Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: dietangizni o'zgartirish
• 4 -usul 2: Yangi o'quv rejimi
• 4 -usul 3: Terini parvarish qilishning yangi rejimi
• 4 -usul 4: Professional davolash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar sizda selülit bo'lsa va undan qutulmoqchi bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Har qanday yoshdagi ayollarning sonlari, dumlari yoki qorinlarida selülit bor. Selülit, yog 'hujayralari terining tashqi qatlamiga kirib, chuqurchalar va notekis ko'rinish hosil qilganda paydo bo'ladi. Turmush tarzini o'zgartirish, go'zallik mahsulotlari va maxsus muolajalar orqali selülitni qanday kamaytirish mumkinligini bilib oling.

Qadamlar

4 -usul 1: dietangizni o'zgartirish

1. 1 Ko'p suv iching. Tananing namlanishi teri hujayralarini yangilaydi, bu esa selülitni kamaytiradi. Tana namligini saqlash uchun kuniga kamida 8 stakan suv iching.
   • Har kuni ertalab, birinchi chashka qahva yoki choydan oldin, bir stakan suv ichishni boshlang.
   • Kun bo'yi siz bilan bir shisha suv olib yuring. Uni tez -tez to'ldirishni unutmang.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Alisiya Ramos

   
   
   Terini parvarish qilish bo'yicha professional Alisiya Ramos litsenziyaga ega kosmetolog va Kolorado shtatining Denver shahridagi Smoothe Denver go'zallik markazining egasi. U o'simlik va tibbiy kosmetologiya maktabidan litsenziya oldi, u erda kirpiklar bilan ishlash, dermaplaning, mum depilatsiyasi, mikrodermabraziya va kimyoviy peeling bo'yicha ta'lim oldi. Yuzlab mijozlarga terini parvarish qilish bo'yicha echimlar taklif qiladi.

   Alisiya Ramos
   Terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassis

   Shuni yodda tutingki, siz selülitdan butunlay qutulolmaysiz. "Selülitning ko'rinishi, odatda, yoshga bog'liq bo'lgan biriktiruvchi to'qima va nosimmetrikliklar, shuningdek gormonlar, suv va boshqa bir qator omillar bilan bog'liq. Sog'ayishning sehrli usuli yo'q - shuning uchun hatto juda nozik odamlarda ham selülit bo'lishi mumkin ".

2. 2 Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Meva va sabzavotlarga boy parhez vazn ortishini oldini olishga va selülit ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi. Meva va sabzavotlar ham suvda ko'p, shuning uchun ular organizmdagi suv muvozanatini saqlashga yordam beradi.
   • Nonushta uchun ismaloqli smetana oling. Bir stakan bodom suti, bir stakan ismaloq, yarim banan va kivi yoki bir hovuch qulupnayni birlashtiring. Bu sog'lom nonushta sizning energiyangizni yuqori ushlab turadi va nonushta uchun sabzavot eyishning ajoyib usuli hisoblanadi.
   • Ko'proq xom sabzavot iste'mol qiling. Xom yashil salat, brokkoli, sabzi va boshqa sabzavotlar tarkibida ozuqa moddalari, antioksidantlar va suv ko'p. Agar ular sizning dietangizning asosini tashkil qilsalar, siz tezda selülit miqdoridagi farqni sezasiz.
3. 3 Sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Tsellyulit teri osti yog'idan kelib chiqadi, lekin agar teringiz sog'lom va sog'lom bo'lsa, selülit unchalik sezilmaydi. Zaytun, yong'oq, avakado, baliq va zaytun moyi kabi ovqatlar sog'lom teri uchun zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi.
   • Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qiling. Biz doimo yog'li ovqatlarni yoki hech bo'lmaganda turli xil yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilganimiz uchun, selülitdan qutulish uchun "to'g'ri" yog'larni tanlash va nosog'lomlardan saqlanish kerak. Erkin chorvachilik, omega-3 bilan boyitilgan sut mahsulotlari, yashil soya, yovvoyi guruch, kolza yog'i va yong'oq-sog'lom yog'li kislotalarga boy bo'lgan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarining bir qismi va selulitdan qutulish uchun etarlicha ovqatlanish.
4. 4 Selülitga olib keladigan ovqatlardan saqlaning. Og'irlikni oshiradigan va tanadagi suvni ushlab turadigan ovqatlar selülit miqdorini oshiradi. Selülitning ko'payishini oldini olish uchun quyidagi ovqatlardan voz keching.
   • kartoshka, qovurilgan tovuq va piyoz halqalari kabi qovurilgan ovqatlar.
   • makkajo'xori va kartoshka chiplari, pishloqli halqalar, krakerlar kabi tayyor atıştırmalıklar;
   • Tuzli ovqatlar, masalan, soslar va konservalangan sho'rvalar, chunki ular suvni ushlab turadilar
   • Shakar, pishirilgan non va soda kabi shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar og'irlik ortishiga olib keladi
   • spirtli ichimliklar, ayniqsa, soda yoki klyukva sharbati kabi shirin narsa bilan aralashtirilganda, chunki u suvni ushlab turadi va vazn ortishiga olib keladi.

