Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Qaysi yoshda bo'lishingizdan, sizning kelib chiqishingizdan, ajoyib mahoratingizdan va omillaringizdan qat'i nazar, siz hech qachon juda keksa, juda chiroyli va juda aqlli bo'lmaysiz. rad etildi. Hech qachon rad etilmasligingizni ta'minlashning yagona usuli - bu abadiy biror narsa qilishga urinmaslik va boshqa birov bilan aloqada bo'lmaslikdir. Biroq, bu hayotning yaxshi usuli emas, shuning uchun biron bir vaqtda siz rad etishga duch kelasiz. Sizga rad etilishi mumkin bo'lgan odatiy holatlarga sevgi, ish, o'qish, sport yoki biznes kiradi. Ammo rad etish sizni yo'q qilishiga yo'l qo'ymasligingizni unutmang! Rad etishni engib o'tish sizni rad etish yoki o'zini yaxshi deb ko'rsatish kerak degani emas - bu muammolarni qanday hal qilishni va hayotingizni davom ettirishni o'rganishdir.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Dastlabki og'riqni engish

1. 

   
   
   Og'riq tabiiy ekanligini tushunishingiz kerak. Rad etish og'rig'i - bu an'anaviy fiziologik va hissiy sabablarga insonning tabiiy munosabati. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kutilmagan rad etishni boshdan kechirish haqiqatan ham ko'plab jismoniy alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin: hissiy og'riq miyadagi asab hujayralarini sizning qilayotgan ishingiz singari faollashtiradi. jismoniy og'riq. Darhaqiqat, rad etish sizni tom ma'noda "yurak singan" kabi his qilishi mumkin, chunki bu sizning ko'p narsalarni boshqarish uchun javob beradigan simpatik asab tizimingizni faollashtiradi. yurak urish tezligi kabi.
   • O'zaro munosabatlarni rad etish, masalan, shikastlanishni to'xtatish, sizning miyangizdagi giyohvandlikka o'xshash javobni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, depressiyadan aziyat chekadigan odamlarda bu rad etish hissi bilan kurashish qiyinroq kechishi mumkin. Organizmning tabiiy og'riq qoldiruvchi vositasi deb ham ataladigan opioidlarni ishlab chiqarishni depressiya to'sib qo'yganligi sababli, rad etilgan insonlar zarar ko'rmaydiganlarga qaraganda chuqurroq va uzoqroq zarar ko'rishi mumkin. bu.

2. 

   
   
   O'zingizni xafa qilishingizga ijozat bering. Rad etish hissiy va jismoniy jihatdan haqiqiy og'riqni keltirib chiqaradi. Og'riqni rad etish yoki uni bostirish - masalan, siz tanlagan eng yaxshi universitet tomonidan rad etilgan og'riqni "hech qanday katta narsa" deb rad etish - aslida vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. kelajakda bundan ham yomoni. Siz og'riqni engishingiz uchun odatiy ekanligini tushunishingiz kerak.
   • Ko'pincha, jamiyat "qattiqqo'l" bo'lishga yoki "his-tuyg'ularingizni bostirishga" moyil bo'lib, sizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni qabul qilish va ifoda etish sizni past odamga aylantiradi. Biroq, bu to'g'ri emas. O'zlarini tan olishlariga imkon berish o'rniga o'zlarining his-tuyg'ularini jilovlashga urinayotgan odamlar muammoni hal qilishda ko'proq qiyinchiliklarga duch kelishadi va boshqa salbiy his-tuyg'ularni rivojlantirishda davom etishlari mumkin.

3. 

   
   
