Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Tish tekshiruvidan o'tish ko'plab odamlar uchun tom ma'noda og'riq bo'lishi mumkin. Aholining katta qismi hatto tish shifokoriga borishdan qo'rqishadi. Agar sizda tish fobi bo'lsa yoki hatto doimiy ravishda stomatologga borishdan qochsangiz, ularni aniqlash va tish shifokori bilan ijobiy tajriba yaratish orqali qo'rquvni engishingiz mumkin.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Qo'rquvni tushunish

1. 

   Tish imtihonidan qo'rqishdan yaxshi ekanligini tushunib oling. Tish shifokoriga borishdan qo'rqishingizdan xijolat bo'lishga hech qanday sabab yo'q. Dunyo bo'ylab ko'plab odamlar ushbu fobiyani boshdan kechirmoqdalar. Sizga tegishli og'izni parvarish qilishning oldini olishga yo'l qo'ymasligingiz kerak, chunki bu sizning sog'lig'ingizga va aloqa qobiliyatiga jiddiy ta'sir qilishi mumkin.
   • Ko'pgina ko'rsatmalar og'iz sog'lig'ini saqlab qolish uchun yiliga ikki marta tishlarini ko'rishni tavsiya qiladi.
   • Tish shifokoriga muntazam ravishda bormaslik, tishlarning parchalanishi, tish xo'ppozi, tishlarning sinishi yoki yo'qolishi va og'izdan yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu shartlarning ba'zilari sizning ijtimoiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin.

2. 

   
   
   O'zingizning aniq qo'rquvingizni yozing. Ko'p odamlar tish fobiyasi borligini tan olishni istamasligi mumkin. Tish shifokoriga borishdan qo'rqishingizni engish uchun tashvishlanish sabablarini ro'yxatini tuzing.
   • O'zingizning qo'rquvingiz haqida o'ylashni boshlamaguningizcha uni bilmasligingiz ham mumkin. Tish vrachlik punktida tishlarga g'amxo'rlik qilish sizni qo'rqitmaydi, ammo sizni qo'rqitadigan sizning stomatologingiz. Ushbu qo'rquvni engish uchun shunchaki yangi yondashuvni topish oson.
   • Ushbu ro'yxatni tish shifokoringizga olib boring va ular bilan qo'rquvingizni muhokama qiling. Tish shifokori sizni tashvishga soladigan sababni oqilona tushuntirib berishi mumkin.

3. 

   
   
   Sizning qo'rquvingizni nima qo'zg'atishini tushunib oling. Qo'rquv ko'pincha sizning tajribangiz yoki xotiralaringiz asosida shakllanadi. Tish fobiyasi manbasini aniqlash sizga stomatologga murojaat qilish qo'rquvini engish uchun faol choralar ko'rishga yordam beradi.
   • Tish shifokoringizning qo'rquviga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan aniq tajribalar haqida o'ylash va ularga qarshi kurashish uchun ijobiy tajribalardan foydalanish sizning fobiyangizni engish uchun to'g'ri fikrni shakllantirishga yordam beradi. Masalan, og'riqli bo'shliq yoki ildiz kanalingiz bo'lsa, tish shifokori sizni yaxshi og'iz gigienasi uchun maqtagan holat yoki davolanish jarayoni haqida o'ylab ko'ring. Tishlarni tozalash kabi to'liq og'riqsiz tishlarni tozalash, siz qo'rquvingizni qoplash uchun boshdan kechirgansiz.
   • Agar siz qo'rquvingiz manbasini aniq aniqlay olmasangiz, u xotiralar yoki ijtimoiy qayg'u bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, do'stingiz yoki qarindoshingizning tish dahshati haqidagi voqea. siz aytdingiz.
   • Tish fobiyasi manbai haqida asta-sekin o'ylash, qo'rquvni engishga yordam beradi. Ehtimol, qo'rquvni engish uchun qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - buni tan olishdir.

4. 

