Tashqi ko'rinishingizni qabul qilishni qanday o'rganish kerak

Tarkib

Qadamlar
3dan 1 qism: O'zingizni qabul qilishni o'rganing
3 -qismning 2 -qismi: Negativlikdan xalos bo'ling
3 -qismning 3 -qismi: O'zingizni ustun his qiling
Qo'shimcha maqolalar

Har doim chiroyli ko'rinishga moyillik shunchalik kuchliki, hatto chaqaloqlar ham bu borada murakkab. Balki siz o'zingizni ba'zida chirkinman deb o'ylaysiz yoki, ehtimol, siz ko'pincha o'zingizni yomon ko'rasiz. Qanday bo'lmasin, nomukammal ko'rinish - baxtli bo'lishdan zavqlanishingizga sabab bo'lmaydi. O'zingizni qabul qilishni, kuchli tomonlaringizni topishni va o'zingizni sevishni o'rganing.

Qadamlar

3dan 1 qism: O'zingizni qabul qilishni o'rganing

1 Go'zallikning barcha standartlarini tashlang. O'zingizni qanday ko'rishingiz haqiqatga deyarli aloqasi bo'lmagan standartlarga bog'liq. Go'zallik standartlari juda ziddiyatli va doimo o'zgarib turadi. Odatda bu standartlarga irqchilik, jinsiylik, yosh toifasi ta'sir qiladi. Agar sizning tashqi ko'rinishingiz haqida birdaniga salbiy fikrlar paydo bo'lsa, o'zingizga savol bering: nega bunday deb o'ylaysiz? Siz shunchaki standartlarga moslashyapsizmi?
- Televizor odamlarning idrokiga ko'p jihatdan ta'sir qiladi, bu esa ularni boshqacha ko'rinishga undaydi.
- Bizga televizorda reklama qilinadigan narsalarning haqiqiy hayotda jozibali deb hisoblanadigan narsalarga aloqasi yo'qligini tushuning.
- Fotosuratdagi odamlar bizni shunday manipulyatsiya qilmoqdalarki, biz ham xuddi shunday yosh va barkamol bo'lishga harakat qilamiz. Ammo esda tutingki, agar haqiqiy hayotda siz mukammal simmetriya bilan ajinlarsiz odamni uchratsangiz, bu g'ayritabiiy va hatto qo'rqinchli bo'lib tuyuladi.
- Turli xil go'zallik standartlari borligini va ularning har biri o'ziga xos tarzda baholanishini tushuning. Masalan, tomoshabinlarni taqdim etayotgan kiyimlaridan chalg'itmaslik uchun modellar juda oriq bo'lishi kerak.
2 O'zingiz uchun namuna bo'ladigan odamlarni toping. Har bir tashqi ko'rinish o'ziga xos ekanligini tushunib oling. Sizga o'xshagan go'zal odamlarni toping. Sizni butunlay boshqacha odamlar qurshovida o'zingizni to'g'ri qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Xunuk o'rdak haqidagi ertakni eslang. U ulg'ayganida chiroyli bo'lib qolgani emas, balki kichkinaligida u begona odamlar orasida bo'lgan.
- Sizni go'zal deb hisoblaydigan, siz bilan o'xshashliklarga ega bo'lgan odamlarga e'tibor bering. Sizniki bilan bir xil sochli, jismoniy, terisi, ko'zlari, burni, lablari bo'lgan odamlarning rasmlarini toping.
- Ularni turli jurnallardan, broshyuralardan, Internetdagi saytlardan qidiring.
- Ota -onangiz o'sgan mamlakatdan kelgan odamlarning rasmlarini toping.
- Turli davrlarda chiroyli deb hisoblangan odamlarning tasvirlariga e'tibor bering. Siz ko'rasizki, go'zallik standartlari doimo o'zgarib turadi va hatto bitta shahar yoki bitta mamlakatda ham bitta standart yo'q.
- Bu rasmlarni xonangizga osib qo'ying.
- Maskarad ziyofati uchun zamon uslubining ikonkalaridan biri bo'ling.
3 Iltifotlarni qabul qilishni o'rganing. Agar kimdir sizga chiroyli ko'rinishingizni aytsa, ishoning, u haqiqatan ham shunday o'ylaydi. Boshqalar shunday deb o'ylashiga ishonish uchun o'zingizni yaxshi ko'rinishingiz shart emas. Iltifot uchun rahmat va buning evaziga yaxshi gap ayting.
- Agar kimdir sizga yoqsa, ishoning.
- O'zini past baholagan odamlar uchrashishdan bosh tortadilar, chunki ular taklifni qabul qila olmaydilar. Qo'rqmang, uchrashuvga boring!
- Siz uchrashadigan odamlardan siz haqingizda nimani yoqtirishini so'rang. Boshqalar sizni qanchalik qiziqtirganiga hayron qolasiz!
- Ular haqida sizga nima yoqishini aytishni unutmang! Samimiy, samimiy iltifotlar juda jozibali.