   O'zingizning his-tuyg'ularingizni ifoda eting. O'z his-tuyg'ularingizni ifoda etish sizga juda og'riqli narsalarni boshdan kechirayotganingizni qabul qilishga yordam beradi. Rad etish ko'ngilsizlik, tashlab ketish va yo'qotish hissiyotlariga olib kelishi mumkin va umidlaringizning teskarisi bilan kurashish uchun dastlabki shikastlanish davrini boshdan kechirishingiz kerak. Tuyg'ularingizga past nazar bilan qaramang yoki ularni ushlab turmang.
   • Agar xohlasangiz yig'lang. Haqiqiy yig'lash tashvish, bezovtalik va asabiylikni kamaytirishi mumkin. Shuningdek, u organizmdagi stress darajasini yumshata oladi. Va shuning uchun haqiqiy erkaklar (va hatto ayollar) ham yig'lashlari mumkin - va yig'lashlari kerak.
   • Baqirmaslikka harakat qiling, yoki biron narsani tepmang yoki tepmang. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hattoki jonsiz narsaga, masalan, yostiqqa dushmanlik orqali umidsizlikni ifodalash, aslida g'azabni kuchaytirishi mumkin. Siz uchun. Nega g'azablanganingizni ko'rib, o'z his-tuyg'ularingiz haqida yozganingiz ma'qul.
   • Rasm, musiqa yoki she'riyat kabi ijodiy elementlar orqali his-tuyg'ularingizni ifoda etish foydali bo'lishi mumkin. Biroq, juda achinarli yoki asabiylashtiradigan narsalardan uzoqroq turishga harakat qiling, chunki ular sizning his-tuyg'ularingizni yomonlashtirishi mumkin.

4. 

   O'zingizning his-tuyg'ularingizni tekshiring. Rad etishdan keyin nima uchun "nima uchun" achinayotganingizni tushunsangiz yaxshi bo'ladi. Sizning nomingizdan jamoaga qo'shilish uchun kimdir tanlanganidan ko'nglingiz to'ladimi? Yashirincha yoqtirgan odamingiz sizga nisbatan hissiyotlar his qilmasa, azoblanyapsizmi? Sizning rezyumeingiz rad qilinganligi sababli o'zingizni foydasiz deb hisoblaysizmi ?? O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida o'ylash, ularga qanday munosabatda bo'lishni tushunishga yordam beradi.
   • Ushbu imkoniyatdan foydalanib, rad etish sabablarini ko'rib chiqing. Bu o'zingizni tanqid qilishingiz kerak degani emas; Bu kelajakda boshqacha nima qilishni xohlayotganingizni to'g'ri tahlil qilish haqida. Qanday bahonalarni topishingizdan qat'i nazar - narsistlardan uzoqroq turing, uy vazifasini vaqtida topshiring yoki ko'proq ishlang - ular sizga amaliy asos berishi mumkin. rad etish tabiatiga e'tibor qaratish o'rniga harakat qiling.

5. 

   Haqiqatga ergashing. Rad etish hissiy inkor qilish kabi juda yaxshi shaxsiy masala bo'lsa, rad etilganidan keyin o'z qadringizni pasaytirish oson bo'lishi mumkin. Biroq, o'zingizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni ko'rib chiqayotganda, siz o'zingizning bayonotingizni iloji boricha haqiqat sifatida saqlashga harakat qilishingiz kerak.
   • Masalan, "Men semiz va xunuk bo'lganim uchun men bilan kechani boshlashdan bosh tortishni yaxshi ko'rgan qiz" so'zining o'rniga "aslida yaxshi bilgan narsangizga amal qiling": Menga yoqadigan qiz men bilan birga yil oxiridagi bazmga borishni istamaydi ”. Bu hali ham rad etish, va bu sizga hali ham zarar keltiradi, ammo ikkinchi fikrlash usuli sizni sharmanda qilishdan yoki tanqid qilishdan saqlaydi, chunki bu nosog'lom xatti-harakatlar.
   • Rad etish aslida IQ darajasini pasaytirishi mumkin. Shunday qilib, agar siz his-tuyg'ularingizni aniq o'ylashda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu haqda juda xafa bo'lmang - bu sizning imkoniyatingizga to'liq mos kelmaydi.

6. 

   Boshqalarga baqirishdan saqlaning. Rad etish og'riqli bo'lgani uchun, ko'p odamlar og'riqni ko'pincha g'azablanish va / yoki boshqalarga baqirish bilan javob berishadi. Bu odamning o'z nazoratini tiklashga urinishi yoki boshqalarning ularga e'tibor berishini so'rashi mumkin. Biroq, bu ko'proq rad etish va izolyatsiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun rad etilganidan keyin g'azablanish va tajovuzkor bo'lish oson bo'lsa ham, bo'lmaslikka harakat qiling shunday.

7. 

