo'lishning yana bir usuli. Boshqalarni diqqat bilan qabul qilish, hattoki ularga notanish odamlarga tabassum qilish orqali ularga ishonish ham muloyim bo'lish usulidir.

4. 

   Hamma bilan qiziqaman. Boshqalarga chin dildan g'amxo'rlik qiladigan haqiqatan ham mehribon odamlar. Ular faqat kerakli narsaga erishmoqchi bo'lganlari yoki yordam so'ramoqchi bo'lganlari uchun boshqalarga munosib munosabatda bo'lishmaydi. Ular buni boshqalar uchun chinakam g'amxo'rlik qilishlari va atrofdagilarning baxtli va sog'lom bo'lishlarini istashlari sababli qilishadi. Nozikroq bo'lish uchun, boshqa odamga nisbatan ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling va ularga buni sizning mehribonligingiz, mulohazangiz, izlanishingiz va ularga bo'lgan e'tiboringiz orqali his etsin. Odamlarga g'amxo'rlik qilishning bir necha usullari:
   • Hammaning ahvolini chin dildan surishtiring.
   • Boshqa odamlarning qiziqishlari, qiziqishlari va oilalarini bilib oling.
   • Agar sizni qiziqtirgan odam yaqinda katta hayotiy voqeani boshdan kechirgan bo'lsa, u qanday o'tayotganini so'rang.
   • Agar siz tanigan kishi muhim imtihon yoki suhbatni o'tkazmoqchi bo'lsa, ularga barcha ezgu tilaklarni bildiring.
   • Boshqalar bilan suhbatlashayotganda, ularga o'zingiz kabi ko'p suhbatlashish imkoniyatini berishni unutmang. Suhbatni monopoliyalashtirmang, o'zingizga emas, balki suhbatdoshingizga ko'proq e'tibor qarating.
   • Boshqalar bilan gaplashayotganda ko'z bilan aloqa qiling va telefondan foydalanmang. Ularga sizning birinchi raqamli vazifangiz ekanliklarini bildiring.

5. 

   Do'stingizga sababsiz qo'ng'iroq qilish. Yaxshi do'stni chaqirish uchun sizga har doim ham sabab kerak emas. Haftada bir yoki ikkita do'stingizga qo'ng'iroq qilib, ular haqida so'rab, xabardor qilib turishdan maqsad qiling. Reja tuzish uchun qo'ng'iroq qilmang yoki do'stingizdan aniq bir narsani so'ramang; Siz ularni sog'inib, ular haqida o'ylaganingiz uchun qo'ng'iroq qiling. Do'stlaringiz bilan kutilmagan aloqa ularga g'amxo'rlik qilishni his qiladi va siz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz; Bu mehribonlik va mulohazakorlikni namoyish etadi.
   • Agar vaqtingiz kam bo'lsa, tug'ilgan kuningizda do'stlaringizga qo'ng'iroq qilishni odat qilib ko'ring. Dangasa bo'lmang va Facebook-da SMS yozmang yoki xabar qoldirmang, do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va halol suhbat qiling.

6. 

   Xayriyalar. O'zingizning narsalaringizni xayr-ehsonga berish ham xayrli ishdir. Eski narsalarni tashlab yuborish yoki ularni ikkinchi qo'l bozorda arzonga sotish o'rniga, endi yaxshi maqsadda ishlatilmaydigan narsalarni ehson qiling. Agar sizda yaxshi kiyimlar, kitoblar yoki uy-ro'zg'or buyumlari bo'lsa, ularni to'ldirish yoki qoldirish o'rniga xayr-ehson qilishni odat qiling - bu sizning mehringizni boshqalarga tarqatishning ajoyib usuli. .
   • Agar sizda kimdir kerak bo'lgan kiyim yoki kitoblaringiz bo'lsa, ikkilanmasdan topshiring. Bu erda mehribon bo'lishning yana bir usuli.

7. 

