Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Qanday qilib quvnoq va baquvvat bo'lish mumkin
• 3 -qismning 2 -qismi: Tinchlanish vaqti kelganini qanday bilish kerak
• 3 -qismning 3 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hammamiz, aftidan, doim tepada bo'ladigan odamlarni uchratdik. Boshqacha qilib aytganda, har uchrashganda energiya sochadiganlar doimo jilmayib, kulishadi. Ko'pchiligimiz shunday bo'lishni xohlaymiz, lekin hammamiz ham buni o'z -o'zidan qilmaymiz. Agar siz quvnoq va baquvvat bo'lishni istasangiz, hayot tarzi va odatlaringizni o'zgartirishga va siz xohlagan tarzda bo'lishga yordam beradigan qadamlar bor.

Qadamlar

3dan 1 qism: Qanday qilib quvnoq va baquvvat bo'lish mumkin

1. 1 Oyoqlaringizda engil bo'ling. Agar kimdir sizdan biror joyga borishni yoki biror narsa qilishni so'rasa, boring! Sizning ochiq fikringiz atrofdagilarni ilhomlantiradi. Agar hech kimda hech qanday fikr bo'lmasa, o'zingizga qayerga borishni va dam olish uchun nima qilishni taklif qiling.
   • Mini golf o'ynash yoki parkda rejalashtirilmagan piknik kabi qiziqarli va faol narsalarni taklif qilishga harakat qiling. Uyda o'tirishni va televizor ko'rishni taklif qilish sizning kuchingizni ko'rsatishi dargumon.
2. 2 Ijobiyligingizni yo'qotmang. Baquvvat odamlar ko'pincha tabassum qiladilar va umuman baxtli bo'lishadi. Bu ular hech qachon yomon kunlarni boshdan kechirmaydi degani emas, lekin ular ijobiy bo'lishga harakat qilishadi va hatto yomon vaziyatda ham kulgili narsani ko'rishadi. Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, o'zingizga bu vaziyat qandaydir tarzda o'z -o'zidan hal qilinishini eslatib qo'ying, shuning uchun iloji boricha ijobiy munosabatda bo'lish yaxshidir.
   • Odamlar bilan gaplashayotganda bu ijobiy munosabatni ko'rsatishga harakat qiling. Odamlarga hayotning ijobiy tomonlarini eslatishga harakat qiling. O'zlariga sodir bo'lgan yomon narsadan shikoyat qiladigan odamlarni rozi qilishning hech qanday yomon joyi yo'q. Ammo siz ularning e'tiborini vaziyatning ijobiy tomoniga qaratishga harakat qilishingiz mumkin.
3. 3 O'zingizning qulay zonangizdan chiqing. Agar siz xuddi shu ishni kunduzi va kunduzi qilsangiz, odatdagi ishlarga tushib qolish oson. Va shunday yashash oson va qulay bo'lsa -da, bu turg'unlik zerikarli. Quvvatliroq bo'lish uchun o'zingizni qulaylik zonasini tark etishga majbur qiladigan ishni qilishga harakat qiling va o'zingizni yangi ish qilishga da'vat qiling. Bunday yondashuv quvnoqlik va ilhom bag'ishlaydi.
   • Agar siz hazil va kulgidan zavqlanishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni mahalliy komediya klubida yopiq muxlislar shousiga yozilish kabi qiyin va qiziqarli narsalarni sinab ko'ring.
   • Yangi jismoniy faoliyat turini sinab ko'ring. Balki siz anchadan buyon Jiu -jitsu yoki Kross -fitnes bilan shug'ullanishni xohlar edingiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, kechiktirishni bas qiling! Siz chindan ham zavqlanishingiz va sizni faol saqlash uchun yangi sevimli mashg'ulotingizga ega bo'lishingiz mumkin. Eng yomon holatda, siz yangi narsani sinab ko'rasiz va bu siz uchun emasligini tushunasiz.
