Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Uydan uzoqda tunash stressini kamaytirish
• 4 -usul 2: Siz bilan tasalli keltiring
• 3 -usul 4: Optimist bo'ling
• 4 -usul 4: Uyqu paytida uy sog'inish bilan kurashish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Agar siz uxlab yotganingizda yoki ota -onangizdan uzoqda bo'lganingizda, qayg'u to'lqinlari sizni bosib olishi mumkin. Vatan sog'inchiga xush kelibsiz. Uyni sog'ingandan keyin bu tuyg'uni bo'shatishni va yaxshi kayfiyatni tiklashni o'rganing.

Qadamlar

4 -usul 1: Uydan uzoqda tunash stressini kamaytirish

1. 1 Ota -onangizdan do'stlaringizning ota -onasi bilan gaplashishini so'rang. Ularga ayting -chi, siz hali tunashga odatlanmagansiz va tun bo'yi tura olmasligingiz mumkin. Bu ularga o'z rejalarini kelishib olish imkoniyatini beradi. Xiyonat qilmang, ota -onalar buni payqashadi, shuning uchun hamma narsa haqida ochiq gapirish yaxshiroqdir. Agar siz tuzoqqa tushmaganingizni va rejangiz borligini tushunsangiz, dam olishingiz osonroq bo'ladi. D do'stlaringizning ota -onalari ham sizning holatingizdan xabardor bo'lishadi va hamma yotishni boshlaganda, hatto sizdan so'raydilar. uyga borishni xohlayman. Ertalab soat 3 da chiqib, butun uyni uyg'otishdan ko'ra, ularga hamma narsani to'g'ridan -to'g'ri aytib berish yaxshiroqdir.
2. 2 Kechqurun bu do'stlarning uyida qolishga urinib ko'ring. Birinchi ikki marta ota -onangiz sizni yotishdan oldin yoki keyin olib ketishi mumkin.
3. 3 Uydan uzoqroq uxlash tajribasi ko'proq bo'lgan vaqtni kuting. Siz tunni uydan uzoqda o'tkazishga, buvingiz bilan uxlashga yoki xolangiz va amakilaringizga tashrif buyurishga o'rganishingiz mumkin. Agar ota -onalar va boshqa bolalar ham uyda bo'lishini bilsangiz, bir kechada qolish odatda osonroq bo'ladi.

4 -usul 2: Siz bilan tasalli keltiring

1. 1 Kechga ketayotganda, hamma narsani o'zingiz bilan olib ketishingizga ishonch hosil qiling zarur, shuningdek, yostiq, adyol yoki uydan to'ldirilgan narsalar kabi narsalar. Agar ota -onangiz eshik oldiga yoki sizni tashlab yuboradigan joyga kelsa, bu ham yordam beradi. Eshikka bora olishlarini so'rang, shunda ularga xayrli tun aytish mumkin.
2. 2 Uy egasi siz uchun kir yuvmasligi va undan hech narsa qarz olmasligi uchun hamma narsani o'zingiz bilan olib boring. Agar siz ota -onangiz yo'qligida do'stlaringiz bilan qolsangiz va ertasi kuni tadbir rejalashtirilgan bo'lsa (cherkovga yoki maktab bayramiga borganingizda), siz kiyimingizda qulayroq bo'lasiz.
3. 3 Agar siz tungi piknikda bo'lsangiz, narsalar ro'yxatini diqqat bilan tekshiring. O'zingiz bilan ko'p o'yinchoqlar olib kelmang, balki sizga qulay bo'lgan narsalarni olib keling.