   Ibuprofen yoki asetaminofenni oling. Bunga ishonish qiyin bo'lishi mumkin, ammo ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hissiy og'riq jismoniy og'riq bilan o'xshashdir. Shu sababli, 3 hafta davomida Advil yoki Tylenol kabi retseptisiz past dozada og'riq qoldiruvchi vositani qo'llash rad etish natijasida yuzaga kelgan hissiy og'riq ta'sirini kamaytirishi isbotlangan. .
   • Siz faqat retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz kerak va tavsiya etilgan dozadan ko'proq iste'mol qilmang. Siz og'riqni davolashni xohlaysiz, boshqa qaramlikni rivojlantirmang.

8. 

   Sog'lom bo'ling. Sog'lom ovqat iste'mol qiling va muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning. Spirtli ichimliklar yoki boshqa xavfli moddalar o'z-o'zini davolash sifatida ishlatilmasligi kerak. Muntazam jismoniy mashqlar natijasida opioid deb ataladigan tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita ajralib chiqadi, shuning uchun siz tushkunlikka tushganingizda, yorilib ketishni xohlaysiz, piyoda, velosipedda, suzishga chiqing. Yoki sizga yoqadigan boshqa mashg'ulot bilan shug'ullaning.
   • Rad etishdan g'azablanganda, ushbu energiyani yugurish, kik boks, taekvondo yoki karate kabi biroz ko'proq "shiddatli" jismoniy faoliyatga yo'naltirishga harakat qiling.

9. 

   Do'stlar uchrashuvi. O'chirish hissi rad etishning eng katta yon ta'siridir.Sizni sevadigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan bog'lanishingiz kerak. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sevgan insoningiz bilan baxtli va sog'lom munosabatda bo'lish tanangizning chidamliligini yaxshilaydi. Do'stlaringiz va oilangizdan hissiy qabul qilish rad etish azobini engishga yordam beradi.

10. 

    Baxtli bo'ling. O'zingizni og'riqli fikrlardan chalg'itib, o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarga cho'mish usullarini toping. Qiziqarli shoularni tomosha qiling, podkastlarda parodiya tinglang yoki kinoteatrga boring. Garchi quvonch sizning singan yuragingizni darhol davolamasa ham, bu g'azabni kamaytirishga va ijobiy his-tuyg'ularingizni kuchaytirishga yordam beradi.
    • Rad etishdan keyin kulgi ayniqsa muhimdir, chunki u endorfin deb ataladigan kimyoviy moddalarni chiqarishni rag'batlantiradi, o'zini ijobiy va sog'lom his qiladi. Tabassum hatto og'riqga bo'lgan jismoniy bag'rikenglikni oshirishi mumkin!

11. 

    Rad etish haqidagi his-tuyg'ularingizni o'zingiz ishongan odam bilan baham ko'ring. Bu kishi sizning eng yaqin do'stingiz, birodaringiz, ota-onangiz yoki terapevtingiz bo'lishi mumkin. Ularga nima bo'lganini va bunga qanday munosabatda bo'lishingizni bildiring. Ular, ehtimol, rad etilgan paytlarida boshdan kechirgan voqealar va ular bilan qanday kurashishgani haqida siz bilan bo'lishadi; Bu sizga o'rganish uchun juda foydali. reklama

3-qismning 2-qismi: Rad etishni engish

1. 

   O'zingizga hamdard bo'lishni mashq qiling. Rad etish sizning qadr-qimmatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu sizni o'zingizni kichik xatolar bilan qiynashingizga yoki hech qachon baxtli yoki muvaffaqiyatli bo'lmasligingizga ishonishingizga olib keladi. O'zingizga hamdardlik bilan shug'ullanish xatolar va muvaffaqiyatsizliklarni ularga havas qilmasdan, hayotingizning bir qismi sifatida qabul qilishni o'rganishingizga yordam beradi. O'ziga hamdardlik uchta asosiy omildan iborat:
   • O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lish, sevgan insoningiz bilan qilgan muomalangiz kabi mehr-oqibat va o'zingizni anglashni rivojlantirish demakdir. Bu sizni bahona qilish yoki muammolarga e'tibor bermaslik kerak degani emas, aksincha siz mukammal emasligingizni tan olishingiz kerak. O'zingizni sevish, shuningdek, boshqalarni ko'proq sevishga imkon beradi.
   • Umuminsoniy tabiat. Odamlarning keng tarqalgan tabiatini tan olish, salbiy tajribalar, shu jumladan rad etish, inson hayotining bir qismi ekanligini va sizning aybingiz bejiz emasligini tan olishni anglatadi. Buni tushunish sizga rad etishni engishga yordam beradi va rad etish hech kimdan emasligini tushunishga yordam beradi.
   • Diqqat. Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish, o'zingizning tajribangizni baholamaslik va tan olmaslik va qabul qilmaslik demakdir. Meditatsiya orqali ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish sizga salbiy hissiyotlarni engishga yordam bermasdan yordam beradi.

