Tarkib

• Qadamlar

Odamlar bir xil emas. Biz tashqi ko'rinishimizdan, harakatlarimizdan, qobiliyatlarimizdan va hatto dinimizdan va qadriyatlarimizdan farq qilamiz. Ko'p odamlar osonlikcha yurishlari, eshitishlari, ko'rishlari va gaplashishlari mumkin, boshqalari esa bu ishlarni qilish yoki boshqa narsalarni qilish uchun atrofdagilarning qo'llab-quvvatlashiga muhtoj. O'zingizning farqlaringizni hal qilish uchun siz o'zingizning noyob fazilatlaringizni qabul qilishingiz, ijobiy ijtimoiy munosabatlarni o'rnatishingiz va sog'lom yo'llar bilan harakat qilishingiz mumkin.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: O'zingizning noyob belgingizni qabul qilish

1. 

   Siz boshqacha ekanligingizni qabul qiling. O'zingizni qabul qilish sizga o'ziga xos shaxsingizni tanib olishga yordam beradi va boshqalardan farqli o'laroq muomala qilishni o'rganadi. O'zingizni o'zgartirishga urinish o'rniga, avval kimligingizni va hozir kimligingizni qabul qilishingiz kerak.
   • Noyob fazilatlarni aniqlashdan boshlaymiz. Bunga misollar: din, madaniyat, ovqatlanish (siz vegetarian deb ayting), kasallik tarixi, nogironlik yoki jismoniy xususiyat. "Turli xil" xususiyatlar ro'yxatini tuzing va uni ongli ravishda qabul qiling. Ro'yxat bilan tanishib chiqing va o'zingiz haqida shunday deb ayting yoki o'ylang: "Men o'z dinimni tan olaman. Bu har kimning dinidan farq qilishi mumkin, ammo bu uni salbiy tomonga olib kelmaydi. Men e'tiqodni tan olaman va Mening noyob qadriyatlarim, ular har kimning e'tiqodi singari muhim va ajoyibdir. "
   • Agar o'zingizni o'ziga xos xususiyatlardan biri haqida "Bu meni etarlicha yaxshi qilmaydi" deb o'ylayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni o'ylab ko'ring. "Yo'q, men buni qabul qilaman. Bu yomon emas. mening bir qismim ".
   • O'zingizni butunlay boshqacha deb o'ylaganingizda o'zingizni boshqalardan ajratib ko'rsatish, muayyan vaziyatlarda o'z qadringizni himoya qilishga yordam beradi. O'zingizga ayting: “Ha, men boshqacha. To'g'ri, men noyobman. Men juda ajoyib va ​​ajoyibman, buni hech kim o'zgartira olmaydi! ”

2. 

   
   
   Noyob xususiyatlarni qayta tartibga solish. Siz o'zingizning o'ziga xos xususiyatlaringizni nuqsonli deb o'ylashingiz mumkin, ammo haqiqat ko'rinmaydi, ular sizni o'ziga xos qiladi. Ushbu aniq xususiyatlarning har biri nimani anglatishini o'ylab ko'ring.
   • Masalan, jismoniy nogironligingiz bo'lsa, ushbu nogironlik sizning rivojlanishingizga qanday yordam berdi? Siz nimani o'rgandingiz va undan qanday qiymatga ega bo'ldingiz? Ko'p odamlar hayotni qiyin deb bilishadi, ayniqsa sizga tegishli bo'lmagan narsalarga e'tibor berishdan ko'ra, sizdagi narsalarni qadrlashadi va minnatdor bo'lishadi.
   • O'zingizga bo'lgan past ishonchdan saqlaning. Agar siz "Men yaxshi emasman, men chiroyli emasman, aqlli emasman" deb hisoblasangiz, ularni o'zgartiring: "Men o'zim uchun etarliman. Men o'zimni baxtli his qilish uchun eng chiroyli yoki aqlli bo'lishim shart emas. Men o'zimman va buning uchun o'zimni yaxshi ko'raman.

3. 

   
   
   O'zingiz va boshqalar o'rtasidagi o'xshashlikni tan oling. O'zingizni boshqalardan butunlay boshqacha deb belgilamang. Bu sizni chetga chiqishga, chetga chiqishga yoki rad etilishga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, siz va boshqalar o'rtasidagi o'xshashliklarga e'tibor bering.
   • Masalan, biz hammamiz insonmiz va bir xil genetik tarkibga egamiz. Darhaqiqat, bizning genlarimiz 98 foiz shimpanzega o'xshaydi, shuning uchun biz ulardan unchalik farq qilmaymiz. Biz hammamiz tirik va nafas olayotgan shaxslarmiz.
   • Agar siz aniq bir odamdan haqiqatan ham farq qilayotganingizni his qilsangiz, o'xshashliklaringizni aniqlang.Ular bir xil odamlar, bir xil manfaatlar yoki bitta til bo'lishi mumkin. O'xshashlikni qandaydir tarzda ko'rishni boshlaysiz.

