Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Sizga uyg'onish qiyinmi? Bu maslahatlar siz uchun.

Qadamlar

1. 1 Erta yoting. Ko'p odamlar etarli darajada uxlamaydilar, shuning uchun ertalab turish qiyin.
2. 2 Budilnikni yotog'ingizdan uzoqda joylashtiring. Agar u qo'lda bo'lmasa, uni o'chirish uchun yotoqdan turish kerak bo'ladi.
3. 3 Agar birinchi signal qo'lda bo'lsa, ikkinchisini to'shagingizdan uzoqlashtiring, shunda u birinchi signaldan besh daqiqa o'tib o'chadi.
4. 4 To'shagingizga nam sochiq qo'ying (mebelingizni buzmaslik uchun yog'och yuzasiga emas!) Tez uyg'onish uchun ularning yuziga ur.
5. 5 Agar siz odatda signal signalini eshitmasangiz, boshqa ovozni o'rnating. Sizning miyangiz bitta signalga moslasha oladi, lekin boshqasini e'tiborsiz qoldirolmaydi.
6. 6 To'shakning yoniga nordon shakarlamalar qo'yishga harakat qiling. Signal chalganda, ularni yeb qo'ying.
7. 7 Pardalar yoki pardalarni ochiq qoldiring. Quyosh nuri uyg'onishga yordam beradi.
8. 8 O'z vaqtida turish uchun o'zingizni mukofotlang. Siz kinoga borib, qiziqarli filmni tomosha qilishingiz mumkin.
9. 9 Kechqurun barcha kerakli kiyimlarni va / yoki narsalarni tayyorlang. Ammo buni uzoqroq uxlash uchun bahona sifatida ishlatmang.
10. 10 Agar siz adrenalinni kuchaytirish usullaridan foydalansangiz, tezroq uyg'onasiz. Boom! Siz harakatdasiz va to'liq uyg'onish uchun 15 daqiqa zombi kabi kutishning hojati yo'q.

Maslahatlar

• Qiziqish uchun, agar bunga qodir bo'lsangiz, qochib ketadigan budilnikni sotib oling. Budilnik chalganda, siz o'rnidan turib uni qidirishingiz kerak.
• Bir necha soniya davomida qo'llaringizni kesib o'tishga harakat qiling. Bu harakat rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Eng muhimi, uxlab yotganingizda buni qilishni unutmang.
• Musiqadan (radiodan) signal sifatida foydalaning. Musiqa har kuni boshqacha.
• Agar siz uyg'onish uchun dush qabul qilsangiz, tezroq uyg'onish uchun yalpizli shampundan foydalaning.
• Muz kubini og'zingizga soling va ozgina erishi bilan yutib yuboring.
• Bugun nima qilmoqchi ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring va sizni nima ko'tarishi mumkin.
• Sovutgichga bir piyola suv soling. Uyg'onganingizda, borib, yuzingizni unga botirib oling.
• Har ehtimolga qarshi to'shagingizga qahva yoki energetik ichimlik qo'ying. Bu sizga ertangi kunga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.