   • Ijtimoiy tadbirga boring, yangi odamlar bilan tanishing. Sizni qiziqtirgan voqeani toping va u erga yolg'iz boring. Bu sizning muloqot qobiliyatingizni sinab ko'rish va rivojlantirishning ajoyib usuli. Ehtimol, shu tarzda siz yangi tanishlar orttirasiz.
4. 4 O'zingizni jiddiy qabul qilmang. Agar boshqalar sizni cheklangan va ishonchsiz deb hisoblasa, ular sizni baquvvat va quvnoq odam sifatida qabul qila olmaydi. Buning uchun siz, boshqa narsalar qatorida, ahmoqlik va ahmoqlik odatiy holdir. Quvnoq, bolalarcha ruhiy holatni saqlashga harakat qiling. Ko'p odamlar shunday bo'lishni xohlashadi va agar siz o'zingizni shunday tuta olsangiz, boshqalar sizni o'ziga jalb qiladi.
   • Masalan, o'zingizni erkin raqsga oling, jingalak qiling yoki masxaraboz bo'ling (kerak bo'lganda). Bu shuni ko'rsatadiki, siz osonlikcha beparvolik qila olasiz va boshqalarga ham shunday qilishga jasorat berasiz.
5. 5 Hazillar sizning shaxsiyatingizni aks ettirishi kerak. Agar siz baquvvat odam sifatida ko'rishni istasangiz, qora, qorong'u hazillar qilmasligingiz kerak. Aksincha, hazillar sizning energiyangizni va hayotga optimistik nuqtai nazaringizni aks ettirishi kerak.
   • Qatnashuvchilar biladigan yoki kelganlar haqida hazillashmang. Bu har doim sayoz ko'rinadi va o'ziga ishonchni aks ettiradi.
   • Bu siz hech qachon qorong'u hazil aytolmaysiz degani emas. Shuni yodda tutingki, odamlar sizning hazilingizni sizning shaxsiyatingizning aksi sifatida qabul qilishadi, shuning uchun har xil hazillar o'rtasidagi muvozanatni saqlashga harakat qiling.
6. 6 Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang. Odamlar bilan gaplashayotganda ko'z bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling. Odamlarga uzoqqa qaramasdan qaramaslik kerak. Vaqti -vaqti bilan chetga qarab, ko'z bilan aloqa qilishni davom ettiring. Agar siz odamlar bilan gaplashayotganda shiftga yoki erga tikilib tursangiz, asabiy va ishonchsiz odamga duch kelasiz.
   • Buni bilish juda muhim, chunki quvnoq va baquvvat odamning qiyofasi o'ziga ishonchni talab qiladi.
7. 7 Hazillashganda, imo -ishora. Agar suhbat davomida siz shunchaki diqqatni jamlasangiz, suhbatdoshlar sizni nima haqida gapirayotganingiz qiziqtirmaydi degan taassurot paydo bo'ladi. Ammo imo -ishoralar bilan haddan oshmang (masalan, har bir iboraga qo'lingizni keng siltab qo'ymang), chunki bu tinglovchilarni chalg'itadi, lekin agar siz har ikki iboraga engil ishora bilan hamrohlik qilsangiz, u jonlanadi. sizning hikoyangiz.
   • Bu, shuningdek, suhbatni davom ettirishga yordam beradi. Ko'p odamlar uchun imo -ishora ularga keyingi fikr haqida o'ylashga yordam beradi.
8. 8 Tabassum. Tabassum juda muhim va uni ortiqcha baholab bo'lmaydi. Agar siz tabassum qilsangiz, bu boshqalarni ham tabassum qiladi. Har soniyada tabassum qilishning hojati yo'q, lekin kundalik ishlaringiz bilan shug'ullanganingizda, tabassum sizni va atrofdagilarni xursand qilishi mumkin.
   • Oyna oldida tabassum bilan mashq qiling. Bu sizga ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin ko'zgu oldida mashq qilish sizga tabassumni rivojlantirishga yordam beradi.

