Muallif:
Randy Alexander
Yaratilish Sanasi:
26 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Jinsiy aloqaga bo'lgan ishonch o'zingizdan kelib chiqadi va buni ko'rsatishni o'rganish juda ko'p kuch talab qilishi mumkin. Ehtimol, tanangizdagi tajribasizlik yoki tajribasizlik tufayli sizga ishonch etishmayotgan bo'lishi mumkin. Biroq, ishonch sizning jinsiy hayotingizni keyingi bosqichga ko'tarishda muhim rol o'ynaydi! Jinsiy aloqada chindan ham ishonchli bo'lish uchun o'zingizni yaxshi bilishingiz va nimani xohlashingizni bilishingiz kerak. Uzoq muddatli munosabatlarda bo'lasizmi yoki turmush qurmagan bo'lsangiz ham, ko'ngil ochishga tayyormisiz ham, ichingizda ham, tashqarida ham o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirish hayotda o'zingizni yanada to'yingan his qilishingizga yordam beradi.
Qadamlar
4-qismning 1-qismi: Ishonchni rivojlantirish
Fikringizni o'zgartiring. Jinsiy aloqada o'ziga ishonch hosil qilish uchun siz o'zingizning fikrlaringiz ichidan ishonch hosil qilishingiz kerak. O'zingizning qiyofangiz yoki qadr-qimmatingiz haqidagi salbiy fikrlarni ijobiy fikrlarga o'zgartiring. O'zingizga ayting: "Men juda jozibali", "Men buni qila olaman" va "Men juda go'zalman".
- Salbiy fikr xayolingizga kelganda, darhol ijobiy fikrga o'ting. Masalan, oynaga qarab, "Men bu tanadan nafratlanaman", deb o'ylaganingizda, siz "Ko'zlarim juda jozibali" yoki "Oyoqlarim qachon" kabi yaxshi tomonlarni topishingiz va u bilan faxrlanishingiz mumkin. meni ham hamma joyga olib boring ».
O'zingizning ijobiy obrazingizni yarating. Jinsiy aloqaga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun siz oynaga qarashingiz va tanangizdan qoniqishingiz kerak. Yalang'och oynaga qarang va o'zingizga bo'lgan muhabbatingizni ko'rsating. O'zingizni kimligingizni qabul qiling va o'zingizga har doim chiroyli ekanligingizni ayting.- Do'stlaringiz yoki muxlislaringiz tanangiz haqida nima deyishlarini o'ylab ko'ring. Ehtimol ular sizni tanqid qilmaydilar. O'zingizni ijobiy va mehrli ko'zlar bilan kuzatishga mashq qiling. Do'stlaringiz sizni hukm qilmaydi, shuning uchun o'zingizga ham muomala qilmang!
- O'zingizning ijobiy obrazingizni yaratish uchun doimo o'zingizni toza tuting va o'zingizni qulay his qiladigan kiyimlarni tanlang.
- Iloji boricha yalang'och bo'ling.Kiyimlaringizni qanchalik tez-tez yechsangiz, o'zingizni tanangizda shunchalik ishonchli his qilasiz. Tanadan qoniqish - bu o'ziga bo'lgan ishonchni shakllantirishning eng samarali usuli.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlarning ko'plab foydali tomonlari bor, jumladan o'zingizga qarashingizni yaxshilash, kasalliklarga qarshi kurash, stressni kamaytirish va umuman, o'zingizni baxtli his qilish. Jismoniy faollik hayajon hissi keltirib, ishonchni kuchaytiradigan gormonlarni ishlab chiqaradi. Jismoniy mashqlar, shuningdek, sog'lig'ingiz va tanangizning yaxshi shakllanishiga yordam beradi, shuningdek, jinsiy aloqada o'ziga ishongan bo'ladi.- O'zingizning tasavvuringizdan foydalangan holda mashqlarni kundalik hayotingizga kiritish uchun bir nechta oddiy usullarni qo'llashingiz mumkin. Agar masofa unchalik uzoq bo'lmasa, piyoda yoki velosipedda maktabga yoki ishga boring. Sport yoki gimnastika mashg'ulotlariga boring. Do'stlaringizdan dam olish kunlari plyajda basketbol o'ynashlarini so'rang. Sizning tanangizni mashq qilish uchun son-sanoqsiz imkoniyatlaringiz bor.
Uyda ichki kiyim kiying. Ichki kiyimlar tabiiy jismoniy va tanangizning kattaligini ta'kidlab, sizni shahvoniy his qilishingizga yordam beradi. Sevimli rangingiz bilan to'plamni tanlang va unga zavq bering. Uyda ichki kiyim kiyishni odat qilsangiz, siz o'zingizni yanada ishonchli bo'lishingizga yordam beradigan shahvoniy va shahvoniy ayol ekanligingizni bilib olasiz.- Ko'chaga chiqayotganda oddiy kiyimingizda ichki kiyim kiying. Bu "kichik sir" va siz ishonchli yurasiz. Siz nima kiyganingizni bilsangiz, ongingiz shahvoniy fikrlar va istaklarni paydo qiladi, bu sizning ishonchingizni oshirishga yordam beradi.
