Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: Teringizga yaxshi g'amxo'rlik qilish
• 4 -qismning 2 -qismi: Sizning dietangizni o'zgartirish
• 4 -qismning 3 -qismi: Dorivor o'simliklardan foydalanish
• 4 -qismning 4 -qismi: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz akne bilan og'rigan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Akne yoki akne, yog 'bezlari va o'lik teri hujayralari sekretsiyasi tufayli teridagi soch follikulalari tiqilib qolganda paydo bo'ladi. Akne odatda yuz, bo'yin, ko'krak, orqa va elkada paydo bo'ladi. Akne turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Irsiyat, gormonal buzilishlar va yog 'hosil bo'lishining ko'payishi, soch follikulasida tarozilar va lipidlarni ushlab turish tendentsiyasi bilan birgalikda rol o'ynaydi. Bir kunda sivilcadan xalos bo'lish mumkin emas, lekin terining holatini shikastlamasdan tezda yaxshilashga yordam beradigan protseduralar mavjud. Uy vositalaridan foydalaning, dietangizga kerakli o'zgartirishlarni kiriting, shunda teringiz sog'lom ko'rinishni boshlaydi.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: Teringizga yaxshi g'amxo'rlik qilish

1. 1 Akne turini aniqlang. Sizning ahvolingizning og'irligiga qarab akne uchun turli xil davolash usullari mavjud. Akne ko'pincha engil, o'rtacha va og'ir deb tasniflanadi. Ko'p hollarda shifokorlar yengil shaklni tashxis qilishadi, lekin tugunlarni keltirib chiqaradigan kuchli akne - iz qoldiradigan og'riqli, yiringli kistalar kam uchraydi. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, albatta tibbiy yordamga murojaat qiling. Akne turlari:
   • Oq nuqta (yopiq komedonlar) terining teshiklari chang, axloqsizlik yoki yog 'bilan to'sib qo'yilganda paydo bo'ladi. Ular teri ostidagi qattiq oq dog'larga o'xshaydi.
   • Qora nuqta yoki (ochiq komedonlar) teri yuzasida qora nuqta paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi, bu axloqsizlik va yog 'to'plangan teshiklarning tiqilib qolishi natijasidir. Kislorod melanin (teri pigmenti) ga ta'sir qilgandan keyin akne qorayishni boshlaydi.
   • Pustulalar yallig'lanish, tirnash xususiyati, shish va qizarish jarayonini keltirib chiqaradigan teri yaralariga pyogen bakteriyalarning kirib borishi natijasida paydo bo'ladi. Yiring - bu yopishqoq, sarg'ish yoki yashil rangli suyuqlik bo'lib, u infektsiya joyida hosil bo'ladi. Yiring tarkibiga o'lik qon leykotsitlari, tirik va o'lik bakteriyalar, shuningdek o'lik to'qimalarning bo'laklari kiradi.
   • Tugunlar katta, qattiq, og'riqli papulalar bo'lib, ichida yiring yo'q.
   • Kistlar chuqur va yiringli teri lezyonlari bo'lib, ular og'riq va chandiqqa olib kelishi mumkin.
2. 2 Chekishni tashlang. Chekish chekuvchi akne deb ataladigan kasallikka olib kelishi mumkin, uni oddiy akne kabi oson davolash mumkin emas. Sigaret chekuvchilarda o'smirlikdan keyin, ayniqsa 25-50 yoshli ayollarda akne paydo bo'lish ehtimoli to'rt barobar ko'p. Sigaret tutuni ham nozik teriga ega odamlarning terisini bezovta qilishi mumkin.
   • Ma'lumki, chekish boshqa teri kasalliklarini keltirib chiqaradi, masalan, ajinlar va terining erta qarishi. Chekish teridagi kollagen tolalarini yo'q qiladi va erkin radikallarning faolligini oshiradi.
3. 3 Yuzingizga tegmang. Qo'lingizdagi axloqsizlik va bakteriyalar ko'zlaringizni tiqib, teringizni yomonlashtirishi mumkin, agar siz doimo yuzingizga qo'lingiz bilan tegib tursangiz. Agar sizda terining yallig'lanishi bo'lsa, kirni tozalash va teringizni tinchlantirish uchun yumshoq tozalash vositasidan foydalaning.
   • Sivilcalarni chiqarmang. Aks holda, izlar qolishi mumkin. Bundan tashqari, bu yallig'lanishni yanada kuchaytirishi mumkin.
4. 4 To'g'ri tozalash vositasini toping. Natriy lauret sulfatsiz yuzingizni yumshoq yuvishdan foydalaning. Natriy lauret sulfat terini bezovta qilishi mumkin. Tozalash vositasini faqat tabiiy ingredientlardan foydalaning. Odatda bu mahsulotlar dorixonalarda sotiladi.
   • Kimyoviy tozalash vositalari terini bezovta qilishi va akne paydo bo'lishiga yordam beradi.
5. 5 Yuzingizni muntazam yuving. Ertalab va yotishdan oldin teringizni barmoqlaringiz bilan yuving.Yuzingizni yuvgandan keyin yuzingizni iliq suv bilan yuvishni unutmang. Yuzingizni kuniga ikki marta va terlaganingizdan keyin yuving.
   • Ter terini bezovta qilishi mumkin. Terlash bilanoq yuzingizni yuving.
6. 6 Terini parvarish qilish uchun mos mahsulotlardan foydalaning. Agar quruq teri yoki qichishish bo'lsa, yog'siz nemlendirici qo'llang. Astringent, teshiklarni toraytiradigan mahsulotlar faqat yog'li teriga tavsiya etiladi, hatto shunda ham ular faqat yog'li joylarga qo'llanilishi kerak. Agar siz peelingdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, kosmetologingiz bilan gaplashing, qaysi turdagi mahsulot sizga mos keladi.
   • Agar akne yallig'lanmagan bo'lsa (oq nuqta, qora nuqta), siz ko'pchilik go'zallik do'konlarida mavjud bo'lgan yumshoq peeling mahsulotidan foydalanishingiz mumkin. Quruq va sezgir terini haftada 1-2 martadan ko'p bo'lmagan holda tozalash mumkin, yog'li va zich teriga esa bu protsedura har kuni bajarilishi mumkin.