3 -qismning 2 -qismi: Negativlikdan xalos bo'ling

1 Sizning his -tuyg'ularingiz qanday? Salbiy fikrlar va his -tuyg'ular paydo bo'lganda, ularni qabul qiling. Agar siz qayg'uli ekanligingizni payqasangiz, o'zingizdan so'rang, nega birdan o'zingizni yomon his qildingiz. Keyin sababni topishga harakat qiling, masalan, bu reklamadan doimiy bezovtalanish, do'stlar bilan ba'zi muammolar yoki shunchaki ochlik va charchoq bo'lishi mumkin. Nihoyat, bu tuyg'uni nomlang. "Men chirkinman!", Yoki "Men ozishim kerak!", Yoki "faqat chiroyli odamlar baxtli bo'ladi" degan fikrdan qutuling.
- Bu his -tuyg'ular bilan kurashishning hojati yo'q. Shunchaki ularni nomini ayting, qabul qiling va qo'yib yuboring.
- Agar bu hislar davom etsa, ularni quvib chiqaring. "Faqat go'zal odamlar baxtli bo'ladi" degan fikrni yo'q qiling. O'zingizga ayting: "Men charchadim, charchaganimda bu fikrlar doimo paydo bo'ladi. Ammo hozir men dam olishni xohlayman va men hamma bema'nilikdan xavotir olmayman ».
- O'zingizda biror narsani o'zgartirishga urinishdan oldin, o'zingizni seving. Tashqi ko'rinishingizni va his -tuyg'ularingizni qabul qiling. Agar siz o'zingizning noyob shaxsingizni tan olmasdan o'zingizni o'zgartirishga yoki "tuzatishga" harakat qilsangiz, kerakli natijaga erisha olmaysiz.
- O'zingizdan so'rang: "Men baxtli bo'lishga loyiqmanmi? Men nimadir demoqchiman? "
- Agar siz bu savollarga ha deb javob bergan bo'lsangiz, siz to'g'ri yo'ldasiz.
2 Nafratlardan qutulishga harakat qiling. Agar kimdir sizni haqorat qilsa yoki sizni tuzatmoqchi bo'lsa, ularga e'tibor bermang. Agar kimdir sizni xafa qilsa, demak, bu odam hayotda yaxshi ishlamayapti. Agar inson sog'lom, baxtli va mamnun bo'lsa, u boshqa odamlarni xafa qilmaydi. Birovni og'zidan haqorat qilish yoki xafa qilish o'rniga, ular bilan muloqotni to'xtating. "Katta bo'lish vaqti keldi" yoki "nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring" deb ayting.
- Asabiylashmang yoki haqorat qilmang, lekin agar siz ozgina qayg'urmoqchi bo'lsangiz, qarshilik qilmang. O'zingizga eslatib qo'yingki, kimdir sizga yaxshilik qilmagani uchun sizni xafa qilmoqchi bo'lganidan xafa bo'lgansiz. O'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring.
- O'zingiz haqingizda yomon o'ylashga majbur qiladigan "do'stlar" bilan muloqot qilishni to'xtating. Sizni qo'llab -quvvatlashga tayyor bo'lgan mehribon odamlar bilan do'st bo'lishga harakat qiling.
- Kimdir sizga tashqi ko'rinishingiz haqida maslahat bersa, sizni xafa qilmaslikka harakat qiling. Siz hatto soch turmagi, bo'yanish va go'zallikning boshqa jihatlari haqida ko'p narsani biladigan odam bilan do'stlashishga harakat qilishingiz mumkin. Ehtimol, siz moda haqida yangi narsalarni o'rganishdan zavqlanasiz, balki go'zallik haqida ko'p narsalarni o'rganganingizda o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz.
3 O'zingizga faqat muloyim munosabatda bo'ling. Agar siz o'zingizni haqorat qila boshlasangiz, to'xtating. O'zingiz bilan yaxshi do'stingiz kabi gaplashing. Qiz do'stingizni xunuk deb ataysizmi? Yoki ular uni tanqid qila boshlashadimi? Siz uning tashqi ko'rinishi haqida doimo o'ylayapsizmi?
- O'zingizga xat yozing va o'zingizni eng yaqin do'stingiz sizni ta'riflaganidek tasvirlashga harakat qiling. Agar siz noto'g'ri yoki kuch bilan yozayotgan bo'lsangiz, to'xtating. Sizni yaxshi ko'radiganlarga o'zingizni qanday ko'rsatsangiz tasvirlang.
- Esda tutingki, "chirkin" so'zi kamdan -kam hollarda va asosan o'smirlar orasida yoki kattalar safida ishlatiladi. Agar siz o'zingizni bu so'z deb atasangiz, albatta, atrofdagilarni hayratda qoldirasiz yoki xafa qilasiz.
- O'zingizdan so'rang, do'stlaringizdan birini "xunuk" deb ta'riflaysizmi?
- Sizga xunuk ko'rinishingizga qaramay, siz hech bir do'stingizni "xunuk" deb atagan bo'lardingiz.
4 Boshqalarning yordamini qabul qiling. Agar siz haqiqatan ham o'zingizni juda yopiq his qilsangiz va o'zingizni his qila olmasangiz, mutaxassisga murojaat qiling. Agar o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylay boshlasangiz, psixolog yoki psixoterapevt bilan maslahatlashing. Agar siz tushkunlikka tushsangiz va sizga yoqadigan hamma narsadan voz kechsangiz, agar siz muloqot qilish va o'z ishingizni bajarish uchun juda cheklangan bo'lsangiz, albatta mutaxassisga murojaat qiling.
- Agar o'zingizni ko'rish qobiliyatingiz yaqinlaringiz ko'radigan narsaga to'g'ri kelmasa yoki tashqi ko'rinishingiz haqida kuniga bir necha daqiqadan ko'proq o'ylab, tashvishlansangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