4-qismning 2-qismi: Fiziologik ehtiyojlarni tan olish
Oynadagi "xususiy maydon" ga e'tibor bering. Har kimda har xil "kichkina qiz" bor, va siz o'zingizning aniq tuzilishingizni o'rganishingiz kerak. Maxsus xonaga kiring va eshikni yoping. Ko'zgu bilan ishlov berish va kuzatish uchun foydalaning. Klitoris eng yoqimli joy, shuning uchun bu hududni o'rganish uchun biroz vaqt ajrating.
- Jinsiy a'zolaringizning tuzilishini tushunganingizdan so'ng, siz sherikingizni eng rag'batlantiradigan joylarga tegizish uchun boshqarishingiz mumkin.
Onanizm. Selfi jismoniy va ruhiy tajribangizni shakllantirishga yordam beradi. O'zining fiziologik ehtiyojlaridan qoniqish ham stressni kamaytirishning samarali usuli hisoblanadi. Siz turli xil usullar bilan onanizm qilishingiz mumkin. Sizga nima yoqishini va nimani yoqtirmasligini bilish uchun turli xil strategiyalardan foydalaning. O'zingizning qiziqishlaringizni tushunganingizdan so'ng, xuddi shu zavqga erishish uchun sherigingizni buni amalga oshirishga yo'naltira olasiz.
- O'zingizni issiq hammom bilan ilhomlang, massaj qiling yoki sham yoqing. O'zingizning qo'llaringizni o'zlashtirgandan so'ng, eyforiyangizni oshirish uchun jinsiy aloqa o'yinchog'ini dildo yoki vibrator kabi ishlatishingiz mumkin.
Insonning jinsiy ko'rsatkichlarini o'rganish. Grafik romanlar va jinsiy kitoblarni o'qing (masalan, Kama Sutra) va psixoaktiv usullar haqida bilib oling. O'zingizning qobiliyatingiz bilan bog'liq bilimlarni hamda ba'zi tarkibga qiziqishni ta'minlash uchun "jinsiy aloqa" ni boshdan kechirishning ko'plab holatlari, texnikasi va usullarini o'rganing.
- Agar siz boshqa jinsga qiziqsangiz, erkaklarning jinsiy aloqasi haqida bilib olishingiz mumkin. Jinsiy aloqada qatnashishda o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradigan to'g'ri bilimlarni rivojlantiring.
Tos suyagingizni kegel mashqlari bilan mashq qiling. Ushbu maqola tug'ilish, vazn ortishi, jarrohlik yoki ich qotishidan kelib chiqqan qattiqqo'llik tufayli yuzaga kelgan tos suyagi zaif mushaklarini yaxshilashga yordam beradi. Ushbu jismoniy mashqlar bilan bir qatorda kegel mashqlari ham jinsiy a'zolardagi qon oqimini kuchaytiradi, libidoni uyg'otadi, qin muskullarini bo'shashtiradi, sekretsiyani ko'paytiradi va lazzatlanishni kuchaytiradi.
- Birinchidan, tos suyagi mushaklarini aniqlang. Siydik chiqarishni to'xtatayotgandek mushaklaringizni torting. Shuningdek, barmog'ingizni qin ichiga qo'yishingiz va bu mushaklarni siqishingiz mumkin. Agar buni to'g'ri bajarsangiz, qin barmoqlaringizni ushlaydi. Agar bir qo'lingizni oshqozoningizga qo'ysangiz, bu joy harakat qilmaydi.
- Kegellarni bajarish uchun siz bemalol o'tirishingiz yoki yotishingiz mumkin. Chuqur nafas. Tos suyagi mushaklaringizni 3-6 soniya davomida siqib chiqaring. Keyin bir xil vaqt davomida mushaklaringizni bo'shating. 10 dan 20 martagacha takrorlang va kuniga bir necha marta bajaring.
4-qismning 3-qismi: jamoatchilikka ishonchni namoyish etish
O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradigan kiyimlarni tanlang. Do'stlaringiz bilan uchrashganingizda, birinchi uchrashuvga borganingizda yoki sherigingiz bilan uchrashganingizda, o'zingizni eng qulay his qilish uchun kiyinishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, to'g'ri kiyimni tanlash uchun do'konga borishingiz kerak. Sizning raqamingizni to'ldiradigan ranglar, uslublar va materiallarni toping.
- Kiyinish variantlari individual uslubga asoslangan. Siz ko'ylak, nozik charm ko'ylagi, baland poshnali yoki zamonaviy jinsi kiyishingiz mumkin. O'zingiz xohlagancha porlashingizga yordam berish uchun faqat kiyimni kiying.
