Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Asosiy yemni pastdan bajaring
• 4 -dan 2 -usul: Yuqori xizmat
• 4 -ning 3 -usuli: Top Twist xizmatini qilish
• 4 -usul 4: sakrash xizmati
• Maslahatlar

Siz voleybol jamoasida o'ynashni xohlaysizmi, lekin to'pga qanday xizmat qilishni bilmayapsizmi? To'g'ri xizmat qilishni o'rganish uchun ushbu maqoladagi oddiy maslahatlarga amal qiling.

Qadamlar

4 -usul 1: Asosiy yemni pastdan bajaring

1. 1 Bir pozitsiyani oling. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida joylashtiring, lekin shu bilan birga bir oyog'ingizni oldinga, ikkinchisini orqaga torting.
   • Siz muvozanatni yo'qotishdan qo'rqmasdan oldinga yoki orqaga egilishingiz kerak. Shuning uchun siz ushbu pozitsiyani qabul qilishingiz kerak, chunki u eng barqaror.
   • Oyog'ingiz bilan emas, balki to'liq oyoqlaringiz bilan erga turishingizga ishonch hosil qiling.
   • Siz o'z harakatingizni og'irligingizni orqa oyog'ingizga o'tkazishdan boshlaysiz. Shu bilan birga, turing va old oyog'ingizni erdan ko'tarmang.
2. 2 To'pni oling. Uni dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan ushlang (siz yozmagan), boshqa qo'lingiz bo'sh bo'lishi kerak.
   • To'pni oldingizda, belning tepasida va belidan pastda ushlang.
   • To'pni sizdan juda uzoqqa tortmang, aks holda uni bo'sh qo'lingiz bilan ura olmaysiz.
   • To'pni qattiq ushlamang, aksincha uni kaftingizga qo'yib qo'ying. To'p yiqilib tushmasligi uchun uni barmoqlaringiz bilan muloyimlik bilan ushlang.
3. 3 Turishingizni to'g'rilang. Yuqori tana va elkalar biroz oldinga egilgan bo'lishi kerak. Ko'zlaringizni doimo to'pga qarating.
4. 4 Bo'sh qo'lingiz bilan musht qiling. Bosh barmog'ingiz qisilmasligi uchun musht qiling.
5. 5 Qo'lingizni silkiting. Sarkacning harakatiga taqlid qilib, musht qilib, qo'lingizni silkiting.
   • Kaftingiz yuqoriga, bosh barmog'ingiz yon tomonga qaratilishi uchun aylantiring.
   • Tebranayotganda qo'lingizni juda baland ko'tarish shart emas; qo'lingizni oldinga egilguncha olib keling. Misol uchun, agar siz yarim qadam silkitsangiz, qo'lingizni boshlang'ich pozitsiyasidan yarim qadam orqaga torting.
   • Burilish paytida, vazningizni orqa tomondan old oyoqqa silliq siljiting.
6. 6 Voleybolni ur. To'pni to'r ustidan muloyimlik bilan uloqtirish uchun to'g'ridan -to'g'ri to'p ostiga urishga harakat qiling.
   • To'pni urishdan oldin to'pni ushlab turgan qo'lni olib tashlang.
   • Zarbani oxirigacha olib boring. Ta'sirdan so'ng qo'lni darhol to'xtatishning hojati yo'q. U harakatda bo'lsin va zarbaga ko'proq kuch bersin.
   • Ko'zlaringizni doimo to'pga qarating.

