Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 -qism: Sizni qiziqtirgan narsani bilib oling
• 3 -qismning 2 -qismi: Ko'proq g'amxo'rlik qilishni o'rganing
• 3 -qismning 3 -qismi: Sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating

Zamonaviy jamiyatda, o'zingizni hech narsaga befarq bo'lmaganday qilib ko'rsatish, odatda, odamlar o'ylaydigan narsa emas, jamiyatda bo'layotgan voqealar emas, hatto o'z hayotingizda nima bo'lishini o'ylamaslik ham ajoyib ko'rinadi. Ammo agar siz bunga ahamiyat bermasangiz, sizda ko'p yo'qotishlar bo'ladi. Yaqinlaringizga, sizning e'tiqodingiz va qadriyatlaringizga g'amxo'rlik qilish va kelajakda siz bilan nima sodir bo'lishi hayotni mazmunli va baxtli qiladi. Agar siz biror narsaga qisman munosabatda bo'lishni unutgan bo'lsangiz yoki shunchaki g'amxo'rlik qilishni xohlasangiz, ushbu maqola sizga nima muhimligini aniqlashga va bu his -tuyg'ularingizni ifoda etishga yordam beradi.

Qadamlar

3dan 1 -qism: Sizni qiziqtirgan narsani bilib oling

1. 1 O'zingizning qiziqishlaringiz ro'yxatini tuzing. Balki siz uzoq vaqtdan beri biror narsaga qiziqmayotgandirsiz, shuning uchun siz o'z qobiliyatingizni yo'qotgansiz. Lekin sizda qanchalik befarqlik yashirinmasin, u sizning ichingizda va uning yuzaga chiqishiga yordam berish uchun faqat vaqt kerak. Befarq bo'lish - "ishtirok etish yoki qiziqish bildirish; biror narsaga ma'no qo'shish", "hamdardlik yoki o'ziga jalb qilish" degan ma'noni anglatadi. Agar siz ushbu ta'rifdan boshlasangiz, unda nimaga yoki kimga befarq emassiz? Sizning qiziqishingiz, qiziqishingiz yoki qiziqishingizni uyg'otadigan narsalarning ro'yxatini tuzing.
   • O'zingiz yaxshi ko'radigan odamlarning ismlarini yozing - ota -onalar, qarindoshlar, do'stlar va yuragingizga ta'sir qilgan har bir kishi. Agar siz tez -tez kimnidir o'ylab ko'rsangiz va u yo'qligida sog'insangiz, ehtimol siz ularga qisman bo'lasiz. Buning uchun odamni sevish shart emas, hatto uni yoqtirish ham shart emas.
   • Xuddi shunday, bu odamlar bilan bog'liq hamma narsani yozing. Nima yozmang shart sizni faqat nima qilayotganingiz qiziqtiradi. Balki sizning hayotingiz yaxshiroq, chunki siz futbol o'ynaysiz yoki Warcraftsiz dunyoni tasavvur qila olmaysiz. Ehtimol, siz she'riyatga qiziqasiz yoki biron bir kino yulduzini yaxshi ko'rasiz. Ro'yxatda hech qanday cheklovlar yo'q - hamma narsani yozing, ham katta, ham kichik.
   • Ro'yxatni tuzayotganda, o'zingizga halol bo'ling va hech narsani o'tkazib yubormang. Ehtimol, siz o'zingizni "hamma narsadan ustun" kabi tutishingiz yoki sizni chalg'itadigan hamma narsani yashirishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolgandirsiz. Odamlar sizni qiziqtirmasligi kerak bo'lgan narsalarni sizga yuklashga harakat qilishadi, lekin siz o'z baxtingiz uchun bu fikrlarga e'tibor bermaslikni o'rganishingiz kerak. Va ko'p hollarda, o'z manfaatingiz uchun qat'iyatli qarshilik va ishonch faqat sizni boshqalardan tan oladi.