3 -usul 4: Optimist bo'ling

1. 1 Xafa qilma. Bahra oling; vaqtni chog 'o'tkazing! Agar siz o'zingizni bir kechada topsangiz, bu sizga katta yordam beradi.
2. 2 Yotish vaqti kelganida uy haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Katta ehtimol bilan siz juda charchagan bo'lasiz va har qanday holatda ham o'ylashga kuchingiz qolmaydi! Qolaversa, bir kechada qolish haqida uy haqida o'ylamaslikka harakat qiling va agar siz uy haqida qayg'urayotganingizni tushunsangiz, har doim uyga qo'ng'iroq qilib, sizni olib ketishni so'rashingiz mumkin. Siz hali uxlashga tayyor bo'lmasligingiz mumkin.
3. 3 Yangi narsaga tayyor bo'ling. Har bir uyning hayoti boshqacha, do'stlaringizning kundalik ishlari ham biroz boshqacha bo'lishi mumkin. Bu farqlar yotishdan oldin, aka -uka va opalarga maktabdan oldin yordam berish, cherkovga borish yoki boshqa faoliyatda bo'lishi mumkin. Qadoqlashdan oldin, odamdan ertangi kun uchun rejalari va odatdagi jadvali haqida so'rang.
4. 4 Yaqinda ota -onangizni / vasiylaringizni ko'rishni unutmang. Ularning uyda ekanligini unutishga harakat qiling. Tasavvur qiling, ular qo'shni xonada uxlaydilar va agar siz ularga borsangiz, sizni kutib olish uchun chiqib ketishadi.

4 -usul 4: Uyqu paytida uy sog'inish bilan kurashish

1. 1 Agar siz rostini aytsangiz, uxlay olmasangiz va uyingizni sog'insangiz, uy egasini uyg'otmaslik uchun televizorni pastdan yoqishga harakat qiling.
2. 2 Agar sizda sog'inish muammosi bo'lsa, oqsoqollaringizdan uyga qo'ng'iroq qilishga ruxsat so'rang. Bu juda sharmandali bo'lishi mumkin, shuning uchun siz kayfiyatingiz yomon deb aytsangiz yaxshi bo'ladi. Bu har doim yotishdan oldin bir yoki ikki marta ota -onangiz bilan gaplashishga yordam beradi.
   • Agar muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, shunchaki hissiyotni sizdan uzoqlashtirishga harakat qiling. Kechqurun buni qilsangiz, o'zingizni muvaffaqiyat qozonishingizga ishontira olasiz va shu bilan uy sog'inchini yengasiz.
3. 3 O'zingizni tozalashni unutmang, baqirmang va shovqin qilmang. Juda muloyim bo'ling va iloji boricha yordam bering. Agar siz o'zingizni shunday tutsangiz, do'stingizning ota -onasi sizga minnatdor bo'lishadi va keyingi safar sizni taklif qilishdan xursand bo'lishadi.
4. 4 Ertasi kuni nima qilayotganingizga e'tiboringizni qarating. Uxlamoqchi emasligingizni his qilmang. Buning o'rniga ertangi kun haqida o'ylang.

