Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Teringizni qanday himoya qilish kerak
• 3 -qismning 2 -qismi: Qorong'i terini parhez bilan qanday oldini olish mumkin
• 3dan 3 qism: Quyoshning zararli ta'siri
• Maslahatlar

Quyoshning ultrabinafsha nurlari teriga tushganda, u himoya qilish uchun melanin ishlab chiqarishni boshlaydi, bu uning qorayishiga olib keladi. Terining qorayishi ham terining shikastlanishidan dalolat beradi. Quyoshda teringizni qorong'ilashdan saqlanishning yagona usuli - quyosh nurlari, saraton, erta qarish va ajinlar paydo bo'lishiga olib keladigan UV nurlaridan himoya qilishdir. Buni bir necha usul bilan amalga oshirish mumkin, masalan, teringizni loson, kiyim va boshqa quyoshdan himoya kremlari bilan himoya qilish.

Qadamlar

3dan 1 qism: Teringizni qanday himoya qilish kerak

1. 1 Quyoshdan va quyoshdan saqlovchi vositalardan foydalaning. Losyonlar, kremlar va boshqa quyoshdan himoyalovchi kremlar har xil usulda ishlaydi, lekin ularning hammasi quyoshda qorayishdan saqlanib, terini shikastlanishdan himoya qilish uchun mo'ljallangan.
   • Quyoshdan himoyalovchi krem ​​UV nurlanishini teriga ta'sir qiladi. UVA va UVB nurlaridan himoya qiluvchi keng spektrli quyoshdan himoyalovchi vositalarni qidiring, SPF kamida 30. Quyoshdan himoyalanadigan jellar terining soch o'sadigan joylari, masalan, bosh terisi uchun juda yaxshi.
   • Sunblock quyosh va teri o'rtasida jismoniy to'siq yaratadi. SPF kamida 30 bo'lgan to'liq spektrli kremni sotib oling va tarkibida oktil salitsilat, metoksitsinnamat va oktokrilen bor.
   • Ko'chaga chiqishdan yarim soat oldin quyoshdan saqlovchi losonlarni qo'llang va har safar kamida 30 ml dan himoya kremini qo'llang. Kremni suzishdan, terlashni keltirib chiqaradigan jismoniy faoliyatdan keyin yoki har ikki soatda qayta qo'llang.
   Savolga javob beradigan mutaxassis

   "Badanga quyoshdan himoya kremini ishlatishim mumkinmi?"

   
   

   

   Kimberli tan

   Litsenziyali kosmetolog Kimberli Tan - San -Frantsiskodagi akne klinikasining asosi va bosh direktori. U litsenziyali kosmetolog sifatida 15 yildan ortiq tajribaga ega va an'anaviy, yaxlit va tibbiy parvarish mafkurasi bo'yicha mutaxassis. U Face Reality Akne Klinikasi Laura Kuksi nazorati ostida ishlagan va trentinoin yaratuvchilardan biri va akne tadqiqotida kashshof doktor Jeyms E. Fulton bilan shaxsan o'qigan. Uning ishi terini parvarish qilish, mahsulotdan samarali foydalanish, sog'liq va barqarorlik ta'limini birlashtiradi.

   MUHASISS MASLAHATI

   Akber bo'yicha mutaxassis Kimberli Tan javob beradi: "Agar sizning yuzingiz - tanangiz emas - akne moyil bo'lsa, uni ishlatishingiz kerak muammoli teri uchun quyosh kremi... Ammo bu holda tana uchun siz xohlagan narsani ishlatishingiz mumkin. Agar yuzingizda akne paydo bo'lishi mumkin bo'lsa va siz quyoshdan himoya qiluvchi komedogenik kremdan foydalansangiz, yuzingizga tegib ketishingiz mumkin. bu kremni unga o'tkazing, bu sizning teringizga ma'lum xavf bilan bog'liq. Bularning barchasi terining sezgirligiga va uning yorilishiga moyilligiga bog'liq. "

   
   
