Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Sizga nima kerak

Sovuq yoki allergiya bo'lsa, ovozingiz Darth Vaderga o'xshab ketishi mumkin. Bu 5 ta oddiy ovozli fokuslar bilan ogohlantiring!

Qadamlar

1. 1 Ko'p suv iching! Balg'am to'planishini oddiy suv yoki issiq choy ichish orqali kamaytirish mumkin.
2. 2 Quyidagilardan birini yoki bir nechtasini bajarish orqali tirbandlikni kamaytiring:
   • Burun spreyi. Mahalliy dorixonada sotib olishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil burun spreyi mavjud. Bu sinuslarning tiqilib qolishini kamaytiradi.
   • Bug '. Issiq hammom tayyorlayotganda hammomda o'tiring. Bug 'burun yo'llarini va qo'shimcha sinuslarni tozalash uchun yaxshi. Agar shamollashdan qo'rqsangiz, buni qilmang. Faqat namlagichlardan foydalaning. Har qanday savdo nuqtasida siz namlagichlarni sotib olishingiz mumkin.
   • Neti qozon.Neti pot - bu sho'r suvni sinus orqali o'tkazish uchun. Birinchidan, bu biroz g'alati tuyuladi, lekin u ishlaydi. Yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang.
3. 3 2 yoki 3 yostiqda uxlang. Gorizontal yuzaga yotganda, balg'am to'planishi ortadi.

Maslahatlar

• Suvni drenajdan tushirganingizda (issiq dush yoki hammom oldida), uni isrof qilishning o'rniga, yig'ib namlagichga quying.
• Ko'p uxlang va dam oling.

Sizga nima kerak

• Ko'p suv yoki choy
• Burun spreyi
• Namlagichlar
• Neti qozon
• Qog'oz ro'molcha
• Dam olish