Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bu maqola intilayotgan reperlar o'z mahoratini oshirish yo'lini topishi mumkin degan umid bilan yozilgan.Bu sizning "ovozingizni" topish asoslarini, o'pkaning hajmini oshirish uchun kafolatlangan mashqlarni, shu bilan matnni etkazib berish darajasini va erkin uslub va so'z o'yini bo'yicha ba'zi maslahatlarni o'z ichiga oladi.

Qadamlar

1. 1 Nafas olishni yaxshiroq nazorat qilish uchun bu mashqni doimiy ravishda bajaring.
   • Agar siz xohlaganingizcha oyatning yuqori qismiga chiqa olmasangiz, muammoning 98 foizi sizning nafas olishingizdir. Rassom uchun kuchli diafragma zarur va bu bilan hech kim bahslasha olmaydi. Krayzie Bone, Twista, Busta Rhymes, Tech N9ne, Tonedeff yoki Yelawolf qo'shiqlarini tinglang, shunda siz nafas olish nima uchun muhimligini tushunasiz.
2. 2 Ushbu mashqni kuniga 3 marta 20 daqiqa davomida bajaring. Kuniga atigi bir soat vaqtingiz ketadi. Agar siz rapga jiddiy yondashsangiz, bu vaqtni sizning jadvalingizda topasiz.
3. 3 O'pkangiz butunlay bo'sh bo'lishi uchun tez va asta -sekin nafas oling.
4. 4 Bu holatni 5 soniya ushlab turing. Siz ozgina og'riqni his qilishingiz va o'pkangiz siqilgandek tuyulishi mumkin, lekin buning sababi shundaki, diafragma to'liq quvvat bilan ishlashga o'rganmagan.
5. 5 5 soniyadan so'ng, chuqur va tez nafas oling va havoni 10 soniya ushlab turing. Oddiy nafas olishni tiklash uchun tanaffus qiling va qaytadan urinib ko'ring. 20 daqiqada taxminan 15-20 marta takrorlash kerak.
6. 6 Asta -sekin boshlang! Ishoning yoki ishonmang, bu mashqni bajarish orqali o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Agar siz chuqur nafas olsangiz va nafasingizni uzoq vaqt ushlab tursangiz, o'pka yoki qizilo'ngachga zarar etkazishingiz mumkin. Aqlli fikringizni ishlating va uzoqqa bormang. Siz har bir takrorlash vaqtini ko'paytirishga tayyor ekanligingizni bilib olasiz.
7. 7 Agar siz har kuni mashq qilsangiz, 4-8 hafta ichida natijasini ko'rasiz. Ushbu mashq yordamida siz diafragma va mushaklaringizni cho'zasiz, bu sizning harakat doirangizni oshirishga yordam beradi va nafasingizni yaxshilaydi. Shunday qilib, siz uzoqroq ushlab turishingiz, ritmingizdan chiqmasdan o'z so'zlaringizga ko'proq e'tibor qaratishingiz va ijro paytida ishonchliroq ovoz chiqarishingiz mumkin bo'ladi.

Maslahatlar

• Erkin uslubda, oxirgi satrda qofiya bo'lgan turli so'zlarni o'ylab ko'ring va ular ustida butun oyatni tuzing.
• Kichikdan boshlang va o'sing. Ushbu mashq yurak -qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ogohlantirishlar

• KUNNI QILMAYDI! Agar siz uzoqqa borsangiz, iris yoki o'pkalarga zarar etkaza olasiz.