Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish
• 3 ning 2 -usuli: Yechimlarni topish
• 3 -usul 3: Haqiqiy umidlarning ahamiyati
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar otangiz boshqa turmushga chiqsa, o'gay onangiz bilan umumiy til topishingiz kerak bo'ladi. Sizning o'gay onangiz kelishi sizning hayotingizni o'zgartiradi. Siz o'zingizni ishonchsiz his qilasiz va bu yaxshi, lekin bilingki, o'gay onangiz bilan bo'lgan munosabatingizni tezroq yaxshilashga yordam beradigan narsalar bor.

Qadamlar

3 -usul 1: his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish

1. 1 Terapevt bilan gaplashing. Mutaxassislar bilan gaplashish ko'pchilikka yordam beradi. Psixoterapevtlar ota -onalar bilan bog'liq vaziyatlarda ishlash tajribasiga ega. Albatta, ular sizga amaliy maslahatlar bera oladilar. Bolalar va o'smirlar bilan ishlaydigan terapevtni qidiring.
   • Terapevt sizning holatingizni xolis baholay oladi. Psixoterapevtlar ko'p yillik tajribaga ega bo'lib, odamlarga qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.
   • Texnik tashqi kuzatuvchi bo'lib, muammoga yangicha qarashga yordam beradi.
2. 2 Do'stlaringiz va oilangizga muammongiz haqida aytib bering. Ehtimol, siz allaqachon ular bilan gaplashasiz va ular bilan vaqt o'tkazasiz, shuning uchun ular bilan gaplashish uchun bahona qidirishingiz shart emas. Do'stlaringiz va oilangiz sizning farovonligingizda muhim rol o'ynaydi.
   • Vaziyatda do'stlar va oila ishtirok etar ekan, ularning yordami begonaning yordami kabi foydali bo'lmasligi mumkin. Vaziyatga hech qanday aloqasi bo'lmagan odamlarning maslahatlarini tinglash yaxshidir.
   • Do'stlar, oila va terapevt kabi bir nechta odamlardan yordam so'rash yaxshidir.
   • Agar siz dindor bo'lsangiz, o'z atrofingizdagi odamlardan yordam so'rang. Ko'pincha, ruhoniylar bunday vaziyatda odamga qanday yordam berishni bilishadi.
3. 3 Otangiz bilan gaplashing. Agar siz o'gay onangiz bilan qanday muloqot qilishni bilmasangiz, otangizdan bu haqda gaplashishini so'rang. Unga hamma narsani aniq va g'azabsiz tushuntirish yaxshiroqdir. Katta ehtimol bilan, otangiz sizga maslahat bera oladi. Siz terapevtingiz yoki do'stlaringiz bilan bu suhbatni qanday qilib yaxshiroq boshlashingiz mumkinligi haqida gaplashishni xohlashingiz mumkin. Buni aytishga harakat qiling:
   • "Ota, men xafa bo'ldim va his -tuyg'ularimni tushunmayapman. O'gay onani qabul qilish men o'ylagandan ko'ra qiyinroq. Menga maslahat beradigan biror narsa bormi? "
   • "Men o'gay onamga qanday munosabatda bo'lishimni bilmayman. U mening onam emas, lekin u hozir sizning xotiningiz. Nima qilay?"
   • "Men siz bilan oilamizdagi o'zgarishlar haqida gaplashmoqchi edim. O'gay onamdan o'zimni noqulay his qilyapman va bu haqda nima qilishni bilmayman ».
4. 4 O'z qadringizni eslatib qo'ying. Siz aytgan va qilgan har bir narsaning qiymati bor. Siz oilaning muhim a'zosi ekanligingizni tushunganingizda, sizning fikringiz muhim degan xulosaga kelasiz. Agar siz o'zingizni kam baholaysiz yoki e'tiborga olmaysiz deb o'ylasangiz, bu haqda aytib bering - sizning his -tuyg'ularingiz haqida otangiz va o'gay onangizga xabar bering.
   • Xavfsizlik va xavfsizlikka intilish mutlaqo normaldir. Ular odam o'zini ko'rgan va qadrlaganini his qilganda keladi.
   • Ko'p odamlar o'z his -tuyg'ulari va fikrlari oilada qadrlanishini ko'rishni xohlashadi. Agar oilangizda bunday emas deb o'ylasangiz, bu haqda kimdir bilan gaplashing.
5. 5 O'z munosabatingizni tahlil qiling. Siz o'gay onangizni itarib, vaziyatni yomonlashtiryapsizmi? Inson tanish muhitda biror narsa o'zgarganda o'zini himoya qilishga moyil bo'ladi. Agar siz o'zingizni qattiq so'zlarga, o'gay onangizga hurmatsizlik qilishga yo'l qo'ysangiz, muammoni yanada kuchaytirasiz. Agar siz xafa bo'lsangiz, xafa bo'lsangiz yoki g'azablansangiz, mazax qilishingiz ajablanarli emas. O'gay onangiz bilan janjallashish va g'azablanish sizni uy vazifalari va oila va do'stlar bilan uchrashish kabi qiziqarli mashg'ulotlarga e'tiboringizni qaratishga xalaqit beradi.