   O'z-o'zidan xayrixohlik amallarini bajaring. Bir marta malika Diana shunday degan edi: "O'zaro munosabatni kutmasdan o'z-o'zidan xayrixohlik qiling, albatta bir kun boshqa odamlar sizga ham shunday qilishadi". O'z-o'zidan paydo bo'lgan xayrixohlik amallari hanuzgacha mavjud va mehr-oqibatni tarqatishga ongli ravishda urinish sifatida yaxshi; Hatto ushbu asosiy fuqarolik missiyasini bajarish uchun tuzilgan guruhlar ham bor! O'z-o'zidan paydo bo'ladigan mehr-oqibat uchun bir nechta maslahat:
   • Sizning oldingizdagi va qo'shningizning uyidagi axlatlarni tozalang.
   • Do'stlaringizga mashinani yuvishda yordam bering.
   • Birovning to'xtash joyi uchun to'lovni to'lang.
   • Boshqa birovga katta sumkani ko'tarishda yordam bering.
   • Birovning eshigiga sovg'a qo'ying.
   • O'z-o'zidan paydo bo'lgan xayrixohlik g'oyalari uchun ko'proq ma'lumot oling.

8. 

   O'z hayotingizni yaxshilik bilan o'zgartiring. Hayot tarzingizni va hayotga bo'lgan qarashingizni o'zgartirish ko'ngilsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo Aldous Xakslining hayotingizni o'zgartirish bo'yicha maslahatini eslang: "Odamlar mendan ko'pincha o'z hayotlarini o'zgartirishning eng samarali usulini so'rashadi. Ko'p yillik izlanishlar va tajribalardan so'ng eng yaxshi javob adolatli - mehribon bo'l dan."Xakslining ko'p yillik izlanishlarini eslang va mehr-oqibat hayotingizni o'zgartirib, tajovuz, nafrat, nafrat, g'azabdan kelib chiqadigan his-tuyg'ularni va harakatlarni engishga yordam bering. qo'rqing va o'zingizga past nazar bilan qarang, shu bilan birga umidsizlikdan yo'qolgan kuchni tiklang.
   • Xushmuomalalik bilan siz boshqalarga, atrofingizga va o'zingizga g'amxo'rlik qilishning to'g'ri yo'l ekanligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Bu darhol ta'sir qilish uchun emas edi; Xushmuomalalik - bu sizning turmush tarzingizni tanlash, xirgoyi va harakatlaringiz va fikrlaringizning doimiy ritmi.
   • Xushmuomalalik bilan siz boshqalarning sizdan ko'pi borligi, sizdan ko'ra munosib yoki loyiq emasligi yoki sizdan ustun yoki pastroq mavqega ega ekanligidan xavotirlanish yukidan xalos bo'lasiz. Aksincha, mehr-oqibat har kimning qadri borligini anglashga yordam beradi, siz ham.
   • Mehribonlik bilan siz hammamiz bir-birimizga bog'liq ekanligimizni tushunasiz. Birovga zarar yetkazsangiz, o'zingizga ham zarar etkazasiz. Boshqalarga yordam berish uchun qilgan ishingiz yordam beradi.
   reklama

Maslahat

• Sotuvchidan tortib, xo'jayiningizgacha bo'lgan hamma bilan salomlashish atrofdagi narsalarni ravshanlashtiradi va barchani o'zlarini erkin his qiladi. Buni har kuni bajaring.
• Siz hammaga yoqmasligi mumkin va bu yaxshi; Ba'zida dunyodagi eng yoqimli odamlar ham g'azablanadilar! Shunga qaramay, faqat muloyimlik bilan harakat qilishni davom eting.
• Boshqalarga jismoniy yoki ruhiy zarar etkazmaslikka harakat qiling. O'z-o'zini boshqarish ko'p holatlarda muhim ahamiyatga ega.

Ogohlantirish

• Agar siz haqiqatan ham birovdan g'azablansangiz va xafa bo'lsangiz, esingizda bo'lsin, mehr-oqibat, boshqalarni xatti-harakatlarini nazorat qilishdan ko'ra ko'proq minnatdorchilik bildiradi. Noqonuniy qilmish uchun har bir kishi etarlicha uzr so'rashi mumkin, ammo mehr bilan kechirimlilik ularni unutilmas holga keltiradi.
• Sizning mehringiz kerakligiga ishonch hosil qiling. Ba'zan keraksiz yordam teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun qadimgi odamlar "iltimos, g'azablaning" degan so'zni aytishgan. Ba'zan biz yordam beramiz deb o'ylaymiz, lekin aslida muammo haqida etarli ma'lumotga ega bo'lmasak, muammo tug'dirishi mumkin.
• Siz qilgan yaxshi ishlaringiz haqida gapirmang; kamtar bo'ling. Faqat boshqalarning maqtoviga sazovor bo'lish uchun yaxshilik qilish mehr emas. Sizning qo'llab-quvvatlashingizni bilmagan odamga yordam berish sizni yaxshi his qiladi.