Issiq kompressni qanday qilish kerak

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: xushbo'y issiq kompress qilish
3 -usul 2: Bug 'issiq kompressini tayyorlash
3 -dan 3 -usul: qachon issiq kompressni qo'llash kerak
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak
1 -usul
2 -usul

Mushaklar og'rig'idan bo'g'imlarning harakatchanligi muammolariga qadar turli xil yoqimsiz simptomlarni bartaraf etish uchun iliq kompressdan foydalanish mumkin. Garchi bu kompresslar uchun paketlarni dorixonada sotib olish mumkin bo'lsa -da, ularni o'z uyingizda mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan arzon va arzon materiallardan yasash oson. Issiq kompresslar hayz va mushaklarning kramplari natijasida kelib chiqqan og'riqni engillashtiradi. Issiq kompresslarni qo'llashdan oldin, sizning holatingiz uchun qaysi kompresslar yaxshiroq ekanligini bilib oling: sovuq yoki issiq. Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, siz o'z qo'lingiz bilan iliq kompres qilishni o'rganasiz.

Qadamlar

3 -usul 1: xushbo'y issiq kompress qilish

1 Kerakli materiallarni yig'ing. Oddiy kompress uchun toza paypoq va uni to'ldirish uchun quruq guruch, xom loviya yoki jo'xori uni kerak bo'ladi. Ammo, agar siz xushbo'y hid beradigan kompress tayyorlamoqchi bo'lsangiz, sizga ozgina miqdorda yalpiz, dolchin yoki boshqa xushbo'y hidli kukun kerak bo'ladi. Bundan tashqari, quruq o'tlar va ziravorlardan, choy paketlarining tarkibidan yoki efir moylaridan foydalanishingiz mumkin.
- Dam olish va kompressdan ko'proq zavqlanish uchun unga lavanta, romashka, adaçayı yoki yalpiz qo'shib ko'ring.
2 Paypoqni to'ldiring. Guruch, loviya yoki jo'xori uni ishlatasizmi, ularni paypoqqa to'kib tashlang.Paypoqni oxirigacha to'ldirmang, shuning uchun uni bog'lab qo'yishingiz mumkin, agar siz paypoqning ochilishini tikib, doimiy siqishni qilmoqchi bo'lmasangiz, uni oxirigacha to'ldiring.
- Paypoqni don yoki loviya bilan to'ldirgandan so'ng, unga bir chimdik aromatik kukun yoki o't qo'sha olasiz, bu kompressga yoqimli hid beradi.
3 Oyoq barmog'ini teshib qo'ying. Kompressni qancha vaqt ishlatmoqchi ekaningizga qarab, uni vaqtincha yoki yaxshilab yopishingiz mumkin. Qattiq tugunni bog'lab, siz kompressni muhrlab qo'yasiz va shu bilan birga uni ajratib, paypoqni maqsadli ishlatishingiz mumkin. Kompressdan uzoqroq foydalanish uchun paypoqning ochilishini tikish mumkin.
- E'tibor bering, agar siz paypoqni uning tarkibiga yaqin bog'lasangiz yoki tiksangiz, kompress juda qattiq bo'lib chiqadi, lekin agar u to'ldiruvchidan uzoqroq bo'lsa, u yumshoqroq va yumshoqroq bo'ladi. Eng yaxshi variantni topish uchun kompressni to'liq yopishdan oldin ozgina tajriba o'tkazing.
- Agar siz bo'shashgan kompressni qo'llasangiz, uni bo'yniga yoki yelkangizga bemalol surtishingiz mumkin.
4 Kompressni mikroto'lqinli pechga qo'ying. Paypoq bog'lab yoki tikib bo'lgach, uni mikroto'lqinli pechga 30 soniya qo'ying. 30 soniyadan so'ng, pechni oching va kompressga tegib, uning issiqligini tekshiring. Agar uning harorati sizga mos bo'lsa, uni chiqarib oling va ishlating. Agar siz issiqroq bo'lishini xohlasangiz, mikroto'lqinli pechni kerakli haroratgacha davom ettiring va har safar 10 soniya qo'shing.
- Bilingki, teriga issiq narsalarni surtish kuyish va pufakchalarga olib kelishi mumkin. Kompress uchun optimal harorat 21-27 daraja.
5 Teri va kompress o'rtasida himoya to'sig'ini yarating. Siz kompressni o'rashingiz yoki sochiq yoki futbolka kiyishni rejalashtirgan joyga qo'yishingiz mumkin. Bu sizning teringizni kuyishdan himoya qiladi. Kompressni ushlab turganda, har bir necha daqiqada terining holatini tekshirib turing.
6 Kompressni tananing tegishli joyiga qo'llang. Agar kompress juda issiq bo'lsa, uni darhol olib tashlang va uni qayta qo'llashdan oldin ozgina sovushini kuting. Kompress kerakli haroratgacha soviganida, uni zararlangan joyga qo'llang va o'n daqiqa ushlab turing. Shundan so'ng, terini ozgina sovib turishi uchun uni olib tashlang. Teri soviganidan keyin siz kompressni yana o'n daqiqaga qo'llashingiz mumkin.
- Agar siz kompress qo'ygan teringiz to'q qizil rangga, binafsha rangga, qizil va oq dog'lar, toshmalar yoki pufakchalar bilan qoplangan bo'lsa yoki shishgan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Kompress juda qizib ketgan bo'lishi mumkin.