   • O'gay onangiz bilan janjallashish sizni yaqinlashtirmaydi. Katta ehtimol bilan, vaziyat faqat yomonlashadi.
   • Siz har doim o'gay onangizning aytganlariga qo'shilishingiz shart emas, lekin siz ham uning fikriga o'zingizniki kabi munosabatda bo'lishingiz kerak.
6. 6 Vaziyatni qabul qilishga harakat qiling. Siz nima bo'lganini tushunishingiz qiyin bo'ladi, lekin o'tmish haqida o'ylash og'riqni oshiradi va moslashish vaqtini uzaytiradi. O'tmishda qolgan narsalar haqida o'ylamaslik, balki hozirgi vaziyatni qabul qilib, ijobiy kelajakka moslashish yaxshiroqdir.
   • Vaziyatni qabul qilishning bir usuli - e'tiboringizni ijobiy narsaga qaratish. O'gay onangiz bilan bo'lgan muammolar haqida o'ylamang, lekin hayotingizdagi o'zgarishlarga qaramay, o'qishga va do'stlaringizga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling.
   • Yangi ish bilan shug'ullaning - til kursiga yoziling, qoyaga ko'tarilishni, ko'ngilli bo'ling.
   • Uyingizni tark etish, yangi odamlar bilan tanishish va yangi narsalarni sinab ko'rish, o'gay onangizning doimiy g'azabidan chalg'itishi mumkin.
7. 7 Jurnal yozishga harakat qiling. Kundalik voqealar haqida o'ylashga yordam beradi. Bu o'z-o'zini kashf qilishning ajoyib usuli, chunki jurnal yuritish sizga o'zingiz haqingizda yangi narsalarni o'rganishga imkon beradi. Agar siz o'gay onangiz bilan muammoga duch kelsangiz, har kuni 20 daqiqani kuningizga yozib qo'ying, shunda o'z his -tuyg'ularingizni qabul qilish osonroq bo'ladi.
   • Jurnalni yuritish, boshqacha harakat qilganingizda yoki vaziyatga boshqacha munosabatda bo'lganingizda nima bo'lishini tushunishga yordam beradi.
   • Ba'zilar, kun tasvirlanganidan keyin, kun nimani o'rgatgani haqida biroz yozishni yaxshi ko'radilar. Ular stressga qanday munosabatda bo'lishganini tahlil qiladilar, boshqalar bilan munosabatlar haqida o'ylaydilar va hayotdagi kichik narsalarni qadrlashni o'rganadilar.
   • Kuniga minnatdor bo'lgan kamida uchta narsani yozib olish tavsiya etiladi. Bu sizga tez -tez yaxshi narsalar haqida o'ylashga imkon beradi.
8. 8 Sport bilan shug'ullaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga kamida bir soat mashq qilish yaxshi kayfiyatni ko'taradi va stressga yaxshiroq moslashishga yordam beradi. O'rtacha jismoniy mashqlar stress bilan kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi.
   • O'rtacha stress - bu nafas olish tez -tez uchraydigan stress.
   • Yugurish, tez yurish, suzish bilan mustaqil shug'ullanish mumkin. Jamoaviy sport turlari (basketbol, ​​futbol, ​​voleybol va boshqalar) boshqa odamlar bilan tez -tez muloqot qilishingizga yordam beradi.
   • Haftada bir necha marta kuch -quvvat mashqlarini bajarishga harakat qiling. Quvvat yuklariga og'ir atletika, gimnastika, tortish va boshqa qarshilik mashqlari kiradi.
9. 9 Hayotga ijobiy munosabatni rivojlantirish. Agar biror narsadan shikoyat qilayotgan bo'lsangiz, o'zingizni ijobiy narsa bilan e'tiroz bildirishga harakat qiling. O'gay onangizga har kuni kichik iltifotlar ayting. Agar siz asabiy yoki asabiy bo'lsangiz ham, har qanday vaziyatda yaxshi narsa topiladi.
   • O'zingiz haqingizda fikrlaringizni kuzatib boring. Masalan, agar sizning ichki muloqotingizda (o'z-o'zidan gaplashish) o'zingiz va boshqa odamlar haqida ba'zi salbiy gaplar bo'lsa, vaziyatni o'zgartirishga harakat qiling.
   • Salbiy o'zini o'zi anglash tuzog'iga tushib qolish juda oson, lekin undan qutulish kerak. Agar siz salbiy fikrlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, siz ishonadigan odam bilan gaplashish (masalan, ota, terapevt, boshqa kattalar) sizga yordam beradi.