   
   
   Shuni bilingki, stomatologiya xizmati ancha yaxshilangan. O'zingizning qo'rquvingizni engishingizga yordam berish uchun stomatologning kabinetiga borishning aniq choralarini ko'rishdan oldin, so'nggi yillarda stomatologiya xizmati yaxshilanganligini esga olish lozim. Qadimgi matkaplar va massiv behushlik ignalari endi yo'q. Stomatologiyaning yaxshilanishlarini tushunish qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi.
   • Hozirgi kunda tish bo'shliqlari kabi ko'plab muammolar mavjud. Mavjud matkaplarda siz xohlagan vaqtingizda ishlashni to'xtatish tugmasi mavjud yoki hatto yuqtirilgan joyni olib tashlash uchun lazer yordamida davolash usullarini tanlashingiz mumkin.
   • Ko'pgina stomatologlar o'zlarining klinikalarini yaxshilab, yumshoq ranglardan foydalangan holda va stomatologik imtihon bilan bog'liq imzo hidini olib tashlab, kasalxonada bo'lgandek his qilmasliklariga imkon yaratdilar.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Tish shifokorini topish

1. 

   Siz uchun to'g'ri stomatologni toping. Tish shifokori sizning butun tashrifingiz uchun umumiy muhit yaratishi mumkin. Agar ular iliq va mehmondo'st shaxsni shakllantirmasa va sovuqqonlikka moyil bo'lsa, sizning qo'rquvingiz yomonlashadi. Kerakli shifokorni topish sizni stomatologlardan qo'rqishingizni engishga yordam beradi.
   • Yaxshi shifokorni topishning eng yaxshi usuli - do'stlaringiz va oilangizning murojaatlari. Boshqa odam o'zlariga noqulay bo'lgan tish shifokoriga maslahat bermaydi.
   • Shuningdek, siz stomatologlar yoki gazeta yoki jurnallarda onlayn tekshiruvlarni tekshirishingiz mumkin.

2. 

   O'zingizning potentsial stomatologingiz bilan munozarani rejalashtiring. Potentsial tish shifokori bilan uchrashuvga boring, shunda to'g'ri topishingiz mumkin. O'zingizning sog'lig'ingiz va qo'rquvingiz bilan ular bilan uchrashish va muhokama qilish sizning stomatologik muammolarni hal qila oladigan ma'lum bir odam bilan qanchalik qulay ekanligingizni bilib olishga yordam beradi. .
   • Nomzodga savollar bering va qo'rquvingizni muhokama qiling. Qo'lingizdagi qo'rquvlaringizning aniq ro'yxati sizga hech narsani sog'inmasligingizga yordam beradi.
   • Tish shifokori sizning qo'rquvingiz kabi sizni ham jiddiy qabul qilishiga ishonch hosil qiling. Sizni e'tiborsiz qoldiradigan biron kishini qabul qilmang, chunki bu sizning qo'rquvingizni kuchaytirishi va shuningdek, u odamning yumshoq yoki hamdard emasligining belgisi bo'lishi mumkin.

3. 

   Stomatologik xizmatni bosqichma-bosqich tuzish oddiy. O'zingizni qulay his qiladigan stomatologni topgandan so'ng, ko'proq tashrif buyurishni rejalashtirishingiz mumkin. Tishlarni tozalash kabi oddiy tishlarni parvarish qilishdan boshlang va agar mavjud bo'lsa, ildiz kanali yoki toj qoplamalari kabi muhim xizmatlarga asta-sekin o'ting.
   • Ushbu usul sizga tish shifokori bilan ishonchli munosabatlarni o'rnatishda yordam beradi.

4. 

   Agar biron bir narsada o'zingizni noqulay his qilsangiz, tinchlanishingizga yordam berish uchun stomatologdan davolanishni to'xtatishini so'rashingiz mumkin.
   • Tish shifokoriga qanchalik tez-tez murojaat qilsangiz, shunchalik ijobiy holatga duch kelasiz va og'zingizdagi sog'lig'ingizni saqlab qolish va tish obsesyonini engish qobiliyatini oshirasiz.
   • Uzoq kutishga hojat qolmaydigan bir vaqtda tish shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Ertalab birinchi kasal bo'lish juda yaxshi taktika.
   reklama

3 qismining 3 qismi: Stomatologik xizmat ko'rsatishda qo'rquvni boshqarish

1. 

