Tarkib

• Qadamlar

Ko'p odamlar uzoq muddatli munosabatlarni boshlash uchun astoydil harakat qilishadi, lekin ular munosabatlar o'rnatilgandan so'ng sevgi va muhabbatni saqlab qolish uchun har doim nima qilishlarini bilishmaydi. Haqiqiy hayotdagi ko'plab muammolar, moliya, ota-onalar yoki boshqa omillar ko'pincha sherigingizga bo'lgan muhabbat va baxtga e'tiboringizni qaratishga xalaqit beradi. Vaqt va kuch sarflashga tayyor bo'lsangiz, bu tuyg'ularni qaytarib olishingiz mumkin.

Qadamlar

5-usulning 1-usuli: Turmush o'rtog'i bilan muloqot qilish

1. 

   O'zingizning ehtiyojlaringizni aniq tasdiqlang. Ko'p yillik sherigingiz fikringizni o'qishini kutmang. Agar boshqa odam sizning ehtiyojlaringizga va ehtiyojlaringizga javob bermayotgani uchun o'zingizni xafa qilsangiz, siz bayon qilgan ehtiyojlar haqida gapirishga harakat qiling.
   • Masalan, sherigingiz sizni jiddiy qabul qilmasligini his qilishingiz mumkin, chunki ular sizni qadrlashingizni aytishmaydi. Ehtimol, ular minnatdorchilik tuyg'usiga ega va siz qilayotgan barcha ishlarni tan olishadi, lekin ular indamaydilar. Bunday holda siz ularga quyidagilarni aytishingiz mumkin: «Ba'zan men sizni sevmasligingizni his qilaman. Qilgan ishim uchun tashakkur aytsangiz va buning uchun tashakkur bildirsangiz, men sizni qadrlashingizni his qilaman ".
   • Yana bir misol, agar siz o'zingizni jozibali emasdek his qilsangiz, chunki ular odatda jinsiy aloqada emas. Bunday holda, ularga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering va qanday qilib boshqacha harakat qilishlarini xohlayotganingizni tushuntiring.

2. 

   
   
   Turmush o'rtog'ingizning ehtiyojlari to'g'risida so'rang. O'zingizning hissiy ehtiyojlaringizni muhokama qilayotganda, sherigingizga nima kerakligini so'rab, hissiy javoblar berganingizga ishonch hosil qiling. Agar ular hissiy jihatdan kamroq ochiq bo'lsa, siz ularga o'z ehtiyojlarini etkazish uchun til topishda yordam berishingiz kerak. Sabr qiling va ularga javob berishdan oldin bu haqda o'ylash uchun vaqt kerak bo'lishi mumkinligini anglang. Agar ularga vaqt kerak bo'lsa, rivojlanishni kuzatib borishni unutmang. Ular siz bilan gaplashganda, chindan ham tinglang va ularning so'zlarini tushunishga harakat qiling.

3. 

   
   
   Juftingizning ehtiyojlariga nisbatan sezgir bo'ling. Agar ehtiyojni baham ko'rganingizdan so'ng, siz ushbu birgalikda ishlashga harakat qilishingiz kerak. Hatto bir-biringizning ehtiyojlaringizni qondirishni boshlash uchun birgalikda "harakatlar rejasini" tuzishingiz mumkin.
   • Masalan, sherigingiz o'z minnatdorchiligini og'zaki ravishda baham ko'rishingizni istasa, siz telefonda ularni haftasiga bir necha marta maqtash uchun eslatma o'rnatishingiz mumkin.
   • Siz aytishingiz mumkin: “Kelgusi ta'tilimizni rejalashtirganingiz va tashkillashtirganingiz uchun tashakkur. Bilaman, siz butun oilangizga yaxshi sharoitlar yaratish uchun juda ko'p ishladingiz "yoki" Men sizni chaqiraman va bugun ertalab ishga borishdan oldin nonushta tayyorlayman, albatta, mazmunli. Siz qiladigan kichik narsalar har doim hayotimni yanada qulay qiladi ».
   • Agar sherigingiz sizni tez-tez jinsiy aloqani qo'zg'atishingizni istashayotgani haqida aytib bergan bo'lsa, uni sinab ko'ring. Ba'zan romantikada ozgina harakat qilish uzoq muddatli munosabatlarga yordam beradi. Yoqimli syurprizning sherigingizga ta'sirini kamaytirmang.

4. 

   
   
   Optimistik. Juda salbiy narsa birov bilan munosabatlarni buzishi mumkin va bu uzoq muddatli ishqiy munosabatlar uchun juda yomon. Iloji boricha aniq, ijobiy fikr almashish va hayotga ijobiy qarashni saqlab qolish, baxtli munosabatlarni saqlashga yordam beradi.