Maslahatlar

• Agar siz uyni juda sog'insangiz, quyidagilarni sinab ko'ring. Kechqurun uxlab qolishingiz uchun kunduzi ko'p zavqlanishga va juda charchashga harakat qiling. Siz o'z uyingizni sog'inish haqida o'ylashdan charchaysiz. Va ertalab siz o'zingizni ajoyib his qilasiz!
• Shaxsiy narsalaringizni uyingizdan olib keling, shunda o'zingizni uydan ming kilometr uzoqlikda his qilmaysiz.
• Uy hayvonlari, aka -ukalaringiz, ota -onangiz yoki umuman uyingiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
• Agar siz o'zingizni uy sog'inayotganini his qilsangiz, do'stlaringiz va ota -onangizdan ertasi kuni ertalab sizni qabul qilishlarini so'rashini so'rang (lekin erta emas).
• Agar siz uyatchan bo'lsangiz, hojatxonada o'zgarishingiz mumkin. Uydan siz boshqa odamlar oldida kiyishingiz mumkin bo'lgan uy kiyimlarini olishni unutmang, agar to'satdan yong'in signalizatsiyasi o'chsa yoki boshqa kutilmagan holatlar yuzaga kelsa, siz tashqariga chiqishingiz mumkin. Siz uyda emassiz, shuning uchun yoningizda ham tanangizni, ham oyog'ingizni yopadigan kiyimlar bo'lishi foydalidir. Siz ham o'zingiz bilan xalat olib kelishingiz mumkin.
• O'zingiz bilan kiyim, kitob yoki bir nechta narsalarni va boshqa kerakli narsalarni olib keling. O'zingiz bilan ko'p o'yinchoqlar olmang.
• Kerakli narsalar ro'yxatini diqqat bilan o'rganing (agar do'stingiz yoki ota -onangiz sizga bermagan bo'lsa, Internetda bunday ro'yxatlarga misollar qidiring). Bu sizga qulaylik yaratish uchun nima olib kelish kerakligini va nima olib ketishingiz kerakligini tushunishga yordam beradi.
• Agar siz sayr qilmoqchi bo'lsangiz, etarli miqdorda choyshab olib keling. Yotganingizda o'zingizni noqulay his qilsangiz, tun qiyin bo'ladi. Agar siz uyqu kiyimingizni o'zingiz bilan olib yurishingiz kerak bo'lsa, to'g'ri choyshabni, oddiy o'lchamdagi yostiqni (yoki bir nechta), yostiqsimon sumkani, zambil to'shagini yig'ganingizga ishonch hosil qiling (shovqin paytida uxlashingiz shart emas). havo to'shagining plastik yuzasi), yupqa adyol va oddiy adyol ... Piknikda uxlayotganingizda kechasi juda sovuq bo'lishi mumkin.
• Chodirda tunash juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar bu sizning uydan birinchi kechangiz bo'lsa, chodirda uxlab yotgan odam bilan gaplashing va muammoni ota -onangiz bilan muhokama qiling.
• Bahra oling; vaqtni chog 'o'tkazing!

Ogohlantirishlar

• Qo'rqinchli bo'lmang, kattalaringizga itoat qiling. Siz ulg'ayganingizda do'stlaringizning ota -onasi sizning qanday yaxshi mehmon bo'lganingizni eslab qolishadi. Vatanni sog'ingandan uyga qaytishni anglatsa ham muammo tug'dirmang.
• Do'stlaringizning uyidan hech kimni ogohlantirmasdan o'zingiz chiqmang.
• Kasal bo'lish haqida yolg'on gapirmang yoki uyga borish uchun "favqulodda" sabablarni o'ylamang.

Sizga nima kerak

• Sizni yaxshi kayfiyatda ushlab turadigan uydan biror narsa.
• Kundalik va uxlash uchun mos kiyim.
• Agar siz sayr qilmoqchi bo'lsangiz, asosiy narsalar ro'yxatini o'qing va ularni ota -onangiz bilan to'plang.
• Agar narsalar ro'yxatida "O'z choyshabingizni olib keling" deb yozilgan bo'lsa, siz choyshab, yostiq, yostiqsimon sumka, to'shak tovon, qulay adyol olib kelishingiz kerak (agar siz kechasi sovuq bo'lishga moyil bo'lsangiz, engil yoki iliq ro'mol oling. kozok yoki biron bir iliq narsa, siz uxlashingiz mumkin). Esda tutingki, "choyshab" ba'zida sochiqni ham o'z ichiga oladi. Bir hafta davomida kamida 2 ta hammom sochiqni oling, agar siz ularni qanday qilib ehtiyotkorlik bilan ishlatishni bilsangiz va quritishni unutmang (agar bo'lmasa, ko'proq oling), toza zig'ir va 2 ta plyaj sochiqni (qarang.Agar suv ustida dam olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz (yuqoridagi sochiq soni qoidalariga qarang). Agar tez -tez suzayotgan bo'lsangiz, ko'proq sochiq va choyshab olib keling.