2. 

   Rad etishni shaxsiylashtirishdan saqlaning. Rad etishni o'zimizning eng katta qo'rquvimizning tasdig'i sifatida ko'rishimiz juda oson: biz biron narsaga qodir emasligimiz, sevgiga loyiq emasligimiz, biz hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmaymiz. Biroq, rad etishni shaxsiylashtirishdan qochish, bundan ijobiy narsalarni bilib olishga yordam beradi va o'zingizni yomon his etmaydi.
   • "Muammoni yanada kuchaytirmang". Mubolag'a qilish shunchaki o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni e'tiborsiz qoldirganingizda qilgan xatolaringiz yoki muvaffaqiyatsizliklaringizga haddan tashqari ta'sir qilishni anglatadi. Agar siz ish qidirayotganingizda rad etilsa, bu siz boshqa ish topolmaysiz degani emas va ko'prik ostidagi qutida yashaysiz. Agar insho yoki ish yuzasidan salbiy sharh olsangiz, bu siz o'rganish va takomillashtirish mumkin emas degani emas. Muammoni yanada kuchaytirish sizni o'zingizning tajribangizdan, hatto inkor qilish kabi eng salbiy tajribalardan o'rganish va rivojlanishingiz mumkinligini ko'rishingizga to'sqinlik qiladi.

3. 

   O'zingizning ijobiy xususiyatlaringizni sanab o'ting. Rad etish ko'pincha sizni tushkunlikka soladi va sizning boshingizdagi salbiy ovoz kuchayadi - agar siz ularga ruxsat bersangiz. Muammoingizni topish istagiga qarshi turish uchun faol bo'ling va o'zingizning barcha ajoyib, ijobiy va kuchli xususiyatlaringizni ro'yxatini tuzing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz o'zingizni sevishga loyiq va munosib ekanligingizni ongli ravishda eslatib tursangiz, rad etishni engish uchungina emas, balki rivojlanishingiz ham mumkin kelajakda rad etish oldida tezda tiklanish qobiliyati.

4. 

   Rad etishni haqiqatan ham ko'ring. Bu qabul qilishni umid qilgan narsangizdagi o'zgarish, ko'pincha kutilmagan va istalmagan. Ammo bu sizning nuqtai nazaringizni yanada foydali yo'nalishga aylantirish uchun imkoniyatdir. U bilan o'tish og'riqli bo'lsa-da, rad etish sizga kuch va diqqatni qanday qilib samarali rivojlantirishni o'rgatishi mumkin.
   • Masalan, agar siz emotsional buzilishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, yaqin do'stingiz bo'lishni istamagan odam kelajakda uzoq vaqt birga bo'la olmasligingizni aniq ko'rsatib beradi. Garchi bu rad etish alamli bo'lsa-da, kelajakda birovga og'ir his-tuyg'ularni solishdan ko'ra, ikkalasi hech qachon mos kelmasligini anglashdan ko'ra, buni erta ko'rish yaxshiroqdir.

5. 

   Vaqt og'riqni davolasa bo'lsin. Bu yaxshi sabab - davolanish uchun vaqt, chunki bir muncha vaqt o'tgach, siz yanada yaxlit ko'rinishga ega bo'lasiz. Siz o'zingizni rivojlantirish imkoniyatiga ega bo'lasiz va bu sizga narsalarni boshqa nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi. Sizning qayg'u-alamingizdan qutulish qiyin bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan siz yo'qotgan narsalaringiz sizga tegishli emasligini anglay olasiz.

