Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Agar siz yaxshi xulq -atvorga o'rgatilgan bo'lsangiz, ehtimol siz og'zingizni chaynab chaynashni bilasiz. Sizga bu qanday amalga oshirilganini aytib beramiz.

Qadamlar

1. 1 Agar muammoga duch kelsangiz, saqichni chaynab ko'ring. Og'zingizni ochmasdan orqa tishlaringiz bilan chaynang. Og'zingizdan emas, burundan nafas oling.
2. 2 Kichik ovqatlardan boshlang. Mashq qilishning eng oson usuli - qatiq, muzqaymoq va boshqa shirinliklar. Oziq -ovqatning katta qismini og'zingizga qo'ymang, sekin va orqa tishlar bilan chaynang.
3. 3 Yumshoq ovqatlarni to'g'ri chaynashni o'rganganingizda, oddiy ovqatlarga o'ting. Og'zingizni ochmaslikka harakat qiling.
4. 4 O'z mahoratingizni yaxshilash uchun qattiq ovqatlarni - mevalar, non, guruch va boshqalarni sinab ko'ring. Kichik luqmalar oling.
5. 5 Asta -sekin, siz hatto makkajo'xori, non va boshqalarni iste'mol qilganda ham og'zingizni yopib chaynashni o'rganasiz.

Maslahatlar

• Bilingki, og'zingizni ochib yeyish juda yomon ko'rinadi. Buni tekshirish uchun ko'zgu oldida turing.
• Siz ushbu qo'llanmani chop etishingiz va stolingizga osib qo'yishingiz mumkin.
• Og'zingizni yopib chaynashingiz mumkin bo'lsa, o'zingizni maqtang. O'zingizga mazali narsa sotib oling.
• Kimdir sizni kuzatib, sizga izoh berishini so'rang.