3 -usul 2: Bug 'issiq kompressini tayyorlash

1 Toza terri matoni, masalan, yangi mato bilan, suv bilan namlang. Cho'kkani suv oqmaguncha namlangunga qadar ushlab turing. Natijada, shimgichdan suv tomizilishi kerak. Shundan so'ng, mikroto'lqinli pechda bir tekis isinish uchun kir yuvish matosini bir necha marta muloyimlik bilan katlayın va fermuarli plastik to'rva ichiga soling. Xaltani hali muhrlamang.
2 Mikroto'lqinli pechda sochiq sumkasini qizdiring. Kir yuvish sumkasini yopmasdan, uni mikroto'lqinli pechning o'rtasiga qo'ying. Shimgichni kerakli haroratgacha qizdirmaguncha uni 30-60 soniya davomida intensiv rejimda qizdiring, har biriga 30 soniya qo'shing.
3 Siz choynakdan ham foydalanishingiz mumkin. Agar sizda mikroto'lqinli pech bo'lmasa yoki unga plastik to'rva solishni xohlamasangiz, chovgumingizga ozgina suv qizdiring. Cho'tkani idishga joylashtiring va uni issiq suv bilan to'ldiring. Keyin, nam ro'molni plastik to'rva ichiga o'tkazish uchun oshxona qisqichidan foydalaning.
- Agar siz iliq, nam kompres qilmoqchi bo'lsangiz, nam sochiqni to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtishingiz mumkin. Bunday kompressiya oqma joyida og'riqni yo'qotish uchun foydalidir. Qo'llashdan oldin kompress juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling.
4 Plastik to'rva bilan ishlaganda ehtiyot bo'ling. Cho'tkasi suvga namlangani uchun, isitiladigan sumkadan issiq bug 'chiqishi mumkin. Mikroto'lqinli pechdan olib ketayotganda, sumkangizni yoqib yubormaslikka harakat qiling - issiq bug ', agar siz qizdirilgan narsaga tegmasangiz ham, teringizni kuydirishi mumkin.
- Agar sumka va ro'mol juda issiq bo'lsa, qisqichlardan foydalaning.
5 Xaltani sumkaga yopishtiring. Mikroto'lqinli pechda nam sochiqni kerakli haroratgacha qizdirgandan so'ng, mato tez sovib ketmasligi uchun sumkani yopib qo'ying. Yana bir bor, o'zingizni yoqib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling. Qo'llaringizga salqin sochiq qo'ying yoki sumkani yopayotganda pechkali qo'lqoplardan foydalaning.
6 Plastik sumkani toza sochiq bilan o'rab oling. Xaltani tanangizga to'g'ridan -to'g'ri qo'yishdan saqlaning, shuning uchun toza sochiq bilan terining o'rtasida himoya yostig'i sifatida ishlating. Xaltani sochiqning o'rtasiga qo'ying va o'rab oling. Har tomondan sumkaning atrofiga sochiq soling, uning chiqib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun sumka bilan teri o'rtasida bir qatlamli mato qoldiring.
7 Kompressni zararlangan joyga qo'llang. Agar kompress juda qizib ketgan bo'lsa, uni mos haroratgacha sovishini kuting. Kompressni har o'n daqiqada olib tashlashni unutmang, bunda teringizga dam olish imkoniyati beriladi; iliq kompressni 20 daqiqadan ko'proq qo'ymang.
- Agar siz kompress qo'ygan teringiz to'q qizil rangga, binafsha rangga, qizil va oq dog'lar, toshmalar yoki pufakchalar bilan qoplangan bo'lsa yoki shishgan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Kompress juda qizib ketgan bo'lishi mumkin.