4 -qismning 2 -qismi: Sizning dietangizni o'zgartirish

1. 1 Sog'lom ovqatlaning. Gormonlar va boshqa shunga o'xshash moddalarni o'z ichiga olgan go'shtdan saqlaning, bu gormonal muvozanatni buzilishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida akne paydo bo'lishiga olib keladi. Buning o'rniga ko'proq tolalar, yangi sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling. A, C, E vitaminlari va sinkga boy ovqatlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlar tufayli sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi. Mana bu moddalarning yaxshi manbalari:
   • shirin qizil qalampir;
   • qayla;
   • ismaloq;
   • amarant barglari;
   • sholg'om tepalari;
   • shirin kartoshka (yam);
   • qovoq;
   • sarimsoq qovoq;
   • Mango;
   • greypfrut;
   • qovun qovun.
2. 2 Sinkni oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sinkni iste'mol qilish sivilcalarni kamaytiradi. Sink antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan muhim iz elementidir. Bu element organizm hujayralarini bakteriyalar va viruslar zararlanishidan himoya qilishga yordam beradi. Ko'pchilikda sink darajasi biroz pastroq, lekin multivitaminli va sog'lom ovqatlanishni qabul qilish sizni etarli miqdorda sink bilan ta'minlashi kerak. Siz sink qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin bo'lsa -da, uni quyidagi ovqatlardan olish mumkin:
   • istiridye, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, qisqichbaqasimonlar;
   • qizil go'sht;
   • parranda go'shti;
   • pishloq;
   • dukkaklilar;
   • kungaboqar urug'lari;
   • qovoq;
   • tofu;
   • miso;
   • qo'ziqorinlar;
   • issiqlik bilan ishlangan ko'katlar.
   • Sinkni assimilyatsiya qilish mumkin bo'lgan shakllari: sink pikolinat, sink sitrat, sink asetat, sink glitserat, sink glyukonat va monometionin. Agar sink sulfat sizning oshqozoningizni bezovta qilsa, siz sink sitrat kabi boshqa shaklni sinab ko'rishingiz mumkin.
3. 3 A vitamini oling. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, A vitamini etishmasligi akne paydo bo'lishiga yordam beradi. A vitamini yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, gormonlarni muvozanatlaydi va sebum ishlab chiqarishni kamaytiradi. Siz sog'lom ovqatlanishni kuzatib, margarin, vodorodli yog'lar va qayta ishlangan ovqatlar kabi nosog'lom yog'lardan voz kechib, A vitamini iste'molini ko'paytirishingiz mumkin.
   • A vitamini sabzi, yashil bargli sabzavotlar va sariq yoki to'q sariq mevalarda uchraydi. Agar siz A vitamini qo'shimchalarini qabul qilsangiz, tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdori 10 000-25 000 IU bo'lishi kerak. A vitaminining yuqori dozalari yon ta'sirga olib kelishi mumkin, shu jumladan homila anomaliyalari, shuning uchun dozani diqqat bilan kuzatib boring.
4. 4 S vitamini iste'mol qiling. S vitamini akne shifo tezligini yaxshilaydi. Kollagen sintezi va uning tolalarining normal ishlashini ta'minlash uchun tanaga ba'zi vitaminlar, shu jumladan S vitamini kirishi kerak. Kollagen teri to'qimalari, xaftaga, qon tomirlari va yaralarni davolash uchun zarurdir. Kuniga 500 mg S vitamini oling, bu miqdorni 2-3 dozaga bo'ling. Kundalik ratsioningizga S vitaminiga boy ovqatlar ham qo'shishingiz mumkin. Bu erda S vitaminining ba'zi yaxshi tabiiy manbalari:
   • shirin qizil va yashil qalampir;
   • apelsin, pomelo, greyfurt, ohak va tabiiy sitrus sharbatlari kabi sitrus mevalar;
   • ismaloq, brokkoli va Bryussel novdalari;
   • qulupnay va malina;
   • pomidor.
5. 5 Yashil choy iching. Yashil choy sivilcalarning oldini olish bilan bevosita bog'liq emas, lekin uning tarkibida terini himoya qiluvchi ko'plab antioksidantlar mavjud. Bu terini yosh va sog'lom ko'rinishga olib keladi. Yashil choy tayyorlash uchun bir stakan issiq suvda (80-85 ° S) 2-3 g yashil choy bargini 3-5 daqiqa davomida damlang. Kuniga 2-3 marta yashil choy iching.
   • Yashil choy, shuningdek, saraton xavfini kamaytiradigan yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi va terining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