O'zligingizni yo'qotmang. "Jinsiy aloqaga" ishonch bildirganingizda o'zingizga sodiq qolishingiz kerak. O'zingizning hayajoningizni oshirish uchun ozgina ishonchni ko'rsatishingiz mumkin, ammo baribir o'zingizning fazilatlaringiz va qadriyatlaringizni saqlang. Agar vaziyatda o'zingizni qulay his qilmasangiz, taslim bo'ling va yangi narsani sinab ko'ring.
- Boshqa ayollar bilan taqqoslamang. O'zingizni qabul qiling va o'zingiz bilan halol bo'ling. Badanlari ingichka yoki sochlari yaxshi boshqa ayollarni topasiz va bunga havas qilasiz. Biroq, siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni hisobga olish bilan birga, kimligingizdan mamnun bo'lishingiz kerak.
Ijtimoiy normalarni tinglamang. Musiqiy kliplarda, jurnallarda yoki televizordagi filmlarda ayol tanasi har doim shahvoniy jozibasi bilan shakllangan. Erkaklarga ayollarning jozibadorligini hurmat qilishga ruxsat berildi, ammo ayollarga taqiq qo'yildi. Hatto shu kungacha ham ayollar o'z jinslarini ko'rsatgani uchun jazolanadi yoki kamsitilmoqda.
- Poklikni saqlashga bo'lgan xurofot ba'zi ayollarning jinsiy ehtiyojlarini yashirishga olib keladi. Jinsiy faoliyatingiz haqida gap ketganda, har qanday ijtimoiy g'iybatlarga e'tibor bermasligingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingizni hal qiladigan siz. Shaxsiy ehtiyojlaringiz va qadriyatlaringizni tinglang va ularga jinsiy hayotingizni aniqlash imkoniyatini bering.
4-qismning 4-qismi: O'zingizning sherikingiz bilan muloqot qilish
Harakat qarori. Agar siz o'zingizning jinsiy xatti-harakatingizni nazorat qilsangiz, o'zingizni ichingizdan ishonchli his qilasiz va bu tashqi tomondan ko'rinadi. Ayol nimani xohlashini biladi va boshqalarning nazdida har doim jozibali bo'lgan ehtiyojni uyg'otishdan uyalmaydi.
- Barda maqsadga yaqinlashing va siz bilan birga raqsga tushishini so'rang. Boshqa odamga qarang va ko'zingizni qisib qo'ying. Yomg'irli tunni birga o'tkazishdan oldin hissiyotlarni uyg'otish uchun uzoq muddatli sherigingizga rag'batlantiruvchi xabarlarni yuboring.
Istaklaringizni bildiring. Jinsiy aloqada nimani yoqtirganingizni va nimani yoqtirmasligingizni aytsangiz, o'zingizni yanada qoniqtirasiz. Shivirlash, tana harakatlari va yuz ifodasi kabi harakatlar aloqasi odamning o'ziga bo'lgan ishonchini va ehtiyojlarini qondirishga ta'sir qiladi. Biroq, "Ha, o'sha erda" kabi bir nechta so'zlar sherigingizni yanada hayajonlanishiga yordam beradi.
- O'zingizning qiziqishlaringiz haqida gapirish noqulaymi? Hamma shunday. Shunday qilib siz ushbu usulni sinab ko'rishingiz mumkin: qo'lingizni cho'zing va sherigingizdan barmog'ingizni kaft ichidagi aylanaga aylantirishini so'rang. O'zingizga qanday his qilishni yoqtirganingizni va nimani davom ettirishni xohlayotganingizni boshqa odamga ayting. Ushbu mashqni bajarib bo'lgach, siz o'zingiz xohlagan narsani aytayotganingizni bilish uchun jinsiy aloqada texnikani qo'llashingiz mumkin.
Tinglang va javob bering. Shuni yodda tutingki, talab bilan aloqa har ikki tomondan ham keladi. Keyinchalik malakali sherik bo'lish sizning jinsiy ishonchingizni yaxshilashi mumkin, shuning uchun o'qitish va o'rganish uchun vaqt ajrating. O'zingizning qiziqishlaringiz haqida sherikingiz bilan harakatlar va so'zlar orqali gaplashishdan tashqari, siz ularning javoblarini e'tiborga olishingiz va har ikkalangiz uchun tajribangizni oshirish uchun kerakli o'zgarishlarni kiritishingiz kerak.
- Agar sherigingiz juda muhim bo'lsa ham, mahoratingizni oshirish uchun konstruktiv ma'lumotlardan foydalaning.
O'tmishdagi tajribalarni ko'rib chiqing. Jinsiy aloqani yaxshi biladigan odamlar, munosabatlar tugagandan so'ng, bu haqda gaplashishga ko'pincha vaqt ajratishadi. Juftingiz bilan quchoqlashayotganda, yoqtirgan narsalaringiz haqida suhbatlashing va qiziqarli bo'ling. Muvaffaqiyatsizliklar haqida gapirish o'rniga, keyingi safar sherigingizga aniqroq ko'rsatma bering, agar siz yig'ilish imkoniga ega bo'lsangiz.