3 -qismning 3 -qismi: O'zingizni ustun his qiling

1 O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz haqida o'ylang. Agar siz o'zingiz yoqtirgan narsani qila boshlasangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Sizni nima qiziqtirishi mumkinligini tushunishga vaqt ajrating. O'z fikrlaringizni yozing, shunda ularni xohlagan vaqtda o'qib, hayotga qaytarasiz. Quyida sizning sevimli mashg'ulotlaringizni tavsiflovchi yozuvlarga misollar keltirilgan.
- Agar siz bolaligingizda nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring... Bolaligingizda nima qilishni yoqtirardingiz? Balki siz futbol o'ynashni yaxshi ko'rganmisiz? Bo'yamoq? Raqsmi? Yoki boshqami? Bolaligingizda nimani yoqtirganingizni yozing.
- Sizni ilhomlantiradigan odamlar ro'yxatini tuzing... O'zingizga yoqadigan odamlar ro'yxatini tuzishga harakat qiling. Sizga nima yoqishini va bu sizning sevimli mashg'ulotingizga qanday ta'sir qilishi haqida yozing.
- Agar siz muvaffaqiyat qozonishingizni aniq bilsangiz nima qilasiz deb o'ylab ko'ring.... Bir lahzaga tasavvur qiling -a, xohlagan narsangizda muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin. Agar yutqazmasligingizga amin bo'lganingizda nima qilardingiz? Bu haqda yozing.
2 O'z iste'dodlaringizni rivojlantiring. Sizni baxtli qiladigan narsani tushunganingizdan so'ng, buni iloji boricha tez -tez bajarishga harakat qiling! Bu juda oddiy: masalan, siz bu sevimli mashg'ulotni sevimli mashg'ulotiga aylantira olasiz yoki davom etib, uni o'zingizning ishingizga aylantirasiz.
- Agar sizga hayotga tatbiq etish qiyin bo'lgan narsa, masalan, aktyorlik yoqsa, qiziqqan jamoaga qo'shiling yoki kurslarga yoziling, shunda sizga tez -tez yoqadigan ishni qilish imkoniyati beriladi.
- O'z qobiliyatingiz ustida ishlayotganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Shubhasiz, sizda yorqin yaxshi tuyg'ular borligini sezasiz. Bu kabi his -tuyg'ular, albatta, siz qilayotgan ishingizdan haqiqatan ham zavqlanishingizni tasdiqlaydi. Agar siz uchun bu yoqimsiz va qiyin ekanligini payqasangiz, ehtimol siz boshqa sevimli mashg'ulotini tanlashingiz kerak bo'ladi.
3 Sizning jozibadorligingiz haqida o'ylang. Go'zallik va jozibadorlik bir xil emas. Jozibadorlik - bu boshqa odamlarni o'ziga jalb qiladigan o'ziga xos kuch.Odatda go'zallik odamni yanada jozibali qiladi, lekin jozibadorlikning asosini butunlay boshqa fazilatlar tashkil qiladi.
- Aql, mehribonlik, o'ziga ishonch, salomatlik va hazil jozibadorlikning asosidir.
- Sog'lom imidjga ega, hissiy jihatdan barqaror, o'zlariga va sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar atrofdagilarga juda yoqadi.
4 Og'irlik kuchlarini o'zlashtiring. Sizning shaxsiy xususiyatlaringizdan tashqari, sizni yanada jozibali qilishning boshqa usullari mavjud. Masalan, sizning yurishingiz, o'zini tuta bilish, tabassum va kulgingiz muhim rol o'ynaydi. Ishonchli bo'ling, xotirjam va xotirjam pozitsiyani oling. Agar kerak bo'lsa, elkangizni tekislang.
- Tabassum - bu sizning eng jozibali narsangiz. Bir xonaga kirganingizda odamlarga tabassum qiling. Ko'z tegishi bilan tabassumingizga hamroh bo'ling.
- Qizil rangdagi kiyimlar juda jozibali hisoblanadi. Negadir kiyimdagi qizil rang diqqatni tortadi va ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otadi. Hatto qizil sumka yoki qizil krossovkalar ham muhim.
