Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: jangovar tarafkashlik
• 3 -usul 2: Qarama -qarshilikni kamaytirish uchun turli odamlar bilan muloqot qiling
• 3 -usul 3: Boshqa odamlarning noto'g'ri qarashlarini qo'llab -quvvatlamang

Xurofot (ijtimoiy stereotiplar), xurofot (shaxs yoki odamlar guruhi haqida salbiy fikrlar) va kamsitish (odamlarga yoki odamlar guruhiga qarshi qaratilgan, xurofotdan kelib chiqqan) harakatlar boshqalar bilan ziddiyatlarga olib kelishi mumkin, shuningdek ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Turli irqlar vakillari bilan muloqotda noto'g'ri tasavvur miyaning ijro funktsiyasini buzishi mumkin. Buning sababi shundaki, g'ayrioddiy xurofotga ega bo'lgan odamlar o'z xatti -harakatlarini nazorat qilish uchun ko'p energiya sarflaydilar. Xurofotni yengish uchun siz nafaqat o'z tarafkashligingizni susaytiribgina qolmay, balki u bilan ijtimoiy darajada kurashishingiz kerak. Shunday qilib, siz noto'g'ri tasavvurga qarshi kurashishingiz, ijtimoiy aloqalarni mustahkamlashingiz va o'zingizning noto'g'ri qarashlaringiz bilan kurashishni o'rganishingiz kerak.

Qadamlar

3 -usul 1: jangovar tarafkashlik

1. 1 O'zingizning noaniqligingizni baholang. Qarama -qarshilikni engish uchun avval uni tan olish kerak. Ijtimoiy psixologiyada boshqalar haqidagi yashirin his -tuyg'ular va e'tiqodlarni baholash vositalari mavjud; Bular ong osti assotsiatsiyasi testlari (TAS) deb ataladi. Ushbu testlar odamlarning ayrim guruhlariga nisbatan ichki tarafkashlik darajasini aniqlashga yordam beradi.
   • Garvard universiteti gender, din va irqiy muammolarni o'z ichiga olgan turli xil masalalar bo'yicha TPA ishlab chiqdi. Bu testlarning barchasini Internetda topish mumkin.
2. 2 Xabardor bo'l. Xurofot - bu sizning qarashlaringiz yo'lidagi to'siqdir, bu sizning taxminlaringizdan tashqarida o'ylashga to'sqinlik qiladi va sizning xayoliy fikrlaringiz atrofida xayoliy devor quradi. Shunday qilib, sizning boshqa etnik guruh vakillariga bo'lgan yashirin va aniq munosabatingiz sizning ularga nisbatan do'stona munosabatingiz darajasini aniq belgilaydi (og'zaki va og'zaki bo'lmagan).
   • O'zingizning xayolparastligingiz va xurofotingizni tan oling, so'ngra ularni yanada oqilona alternativalar bilan almashtirishni boshlang. Misol uchun, agar sizda ma'lum bir din, madaniyat, jins yoki etnik guruh haqida stereotiplar bo'lsa (sarg'ishlar ahmoq, ayollar injiq), o'zingizga eslatib qo'yingki, bu sizning xohishingizni ko'rsatadigan odamlarga bu tarafkashlikdir. haddan tashqari umumlashtirish uchun.
3. 3 Xurofotning salbiy oqibatlarini tan oling. O'zingizning boshqalarga nisbatan noto'g'ri qarashlaringizni va xurofotingizni zaiflashtirish uchun noto'g'ri qarashlarning oqibatlarini ko'rishga va tushunishga harakat qiling. Xurofot yoki ochiq kamsitish qurbonlari ko'pincha ruhiy halokatga uchraydilar.
   • Xurofot va kamsitish o'zini past baholashi va ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin, shuningdek sog'lig'i, uy-joy, ta'lim va ish bilan bog'liq vaziyatning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
   • Agar xurofot sizga qarshi bo'lsa, u o'zini tuta olmaslikka olib kelishi mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, sizning boshqalarga nisbatan noto'g'ri munosabatingiz bu odamlar uchun yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin.
4. 4 O'zingiz haqidagi xurofotlardan xalos bo'ling. Ba'zi odamlar ichki stereotiplardan yoki o'zboshimchalik bilan qarashlardan aziyat chekishi mumkin. Bunday holatlar o'z-o'zini salbiy his qilishdan kelib chiqadi. Agar siz bu e'tiqodni qabul qilsangiz (o'z-o'zini xurofot qilish), u salbiy xatti-harakatlarni keltirib chiqarishi mumkin (o'zini kamsitish). Misol tariqasida biz quyidagi holatni keltira olamiz: odam aqliy muammolarning mavjudligi uni "aqldan ozdiradi", deb hisoblaydi.
   • O'zingizni yomon ko'rishga urinayotgan usullarni aniqlang, so'ngra bunday tasavvurni o'zgartirishga harakat qilish kerak. Masalan, "Men aqldan ozganim uchun aqldan ozganman" degan fikrni "Ruhiy muammolar ko'pchilik odamlarga xosdir" deb o'zgartirish mumkin. Bu mening aqldan ozganimni anglatmaydi ».