3 -dan 3 -usul: qachon issiq kompressni qo'llash kerak

1 Issiq kompress mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi. Mushak og'rig'i ko'pincha mushak to'qimasida ortiqcha sut kislotasining to'planishi natijasida paydo bo'ladi. Iliq kompressni qo'llash mushak to'qimalarining kasal joyiga qon aylanishini yaxshilaydi. Kuchli qon oqimi ortiqcha sut kislotasini chiqarib yuboradi, natijada og'riqni yo'qotadi. Qon, shuningdek, mushak to'qimalariga kislorod etkazib beradi, bu esa mushak to'qimalarining shifo berishini tezlashtiradi. Issiq hislar miyaga yuboriladigan og'riq signallarining miqdorini kamaytirish orqali asab tizimini chalg'itishi mumkin.
2 Mushak kramplarini davolash uchun nam, iliq kompresslardan foydalaning. Agar siz mushaklarning uzoq muddatli kramplarini boshdan kechirsangiz, avval zararlangan mushaklarni dam oling. Krampga olib kelmaslik uchun yukni minimal darajada kamaytirib, ularni zo'riqtirmaslikka harakat qiling. Issiq kompressni qo'llashdan oldin zararlangan hududdagi yallig'lanishning shifo topishini 72 soat kuting. Uch kundan keyin shifo jarayonini tezlashtirish uchun zararlangan joyga iliq, nam kompressor qo'llang.
3 Qo'shimchalarning qattiqligi va artrit og'rig'i uchun siz ham iliq, ham sovuq kompresslardan foydalanishingiz mumkin. Ikkala usul ham bo'g'imlarni davolashda yordam beradi, garchi ba'zi odamlar ulardan birini afzal ko'rsalar. Siz ikkala usulni ham sinab ko'rishingiz va qaysi biri sizga eng mos kelishini aniqlashingiz mumkin.
- Sovuq kompresslar, qon tomirlarini toraytirib, zerikarli og'riqqa, yallig'lanish va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Sovuq dastlab noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, o'tkir og'riqni zeriktirishda juda samarali.
- Issiq kompresslar qon tomirlarini kengaytiradi, zararlangan hududga qon oqimini oshiradi va shu bilan shifo tezligini oshiradi. Issiqlik ham to'qima va ligamentlarni yumshatadi, harakat erkinligini oshiradi.
- Issiq suvga botirib, zararlangan hududga issiqlik surtishingiz ham mumkin. Masalan, siz iliq hovuzda suzishingiz yoki iliq vanna qabul qilishingiz mumkin.
4 Muayyan sharoitlarda issiqlik bilan ishlov berishdan saqlanish kerak. Homiladorlik, qandli diabet, qon aylanishi va yurak -qon tomir kasalliklari (masalan, yuqori qon bosimi) paytida tavsiya etilmaydi. Mushaklar yoki qo'shma og'riqlarni engillashtirish uchun iliq kompresslarni ishlatishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
- Agar siz 55 yoshdan katta bo'lsangiz, kuyib ketmaslik uchun har doim issiqlik manbai va teri orasiga mato qatlamini joylashtiring.
5 Jiddiy shikastlanishlar uchun iliq kompresslardan foydalanmang. Issiqlik muntazam ravishda mushaklarning og'rig'i va kramplari yoki bo'g'imlarning surunkali og'riqlari kabi surunkali kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi. Boshqa tomondan, jiddiy shikastlanishdan so'ng (masalan, bo'g'imning burilishi) sovuq kompresslarni qo'llash yaxshidir. Shuning uchun, agar siz mushaklaringizni cho'zsangiz, shishishni kamaytirish uchun shikastlangan joyga zudlik bilan sovuq kompres qo'llang. Agar og'riq bir necha kun ichida davom etsa, shifo jarayonini tezlashtirish uchun issiq kompresslardan foydalaning.

Ogohlantirishlar

Tananing bir qismida iliq kompressni uzoq vaqt ushlab turmang, aks holda kuyishingiz mumkin. Har ikki daqiqada bir oz harakatlantiring.
Mikroto'lqinli pechdan bug 'bilan to'ldirilgan issiq sumkani olishda ehtiyot bo'ling.
Agar biron bir noqulaylik sezsangiz, kompressni olib tashlang. Kompress qulaylik hissi keltirishi kerak.
Kompressni mikroto'lqinli pechda bir daqiqadan ko'proq qizdirmang, aks holda mato qizib ketsa, plastik to'rva erib ketishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, agar siz 55 yoshdan oshgan bo'lsangiz, kuyib ketmaslik uchun har doim issiqlik manbai va terining o'rtasida mato qo'yishingiz kerak.
Hech qachon chaqaloqlarga yoki chaqaloqlarga iliq kompresslar ishlatmang.

Sizga nima kerak

1 -usul

Toza paypoq
Kichik miqdordagi quruq guruch, loviya yoki jo'xori uni paypoqni yarmigacha to'ldirish uchun etarli
Siz tanlagan xushbo'y kukun yoki efir moyi (ixtiyoriy)
Mikroto'lqinli pech