4. 

   
   
   Ildizlaringiz bilan faxrlaning. Turli xil bo'lishning yomon tomoni yo'q - o'zingizning noyob shaxsingizni o'zingizning tarbiyangiz, madaniyatingiz, oilaviy qadriyatlaringiz orqali qabul qilish.
   • O'zingizning noyob madaniyatingizning ijobiy tomonlarini toping va ularga e'tiboringizni qarating. Masalan, madaniy omillarga quyidagilar kiradi: til, din, urf-odat, kiyinish, bayramlar, qadriyatlar, me'yorlar, jinsning roli, ijtimoiy rol, kasb va hk.
   • Agar siz boshqacha kiyinsangiz yoki boshqa dinga ergashsangiz, demak, siz qiziqasiz.
   reklama

3-usulning 2-usuli: Ijobiy munosabatlarni shakllantirish

1. 

   Ishonch ortdi. Boshqalar bilan ijobiy munosabatda bo'lish, siz boshqacha bo'lganingizda engish uchun muhim tarkibiy qismdir. Ijtimoiylashib, biron bir joyga tegishli ekanligimizni his qilishimiz, baxtni ijobiy his qilishimiz kerak. Odamlar ijobiy va o'ziga ishongan shaxslarni jalb qilishadi. Sizning qo'rquvingiz bilan kurashish va yangi odamlar bilan tanishish uchun sizga ishonch kerak.
   • O'zingiz bilan faol suhbatlashishni mashq qiling. O'zingizni ayblashdan yoki o'zingizni kaltaklashdan saqlaning. Masalan, siz “Qanday muvaffaqiyatsizlikka uchradi! Men hech narsani to'g'ri qila olmayman! ”
   • Meditatsiya qilib ko'ring. Tafakkur meditatsiyasi odamlarga nisbatan kamsuqum va o'zini o'zi qabul qilishga yordam beradi. Shunchaki atrofdagi hamma narsalarga e'tibor bering. Siz qanday ranglarni yoki narsalarni ko'rasiz? O'zingizni qanday his qilyapsiz? Siz nima eshitasiz? O'zingizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va atrofingizdan xabardor bo'ling.
   • Har bir inson o'zini ajoyib va ​​mukammal his qiladigan narsalarga ega. Keling, buni qilamiz. Chiroyli kiyimlar sotib oling, qo'shiq kuylang, raqsga tushing, aktyorlik qiling - o'zingizni yaxshi his qiladigan narsani qiling.

2. 

   Sizga o'xshagan odamni toping. O'zingizni boshqacha his qilsangiz va jamiyatdan rad etilsa, sizga o'xshash odamlarni (madaniyati, millati, dini, qiziqishlari, nogironligi, tashqi qiyofasi, qadriyatlari va boshqalar) topishingiz mumkin. Har bir inson o'zini jamoaning bir qismi deb his qilishi, baxtli va sog'lom bo'lishi kerak.
   • Hamfikrlar klubiga yoki sinfiga qo'shiling. Tabiatshunoslik, matematika, kino, ashula, yilnomalar va talabalarni boshqarish kabi darslar
   • Maktabda sport bilan shug'ullanishga harakat qiling yoki zavqlaning: basketbol, ​​voleybol, regbi, futbol, ​​yengil atletika, kross, suv polosi, tennis, raqs, cheerleading.
   • Meetup.com-ni sinab ko'ring, u erda siz qo'shilishni istagan guruhlarni belgilashingiz mumkin: yurish, rasm chizish, o'yin o'ynash, toshga chiqish va boshqalar. Faoliyat xavfsizligiga ishonch hosil qiling, agar siz unga a'zo bo'lmasangiz, ota-onangiz va qonuniy vakillaringiz sizning aloqangiz borligini bilishiga ishonch hosil qiling.

3. 