6. 

   Yangi narsani bilib oling. Har doim qilishni xohlagan narsani qanday qilishni o'rganish sizni muvaffaqiyatli his qilishingizga yordam beradi va bu sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni davolashda yordam beradi. Ovqat pishirish, gitara chalish yoki yangi tilni o'rganish kabi yangi narsalarni o'rganish ham hissiyotlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
   • Siz o'zingizni talabchanlikka o'rgatish kabi boshqa bir narsani qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Ba'zan, ko'p odamlar rad etishni qabul qilishlari kerak, chunki ular o'zlarining istaklari va ehtiyojlarini qanday ifoda etishni to'liq anglamaydilar. Siz xohlagan va kerakli narsalar haqida qanday qilib qat'iyatliroq bo'lishni o'rganish rad etish ehtimolini pasayishiga yordam berishi mumkin.
   • Biror vaqt keladi, siz yangi bir narsani sinab ko'rishingiz kerak bo'lganda o'zingizdan shubhalanasiz. O'zingizni chalg'itmaslik uchun uni asta oling. Agar siz hayotingizning ko'p qismlarini tuzatishga qaror qilsangiz, ba'zida o'zingizni tajribasiz his qilasiz va bu kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi. Ushbu hissiyotni engib o'tishga harakat qiling va "boshlang'ich ongi" aslida juda ijobiy holat ekanligini va siz narsalarni tushunishning yangi usulini o'zlashtirishga tayyor ekanligingizni anglang.

7. 

   O'zingizni mukofotlang. "Savdo terapiyasi" ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz xarid qilganingizda, sizning xaridlaringiz yangi hayotingizga qanday mos kelishini tasavvur qilishingiz mumkin. Chiroyli yangi qiyofa sotib olish yoki yangi soch turmaklash o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin.
   • Do'kondan boshdan kechirayotgan og'riqni tinchlantirish uchun foydalanmang yoki shunchaki duch kelayotgan muammolarni yashirmang. Bundan tashqari, ortiqcha pul sarflamang, aks holda siz stress darajasini oshirasiz. Biroq, o'zingizni bir nechta narsalar bilan mukofotlash sizning kayfiyatingizni ko'taradi, ayniqsa sizni yanada yorqin narsalar sari yangi yo'lga boshlaydi.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Kuchni saqlab qolish

1. 

   Hamma ham sizga mos kelmasligini unutmang. Agar sizning rad etishingiz shaxsiy jamoat ishi bilan bog'liq bo'lsa, masalan, sport jamoasini buzish yoki qabul qilmaslik, siz ularni qobiliyatsiz ekanligingizni tasdiqlash kabi bemalol ko'rasiz.Biroq, o'zingizga qulay bo'lib, bu dunyoda sizga mos bo'lmagan odamlar ozligini eslab, ularning inkorini qabul qilib, ko'p o'ylamasdan oldinga siljiysiz. bu haqida. Esingizda bo'lsin: o'zingizni qanchalik yaxshi ko'rsangiz, boshqalarning tan olishiga shunchalik kam ishonishingiz kerak bo'ladi.

2. 

   Kam xavfli muhitda rad etishni qabul qilishni mashq qiling. O'zingizni rad etish orqali katta salbiy yoki shaxsiy salbiy oqibatlarga olib kelmaydigan vaziyatga joylashtirish, rad etish odatda sizning shaxsiyatingiz bilan bog'liq emasligini tushunishingizga yordam beradi.
   • Masalan, rad etilishiga ishonchingiz komil bo'lgan narsani so'rash (lekin bu siz uchun unchalik muhim emas) rad etish bilan kurashishingizga yordam beradi.

3. 

   Hech qachon tavakkal qilishni to'xtatmang. Rad etishni boshdan kechirgan odamlarda qo'rquv o'z fikrlarini boshqara olishiga yo'l qo'ygani uchun ularni sinash yoki boshqalarga yaqinlashishdan to'xtatish xavfidan qo'rqish paydo bo'lishi mumkin. Imkoniyatni saqlab qolish va umidga ega bo'lish rad etishga duch kelganda juda muhimdir.
   • Masalan, agar siz do'stingiz bilan suhbatlashayotgan bo'lsangiz va sizni qandaydir tarzda rad etilgandek his qilsangiz, o'zingizni zarardan himoya qilish uchun suhbatdan "qochishingiz" mumkin. Bu dastlabki noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradigan bo'lsa-da, bu sizni boshqalar bilan aloqani to'xtatishi mumkin va bu aslida vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin.
   • Esingizda bo'lsin: siz topishga urinmagan imkoniyat sizga 100% rad etadi.