3 -usul 2: Qarama -qarshilikni kamaytirish uchun turli odamlar bilan muloqot qiling

1. 1 O'zingizni turli odamlar bilan o'rab oling. Xilma -xillik sizning xurofot bilan kurashish qobiliyatingizni kuchaytiruvchi omil bo'lishi mumkin. Agar siz hech qachon turli irqlar, madaniyatlar, jinsiy yo'nalishlar va dinlarning vakillarini uchratmasangiz, unda siz bizning dunyomizning xilma -xilligini to'liq qabul qila olmaysiz. Biz uni hukm qilishni to'xtatganimizda, biz uni taniymiz va buning evaziga biz tinglashni va tushuna boshlaymiz.
   • Dunyo xilma -xilligini boshdan kechirishning bir usuli - boshqa mamlakatga yoki hech bo'lmaganda boshqa shaharga sayohat qilish. Har bir kichik shaharning o'ziga xos madaniy xususiyatlari bor, ular mashhur taomlar, urf -odatlar va o'yin -kulgilarni o'z ichiga oladi. Masalan, shahar aholisi ekologik sharoit tufayli qishloq aholisiga noma'lum muammolarga duch kelishadi.
2. 2 O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan bog'laning. Sizdan farq qiladigan (irqi, madaniyati yoki jinsi bo'yicha) va sizga yoqadigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Ehtimol, bu boshqa qadriyatlarni tashuvchilarga nisbatan yashirin salbiy munosabatni o'zgartirishga yordam beradi.
   • Hatto rasmlarga qarab va sizni qoyil qoldiradigan turli odamlar haqida o'qib, siz ular vakillari (irqiy, etnik, madaniy, diniy) ga bo'lgan xurujingizni asta -sekin engishingiz mumkin.
   • Boshqa guruhlar tomonidan yozilgan kitob yoki jurnallarni o'qishga harakat qiling
3. 3 Boshqalar bilan muomala qilishda stereotiplarni oqlamang. Xurofot sizning g'oyalaringiz noto'g'ri qarashlar va stereotiplar bilan oqlanganida paydo bo'ladi. Ba'zida bu stereotiplarning ijtimoiy qabul qilinishi bilan bog'liq. Biz hammamiz ular haqida yaxshi va yomon ma'noda eshitganmiz. Mana bir nechta misol: sarg'ishlar ahmoq, afrikaliklar yaxshi sportchi, osiyoliklar aqlli, meksikaliklar mehnatkash. Ulardan ba'zilari ijobiy, ammo ularning barchasini bir xillik bilan osongina salbiyga aylantirish mumkin. Agar siz jamoadagi barcha odamlar bir xil bo'lishini kutsangiz, siz o'zingizning standartlaringizni bajarmaganlik uchun odamlarni hukm qilishni boshlashingiz mumkin. Bu kamsitishning to'g'ridan -to'g'ri yo'li.
   • Stereotiplarni oqlashning bir usuli - bu ularni aytgan odamlarning fikriga qo'shilmaslikdir. Masalan, agar sizning do'stingiz "hamma osiyoliklar dahshatli haydovchilar" deb aytsa, bu shubhasiz salbiy stereotip bo'lib, agar odam unga ishonsa, noto'g'ri tasavvurga aylanadi. Do'stingizning stereotipik so'zlarini unga xotirjam qilib aytib berishingiz mumkin: "Bu salbiy stereotip. Madaniyat va urf -odatlardagi farqni hisobga olishni unutmang ”.