2. 2 Bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizga e'tibor bering. Siz uchun nima muhimligini hali ham bilmayapsizmi? Barcha vazifalar tugagach, vaqtingizni qayerda o'tkazayotganingizni ko'ring. Uy ishlari tugagach, ish kuni tugaydi va uy vazifasi bajariladi, odatda nima qilasiz? Bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazayotganingiz siz haqingizda ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Ehtimol, siz uni befarq bo'lmagan narsalar bilan band qilasiz.
   • Bo'sh vaqtingizda siz kimnidir suhbatga, do'stlaringiz bilan suhbatlashishga yoki Facebookda sharhlar yozishga chaqirasizmi? Bu sizning ijtimoiy aloqalarga qiziqishingiz, xabardor bo'lishni va odamlar bilan munosabatlarni mustahkamlashni yoqtirishingizning belgisidir.
   • Ehtimol siz bo'sh vaqtingizni ijodkorlik bilan o'tkazasiz - yozish, musiqa ijro etish, rasm chizish va hk. Yoki, masalan, yugurish, og'irlikni ko'tarish, bog'ni parvarish qilish yoki ovqat tayyorlash. Agar siz o'z xohishingiz bilan qilayotgan ishingiz bo'lsa, unda sizda qiziqish bor.
   • Siz o'qigan va ko'rgan narsalar sizni qiziqtirgan sohani aniqlashga yordam beradi. Masalan, agar siz har kuni dunyo yangiliklarini o'qiyotgan bo'lsangiz, o'z shahringizdan tashqarida nima bo'layotganidan xavotirlanishingiz mumkin. Hatto teleko'rsatuvlar ham sizni qiziqtirgan narsani ko'rsatishi mumkin. Siz tez -tez murojaat qilayotgan mavzular va janrlarga e'tibor bering.
3. 3 Siz uxlayotganingizda nima haqida o'ylayotganingizga e'tibor bering. Kunduzi siz uchun unchalik qiziq bo'lmagan ko'p masalalarni muhokama qilishga to'g'ri keladi. Kichik suhbatlar, odamlarni hayratda qoldirishga urinish, maktab yoki ish bilan bog'liq masalalarni muhokama qilish o'rtasida sizni chalg'itadigan narsa haqida adashib qolishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, uxlashdan oldin o'z fikrlaringizga e'tibor bering. Faqat sizning shaxsiy, uzluksiz vaqtingizda, aynan siz qayg'uradigan narsa yuzaga chiqishi mumkin.
   • Siz yotishdan oldin qanday odamlar haqida ko'proq o'ylaysiz? Siz ularga qanday qaraysiz? Qanday bo'lmasin, agar ular sizning fikringizga kelsa, demak siz ularga befarq emassiz.
   • Siz ertangi kundan nimani kutayotganingiz yoki "kutmaganingiz" haqida tasavvurga egasizmi?
   • Ba'zida biror narsaga qiziqish tashvish shaklida bo'ladi. Agar siz uxlamasdan oldin, ertaga taqdimotda gapirishdan xavotirda ekanligingizni tushunsangiz, ehtimol siz bu haqda qayg'urasiz, chunki sizga g'amxo'rlik qiladi.
4. 4 Sizni qiziqtirgan narsalarga e'tibor bering. Qanday holatlar, g'oyalar, hikoyalar yoki ma'lumotlar sizdan kuchli reaktsiyalarni keltirib chiqaradi? Sizni ko'proq o'rganishga, nutq so'zlashga yoki yordam berishga nima undaydi? Sizni ko'proq sarmoya kiritishga nima undayotganiga e'tibor bering va siz befarq bo'lish qobiliyatingizni baholaysiz.
   • Masalan, singlingni masxara qilayotganini ko'rganingda, uning o'rnidan turib uni himoya qilishga majbur bo'lasan.
   • Yoki, ehtimol, sizning shahringizdagi daryo ifloslanganini bilasiz va siz daryoni tozalash harakatiga qo'shilasiz yoki o'z hududingizdagi ifloslanish bilan kurashishning boshqa variantini topasiz.