2. 2 Tananing tez -tez ko'zga tashlanmaydigan joylariga quyoshdan himoya kremini qo'llang. Quyoshdan yoki quyoshdan himoyalanadigan krem ​​faqat tananing yopiq joylarida ishlaydi, lekin ba'zida odamlar ulardan ba'zilarini unutishadi. Quyoshdan himoya kremini qo'llashni unutmang:
   • burun;
   • quloq uchlari;
   • bosh terisi;
   • lablar;
   • ko'z qovoqlari.
3. 3 SPF bilan bo'yanishdan foydalaning. Hozirgi kunda ko'pchilik namlantiruvchi kremlar, o'z-o'zidan tannarxlar, poydevorlar va lab bo'yoqlar quyoshdan himoya qiladi. Qo'shimcha yuz himoyasi uchun kamida SPF 15 belgisiga ega kosmetik vositalarni tanlang.
   • Makiyaj ertalab qo'llanilgani uchun, faqat unga tayanmang. Boshqa quyoshdan himoyalovchi vositalar bilan birgalikda SPF makiyajidan foydalaning. Makiyajni ishlatishdan oldin yuzingizga quyoshdan saqlovchi kremni surting.
4. 4 Har kuni quyoshdan himoya kremini qo'llang. Hatto tashqariga chiqishni rejalashtirmagan kunlarda ham qo'llang. Ichki makonda teriga ultrabinafsha nurlar, binolar va uylarning oynalari va oynalariga kirishda davom etadi.
   • Hatto haydash paytida ham quyoshdan saqlovchi kremni ishlating, chunki avtomobil oynalari ultrabinafsha nurlarini to'sib qo'ymaydi.
5. 5 Himoya kiyimlarini kiying. Qoida tariqasida, yozgi kiyimlar quyoshdan etarli darajada himoyalanmaydi, shuning uchun bu uchun maxsus kiyim liniyasi yaratilgan.
   • Quyoshdan himoyalangan kiyimlarning himoya darajasi UPF indeksi bilan o'lchanadi. UPF reytingi kamida 30 bo'lgan kiyimlarni qidiring va iloji boricha teringizni ko'proq yopish uchun uzun qisma, uzun shim va baland bo'yinbog 'taqing.
   • UPF reytingi bo'lmagan tasodifiy kiyimlarga kelsak, qorong'i, tor kiyimlar ochiq rangdagi kiyimlardan ko'ra ko'proq himoyani ta'minlaydi.
6. 6 Yuzingizni yoping. Yuzingizni quyosh yonishidan yoki kuyishdan himoya qilish uchun kengligi 5-7 sm bo'lgan chekkali shlyapa kiying.
   • Somon shlyapalar va quyoshni o'tkazadigan ochiq to'qilgan bosh kiyimlardan ehtiyot bo'ling.
   • Quloqlar va boshning orqa qismi kabi nozik joylarni himoya qilish uchun keng qirrali yoki pardali bosh kiyimlarni qidiring. Agar siz beysbol qalpoqchasini yoki minimal qoplamali shlyapa kiyishni xohlasangiz, uni ochiq terini yopadigan quyosh pardasi yoki bandana bilan bog'lang.
7. 7 Yansıtılan quyosh nurlaridan ehtiyot bo'ling. Quyosh nurlari va ultrabinafsha nurlar ko'p sonli sirtlardan aks etadi. Sizni nafaqat osmondan tushayotgan nurlar, balki pastdan aks ettirilgan nurlar ham tahdid qilmoqda, ular terining qorayishiga olib kelishi mumkin.
   • Eng aks ettiruvchi sirtlardan ba'zilari suv, qor, qum va betondir.

3 -qismning 2 -qismi: Qorong'i terini parhez bilan qanday oldini olish mumkin

1. 1 Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar iste'mol qiling. Ko'plab dalillar shuni ko'rsatadiki, omega-3 yog 'kislotalariga boy parhez terini quyoshdan himoya qiladi. Qanday bo'lmasin, dietangizni quyoshdan himoya qiluvchi boshqa vositalar, masalan, quyoshdan saqlovchi va himoya kiyimlari bilan birgalikda ishlatishga harakat qiling. Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar:
   • go'shti Qizil baliq;
   • paltus;
   • dengiz o'tlari;
   • yong'oq moyi;
   • chia va kenevir urug'lari.
2. 2 Ovqatingizga likopinga boy ovqatlar qo'shing. Likopen - bu asosan pomidor va qizil qalampir kabi qizil taomlarda uchraydigan antioksidant. Ammo likopenning himoya xususiyatlaridan foyda olish uchun ovqatni ozgina yog'da pishirish kerak. Shunga asoslanib, likopenning maqbul manbalari:
   • tomat pastasi;
   • sabzavotli pastalar soslari;
   • qovurilgan qizil qalampir.
3. 3 Qora shokolad iste'mol qiling. Kakao flavonoidlar va katexinlar kabi antioksidantlarga boy, shuning uchun uni iste'mol qilish teringizni quyosh nurlaridan himoya qiladi. Qora shokoladdan maksimal foyda olish uchun kuniga taxminan 60 gramm shokolad iste'mol qiling.
   • Sut qo'shilgan shokoladni iste'mol qilmang, chunki bu organizmning antioksidantlarni qabul qilishiga xalaqit berishi mumkin.

