Tarkib

• Qadamlar
• 4 -ning 1 -usuli: uzum uzumlari (o'zaro qadam)
• 4 -dan 2 -usul: toymasin qadamlar
• 4 -ning 3 -usuli: o'pka
• 4 -usul 4: eksa atrofida aylantiring
• Maslahatlar

Mamlakat uslubidagi raqs - bu raqqoslar bir qatorga yoki bir tomonga (odatda devorga) yoki bir -biriga qaragan holda saf tortadigan sinxron raqsning bir turi. Raqqoslar ma'lum harakatlarni sinxron tarzda bajaradilar va raqs paytida bir -biri bilan jismoniy aloqa qilmaydilar. Ushbu maqola G'arb mamlakat raqsida ishlatiladigan asosiy harakatlar bilan tanishtiradi.

Qadamlar

4 -ning 1 -usuli: uzum uzumlari (o'zaro qadam)

1. 1 Oyoqlaringiz bilan tekis turing va qo'llaringizni tanangiz bo'ylab bo'shating.
2. 2 O'ng oyog'ingizni yon tomonga torting. Endi oyoqlaringiz yelka kengligida bo'lishi kerak.
3. 3 Chap oyog'ingizni o'ngdan o'ngga, o'ngdan o'ngga keltiring. Endi oyoqlarni kesib o'tish kerak.
4. 4 Oyog'ingiz yana elkangiz kengligida bo'lishi uchun o'ng oyog'ingiz bilan qadam qo'ying.
5. 5 Chap oyog'ingizni asl holatiga qaytaring.
6. 6 Bosqichlarni takrorlang, bu safar chapga o'ting.

4 -dan 2 -usul: toymasin qadamlar

1. 1 Oyoqlar birgalikda, qo'llar tana bo'ylab bo'shashdi.
2. 2 O'ng oyog'ingizni taxminan 50 sm oldinga siljiting.
3. 3 Silliq siljish harakati bilan chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingizga keltiring. Oyoq poldan bir soniya ham tushmasligi kerak.
4. 4 O'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. Bu to'plamning oxirgi bosqichi.
5. 5 Chap oyoqdan boshlab cho'zishni takrorlang. Chap oyog'ingizni taxminan 50 sm oldinga siljiting.
6. 6 Silliq siljish harakati bilan o'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizga keltiring.
7. 7 Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying.
8. 8 Bu harakatni oldinga, orqaga (orqaga qadam) va yonma -yon bajarishga mashq qiling.

4 -ning 3 -usuli: o'pka

1. 1 Oyoqlaringiz bilan birga tik turing. Chap oyog'ingizga suyanib, o'ng oyog'ingizni erdan 5-7 sm masofada tez yon tomonga tashlang.
2. 2 O'ng oyog'ingizni pastga tushiring, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
3. 3 Og'irligingizni o'ng oyog'ingizga o'tkazib, chap oyog'ingizni erga qo'ying.
4. 4 Chap oyog'ingiz bilan harakatni takrorlang.

4 -usul 4: eksa atrofida aylantiring

1. 1 O'ng oyog'ingiz bilan oldingizda devor tomon oldinga qadam qo'ying.
2. 2 Og'irligingizni oyoq to'plariga o'tkazing va avval chap tomoningizda bo'lgan devor tomon chapga buriling.
3. 3 Oyoqlar yana birga.
4. 4 Chap oyog'ingiz bilan harakatni takrorlang, bu safar o'ng devorga buriling.

Maslahatlar

• Mamlakat uslubidagi raqsda zalning to'rtta devoridan mos yozuvlar sifatida foydalanish qulay. Har xil qadamlarni bajarayotganda, har doim yon tomonga, oldinga va orqaga to'g'ri chiziqda harakat qilishga harakat qiling. Bu, ayniqsa, bir guruh odamlar bilan raqsga tushganda juda muhim.
• Mamlakat raqslarida "oyoqqa tushish" oyoq bilan yengil qadamni bildiradi, bunda barcha og'irlik unga o'tkazilmaydi.Misol uchun, agar siz chap oyog'ingiz bilan tegib qo'ysangiz, og'irligingizni o'ng oyog'ingizda ushlab turganda, uni erga qo'yasiz (yoki "tegasiz"). Pritop ko'pincha oyoqlarni asl holatiga qaytarish va boshqa tomonga burilish uchun harakatlar o'rtasida ishlatiladi.