5. 

   Mojaroni boshqarish. Barcha to'qnashuvlardan qochish deyarli mumkin emas va nizolardan qochish har doim ham ularga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli emas. Buning o'rniga nizolarni boshqarish haqida o'ylang; bu vaqti-vaqti bilan ulardan qochish (faqat muhim narsalardan vaqt ajratish) va boshqa paytlarda ular bilan ishlash uchun ishlashni anglatadi.
   • Agar siz va sizning sherikingiz nizolarni boshqarish jarayoni to'g'risida kelishmovchiliklarga duch kelsalar (masalan, siz ziddiyatni darhol muhokama qilishni va hal qilishni istasangiz, lekin ular avval tinchlanish uchun biroz vaqt ajratishni ma'qul ko'rishsa), siz qoniqishingizga to'g'ri keladi. dumaloq. Kelajakdagi nizolarni qanday hal qilish va har bir kishining istaklarini hurmat qilish uchun reja tuzing.

6. 

   "Muhim nuqta" haqida suhbatlashing. Odatda odamlar uchrashishni boshlaganlarida, ular ba'zi haqiqiy hayotiy voqealar, kelajak haqidagi orzular va ambitsiyalar haqida suhbatlashadilar. Uzoq vaqt birga bo'lgandan so'ng, suhbatlar kiyimlarni quritadigan yoki bolalarni futbolga olib boradigan kim ekanligiga ko'proq e'tibor qaratishlari mumkin. Muhim hayotiy suhbatlar va maqsadlarga ega bo'lish uchun vaqt va makon topishga urinish, yana sherigingizga yaqinroq bo'lishingizga yordam beradi. reklama

5-dan 2-usul: Birgalikda sifatli vaqt o'tkazing

1. 

   Birgalikda yolg'iz qolish uchun vaqtni belgilang. Juftingiz bilan uchrashuvni rejalashtirish g'alati tuyulishi mumkin, ammo munosabatlaringizni birinchi o'ringa qo'yish muhimdir. Ba'zan buning yagona usuli - uni ataylab jadvalga qo'shishdir. Boshqa odamni uchrashuvga taklif qiling, bolani parvarish qilish yoki transport kabi zarur bo'lgan barcha tafsilotlarni ko'rib chiqing va tashqariga chiqing va birga dam oling.
   • Har shanba kuni kechqurun tanishish kabi odat tusiga kirishingizni aniqlang. Bu sizga haftaning ish kunlari bilan bog'lanish va suhbatlashish imkoniyatini berishi mumkin.

2. 

   Uchrashuvga qanday qarashingizga alohida e'tibor bering. Agar siz sherigingiz bilan uzoq vaqt birga bo'lgan bo'lsangiz, ular allaqachon sizning eng yomoni va eng yomonlarini ko'ra olishadi. Birgalikda har doim o'zingizni buyuk deb topish haqiqatga to'g'ri kelmaydigan (va ehtimol keraksiz) bo'lsa-da, uchrashuvga borishdan oldin "parvarish" qilib ko'ring. Birinchi uchrashuvni o'ylab ko'ring va ularni tayyorlashga ko'proq vaqt ajrating, shunda taassurot qoldirganingizga amin bo'lishingiz mumkin.

3. 

   Ko'ngil ochish uchun vaqt ajrating. Kulish kuchli aloqalarni yaratishi va munosabatlarni mustahkamlashi mumkin. Agar siz o'zingizni baxtli his qiladigan biror narsa qilishga vaqt ajratsangiz va ularni birgalikda qilsangiz, o'zingizni boshqa odamga yaqinroq his qilasiz. Birgalikda yangi va qiziqarli narsalarni sinab ko'ring yoki biroz vaqt ajratib, ko'ngil ochish bilan shug'ullaning.
   • Birgalikda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir yangi narsalar - yangi sport bilan shug'ullanish, xavfli, kross, golf, video o'yinlar, stol va karta o'yinlari bilan o'ynash yoki hatto o'ynash. birgalikda sport musobaqasiga qo'shiling.

4. 

   Qo'lingizni ushlang. O'zaro munosabatlar asoslariga qayting va qo'llarni ushlab sezgirlik darajasiga ko'ra yaqinlikni uyg'oting. Ehtimol, siz birinchi uchrashuvda boshqa odamning qo'lidan ushlab olgansiz, nega hozir qo'l ushlamaysiz? Yotoq xonangiz tashqarisida bir-biringizga yumshoq teginish sizga yaqinlikni his qilishingizga va munosabatlarni yangilashga yordam beradi.