3 -qismning 2 -qismi: Tinchlanish vaqti kelganini qanday bilish kerak

1. 1 Siz qachon va qachon zavqlanishingizni, qachon tinchlanish yaxshiroq ekanligini tushunishni o'rganishingiz kerak. Ba'zida vaziyat tinchroq energiya va hazil ko'rsatishni talab qiladi, boshqa paytlarda esa yanada jonli xatti -harakatlar to'g'ri bo'ladi. Qaysi xulq -atvor mos kelishini aniqlashni o'rganishga harakat qiling. Havodagi kayfiyatni tinglang. Siz buni mashq qilishingiz kerak bo'ladi va boshqa odamlarning holatiga ongli munosabat sizga buni o'rganishga yordam beradi.
   • Masalan, kechki ovqat raqs va baland hazillar uchun to'g'ri joy emas. Siz hali ham baquvvat va quvnoq bo'lishingiz mumkin, lekin buni biroz bo'ysundiring, ohista kuling, boshqalarga tabassum bilan qiziqing.
   • Agar siz biron bir joyda mangalda bo'lsangiz, o'zingizni yanada jonli va baquvvat tutishingiz mumkin. Ayniqsa sizning yoningizda sizning faoliyatingizni qo'llab -quvvatlaydigan bolalar bo'lsa. Odamlar sizning bolalar bilan dam olishingizni ko'rishadi va sizga qo'shilishni xohlashlari mumkin.
2. 2 Boshqalarning kayfiyatiga ehtiyot bo'ling. Hissiy etuklik, siz atrofdagilarning his -tuyg'ulari va kayfiyatlarini idrok eta olasiz, deb taxmin qiladi. Agar siz quvnoq va baquvvat odam bo'lishni istasangiz, hazil bilan haddan oshmaslik uchun boshqalarning his -tuyg'ularini o'qishni o'rganish juda muhimdir.
   • Agar siz yaqinda kimnidir uchratgan bo'lsangiz, yangi do'stingizning his -tuyg'ularini, ular bilan ob -havo kabi neytral narsalar haqida suhbatlashish orqali bilib olishingiz mumkin. Bu odamning kayfiyatini tushunishga yordam beradi. U bilan bir necha daqiqa gaplashgandan so'ng, hazillashib yoki ahmoqona ish qilib ko'ring. Boshqa odamning reaktsiyasiga katta e'tibor bering. Ko'zlari porlab ketdimi? U tabassum qildimi? Balki suhbatdosh qoshlarini burishtirganmi yoki asabiylashib ko'zlarini chetga olganmi? Bu holatda, ehtimol, bu odam hozir o'yin -kulgi va hazil kayfiyatida emas. Bunday holda, yumshoq ohangga o'tish yaxshiroqdir.
3. 3 Hech kim bilan raqobatlashishga urinmang. Ba'zi hollarda, siz o'zingizni sizdan ko'ra hazilkash va baquvvatroq boshqa odamlarning atrofida topishingiz mumkin. Bunday holda, siz kompaniyadagi eng quvnoq va baquvvat odam uchun raqobatlashishni xohlashingiz mumkin. Ammo kaftni boshqa odamga berish va u bilan muloqot qilishdan zavqlanish yaxshiroqdir.
   • Agar boshqa odamning hazillari rostdan ham kulgili bo'lsa, unda siz aytayotgan gaplar keskin va achinarli bo'lib chiqish xavfini tug'diradi. Bunday vaziyatda do'stona va xushmuomala bo'lish va kompaniyaning ruhi bo'lish uchun bor kuchingiz bilan harakat qilmaslik yaxshiroqdir.
   • Agar siz boshqa odam bilan musobaqani boshlasangiz, boshqalarga sizning oxirgi kuchingizni puflayotganingiz aniq bo'lishi mumkin. Shuning uchun uni qo'yib yuborish yaxshiroqdir.
4. 4 O'zingizdan hazil qilmang. Ba'zi odamlar shunchaki hazil qilishadi. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, ajoyib! Lekin ko'pchiligimiz gapirishdan oldin kulgili narsa haqida o'ylashimiz kerak. Va bu yomon emas. Agar siz kimdir bilan gaplashayotgan bo'lsangiz va kulgili gaplaringiz bo'lsa, buni qiling. Agar qila olmasangiz, hazillashishga urinmang.
   • Agar atrofdagilar sizning hazillaringizga kulishmasa, tanaffus qiling. Odamlarni kuldirishga urinmang. Bu faqat noqulay vaziyatni keltirib chiqaradi. Esda tutingki, odamlar har doim ham kulgili hazillarga kulish kayfiyatiga ega emaslar.