4 -qismning 3 -qismi: Dorivor o'simliklardan foydalanish

1. 1 Choy daraxti yog'idan foydalaning. Choy daraxti yog'i ko'pincha akne, yaralar, infektsiyalar va teri lezyonlarini davolash uchun ishlatiladi. Akne davolash uchun 5-15% choy daraxti yog'idan foydalaning. Paxta yostig'iga 2-3 tomchi yog 'surting va pimple ustiga surting.
   • Hech qachon choy daraxti yog'ini og'izdan olmang. Bundan tashqari, uni ochilmagan holda uzoq vaqt qoldirmang, chunki u havoda oksidlanadi. Oksidlangan choy daraxti yog'i yangi choyga qaraganda allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi.
2. 2 Jojoba yog'idan foydalaning. Paxta yostig'iga 5-6 tomchi jojoba yog'ini surting va pimplega surting. Jojoba yog'i - jojoba daraxtining urug'idan olingan ekstrakt bo'lib, u juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Bu tabiiy yog'ga o'xshaydi, lekin teshiklarni yopmaydi va terini yog'li qilmaydi.
   • Jojoba yog'i terini yaxshi namlaydi. Qoida tariqasida, u tirnash xususiyati keltirmaydi, lekin sezgir teringiz bo'lsa, kosmetologingizga murojaat qiling.
3. 3 Archa yog'idan foydalaning. Archa yog'i - yaxshi biriktiruvchi, antiseptik xususiyatlarga ega. Siz uni tiqilib qolgan teshiklarni tozalash va akne, dermatit va ekzemani davolash uchun yuzni tozalash vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin. Paxta yostig'iga 1-2 tomchi moy surting va yuzingizni yuvgandan keyin yuzingizga artib oling.
   • Archa yog'ini juda ko'p ishlatmang. Bu tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
4. 4 Aloe Vera jelidan foydalaning. Terini parvarish qilish uchun har kuni aloe vera jeldan foydalaning. Siz ushbu mahsulotni go'zallik yoki sog'liqni saqlash do'konida sotib olishingiz mumkin. Aloe Vera - antibakterial xususiyatlarga ega shirali o'simlik. Akne davolashda va yallig'lanishni kamaytirishda juda samarali. Bundan tashqari, aloe vera sivilcalarni davolash jarayonini tezlashtiradi.
   • Ba'zi odamlar aloe allergiyasiga ega. Agar toshma paydo bo'lsa, ushbu vositadan foydalanishni to'xtatib, shifokor bilan gaplashing.
5. 5 Dengiz tuzidan foydalaning. Natriy xlorid 1% dan kam bo'lgan dengiz tuzi losonini yoki kremini oling. Kuniga olti martagacha 5 daqiqa davomida qo'llang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dengiz tuzi yallig'lanishga qarshi, qarishga qarshi va himoya xususiyatlariga ega. Dengiz tuzi terini zararli UV nurlanishidan himoya qiladi. Dengiz tuzidan yuz niqobi sifatida ham foydalanishingiz mumkin. Dorixona yoki go'zallik do'konida dengiz tuzi yoki dengiz tuzi sotib oling.
   • Yengil akne bo'lgan odamlar dengiz tuzi va unga asoslangan mahsulotlardan xavfsiz foydalanishlari mumkin. Quruq, sezgir teriga yoki qattiq sivilcaga ega odamlar davolanishni boshlashdan oldin dermatolog bilan gaplashishi kerak, chunki dengiz tuzi quruqlik va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.