4 -usul 2: Yangi o'quv rejimi

1. 1 O'z sinfingizga kuch -quvvat mashqlarini qo'shing. Kuch mashqlari, kardiodan farqli o'laroq, teri ostidagi mushaklarni ohanglaydi, shuning uchun ular qattiqroq ko'rinadi. Selülit ko'rinishini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
   • Dumbbelllar yoki og'irliklarni sotib oling va bel, dumba va qorin bo'shlig'ini mustahkamlash uchun mashqlar bajaring. Agar qo'lingizda selülit bo'lsa, qo'llaringiz uchun mashqlarni bajaring.
   • Vaqt o'tishi bilan og'irliklarni ko'tarish uchun sport zaliga qo'shiling va o'qituvchi bilan ishlang. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, og'ir vaznni bir necha marta ko'tarish, ko'p vaznli vakillarga qaraganda mushaklarni qurishda samaralidir.
2. 2 Yuqori intensivlikdagi mashqlarni bajaring. Quvvat mashqlarini yuragingizni ko'proq qon quyishga majbur qiladigan jismoniy mashqlar bilan birlashtirish mushaklarning massasini oshiradi, bu esa son va son sonlarini silliqroq qiladi. Yengil isinishdan keyin quyidagi mashqlarni bajaring.
   • Ochiq havoda yugurish. Ko'changizda yoki yaqin atrofdagi parkda 400 metrni o'lchang. Bu masofani tez yugurib, 20 soniya dam oling va tezda yana orqaga yuguring. Buni jami 4 marta bajaring. Vaqt o'tishi bilan sonini ko'paytiring.
   • Yugurish yo'lakchasida yugurish. Agar siz bino ichida mashq qilsangiz, yugurish yo'lini 3 daqiqaga tez rejimga qo'ying. Vaqt o'tishi bilan tezlikni oshiring.
   • Velosipedingizni choping. Velosiped yoki jismoniy mashqlar velosipedidan foydalaning va iloji boricha tezroq bir necha daqiqa tepalikka chiqing.

4 -usul 3: Terini parvarish qilishning yangi rejimi

1. 1 Quruq cho'tka bilan teringizni massaj qilishni boshlang. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va terini toksinlardan tozalashga yordam beradi, selülit ko'rinishini kamaytiradi. Tabiiy tolali tanadan cho'tka sotib oling va bu massajni ertalabki marosimingizning bir qismiga aylantiring.
   • Terini va cho'tkasini quruq holda saqlang.
   • Oyog'ingizdan boshlang va yuragingizga qarab harakat qiling. Son va dumba kabi selülit ko'p bo'lgan joylarga e'tiboringizni qarating. Qo'llar elkadan yelka tomon massaj qilinadi, qorin - dumaloq harakatda soat yo'nalishi bo'yicha. Barcha cho'tka harakatlari qon va limfa aylanishini rag'batlantirish uchun yurak tomon yo'naltirilishi kerak.
   • Cho'tkadan keyin, o'lik teri hujayralari va toksinlarni olib tashlash uchun dush bilan yuving.
2. 2 Teri ohangini yaxshilang. Teringizni sog'lom va mustahkam ko'rinishga keltiradigan chora -tadbirlar selülitdan qutulolmaydi, balki uning ko'rinishini vaqtincha kamaytiradi. Quyidagilarni sinab ko'ring:
   • Issiq emas, sovuq yoki iliq suvda yuving. Sovuq suv terini qattiqlashtiradi va uni qattiqroq qiladi.
   • Kofein tarkibidagi mahsulot bilan teringizni namlang. Kamida 5 % kofeinli krem ​​yoki loson sotib oling, bu sizning teringizni tonlaydi va selülit ko'rinishini kamaytiradi deb ishoniladi.
   • Selülit ko'rinishini kamaytirish uchun mo'ljallangan boshqa mahsulotlardan foydalaning. Buning uchun ko'plab kremlar va losonlar yaratilgan.
3. 3 O'z-o'zidan ochiladigan spreyi ishlating. Siz terining ohangini yanada tekis qilib, selülit ko'rinishini vizual tarzda kamaytirishingiz mumkin. Mahsulotni teridan bir -ikki quyuqroq rangda tanlang. Uni faqat selülit bilan muammoli joylarga emas, balki barcha oyoqlarga bir tekis surting.

4 -usul 4: Professional davolash

1. 1 In'ektsiyalarni sinab ko'ring. Jarayonning mohiyati shundaki, teri ostiga silliq ko'rinish uchun vitaminlar va minerallar eritmasi yuboriladi. Eritma teri ostidagi yog 'birikmalarini parchalaydi.
2. 2 Tanani shakllantirishning har qanday usulini sinab ko'ring. Yog 'birikmalarini parchalash uchun lazer, massaj roliklari va radiochastota energiyasi ishlatiladi. Ushbu turdagi davolanish terida kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa unga qattiqroq ko'rinish beradi.
3. 3 Liposaktsiya va boshqa yog'larni olib tashlash operatsiyalaridan saqlaning. Ular sizga ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi, lekin ular teri ostidagi to'qimalarni notekis ko'rinishga keltirib, selülit ko'rinishini kuchaytiradi.

Maslahatlar

• Oyoqlarini kesib o'tirish odati to'g'ri qon aylanishiga xalaqit beradi va selülit paydo bo'lishiga yordam beradi.
• Haftada ikki marta qahva skrabidan foydalanish qon aylanishini yaxshilaydi va muntazam mashqlar selülitning ko'rinadigan belgilarini kamaytiradi. S vitaminiga boy ovqatlar, donli mahsulotlar, tolalar, meva va sabzavotlar tanadagi toksinlarni tozalashga yordam beradi.
• Muntazam choralar ko'rish selülitni butunlay yo'q qila olmaydi, lekin uning miqdorini kamaytirishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Ko'pgina kompaniyalar o'z mahsulotlarini selülitdan sehrli tarzda xalos bo'lishini da'vo qilishadi. Aslida, siz hech qachon selulitdan butunlay qutulolmaysiz, shuning uchun shubhali yoki qimmatbaho mahsulotlardan ehtiyot bo'ling.