Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bazal tana harorati (BBT) - bu sizning dam olayotgan tana harorati. Agar siz homiladorlik yoki tug'ilishni nazorat qilish uchun BBT jadvalini tuzayotgan bo'lsangiz, aniq ko'rsatkichlarga ega bo'lish juda muhim va bu siz o'ylagandek oson emas.

Qadamlar

1. 1 BTT ko'rsatkichlarini o'lchash uchun maxsus mo'ljallangan termometrdan foydalaning. Oddiy termometrni ishlatmang, chunki u etarli darajada aniq emas.
2. 2 Iloji bo'lsa, etarlicha uxlang - uxlash muntazam bo'lishi kerak. Noto'g'ri uyqu (uch soatdan kam bo'lmagan uzluksiz uyqu) noto'g'ri o'qishga olib kelishi mumkin.
3. 3 Yotoqqa chiqishdan oldin har kuni bir vaqtning o'zida haroratni o'lchang. Budilnik o'rnating va termometrni to'shagingizda yoki yostiq ostingizda saqlang. BT ni o'lchab bo'lmaguningizcha, o'rnidan turmang, yurmang, hech narsa yemang va ichmang, hech narsa qilmang (simob termometrini ham silkitmang).
4. 4 Graf qog'ozida yoki kompyuterda, pastki qismida xurmo va yon tomonda bazal harorat ko'rsatilgan grafik tuzing. Siz Internetda tug'ilish jadvallarini qidirishingiz va chop etishingiz mumkin, va siz tug'ilish jadvali xizmatiga obuna bo'lishingiz mumkin.
5. 5 Haroratning asta -sekin yoki keskin ko'tarilishini (0,3 dan 0,9 darajagacha) qidiring. Agar bazal harorat ikki -uch kun ichida ko'tarilsa, unumdorlik yuqori bo'ladi. Shunday qilib, agar siz oydan oyga o'xshash naqshni ko'rsangiz, u holda harorat ko'tarilgan kunlar - bu homilador bo'lish uchun eng yaxshi vaqt (yoki agar siz ushbu usulni tug'ilishni nazorat qilish uchun ishlatsangiz, o'zingizni tiyishingiz uchun eng yaxshi vaqt).

Maslahatlar

• Ishonchli natijaga erishish uchun bachadon bo'yni shilliq qavatidagi o'zgarishlarni ham kuzating. Menstrüel tsikl boshida u ingichka, yopishqoq va zich bo'ladi; ovulyatsiya yaqinlashganda, u silliqroq va mo'l bo'ladi, xom tuxum oqini eslatadi. Bachadon bo'yni shilliq qavatini tekshirish ovulyatsiya kuzatilishini BBT jadvallari bilan to'ldirishi mumkin.
• Bazal haroratni o'lchash vaqti iloji boricha erta bo'lishi kerak, shundan keyin uyqu tartibingiz buzilgan bo'lsa, yana uxlab qolishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• BBT grafigi tug'ilishni nazorat qilish usuli sifatida 100% ishonchli emas va tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usullari bilan birgalikda ishlatilsa yaxshi bo'ladi.
• BBTning ko'payishi, shuningdek, hissiy stress, stress, sovuq yoki infektsiya, reaktiv kechikish, bir kun oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yoki elektr adyol yordamida bo'lishi mumkin.
• Homilador kunlaringizda jinsiy aloqa qilmaslik homilador bo'lish ehtimolini kamaytiradi, lekin baribir jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalarning oldini olmaydi.