- Makiyajni qo'llang. Yumshoq tabiiy bo'yanish sizning ko'rinishingizni yaxshilaydi, lekin haddan oshmang, aks holda siz teskari ta'sirga erishasiz. Odamlar sizni tabiiy deb bilishadi, shuning uchun tabiiy go'zalligingizni kuchaytiradigan bo'yanish qiling.
5 Yaxshi ko'rinishga harakat qiling. O'zingizni ajoyib ko'rinishingizni bilib, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. Shaxsiy gigiena haqida unutmang va tanangiz turiga mos kiyim kiying. Do'kon sotuvchisi bilan gaplashing va ular tor yoki bo'sh emasligiga ishonch hosil qilish uchun narsalarni sinab ko'ring. Sizning shaxsiyatingizni ta'kidlaydigan uslubni tanlang: masalan, sizga musiqiy uslub yoqsa, shu uslubga mos kiyimni tanlang.
- Hatto uyg'onib, o'zingizni jirkanch his qilsangiz ham, o'zingizni million dollar kabi his qilish uchun kiying! Bu haqiqatan ham o'zingizga bo'lgan hurmatni oshirishga yordam beradi.
- Yodingizda bo'lsin, siz barcha kiyimlaringizni yangi kiyimlarga sarflashingiz shart emas.
- O'zingizning kuchli tomonlaringizni ko'rsatadigan kiyim kiying, lekin tanangizning biron bir qismini yashirishga urinmang. Sizning tanangiz diqqat markazida qolishi kerak.
- Sochni parvarish qilish vositalarini, terini parvarish qilish vositalarini tanlang, o'zingiz yoqtirgan uslubni toping. Yangi kunni boshqa tartib emas, balki dam olish uchun imkoniyat deb hisoblang.
6 Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling. Uxlang, to'g'ri ovqatlaning va muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning. Kattalar kuniga 7-8 soat, o'smirlar 9-11 soat uxlashlari kerak. Charchoq og'irlik va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
- To'g'ri ovqatlaning va muvozanatli ovqatlaning. Tananing barcha ozuqa moddalarini kerakli miqdorda olishi uchun ovqat har xil bo'lishi kerak. Har kuni meva va sabzavotlar, yog'siz oqsil (tuxum, terisiz tovuq kabi), loviya, murakkab uglevodlar (makaron va bug'doy mahsulotlari, jigarrang guruch, bug'doy noni) iste'mol qiling.
- Doimiy ravishda mashq qiling. Voyaga etganlar haftasiga 2,5 soat yoki o'rtacha 1,5 haftalik jismoniy faollik bilan shug'ullanishlari kerak.
7 Ishtahaning buzilishiga e'tibor bering. Agar ishtahangiz oshgan bo'lsa yoki aksincha kamaygan bo'lsa, bu xavfli kasallik alomati bo'lishi mumkin. Agar siz bunga duch kelsangiz, albatta mutaxassis bilan bog'laning.
- Anoreksiya nervoza - bu juda keng tarqalgan ovqatlanish buzilishi. Anoreksiya belgilari orasida yeyilgan ovqat miqdori haqida doimiy fikrlar, ovqatlanish uchun aybdorlik hissi, ortiqcha vaznning doimiy hissi, agar bo'lmasa ham. Doimiy kuchli jismoniy mashqlar ham anoreksiya alomati bo'lishi mumkin.
- Bulimiya - bu ovqatlanishning yana bir buzilishi, unda odam ovqatlanadi, so'ngra qusishni qo'zg'atadi, qattiq mashq qiladi va kaloriyalardan qutulish uchun laksatiflar ichadi.Agar siz doimo o'z vazningiz haqida o'ylayotganingizni his qilsangiz, agar siz o'zingizni ovqatlanayotganingizni aybdor his qilsangiz, ovqat miqdorini nazorat qila olmasangiz yoki to'satdan ko'p yeyishingiz mumkin bo'lsa, avval bulimiyani yo'q qiling.
- Ovqatlanish buzilishlaridan biri ham ko'p ovqatlanishdir. Agar siz muntazam ravishda ortiqcha ovqatlansangiz va uni energiya bilan to'ldirmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.