4. 

   Muvaffaqiyatni kuting (lekin siz buni uddalay olmasligingizni yaxshi tushunib oling). Ushbu muvozanatga erishish qiyin, ammo rad etilgandan so'ng fikringizni sog'lom saqlash juda muhimdir. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muvaffaqiyatsiz bo'lishiga ishonasizmi yoki muvaffaqiyatga erishasizmi, bu sizning maqsadlaringizga erishish harakatlaringizga ta'sir qiladi va bu sizning ishingizga ta'sir qilishi mumkin. . Muvaffaqiyatga erishishingizga ishonish sizga ko'proq urinishga yordam beradi.
   • Ammo, shuni yodda tutish kerakki, sizning muvaffaqiyatingizga bo'lgan nuqtai nazaringiz sizning haqiqiy muvaffaqiyatingizni belgilamaydi, faqat siz bunga harakat qilsangiz. Siz hali ham o'zingizni juda yaxshi his qilgan va qo'lingizdan kelganicha qilgan narsangizni muvaffaqiyatsiz qoldirish qobiliyatiga egasiz (va hayotingizda biron bir vaqtda bu sodir bo'lishi mumkin). men.
   • Natijalarni emas, balki faqat o'zingizning harakatlaringizni boshqarishingiz mumkinligini bilish, bu sodir bo'lganda rad etishning shaxsiylashtirilishini yo'q qilishga yordam beradi. Rad etish ehtimoli borligini bilishingiz kerak, ammo natijasi qanday bo'lishidan qat'i nazar, qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz kerak.

5. 

   Kechirasiz. Rad etishdan xafa bo'lganingizda va ko'nglingiz tushganida, yodingizga tushadigan narsa, sizga bu tuyg'uni bergan kishini kechirishdir. Biroq, odamga hamdard bo'lishga urinish, his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. Odam nima uchun "yo'q" deb javob bergani haqida o'ylashga harakat qiling. Ko'pincha, ularning harakatlarining siz bilan hech qanday aloqasi yo'qligini topasiz. reklama

Maslahat

• Basketbol afsonasi Maykl Jordanning fikrlarini yodda saqlang: «Men o'zimning kareram davomida 9000 ta maydonni o'tkazib yubordim. Men deyarli 300 uchrashuvda yutqazdim. Yigirma olti marta menga jamoa uchun pitching vazifasi berildi va men o'tkazib yubordim. Hayotda ketma-ket muvaffaqiyatsizliklarim bor. Muvaffaqiyatli bo'lishimning sababi ham shu ".
• Barcha rad etishlar adolatli emas. Masalan, agar siz irqchilik sababli sizni kompaniya tomonidan ishdan bo'shatilgan deb hisoblasangiz, ishlarni to'g'rilash uchun sudga murojaat qilish huquqiga egasiz.
• Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz ijobiy munosabatda bo'lsangiz va qabul qilish umidida boshqa odamlar va vaziyatlarga murojaat qilsangiz, buni qabul qilishingiz mumkin bo'ladi. Bu sizni rad etish bilan hech qachon shug'ullanmasligingizni anglatmaydi, lekin bu sizning munosabatingiz, albatta, boshqalar sizga qanday munosabatda bo'lishiga ta'sir qilishi mumkinligini anglatadi.

Ogohlantirish

• Hissiyotlaringizni davolang, lekin ularga haddan tashqari singib ketmang. Salbiy his-tuyg'ularga berilib ketish, o'zingizni tiklashga xalaqit berishi mumkin.
• Og'riqni his qilsangiz ham, g'azablanmang yoki tajovuzkor bo'lmang. Boshqalarni ta'na qilish hozirgi paytda o'zlarini yanada qulay his qilishi mumkin, ammo oxir-oqibat bu sizga va boshqa odamga ko'proq azob beradi.