4 -dan 2 -usul: Yuqori xizmat

1. 1 Oyoqlaringizni to'g'ri joylashtiring. Oyoqlar elka kengligida bo'lishi kerak, chap oyog'i oldinga.
   • Siz xizmat qilmoqchi bo'lgan joyga aylanishingiz kerak. Buning yordamida siz tanangizni bir qatorga qo'yasiz va kuchli xizmatdan maksimal darajada foydalanasiz.
   • Barcha og'irlik orqa oyog'ida bo'lishi kerak.
2. 2 Qo'lingizni tanangizga perpendikulyar ravishda cho'zing. Siz to'pni dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan ushlaysiz - u bilan siz yozmaysiz.
3. 3 To'pni tashlashga tayyor bo'ling. Sizning ustun bo'lmagan qo'lingiz bilan siz to'pni 30-45 santimetrga tashlaysiz.
   • To'p ko'z darajasida bo'lganda yoki qo'l to'liq cho'zilganda qo'lingizni qo'yib yuboring.
   • To'pni yuqoriga to'g'ri tashlash juda muhim, chunki agar siz uni yon tomonga tashlasangiz, cho'zishingiz kerak bo'ladi va xizmat qilishda barqarorlikni yo'qotasiz.
   • To'pni uloqtirishga urinmang, shunchaki kerak bo'lganda uni xuddi tepaga urishga harakat qiling. Bu sizga to'pni juda baland tashlamaslikka yordam beradi.
   • To'pni urishga tayyor bo'ling. Qo'lingizning tirsagini olib keling, u bilan quloq darajasida bo'lsin.
   • Qo'lingizni orqaga tortayotganda, koptokli ipni tortib olishni tasavvur qiling. Taxminan, xizmat qilishdan oldin tirsagingizni bukish kerak.
   • To'p tepa nuqtaga tegganda, oldinga egilib, unga ur. Zımba kuchini berish uchun qo'l va torso chizig'idan foydalaning.
4. 4 To'pni urish. Ochiq kaftingiz bilan to'pni uring, aks holda kaftingizni yarmiga qisib qo'yishingiz mumkin.
   • Zarba energiyasidan foydalaning. To'p bilan aloqa qilgandan keyin oldinga egilishni to'xtating.
   • Pastki qism bo'lmasa, siz zarbani tugatishingiz shart emas.
   • Yuqori xizmat ko'rsatish uchun siz qo'lingizni oldinga silkitib, to'pni urishingiz kerak. Bunday holda, qo'l biroz burilgan yoki umuman burilmagan.

4 -ning 3 -usuli: Top Twist xizmatini qilish

1. 1 To'g'ri pozitsiyani oling. Yuqori ovqatlanish bilan bir xil pozitsiyani oling. Oyoqlar yelka kengligida, bir oz egilgan.
   • Tanani biroz oldinga egish kerak, va butun og'irlikni orqa tayanch oyog'iga o'tkazish kerak.
   • To'pni tashlash uchun dominant bo'lmagan qo'l tanaga perpendikulyar bo'lishi kerak.
   • Qo'lingizni ko'taring, tirsak orqaga qaragan holda, ko'z darajasiga.
2. 2 To'pni tashlang. To'pni tepaga xizmat qilishda bo'lgani kabi yuqoriga tashlang. Boshlang'ich pozitsiyasidan kamida 45 sm yuqoriga tashlang.
   • Xizmat qilayotganda muvozanatni yo'qotmaslik uchun yon tomonga emas, to'g'ridan -to'g'ri tashlang.
   • Garchi to'p tepaga qaraganda burilish uchun biroz yuqoriroq tashlangan bo'lsa -da, baribir juda baland tashlamang. Bunday holda, ehtimol siz zarba berish vaqtini noto'g'ri hisoblaysiz va xizmat muvozanatsiz chiqadi.
3. 3 Qo'lingizni tepish uchun orqaga torting. Ish tashlash pozitsiyasi tepada, tirsak boshning orqasida, quloq darajasida bo'lishi kerak.
4. 4 To'pni urish uchun qo'lingizni oldinga silkiting. To'pni tepish bilan bo'lgani kabi urishning o'rniga, tepadan ochiq kaftingiz bilan urish kerak.
   • Burilish paytida siz to'pni tashlagan qo'lning yelkasi to'pdan burilib ketishi uchun burilish kerak.
   • Qo'lni zarba paytida barmoqlarni erga qaratadigan qilib qo'ying. Buni to'pni oldinga siljitganda, unga tegish bilan bir vaqtda qilish kerak.
   • Xizmat paytida, qo'lingizni qimirlatishda davom eting, shunda xizmat ko'rsatilgandan so'ng qo'l avval to'pdan pastroqda to'xtaydi.
   • Zarba tana vaznining oldingi oyog'iga siljishi bilan tugaydi.