5. 

   Ko'proq noz-karashma va e'tiborli bo'ling. Sevgi haqida o'ylash - bu harakat. Har kuni turmush o'rtog'ingizga ular haqida qayg'urayotganingizni ko'rsatish yo'llarini toping. Shunday qiling, ular sizni yaxshi ko'rishingizni hech qachon unutmasin.

6. 

   Yaqinlikni saqlang. Hayotda boshqa ehtiyojlaringiz borligi uchungina jinsiy hayotingizni e'tiborsiz qoldirmang. Agar kerak bo'lsa, samimiy daqiqalarni rejalashtiring yoki rejalashtiring. O'zingizning jadvalingizga romantikani qo'shing va agar u zaif ko'rinadigan bo'lsa, sevgingizni qanday kuchlantirish haqida suhbatlashing.
   • Agar o'zingizning jinsingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, fiziologiyaga ixtisoslashgan shifokorga murojaat qilishingiz mumkin.

7. 

   Sevgini o'rganish vaqtini eslang. Uchrashgan yoki birinchi uchrashuvingiz bo'lgan joyga qayting. Agar hozirda farzandlaringiz bo'lsa, farzandli bo'lishdan oldin odatlanib qolgan, lekin u erga uzoq vaqt bormagan joyga boring. Ushbu joylarga er-xotin bo'lib yangi vahiyda qaytish, sevgi qaerdan boshlanganini eslashga va birgalikda erishgan yutuqlaringni qadrlashga yordam beradi.

8. 

   Ritual yarating. Marosimlar juftlarga (va oilalarga) ba'zi bir umumiy tajriba va istiqbollarni yaratishda yordam beradi. Sizni birlashtiradigan marosim yoki urf-odatlar orqali siz uchun noyob ma'noga ega bo'lgan yubiley, tug'ilgan kun yoki sanani belgilang. Bu sizga o'tgan yillar haqida o'ylash va kelajakni bashorat qilish imkoniyatini beradi. reklama

5-dan 3-usul: O'zingizni qadrlash hissi

1. 

   Sevgi xaritasini yarating. Sevgi xaritasi - bu turmush o'rtog'ining munosabatlar tarixining jismoniy vakili. Agar siz xaritani chizish imkoniga ega bo'lmasangiz ham, turmush o'rtog'ingizning hissiy "manzarasi" ga e'tibor berishingiz va sizni birlashtirgan uzoq (ko'pincha) yo'lni qadrlashga harakat qilishingiz kerak. final.

2. 

   Bir-birlariga qoyil qolish. Agar siz kimdir bilan uzoq muddatli munosabatlarga ega bo'lsangiz, demak, siz ilgari ularga qoyil qolgansiz. U siz sevadigan va o'ziga jalb qiladigan xususiyatlarga ega va ular doim ham mavjud deb o'ylamaysiz. Ob'ektiv orqaga chekinishga harakat qiling va sherigingizga yangicha nazar bilan qarang. Ular haqida hayratlanadigan barcha narsalarning ro'yxatini tuzing; Keyinchalik ushbu ro'yxatni ular bilan bo'lishishingiz mumkin. Biroq, ro'yxatni yaratish qiymati bu ularga bo'lgan hayratingizni yangilashdir.
   • Siz sherikingizni bir-biringizga qoyil qolishga undashingiz mumkin. "Menimcha, siz menga qoyil qolishingiz va o'zingizning ajablanarli ekanligingizni eslashingiz kerak" deb ifoda etish va aytish noqulay bo'lishi mumkin, siz ularga to'liq qoyil qolish istagingizni va sizning fikringiz qanday yordam berishini muhokama qilishingiz mumkin. munosabatlar uchun yaxshi. Bu sizning o'rtangizdagi munosabatlarni mustahkamlashi mumkin bo'lgan hissiy munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin.

3. 

   Ishonch hosil qiling. O'zaro munosabatlarga to'liq ishonch bilan yondashing. Agar siz ularga ishonaman va ishonishga loyiqman deb o'ylasangiz va qo'rquv, rashk va shubhangizni tashlab qo'ysangiz, unda munosabatlaringiz yaxshi bo'ladi. Sog'lom munosabatlarni saqlash vaqt talab etadi, ammo ishonchni saqlash boshidanoq ijobiydir.
   • Agar o'tmishdagi xiyonat kabi turmush o'rtog'ingizga ishonish uchun sabablaringiz bo'lsa, ishonchli aloqalarni tiklash uchun sizga maslahat kerak bo'lishi mumkin.

4. 