   O'zligingizni yo'qotmang. Haqiqiylik boshqalar bilan ijobiy aloqa o'rnatishda muhim ahamiyatga ega. Hech kim shunchaki ko'rinadigan odam bilan o'zaro aloqada bo'lishni yoki bog'lanishni xohlamaydi. O'zingizning shaxsiy hayotingiz bilan yashang. Yaxshilashga harakat qilish uchun o'zingizni o'zgartirishdan saqlaning (suhbatlashish yoki ma'lum bir tarzda harakat qilish).
   • Istagan vaqtingizda qichqiring (va muammoga duch kelmang) yugurib chiqing va aqldan ozgan qo'shiqlar yarating. O'zingizga yoqqan narsani qiling! Hech kimga o'zgarmang, buni faqat o'zingiz xohlasangiz qiling.
   • Agar siz tinch odam bo'lsangiz, ko'p gapirishga hojat yo'q. Agar siz begemot bo'lsangiz, u holda begemot kabi yashang.
   • O'zingizning uslubingizni yarating. Agar sizga Abercrombie juda yoqsa, u brendning kiyimlarini kiying, lekin boshqalarga kiymang. Agar sizga jinsi va yubkalar yoqsa, ularni kiying.
   reklama

3-dan 3-usul: farqlar bilan ishlash

1. 

   Boshqalarga o'zingiz haqingizda ma'lumot bering. O'zingizning madaniyatingiz, qadriyatlaringiz va shaxsiy shaxsiyatingiz to'g'risida boshqalarga xabar berish, sizning o'ziga xos shaxsga ega bo'lganingizda, stigma yoki salbiy stereotiplarni kamaytirishi mumkin. Agar odamlar xabardor bo'lsa, ular qulayroq o'ylashlari va boshqalarda xilma-xillik va farqlarni qabul qilishni o'rganishlari mumkin.
   • O'zingiz haqingizda o'zingiz ishongan va ishongan odam bilan suhbatlashishdan boshlang.
   • O'zingiz, o'tmishingiz yoki madaniyatingiz to'g'risida gaplashganda o'zingizga bo'lgan ishonchni qanchalik tez-tez o'rgatsangiz, bu siz uchun osonroq bo'ladi.

2. 

   Bezorilar bilan qat'iyatli bo'ling. Afsuski, nogironlik yoki ortiqcha vazn kabi farqlar ba'zida ijtimoiy rad etishni yoki bezorilikni kuchaytiradi. Agar kimdir sizga past nazar bilan qarasa yoki sizga taxallus qo'ysa, siz o'zingizni talabchan tutib, bunga munosib ravishda erishishingiz mumkin. Qat'iylik boshqa odamni hurmat qilish bilan birga, fikrlash va his qilishda ochiq bo'lishni anglatadi.
   • Tasdiqlilikning misoli - "Men tasdiqlayman" jumla naqshidan foydalanish. Siz "g'alati ekanligimni aytganimda g'azablanaman" deyishingiz mumkin. Bu erda siz boshqalarning xatti-harakatlari o'rniga o'zingizni qanday his qilishingizga e'tibor qaratasiz. Ularning xatti-harakatlari sizning his-tuyg'ularingiz ortida. Yuqoridagi bayonotdan keyin qo'shimcha tushuntirishingiz mumkin: “Men boshqacha, lekin biz hammamiz shundaymiz. Agar g'alati ekanligimni aytmasangiz, men buni qadrlayman. Men sizni hurmat qilaman va umid qilamanki, menga teng munosabatda bo'lasiz ”.
   • O'zini tutishning yana bir usuli - chegaralarni belgilash. Masalan, siz “Men sizni g'alati ekanligimni aytishni to'xtatishingizni istayman. Agar siz shunday harakat qilishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, men sizni karantin ostiga olishim kerak. Menga laqab qo'yishga toqat qilmayman ».
   • Agar sizni so'zlaringiz yoki harakatlaringiz bezovta qilsa, o'qituvchi, maslahatchi yoki maktab direktoridan yordam so'rang.

3. 

   "Turli" odamlar haqida bilib oling. Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Lyuter King yoki hippo harakatini qidirib topsangiz, ular haqida bilish uchun juda ko'p narsa bor. Ko'pchilik uchun ular noyob va ajoyib odamlardir. Ular olomondan ajralib turishadi, boshqacha bo'lishga jur'at etadilar va ularning aksariyati o'zlari ishongan narsalar uchun kurashish uchun o'z hayotlarini xavf ostiga qo'yadilar.
   • Siz taqlid qilishingiz mumkin bo'lgan namuna yoki shaxsiy qahramonni ishlab chiqing. Sizning ahvolingizda bo'lganida, odam qanday harakat qilishi va o'zini tutishi haqida o'ylab ko'ring.
   reklama