3 -qismning 3 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartiring

1. 1 Mashq qiling. Bir qarashda, jismoniy tarbiya sizga quvnoq va baquvvat bo'lishga qanday yordam berishi aniq emas. Ammo jismoniy mashqlar sog'likni saqlash uchun zarurdir. Agar o'zingizni sog'lom va yaxshi holatda his qilsangiz, passivlik va dangasalikni engish osonroq bo'ladi. O'zingizga yoqadigan mashqlarni toping, agar zeriksangiz ularni o'zgartiring.
   • Masalan, agar siz yugurishni yoqtirsangiz, har kuni 10-30 daqiqa yugurishga harakat qiling. Bu tanangizni larzaga keltiradi va sizga yanada jirkanch harakat qilishga yordam beradi.
   • Siz yoga, suzish yoki voleybol, futbol yoki basketbol kabi jamoaviy o'yinlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Shaxsiy murabbiyni yollashingiz mumkin, u sizni nafaqat shakllanishingizga yordam beradi, balki sizni umuman faol bo'lishga undaydi.
2. 2 Sizning dietangizni kuzatib boring. Agar siz o'zingizga qulay bo'lgan narsani eyishga odatlangan bo'lsangiz (masalan, tez tayyorlanadigan taom, sodali suv va pishirish shart bo'lmagan boshqa ovqatlar), dietangizni o'zgartirishga harakat qiling. Ko'proq yangi sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling va tez ovqatdan voz keching. Shakarlangan soda o'rniga mevali suv yoki choy iching.
   • Natijada siz o'zingizni kuchliroq his qilasiz va ijtimoiy faol bo'lishni xohlaysiz.Siz boshidanoq farqni sezmaysiz, lekin agar siz sog'lom ovqatlanishni davom ettirsangiz, albatta, bir necha haftadan so'ng farqni sezasiz.
   • Albatta, ba'zida siz taqiqlangan narsalarga ega bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar muzqaymoqni do'stlar bilan bo'lishish sizga quvonch va kuch bag'ishlasa, taslim bo'lmang. Biroq, asosan sog'lom ovqatlanishga rioya qilishga harakat qiling.
3. 3 Etarlicha uxlang. Agar siz har kecha etarli darajada uxlamasangiz, sizda baquvvat bo'lish ehtimoli yo'q, ehtimol sizda hazil va kulishga kayfiyatingiz bo'lmaydi. Har kecha kamida 7-8 soat uxlashga harakat qiling.
4. 4 O'zingizni qabul qilishni o'rganing. Agar siz shaxsiy qadr -qimmatingizni sezmasangiz, siz baquvvat yoki quvnoq bo'lolmaysiz. Shunday qilib, o'zingizni kaltaklashni to'xtating, chunki siz eng mashhur, eng taniqli, baland bo'yli, ingichka va hokazo emassiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, undan eng yaxshisini olishga harakat qiling.
   • Agar siz o'zingizni qabul qila olsangiz, boshqalar o'zingizga bo'lgan ishonchni sezishadi va sizga murojaat qilishadi. Bu sizga qobiqdan chiqish uchun jasorat beradi.
5. 5 Sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Agar do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizni doimo tanqid qilsalar, doimo biror narsadan shikoyat qilsalar, salbiy suhbatlar o'tkazib, bunday odamlardan uzoqlashing. Ular sizni faqat bostirishadi. Sizning eng yaxshi fazilatlaringizni rag'batlantiradigan va sizga kuch beradigan odamlarni toping.
   • Bu faqat juda baquvvat va quvnoq odamlar bilan do'st bo'lishingiz kerak degani emas. Ammo bu shuni anglatadiki, o'zingizni eng yaxshi his qilishingizga yordam beradigan odamlar bilan o'zingizni o'rab olishingiz kerak. Bunday odamlar xotirjam va uyatchan bo'lishi mumkin, yoki aksincha, juda xushmuomala. Bu muhim emas. Ular sizga o'zingiz bo'lishga yordam berishlari muhim.
6. 6 Qiziqarli musiqa tinglang. Agar o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz, o'zingiz yoqtirgan raqs musiqasini ijro etishga harakat qiling va agar xohlasangiz, unga raqsga tushing. Agar siz shunchaki musiqa tinglasangiz ham, u sizning kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.

Maslahatlar

• Hayotingizdagi salbiy voqealarga aslo chalg'imang. Biz osonlikcha o'zimizni aks ettirish holatiga tushib qolamiz, har bir uchrashuv va vaziyatni eslaymiz, nima qilishimiz mumkinligi haqida o'ylaymiz. Buni qilma! Hamma narsa o'z yo'lida bo'lsin, iloji bo'lsa, har bir daqiqadan zavqlaning.

Ogohlantirishlar

• Hammani xursand qila olmaysiz. Agar kimdir sizni yoqtirmasa, bu sizga biror narsa noto'g'ri bo'lganini anglatmaydi. Vaqtni behuda sarflamaslik kerak, aks holda siz hafsalangiz pir bo'ladi va natijasiz urinishlar energiya yo'qotilishiga va vayronagarchilikka olib keladi.