   Yangi majburiyat. Siz ko'pincha uzoq muddatli sherikga, ayniqsa, turmush qurgan bo'lsangiz, majburiyat berasiz, ammo bu majburiyatni yangilash foydalidir. Qasamni yangilash yoki rasmiy marosim talab qilinmaydi. Siz faqat majburiyatingizni yangilashga qaror qilishingiz va bu haqda turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashishingiz kerak.
   • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Bilaman, biz 17 yildan beri turmush qurmoqdamiz va ko'p narsalarni birga o'tkazdik. Men sizlarga o'zim bilan birgalikda baxt uchun va'da berayotganimni bilishingizni istayman va har kuni munosabatlarimizni va hayotimizni yaxshilashga harakat qilishdan xursand bo'laman.

5. 

   Minnatdorchilik kundaligini yozing. Insonlarga bor narsalarini qadrlashlari va baxtli bo'lishlari uchun minnatdorchilik jurnali namoyish etildi. Hayotingizning barcha jabhalari, shu jumladan munosabatlar uchun minnatdorchilikka e'tibor qaratadigan jurnallar sizning baxtli va sherikingizga yaqinroq bo'lishingizga yordam beradi.
   • Agar minnatdorchilik munosabatlar uchun to'g'ridan-to'g'ri foyda keltirmasa ham, o'zingizni baxtli his qiladigan narsa qilish munosabatlarga ta'sir qiladi.

6. 

   O'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish kerakligini his qilish sizni energiya bilan ta'minlashga va boshqalar bilan munosabatlarni saqlashga undashga yordam beradi. O'zingiz uchun g'amxo'rlik qilish uchun vaqt bergani uchun ham sherigingizdan minnatdor bo'lishingiz mumkin.
   • Har bir inson o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning turli xil tushunchalariga ega. Bu tinchgina aks ettirishda yolg'iz vaqt o'tkazish yoki sevimli mashg'ulotingiz yoki sport bilan shug'ullanish uchun vaqt ajratishni anglatadi.
   • Sherikingizga o'zlariga g'amxo'rlik qilish imkoniyatini bering. Ularga o'zlari haqida g'amxo'rlik qilish uchun vaqt bering va ularni mamnun va baxtli his qiladigan narsalarga intilishga undang. Birgalikda qaytib kelganingizda, siz ko'pincha munosabatlarda ko'proq vaqt sarflash uchun energiya va hissiy bo'shliqqa egasiz.
   reklama

5-dan 4-usul: munosabatlar uchun yordam oling

1. 

   Muammoga duch kelganingizda bilib oling. Agar sizning yaxshi niyatlaringiz bilan kelishmovchilik kamroq do'stona bo'lib tuyulsa, sherikingiz bilan suhbatlashish istagingizni yoki qobiliyatingizni yo'qotasiz, boshlashga urinayotganda sizni ko'pincha e'tiborsiz qoldiradilar Munozara yoki yaqinlik, sizga nikoh yordami kerak bo'lishi mumkin.
   • Ko'pgina munosabatlarda ko'tarilish va tushish odatiy holdir, ammo agar sizning "pastligingiz" yo'qolmasa, ehtimol sizda jiddiyroq muammo bor. Birinchi qadam sherigingiz bilan hissiyotlar haqida suhbatlashishdir, ammo aniq "echim" ni, masalan, maslahatlarni yodda tutish kerak bo'ladi.

2. 

   Yordam olishdan tortinmang. Juda ko'p juftliklar ajralishni kutishadi yoki yordam so'rashdan oldin ajralishni muhokama qilishadi. Muammo sizning his-tuyg'ularingizni saqlab qolish uchun vaqt o'tmasdan oldin munosabatlarni mustahkamlash uchun yordam so'rashingiz mumkin.

3. 

   Terapevt yoki konsultantga murojaat qiling. Nikoh bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan shifokorni toping. Agar shifokoringizga noqulaylik tug'dirsa, cherkovdagi maslahatchi yoki tez-tez er-xotinlarga maslahat berishga o'rgatilgan jamoat rahbari kabi boshqa maslahatchi izlang.
   • Do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan maslahat so'rab, boshqalar bilan maslahatlashayotganingizni bilsangiz, sizga ba'zi tavsiyalar berishlarini so'rang. Agar siz yaqinda ajrashgan odamni bilsangiz, ajrashishdan oldin maslahat olishga harakat qilganmi yoki siz uchun mutaxassisni tavsiya qiladimi, deb so'rashingiz mumkin.
   • Mutaxassisni topish uchun o'zingizning hududingizdagi ma'lumotlar bilan "nikoh bo'yicha maslahat" ni onlayn qidiring. Agar siz AQShda yashasangiz, Amerika Nikoh va Oila Terapiyasi Uyushmasi (AAMFT) veb-saytidagi ro'yxatni tekshirishingiz mumkin. Internetda bir nechta sharhlar mavjud bo'lsa, maslahatchi tanlashdan oldin ularni o'qing.