4 -qismning 4 -qismi: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak

1. 1 Agar uy sharoitida akne davolash usullari ishlamasa, kosmetolog yoki dermatologga murojaat qiling. Akne uchun uy davolanishidan bir necha hafta o'tgach, siz yaxshilanishni ko'rishingiz kerak. Biroq, akne ba'zi shakllari uchun bu choralar etarli emas. Agar toshma davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Akne bilan nima davolashga harakat qilganingizni mutaxassisga ayting.
   • Siz faqat bir hafta ichida yaxshilanishlarni sezishingiz mumkin, ayniqsa sizning muammoingiz bir nechta akne bo'lsa. Biroq, uy sharoitida akne davolash uchun odatda 4-8 hafta kerak bo'ladi.
2. 2 Qattiq akne uchun dermatologga murojaat qiling. Sizning shifokoringiz akne paydo bo'lishining sababini aniqlaydi va tegishli davolanishni tavsiya qiladi. Masalan, terining chuqur qatlamlarida gormonlar, yallig'lanish yoki bakteriyalar sabab bo'lishi mumkin. Sizning dermatologingiz kuchli krem, og'iz orqali dori -darmon yoki go'zallik bilan davolashni tavsiya qilishi mumkin.
   • Shifokor nafaqat kosmetik vositani, balki dori -darmonlarni, shu jumladan retsept bo'yicha tarqatilishini tavsiya qilishi mumkin.
3. 3 Doktoringizdan kerakli dori -darmonlarni yozib berishini so'rang. Dermatolog sizga topikal yoki og'izdan dori tanlashda yordam berishi mumkin. Ehtimol, sizga chuqurroq ishlaydigan krem ​​yoki ichidan sababni davolashga yordam beradigan tabletkalar kerak bo'ladi. Hammasi akne paydo bo'lishiga nima bog'liq.
   • Sizga benoyl peroksid, retinoid, antibiotik yoki salitsil kislotasi bo'lgan krem ​​buyurilishi mumkin.
   • Agar akne bakteriyalar yoki yallig'lanish tufayli kelib chiqqan bo'lsa, shifokor og'iz antibiotikini buyurishi mumkin.
   • Agar hamma narsa ishlamasa, izotretinoin ba'zida oxirgi chora sifatida buyuriladi. Bu faqat o'ta og'ir holatlarda amalga oshiriladi, chunki akne oddiy hayotga to'sqinlik qiladi, chunki u jiddiy yon ta'sirga ega.
4. 4 Agar akne gormonlar sabab bo'lsa, gormon terapiyasiga o'ting. Androgenlarning (gormonlarning) yuqori darajasi, birinchi navbatda, ayollarda, sebumning ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib kelishi mumkin, bu esa akne paydo bo'lishiga olib keladi. Sebumda akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradigan yog 'kislotalari mavjud. Shifokor gormonal muvozanatni tiklash va akne bartaraf etishga yordam beradigan tug'ilishni nazorat qiluvchi gormonal dorini buyurishi mumkin.
   • Gormonal o'zgarishlar hayotimizning odatiy qismidir. Ular balog'at yoshi, homiladorlik, hayz ko'rish va ba'zi dorilar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
   • Akne gormonal o'zgarishlardan kelib chiqqanligini aniqlashning eng yaxshi usuli dermatolog bilan maslahatlashishdir.
5. 5 Terining yuqori qatlamini olib tashlash uchun kimyoviy peelingni ko'rib chiqing. Ushbu protsedura ko'pchilik go'zallik salonlarida amalga oshiriladi. U terining yuqori qatlamini olib tashlaydi, bu uning ko'rinishini yaxshilaydi va sivilcadan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek, avvalgi portlashlardan qolgan izlarni kamaytiradi.
   • Kosmetolog sizga protseduradan oldin va keyin teringizni qanday parvarish qilishni o'rgatadi. Ehtimol, peelingdan keyin siz bo'yanish qila olmaysiz, shuningdek shifo paytida yuzingizni quyoshdan yashirasiz.
6. 6 Nur terapiyasi sizga mos keladimi -yo'qligini bilib oling. Akne uchun lazer va fototerapiya mashhur alternativ davo hisoblanadi. Ular qattiq akne, shu jumladan kistalar va tugunlarning shakllanishi uchun ishlatiladi. Bu usullar akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi va teringizni tozalashga yordam beradi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nur terapiyasi ko'plab bemorlarda samarali bo'lgan. Dermatolog bilan gaplashing va sizning holatingizda nur terapiyasini qo'llashni muhokama qiling.
7. 7 Agar akne davom etsa, uni qanday olib tashlash haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ba'zi hollarda drenajlash, muzlatish (kriyoterapiya) yoki dori in'ektsiyalari yordamida shifo jarayonini tezlashtirish mumkin. Bu teringizni tezroq tozalashga va chandiq paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Biroq, bu aralashuv hamma uchun mos emas.
   • Agar boshqa vositalar yordam bermasa, shifokoringiz ushbu davolanish usullaridan birini tavsiya qilishi mumkin.
8. 8 Agar sizda akne davolash vositalariga allergik reaktsiya bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Retseptsiz ham, retsept bo'yicha ham dorilar ko'pincha engil qizarish, tirnash va qichishishga olib keladi. Bu normal holat, lekin allergiyaning boshqa belgilaridan ehtiyot bo'ling. Quyidagi alomatlar allergik reaktsiyani ko'rsatishi mumkin:
   • ko'z qovoqlari, lablar, til yoki yuzning shishishi;
   • nafas qisilishi;
   • tomoqda tiqilish hissi;
   • zaiflik, bosh aylanishi.