3 -usul 3: Boshqa odamlarning noto'g'ri qarashlarini qo'llab -quvvatlamang

1. 1 Ochiq bo'ling va o'zingizni qabul qiling. Ba'zida, agar biz noto'g'ri qarash yoki kamsitishlar qurboniga aylansak, o'zimizni himoya qilish uchun butun dunyodan yashirinish istagi paydo bo'ladi. O'z tabiatingizni yashirish va yashirishga urinish sizni nafaqat himoya qiladi, balki stress va xurofotga salbiy munosabatni kuchaytiradi.
   • Boshqalarning fikridan qat'i nazar, o'zingizni tan oling va qabul qiling.
   • Bu odamlar bilan ochiq muloqot qilish uchun kimga ishonishingiz mumkinligini aniqlang.
2. 2 Guruhga qo'shiling. Kollektiv birdamlik odamlarga xurofotni osonlikcha toqat qilishga va o'zlarini ruhiy salomatlik muammolaridan himoya qilishga yordam beradi.
   • Odamlarning har qanday guruhi shunday qiladi, lekin umumiy xususiyatga ega bo'lgan (ayollar, millat yoki diniy guruh) qo'shilish yaxshidir. Bu sizning xurujlarga qarshi emotsional chidamliligingizni (g'azab yoki tushkunlikni, o'zini tuta olishni yaxshilaydi) kuchaytiradi.
3. 3 Oilaviy yordam oling. Agar siz xurofot yoki kamsitishlar qurboni bo'lsangiz, u holda ijtimoiy qo'llab -quvvatlash bu muammolarni hal qilishda va sog'ayib ketishingizda muhim rol o'ynashi mumkin. Oilani qo'llab -quvvatlash xurofotning salbiy ruhiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
   • Bu muammolarni yaqin qarindoshingiz yoki do'stingiz bilan muhokama qiling.
4. 4 Ijobiy yoki neytral natijalarni kuting. Agar siz ilgari noxolislik yoki kamsitishni boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu vaziyatni takrorlashdan qo'rqishingiz aniq. Biroq, boshqalardan bunday xatti -harakatlarning doimiy kutilishi sizning stressingizni kuchaytirishi mumkin.
   • Hamma sizdan yuz o'girishini kutmang. Har bir vaziyatga yangi tajriba sifatida qarashga harakat qiling.
   • Boshqalarning xurofotini kutish sizning shaxsiy xurofotingizga olib kelishi mumkin. Boshqalarni umumlashtirish va belgilashdan saqlaning (xurofot, hukm yoki irqchi bo'lish haqida). Shuni yodda tutingki, agar siz odamlarga noto'g'ri qarashni kutsangiz, bu sizning shaxsiy xayolingizga aylanadi.
5. 5 Aqlli va noan'anaviy yondashuv. Ba'zi odamlar noto'g'ri xulq -atvorga va keraksiz qarama -qarshilikka olib kelishi mumkin bo'lgan noto'g'ri qarashlarga dushmanlik qilishadi. Xurofotga qarshi kurashish uchun qadriyatlaringizni qurbon qilmang, his -tuyg'ularingizni chiqarishning boshqa usullari bor.
   • O'z munosabatingizni san'at, adabiyot, raqs, musiqa, teatr yoki boshqa ijodiy usullar orqali bildiring.
6. 6 Faol bo'ling. Xurofotga qarshi kurashda faol ishtirok etish, o'zingizni dunyoni yaxshiroq qilishga harakat qilayotganingizni his qilishingizga yordam beradi.
   • Xurofot va kamsitishga qarshi kurashadigan tashkilotda siz advokat yoki tarafdor bo'lishingiz mumkin.
   • Agar sizda faol qatnashishga vaqtingiz bo'lmasa, siz mablag 'va narsalarni ehson qilishingiz mumkin. Ko'p uysiz boshpanalar konserva, kiyim -kechak va boshqa zarur narsalarni qabul qilishdan mamnun.