Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Hind yoga falsafasida chakralar inson tanasining ko'rinmas energiya markazlari bo'lib, bu sohalarda tiqilib qolish jismoniy va hissiy muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Chakralarni tozalash uchun chakra tizimining g'arbiy moslashuvi yordamida quyidagi meditatsiyani bajarish mumkin.

Qadamlar

1. 1 Chakralaringizni o'rganing. Chakralar gorizontal holatda tanada va umurtqa pog'onasida joylashgan disklar bilan taqqoslanadi. Ular tanadagi turli bezlar va ularning gormonlariga mos keladi, shuning uchun ba'zi ta'limotlarda aytishlaricha, inson tanasidagi bezlar soniga ko'ra ettidan ortiq chakra bor. Har bir chakraning shu qadar ko'p xususiyatlari borki, ularni ro'yxatga olishning iloji yo'q, shuning uchun faqat qisqacha sharh:
   • Crown Chakra (Gipofiz): Bosh tojida, binafsha rang. Ong, ma'naviyat.
   • Uchinchi ko'zning chakrasi (epifiz, epifiz): peshona, ko'k-binafsha rang (indigo). Sezgi, sezgi, iroda kuchi.
   • Tomoq chakrasi (qalqonsimon bez): tomoq, ko'k. Muloqot, ilhom.
   • Yurak chakra (timus): yurak maydoni, yashil. Sevgi, rahm -shafqat, shifo.
   • Quyosh pleksus chakrasi (Langerhans oroli, buyrak usti bezi): kindik, sariq. Individuallik, kuch, donolik.
   • Sakral chakra (tuxumdonlar, moyaklar): jinsiy a'zolar, to'q sariq. Jinsiylik, ijodkorlik.
   • Ildiz chakra (jinsiy bezlar, buyrak usti bezlari): anus, qizil. Omon qolish, instinkt, barqarorlik.
2. 2 To'g'ri sozlamani tanlang. Hech kim sizni bezovta qilmaydigan xonada yoki ochiq havoda o'zingizni qulay his eting va jim (tabiiy tovushlardan tashqari).Sizni bezovta qilmaslik uchun telefon va eshik qo'ng'irog'ini o'chiring. Kiyimlaringiz juda qattiq yoki tirnalmaganligiga ishonch hosil qiling. Tanaga e'tibor qaratish uchun ko'zingizni yuming.
3. 3 Rohatlaning. Ba'zi ekspertlar bu meditatsiya paytida turishni maslahat berishadi, lekin siz adyolga yotishingiz yoki yostiqqa o'tirishingiz mumkin. Sekin, chuqur nafas oling va mushaklaringizni bo'shating.
4. 4 Chakralarni pastdan yuqoriga diqqat bilan tekshiring. Bu qaysi chakraning tiqilib qolganini yoki ishdan chiqqanligini aniqlash uchun kerak. Ba'zida bu oldindan aniq, lekin ba'zi muammolar turli xil chakralar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Har doim ildiz chakradan boshlang va toj chakrasi bilan tugating, chunki bu tananing eng "ibtidoiy" qismidan (omon qolish) eng rivojlangan qismiga (ong) o'tish demakdir.
5. 5 Har bir chakraga yangi kuch bilan nafas oling. Disk yoki lotus gullari chakrasini tasavvur qiling. Chakraga tushayotgan nurni nafas oling va tasavvur qiling, bu esa uning energiyani tarqatishiga olib keladi. Nafas oling va tasavvur qiling -a, sizning barcha keskinligingiz chakradan oqib chiqadi. Agar kerak bo'lsa, takrorlang va keyingi chakraga o'ting.
6. 6 Chakralarni tekislang. Oddiy qilib aytganda, ularni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring. Chakra aylanishni to'xtatadi yoki noto'g'ri yo'nalishda aylanadi, bu jismoniy kasallik yoki aldanishga bog'liq bo'lishi mumkin. Bunday chakrani tekislashning bir usuli - meditatsiya va uning soat yo'nalishi bo'yicha qanday aylanishini tasavvur qilish, tanadagi energiya oqimini sozlash.
7. 7 Sekin qaytib kel. Chakra tojini quvvatlantirgandan so'ng, chuqur nafas olishni davom ettiring. Sekin ko'zingizni oching va xotirjamlik bilan kundalik hayotingizga qayting.

Maslahatlar

• Shu bilan bir qatorda, siz har bir chakraning rangini tasavvur qilishingiz va uning tebranishini tekshirishingiz mumkin. Agar shunday bo'lmasa, yuqoridan nafas oling-nafas oling-ingl.
• Meditatsiya qilishga yordam beradigan YouTube video va ilovalari mavjud; ularda ko'rsatmalar, tasalli beruvchi tasvirlar va instrumental musiqa mavjud.
• Siz xushbo'y tutatqilar yoki xushbo'y shamlar yoqish orqali kayfiyatni saqlab turishingiz mumkin (an'anaviy ravishda sandal daraxti, xushbo'y tutatqilar va oq adaçayı hididan foydalanish tavsiya etiladi) yoki efir moylaridan foydalaning. Ehtimol, bu moddalar ma'lum bir chakra bilan assotsiativ aloqa o'rnatishga yordam beradi, uni tozalash yoki tekislash.