3dan 3 qism: Quyoshning zararli ta'siri

1. 1 UV indeksini kuzatib boring. UV indeksi - bu quyoshdan keladigan UVA va UVB nurlarining kuchi o'lchovidir.Bu qanchalik baland bo'lsa, quyosh nuri shunchalik kuchli bo'ladi va quyosh yonishi va teriga zarar etkazish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
   • O'z hududingiz uchun UV indeksini topish uchun mahalliy ob -havo ma'lumotlarini yoki "Yonmang" va Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining veb -saytlarini tekshiring.
   • UV indeksining pastligi (0 dan 2 gacha) quyoshdan himoyalanish haqida qayg'urmasligingizni anglatadi.
   • O'rtacha UV indeksi (3 dan 7 gacha) quyoshdan himoya zarurligini bildiradi.
   • Yuqori UV indeksi (8 va undan yuqori) o'zingizni himoya qilish uchun favqulodda ehtiyot choralarini ko'rishni anglatadi.
   • UV indeksining 10 yoki undan ko'p. Quyoshning bunday intensivligi bilan, iloji bo'lsa, uyda qoling va tashqariga chiqmang.
2. 2 Quyosh cho'qqisiga chiqqanda saqlaning. Quyosh nurlanishi 10-16 soat orasida eng kuchli. Bu vaqtda uyda bo'lishga harakat qiling.
   • Quyosh faolligining oldini olish uchun ertalab yoki kechqurun ochiq havoda mashg'ulotlar va sayohatlarni rejalashtiring.
   • Quyoshning qizg'in harakati paytida ichkarida qolish har doim ham mumkin emas, shuning uchun tashqariga chiqish kerak bo'lsa, teringizni himoya qilish uchun ehtiyot choralarini ko'ring. Ayniqsa, o'rta va yuqori UV indekslari bilan.
   • Yoz oylarida quyoshning intensivligi ancha yuqori bo'ladi, lekin qishda quyoshdan himoya qilish haqida unutmang. Ayniqsa, agar siz, masalan, chang'ida yurishni yaxshi ko'rsangiz, chunki balandliklarda havo ingichka, shuning uchun quyosh nurlari kuchliroq bo'ladi.
3. 3 Soyalarga yopishib oling. Agar siz albatta quyoshga chiqmoqchi bo'lsangiz, teringizni qorong'ilashdan himoya qilish uchun soyada turing. Ultrabinafsha nurlanish indekslari yuqori bo'lgan kunlarda va quyosh eng yorqin bo'lgan kunning o'rtasida soyada qoling. Ideal soyali manbalarga quyidagilar kiradi:
   • barglari baland daraxtlar;
   • bino;
   • gazebos va verandalar kabi uyingizda tuzilmalari.
4. 4 O'zingizning soyangizni yarating. Sizni quyoshdan va yomg'irdan himoya qilish uchun oddiy soyabonni oling. Qora soyabon UPF 50+ qobiliyatiga ega, shuning uchun quyoshdan tashqariga chiqish kerak bo'lsa, o'zingizga soyani berish uchun foydalaning.
   • Bu soyabon sizning quyoshdan saqlovchi va himoya kiyimingizni almashtirishi mumkin degani emas, chunki UB nurlari hali ham turli sirtlarni aks ettiradi. Soyabon qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi, chunki u sizni ko'proq aks ettirilgan UV nurlaridan himoya qila oladi.

Maslahatlar

• Olti oygacha bo'lgan bolalarda quyoshdan saqlovchi krem ​​ishlatilmasligi kerak. Nozik terini quyoshdan himoya qilish uchun ularni quyoshdan, soyada va yopiq holda saqlang.