4. 

   Guruh mashg'ulotlarini yoki juftliklar uchun joylarni qidiring. Agar sizga maslahat kerak emas deb hisoblasangiz, lekin o'zaro munosabatlarni mustahkamlamoqchi bo'lsangiz, munosabatlarni o'rnatish uchun guruh mashg'ulotlari yoki boshpana. Ushbu joylarni boshqaradigan kishi, ba'zi juftliklar uchun ko'proq mos kelishi mumkin bo'lgan munosabatlarni saqlashdan ko'ra, uni mustahkamlash maqsadida maslahatchi hisoblanadi. reklama

5-ning 5-usuli: Siz yana bir marta sevib qolishingiz kerakmi?

1. 

   Nimaga muhabbatdan iloji boricha batafsilroq tushib qolganingizni eslang. Agar muhabbatga putur etkazadigan vaqt, joy yoki boshqa holatlar masalasi bo'lsa, unda siz bir nechta narsani tanlashingiz mumkin. Sizni yana sevish uchun yaxshi sabab kerak, chunki muhabbatingizni yo'qotishingiz uchun yaxshi sabab bo'lishi mumkin.
   • Agar manipulyatsiya yoki suiiste'mollik tufayli ajrashgan bo'lsangiz, so'nggi munosabatlardagi muammolar hal qilinmagan deb hisoblasangiz yoki yana birlashishingizning yagona sababi bu bo'lsa, romantikani qayta yoqmang " tinchlantirish ".
2. O'zaro munosabatlar hali ham yaxshi yoki yo'qligini so'rang. Birinchidan, kimnidir sevib qolish juda zo'r, lekin agar siz ikkalangiz ham o'zaro munosabatlarni o'rnatishga tayyor bo'lsangiz. Agar hayotda masofa, ish yoki uchinchi shaxs kabi to'siqlar bo'lsa, unda tepalik jangiga qo'shilish uchun hech qanday sabab yo'q. Boshqacha qilib aytganda, narsalar aniq bo'lmaganida sevib qolmang.
   • Agar birovga tasalli berishni xohlasangiz, yana sevib qolmang. Sevgini vaqti-vaqti bilan tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan eski do'st sifatida ko'rmang, aks holda kimdir sizga zarar etkazishi mumkin.
3. O'zingizga muhabbatdan qutulish uchun vaqt bering. Siz haqiqatdan ham muhabbatdan mahrum bo'ldingizmi? Agar siz xafa bo'lsangiz yoki g'azablansangiz, lekin baribir aloqada qolishni istasangiz, unda siz o'zingizni engib o'tish uchun etarli vaqt bermagan bo'lishingiz mumkin. Yolg'izlikda narsalarni ko'rish uchun sizda istiqbol yo'q. Agar siz yana yig'ilishni istasangiz, unda uning orqasidan borishingiz kerak, ammo tushunmasangiz, siz hali ham tiriksiz.
   • O'zingizni noqulay yoki noqulay his qilganingiz uchungina munosabatlarni tiklamang. Birinchi navbatda muhabbatga tushib qolish, o'zingizni tushunishingizga yordam bermaydi va boshqa hayotiy muammolarni tuzatishga yordam bermaydi. Siz ularni yana sevishni xohlashingiz kerak, ularga to'y his qilishlariga hojat yo'q.
4. Hamma narsani majburlamang. Sevgi - bu yaratilgan tuyg'u. Agar siz sevgingizdan mahrum bo'ldim deb o'ylasangiz va yana sevib qola olmasangiz, unda asl ma'no unday emas. Odamlar doimo sevgi tuyg'ulariga ega, keyin esa sevgi emas, va bu qiyin bo'lsa-da, har doim ham tushuntirish mavjud emas. Ba'zan bu shunchaki sodir bo'ladi. Biroq, xuddi shu dalilga ko'ra, sizning his-tuyg'ularingiz vaqti-vaqti bilan o'z-o'zidan paydo bo'lib, his-tuyg'ular yo'q deb o'ylaganingizda sevgini tetiklashtiradi. Oxir oqibat siz uchun eng yaxshi maslahat - instinktiv hayot kechirish, o'zingiz va sherikingiz bilan halol bo'lish va yaxshilikka umid qilish. reklama