   Tish shifokori bilan bog'laning. Bemor va shifokor o'rtasidagi har qanday yaxshi munosabatlarning tamal toshi samarali muloqot orqali yuzaga keladi. Tish protsedurasidan oldin, paytida va undan keyin tish shifokori bilan suhbatlashish qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi.
   • Tish xizmatlaridan oldin, tish shifokori bilan har qanday qo'rquv yoki tashvish haqida gaplashing. Shuningdek, tish shifokoringizdan boshlashdan oldin siz tanlagan stomatologik davolanishni tushuntirishini so'rashingiz kerak.
   • Tish shifokoringizdan davolanish paytida sizga xabar berishini so'rang. Nimalar bo'layotganini bilish huquqiga ega ekanligingizni unutmang.

2. 

   Sizni qo'rqitadigan tish usullari haqida yozing. Qo'rquvni engib o'tish har qanday odamning ishonchini yo'qotishiga va vaziyatdan qochishiga olib kelishi mumkin. Uchrashuvdan oldin stsenariy xulq-atvor strategiyasidan foydalanish sizni qo'rqinchli bo'lmagan vaziyatga aralashishga va tish shifokoringiz qo'rquvini minimallashtirishga yordam beradi.
   • Ssenariy - bu muayyan vaziyat uchun kurash rejasini yoki "stsenariyni" kontseptual ravishda ishlab chiqadigan va unga amal qiladigan usuldir. Masalan, agar siz stomatologik tozalash xizmatidan foydalanmoqchi bo'lganingizda qo'rqsangiz, siz yozib olishingiz va uchrashuv paytida sizga xuddi shu buyruq vakolatini beradigan rejani tuzishingiz mumkin. O'zaro munosabatlar paytida yuzaga keladigan har qanday savollarga javoblar haqida o'ylang yoki kutilmagan holatlarga javob bering.

3. 

   Oddiy so'zlar bilan tish xizmati haqida o'ylab ko'ring. Agar siz stomatologga borish yoki ma'lum bir stomatologik xizmatga murojaat qilishdan qo'rqsangiz, bu haqda oddiy so'zlar bilan o'ylab ko'rishingiz mumkin. Bu sizning odatiy va ahamiyatsiz holatlaringizni paydo qilish orqali vaziyatlar haqidagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni shakllantirishga yordam beradigan xulq-atvor uslublari.
   • Agar siz tishingizni tozalashdan qo'rqsangiz, "bu xuddi tishlarni tozalash kabi oddiy" kabi fikrlaringizni o'zgartira olasiz.
   • Har bir kichik va boshqariladigan muammo bilan shug'ullanish har qanday qo'rquvni engishga yordam beradi.

4. 

   Dam olish usullaridan foydalaning. Dam olish sizga stomatologiyada ijobiy tajribani his qilishingizga va qo'rquvingizni minimallashtirishga yordam beradi. Nafas olish mashqlaridan meditatsiyaga qadar tish fobiyasini boshqarish uchun ko'plab gevşeme texnikalari mavjud.
   • Ko'plab stomatologlar azot oksidi, tinchlantiruvchi vosita yoki alprazolam kabi tashvishga qarshi dori vositalaridan foydalanishni maslahat berishadi, bu sizning davolanishingiz paytida dam olishga yordam beradi.
   • Agar qattiq asabiy qo'zg'alishni boshdan kechirsangiz, ba'zi stomatologlar tayinlanishingizdan oldin siz uchun tashvishga qarshi dorilarni buyuradilar.
   • Agar siz stomatolog tomonidan belgilanmagan boshqa biron bir tashvishga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, stomatologik xizmatga kelishdan oldin stomatologingizga bu haqda xabar berishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, shunda ishonch hosil qilishingiz mumkin. giyohvand moddalarning xavfli o'zaro ta'siri bo'lmaydi.
   • Shuni yodda tutingki, ushbu dori-darmonlarni tish sog'lig'i xizmatidan foydalanganda iste'mol qilish qimmatga tushadi va sizning stomatologik sug'urtangiz ularni qoplashi mumkin emas.
   • Nafas olish mashqlari sizga dam olishga yordam beradi. Siz 4 soniya davomida ritmik nafas olishingiz va 4 soniya davomida nafas olishingiz mumkin. Agar bu sizga yordam bersa, iloji boricha ko'proq qo'rquvni olib tashlashga yordam berish uchun nafas olayotganda "bo'shash" va nafas olayotganda "bo'shash" so'zi haqida o'ylang.
   • Agar kerak bo'lsa, dam olish texnikasini ikki baravar kamaytiring.