   • Kamroq jiddiy investitsiyalarni ham hisobga olish kerak. Balki siz bir paytlar kulgili shou ko'rgandingiz va o'zingizni yoqtirgan rassomning chiqishlarini qidirish uchun butun Youtube bo'ylab shovqin -suron qilgansiz, yoki o'z egasini olovdan qutqargan mushuk haqidagi yangi hikoyani o'qidingiz va shundan so'ng shu mavzu bo'yicha bir nechta maqolalarni o'qidingiz.
5. 5 Sizning yuragingizga nima tegishini bilib oling. Agar biror narsa sizni hayajonlantirsa, siz unga hissiy munosabat bildirasiz. Siz quvonch, hayajon, asabiylik, aybdorlik, qo'rquv, qayg'u yoki umuman boshqa narsani boshdan kechirasiz. Ehtimol, siz his -tuyg'ulari cheklangan shaxs turiga mansubsiz, yoki, aksincha, ular sizni bosib oladi va butunlay o'z zimmasiga oladi. Qanday bo'lmasin, ular sizning biror narsaga qisman bo'lganligingizning signalidir.
   • Depressiya, odatda, siz hech narsani sezmaydigan va hamma narsaga befarq bo'lgan holat sifatida ta'riflanadi. Agar siz o'zingizni shunday his qilsangiz va sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik bilan qamalib qolsangiz, ruhiy tushkunlikdan davo topishingiz kerak. Tegishli davolanish bilan siz yana his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz va ehtirosli munosabatni namoyon etasiz.

3 -qismning 2 -qismi: Ko'proq g'amxo'rlik qilishni o'rganing

1. 1 O'zingizga biriktirishga ruxsat bering. Bu dunyoda bo'layotgan voqealarda ishtirok eting va ular sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ying, yashirmang va rad qilmang. Siz uchun biror narsa muhimligini tan olib, siz g'amxo'rlik qilishga yo'l ochasiz. Albatta, ba'zida sodir bo'layotgan hamma narsaga befarq bo'lib ko'ring. Lekin o'zingiz uchun biror narsaning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib, vaziyat orqali donolik qozonish imkoniyatidan mahrum bo'lasiz.
   • Ba'zida biror narsa bilan shaxsiy munosabatlar o'rnatish sizni olomon orasidan ajralib turadi. Masalan, sizning ingliz tili darsingizdagi talabalar hech qachon uy vazifasini o'qimaydilar. Hikoyalarni o'qishga vaqt sarflash, dars oxirida nima bo'layotganini kuzatib turish o'rniga, faqat dars oxirida o'tirib, telefonga xabarlar yozish ahmoqlikni topadi. Agar siz yaxshi baho olmoqchi bo'lsangiz va adabiyotni o'rganishning ma'nosini ko'rmoqchi bo'lsangiz, uy vazifasini bajarishga jasoratli bo'lishingiz va darsda nima bo'layotganini kuzatib borishingiz kerak, garchi bu sizning ko'zingizga ochko keltirmasa ham. sinfdoshlaringizdan.
2. 2 Kamroq inkor qiling. Siz haddan tashqari istehzo qilyapsizmi? Sizning hamma narsaga odatiy munosabatingiz - beparvolik va kinizmmi? Sen yolg'iz emassan. Lekin siz biladigan ko'p qiziqarli odamlarni o'ylab ko'ring - o'zlariga ishongan va bu hayotda qaerga ketayotganlarini biladiganlar. Balki ularning hammasida halollik va hayotga ijobiy qarash kabi fazilatlar bor va o'zlarini nima tashvishlantirayotgani haqida bamaylixotir gapirishadi. Ular qiziqishlarini sarkazm pardasi ortiga yashirishning o'rniga, o'zlarini ilhomlantirgan narsani g'urur bilan tan olishadi.
   • Yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Hamma narsadan voz kechish o'rniga, unga imkoniyat bering.