Maslahatlar

• Dermatologlar, agar sizda yog'li soch turiga ega bo'lsangiz, iloji boricha tez -tez sochingizni yuvishni tavsiya qiladi. Yog 'sochlari yuzga tegsa, akne paydo bo'lishi mumkin.
• Yuzingizni yuvgandan so'ng darhol bo'yanish qilmang, chunki kosmetika teshiklarni tiqib qo'yishi mumkin. Teri va sochlar uchun yog'siz kosmetikadan foydalaning.
• Yuzingizni juda issiq yoki juda sovuq suv bilan yuvmang, chunki bu teringizni quritishi mumkin. Iliq suvdan foydalaning va yuzingizni abraziv mato bilan artmang.
• Ko'z atrofiga krem ​​surtishda ehtiyot bo'ling. Bu sohada teri juda nozik.
• E vitamini va sinkni qabul qilib, siz A vitamini haqida unutmasligingiz kerak. A vitamini bilan qabul qilinganida E vitaminining tavsiya etilgan dozasi 400-800 IU ni tashkil qiladi.
• Uzoq muddatli sinkdan foydalanish qondagi mis miqdorini pasaytirishi mumkin, shuning uchun shifokorlar sink qo'shimchalari bilan birga har kuni kamida 2 mg mis iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
• Sinkning sutkalik dozasi kuniga uch marta 30 mg ni tashkil qiladi. Ushbu doz akne bilan og'rigan bemorlarga tavsiya etiladi. Muammoni bartaraf etishga muvaffaq bo'lgach, dozasi kuniga bir marta 10 dan 30 mg gacha bo'lishi kerak.

Ogohlantirishlar

• Agar 8 haftalik davolanishdan keyin terining holati yaxshilanmaganini sezmasangiz, dermatolog bilan maslahatlashing.
• Yodlangan dengiz tuzi yoki yod o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanmang, chunki bu modda tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, faqat muammoni yanada kuchaytiradi.
• Uzoq vaqt davomida sinkning yuqori dozalarini qabul qilmaslik kerak. Sink qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.