5. 

   O'zingizni turli xil ommaviy axborot vositalari bilan chalg'iting. Tish imtihonida o'zingizni chalg'itish uchun siz turli xil ommaviy axborot vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Tish shifokori oldindan o'rnatgan musiqa tinglash yoki televizion dasturlarni tomosha qilish sizga dam olishga va qo'rquvingizni kamaytirishga yordam beradi.
   • Bugungi kunda ko'plab tish shifokorlari o'zlarining bemorlarini chalg'itishi uchun tayyor MP3 pleerlar yoki televizorlar va planshetlarga ega.
   • Agar sizning stomatologingizda bular mavjud bo'lmasa, siz uchrashuv paytida tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz yoki kitob o'qishingiz mumkinmi deb so'rashingiz mumkin.
   • Shuningdek, tashrif davomida o'zingizni chalg'itishingiz va dam olishingiz uchun "stress to'pi" dan foydalanishingiz mumkin.
   • Shuningdek, siz stomatologga tashrif buyurishdan oldin tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz yoki kulgili videoni tomosha qilishingiz mumkin, shunda siz dam olishingiz va stomatolog obrazini xotirjamlik bilan bog'lashingiz mumkin, bu sizning qo'rquvingizni engishga yordam beradi.

6. 

   Do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan stomatologik tashrif buyuring. Do'stingizni yoki qarindoshingizni tishingizga tayinlashingiz mumkin, chunki ular sizni chalg'itishi va tinchlantirishi mumkin.
   • Agar siz haddan tashqari tashvish his qilsangiz, shifokoringizdan operatsiya xonasiga do'stlaringiz hamrohlik qila oladimi, deb so'rashingiz mumkin. Siz bilan birga bo'lgan xonada siz ishonadigan odam borligini bilish sizga dam olishga yordam beradi.

7. 

   Tishlaringizni tez-tez ko'rish orqali jiddiy tish muammolarini oldini oling. Ko'p odamlar davolanish usullari, masalan, ildiz kanali kabi og'riq va murakkablik tufayli tish shifokoriga borishdan qo'rqishadi. Tishlaringizni tozalab, tishlarini muntazam ravishda tekshirib tursangiz, siz nafaqat o'zingizni tish shifokoridan qo'rqishingizni engishga yordam berasiz, balki og'zaki jiddiy muammolarning paydo bo'lishining oldini olasiz.
   • Murakkab tish protsedurasidan o'tish xavfini minimallashtirish uchun har kuni og'iz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Kuniga kamida ikki marta tozalash va ipni tozalash muammolar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
   • Tish imtihonlari qanchalik faol bo'lsa, siz stomatologlardan qo'rqishingizni shunchalik tez engasiz.

8. 

   Faol stomatologik tashrifdan so'ng o'zingizni mukofotlang. Tashrifingizdan so'ng, o'zingizni xohlagan narsalaringiz bilan yoki qiziqarli narsalar bilan mukofotlang. Bu sizga stomatologik imtihonni qo'rquv bilan emas, balki mukofotlar bilan bog'lashda yordam beradi.
   • Masalan, stomatologga borishga jur'at etganingiz uchun o'zingizga ko'ylak yoki poyabzal kabi kichik sovg'alarni sotib olishingiz mumkin.
   • Siz o'zingizning hududingizda o'yin parkiga yoki suv parkiga borish kabi qiziqarli narsalarni qilishingiz mumkin.
   • Siz o'zingizni shirinliklar bilan mukofotlashdan qochishingiz mumkin, chunki ular qorin bo'shlig'ini keltirib chiqarishi va sizni tishingizni tez-tez ko'rishga majbur qilishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Ijobiy munosabatni saqlang. O'zingizni qo'rqitish uchun emas, balki tishlarni toza saqlash uchun tish shifokoriga borganingizni unutmang.
• Tish imtihoniga borganingizda, xotirjam va xotirjam bo'lishni unutmang. Tish shifokoriga kerak bo'lgan narsani qilsin. Oxir oqibat, bu erda maqsad tishlarni toza va bo'shliqsiz saqlashdir. Tish shifokori sizni qo'rqitmoqchi emas.