   • O'zingizni qiziqtirmagan kabi harakat qilishning o'rniga, sizni ilhomlantiradigan narsa haqida mag'rur gapirishga harakat qiling. O'zingizning qiziqishlar doirangizni yashirmasdan, boshqalarga ko'rsatishga arziydigan narsa sifatida joylashtiring.
3. 3 O'z his -tuyg'ularingizni his qilishga ruxsat bering, ulardan qochmang. Befarqlik har doim ham yoqimli his -tuyg'ularga olib kelmaydi. Aslida, bu ba'zida sizni aybdorlik yoki qayg'u kabi qabul qilganda, sizni juda jirkanch his qilishi mumkin. Ammo o'zingizni chuqur his qilishingizga yo'l qo'ying, hatto his -tuyg'ular zararlanganda ham, bu g'amxo'rlikning asosiy nuqtasi. Mukofot sifatida siz yanada chuqurroq munosabatlarga ega bo'lasiz va atrofingizdagi dunyoga ko'proq jalb etilasiz.
   • Masalan, siz qariyalar uyidagi buvisingiz sizni keyingi tashrifingizni intizorlik bilan kutayotgani uchun qayg'uga e'tibor bermasligingiz mumkin. Ammo agar siz o'zingizga befarq bo'lishga ruxsat bersangiz, agar siz bu qayg'u hissi bilan kurashishga jur'at topsangiz va buvisining oldiga boradigan bo'lsangiz, qalbingizning xohishiga ko'ra qaror qabul qilganingizdan hech qachon afsuslanmaysiz.
4. 4 Boshqalar bilan munosabatlarni mustahkamlashga harakat qiling. Sizning hayotingizdagi eng muhim tashvishlar odamlarga tegishli bo'lishi mumkin. Odamlarga g'amxo'rlik - bu munosabatlarning rivojlanishiga turtki beradi va ularga mamnunlik keltiradi. Ba'zida hatto yaqinlaringiz bilan bir oz ko'proq vaqt o'tkazsangiz ham, ular haqidagi fikringizga ta'sir qilishi mumkin.Ular bilan qanchalik yaxshi tanishsangiz, shunchalik befarq bo'lasiz.
   • Romantik munosabatlarda odamlar og'riqdan qo'rqib, his -tuyg'ularini ushlab turadilar. Hech kim siz haqingizda odamdan ko'ra ko'proq tashvishlanadigan holatda bo'lishni xohlamaydi. Befarq bo'lish jasoratni talab qiladi. Bu sizni evaziga biror narsa olishingizga amin bo'lmasangiz ham, sarmoya kiritishga majbur qiladi.
5. 5 Boshqa g'amxo'r odamlar bilan vaqt o'tkazing. Siz befarq bo'lish nimani anglatishi haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin. O'zingizni zo'ravon egoistlar emas, g'amxo'r va qo'llab -quvvatlovchi odamlar bilan o'rab oling. Diqqatli odamlar boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishlarini va yangi vaziyatlarni qanday qabul qilishlarini kuzatib boring va ularning xatti -harakatlarini takrorlashga harakat qiling. O'zingizga befarq bo'lishga ruxsat berganingizda, bu siz uchun tobora tabiiyroq bo'lib borayotganini sezasiz.

3 -qismning 3 -qismi: Sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating

1. 1 Agar biror narsani sezmasangiz, buni avtomatik tarzda bajaring. Agar sizda etarli amaliyot bo'lmasa, his -tuyg'ular paydo bo'lguncha ishni boshlang. Ba'zida bu g'amxo'rlik tuyg'usining rivojlanishiga imkon beradigan to'g'ri vaziyatni yaratadigan g'amxo'rlikning avtomatik harakatlari va bir paytlar siz haqiqatan ham g'amxo'rlik qilasiz. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizni boshqa odamlar qiziqtirgani uchun o'zingizni qiziqtirganday qilib ko'rsatishingiz yoki o'zingizni haqiqatan ham yomon ko'radigan narsani yoqtirganday qilib ko'rsatishingiz kerak. Ammo ba'zi hollarda, his -tuyg'ular yaqinda narsalar bilan birga keladi degan umidda g'amxo'rlik qilish yaxshi.