4 -usul 4: sakrash xizmati

1. 1 Xizmat qilishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'tish xizmati - bu eng qiyin xizmat va buni faqat ishonchingiz komil bo'lsa bajarish kerak. Aks holda, oldingi uchta xizmatdan birini bajaring.
2. 2 Chiziqdan etarli masofani siljiting. Agar siz bino ichida o'ynasangiz, sakrash xizmati kortning orqasida amalga oshirilishi kerak. O'tishdan keyin siz chiziq orqasida qo'nishingiz mumkin.
3. 3 Boshlang'ich pozitsiyasini oling. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida joylashtiring. Qo'lning yon tomonidagi oyog'i ozgina oldinga surilishi kerak.
   • Siz oldinga bir necha qadam tashlashingiz kerak bo'ladi, shuning uchun o'z pozitsiyangiz bilan bu sizga qulay ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • To'pni dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan ushlang va to'pni urish uchun qo'lingizni silkitishga tayyor bo'ling.
4. 4 Oldinga bir necha qadam tashlang. Chap oyog'ingizdan boshlab, oldinga ikki qadam qo'ying.
   • Juda uzoq qadam qo'ymang, aks holda siz ish tashlash paytida muvozanatni yo'qotasiz.
   • Jismoniy mashqlar paytida bu qadamlarni asta -sekin bajaring, lekin o'ynayotganingizda tezlikni oshiring.
5. 5 To'pni tashlang. Uchinchi qadamni boshlab, to'pni ustun bo'lmagan qo'lingiz bilan 30-45 santimetr havoga tashlang.
   • To'pning o'rtasiga kirib, yaxshi xizmat ko'rsatish uchun to'pni yon tomonga emas, balki to'g'ridan -to'g'ri oldingizga tashlang.
   • To'pni to'g'ridan -to'g'ri emas, balki biroz oldingizga tashlang.Buning sababi, sakrash paytida siz oldinga uchib ketasiz va to'pni urish uchun orqaga qaytish noqulay bo'ladi.
6. 6 Bir vaqtning o'zida qo'lingizni orqaga torting, oldinga va yuqoriga sakrab chiqing. Bir zımba sarmoya kiritish uchun, iloji boricha yuqori sakrashni xohlaysiz.
   • Qo'lingizni orqaga torting, tirsagingiz qulog'ingizning orqasida.
   • Ta'sir paytida butun tanani oldinga surish uchun sakrash momentidan foydalaning; urishdan oldin to'p ko'z darajasida bo'lishi kerak.
7. 7 To'pni urish. Havoda siz tepada yoki burilish qilishingiz mumkin.
   • Xizmatni burish uchun qo'lingizni orqaga tortib, koptokni ochiq kaftingiz bilan urib qo'ying, go'yo yuzingizga shapatilayotgandek. O'tish sizni to'pning bir oz orqasida uchib ketishiga olib kelishi mumkin.
   • Xizmatni yuqoridan sakrash uchun qo'lingizni burab to'pni tepadan pastga urib qo'ying. O'tish tufayli siz urganingizdan keyin to'pdan ancha orqada qolasiz.

Maslahatlar

• Amaliyot - muvaffaqiyat kaliti, shuning uchun mashg'ulotlarni davom ettiring!
• Siz do'stingizdan maktabda, uning joyida yoki sizning joyingizda ovqatlanishda sizga yordam berishini so'rashingiz mumkin.
• Agar siz qattiq urgan bo'lsangiz, shiftga urishingiz yoki yostiqni tashlashingiz mumkin.
• Zarba paytida qo'l qattiq bo'lishi kerak va zarbaning o'zi tez va butun kuchi bilan bo'lishi kerak.
• Siz o'yin maydonchasi chizig'i ortida krujka sifatida mashq qilishingiz mumkin.