   • Bunday avtomatik harakatlar sizni shunday vaziyatga soladiki, siz hech qachon yaxshiroq tanishish imkoniga ega bo'lmagan odamga yaqinlashasiz. Masalan, siz uydagilar haqida ko'p o'ylamasligingiz mumkin, lekin yo'lni qordan tozalash faqat o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun. Biroz vaqt o'tgach, oddiy xushmuomalalik qo'zg'atgan bir nechta suhbatlardan so'ng, siz haqiqatan ham iliq qo'shnichilik munosabatlariga ega bo'lishingiz mumkin.
   • Shuningdek, u befarqlik bilan chambarchas bog'liq bo'lgan narsalarni bilib olishga yordam beradi. Siz o'zingizni biologiyaga umuman qiziqmasligingizni his qilishingiz mumkin, lekin siz yaxshi baho olish uchun qo'lingizdan kelganini qilishga qaror qilasiz. Bir muncha vaqt uy vazifasini muntazam ravishda tayyorlash va darslarda faol ishtirok etishdan so'ng, siz bu mavzuni yoqtira boshlaganingizdan hayron qolishingiz mumkin.
2. 2 Guvoh emas, balki ishtirokchi bo'ling. Agar siz hech narsaga qo'shilmasangiz, qisman bo'lish qiyin. Har safar biror narsani sinab ko'rish yoki biror narsada ishtirok etish imkoniga ega bo'lsangiz, "ha" va imkon qadar kamdan -kam hollarda "yo'q" deb aytishga harakat qiling. Hayotga ijobiy nuqtai nazar sizni qaerga olib borishini hech qachon bilmaysiz. Siz o'zingizda yashirin iste'dodlar va qiziqishlarni kashf eta olmaysiz.
3. 3 O'zingizga g'amxo'rlik qilishni ko'rsating. Agar o'zingizni hurmat qilish qobiliyatingiz past bo'lsa, ehtimol, birinchi navbatda, o'zingizga o'zingizni qadrlashni boshlash uchun maqsad qo'yishingiz kerak. O'z-o'zini parvarish qilish-bu o'zingizga mehribonlik ko'rsatish va hikoyangiz qanday bo'lishidan xavotirlanishni anglatadi.
   • O'zingizni yaxshi jismoniy va ruhiy holatda ushlab turish orqali har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Stressni kamaytiradigan va o'ziga ishonchni oshiradigan narsalarni qiling. Ko'p odamlar sog'lom oziq-ovqat, kuniga bir nechta jismoniy mashqlar va vaqti-vaqti bilan ozgina o'zboshimchalik kabi mukammal kichik narsalar umuman hayotni o'zgartiradi deb bahslashishadi.
   • Maqsadlar qo'ying va ularga intiling. O'zingizga g'amxo'rlik qilishning bir qismi sizning kelajagingizga g'amxo'rlik qilishdir.
4. 4 Chekish yaxshiroq bo'lgan vaziyatlarni tan olishni o'rganing. Shunday bo'ladiki, haddan tashqari ochiq yurak boshqa birovning energiyasini yeyayotganlarga, zo'rlash va manipulyatorlarga yo'l topishga imkon beradi. Ba'zida biz juda ko'p azob chekamiz va o'z holatimizni hisobga olmasdan boshqalarga yordam berishni xohlaymiz.Bunday holda, bir oz orqaga chekinish muhim. Agar siz o'zingizni butun kuchingizni qisman sarflaydigan narsaga sarflayotganingizni his qilsangiz, lekin shu bilan birga o'zingizga yoki hayotning boshqa muhim qismlariga deyarli hech narsa qolmagan bo'lsa, bu e'tiboringizni kamroq qaratishni boshlash vaqti bo'lishi mumkin. vaqt.