3 ning 2 -usuli: Yechimlarni topish

1. 1 Ota -onasi bo'lgan boshqa bolalar bilan gaplashing. Ko'p bolalarning o'gay onalari bor. Ehtimol, sizda ham xuddi shunday oilaviy vaziyatga ega bo'lgan yigit yoki qiz do'stingiz bor. Tengdoshlarning maslahatlari sizga albatta yordam beradi.
   • Agar siz bu holatda yolg'iz emasligingizni tushunsangiz, o'zgarishlarni qabul qilish sizga osonroq bo'ladi.
   • Sizning holatingizda va do'stingiznikida umumiy bo'lgan narsani topishga harakat qiling va oilalaringizda farqni qidirmang. Vaziyatingiz bir -biridan farq qilsa ham, sizning hamrohingiz sizning his -tuyg'ularingizni tushunadi.
2. 2 O'gay onangiz bilan gaplashing. Xavotirlaringiz haqida gaplashsangiz, bir -biringizni yaxshiroq bilib olasiz. Ba'zida muammoni birgalikda hal qilish odamlarni birlashtiradi. Bu sizga munosabatlardagi keskinlikni engillashtirishga va har qanday kamchilikni aniqlashga imkon beradi.O'zingizning tashvishlaringiz haqida o'gay onangizga halol va hissiyotsiz ayting. Siz suhbatni quyidagi iboralar bilan boshlashingiz mumkin:
   • «Vaziyat qanday ketayotganidan g'azablanaman. Bu haqda gaplashsak bo'ladimi? "
   • "Men munosabatlarimiz yaxshilanishini xohlayman. Buni muhokama qila olamizmi? "
   • "Bilaman, siz onamga o'xshamaysiz, lekin menga bu yoqmaydi, qachonki ... Buni o'zgartirish mumkinmi?"
   • "Men hali hammasini sizning uslubingizga o'rganmaganman. Bu uyda qanday qoidalar bo'lishi kerakligi haqida gaplasha olamizmi? "
3. 3 Sizning fikringiz inobatga olinmagan holatlar uchun harakat rejasini tuzing. Afsuski, hamma ota -onalar ham bolalarning fikrlari borligini tan olishga tayyor emaslar. Avtoritar ota -onalar faqat o'z e'tiqodlarini to'g'ri deb hisoblaydilar va farzandlariga tanlash erkinligini bermaydilar. Agar sizga quloq solmasa va sizga o'gay onangiz aytgani uchun moslashishingiz kerakligini aytishsa, ehtimol siz o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilasiz. Agar otangiz yoki o'gay onangiz sizning so'zlaringiz va his -tuyg'ularingizga e'tibor bermasa, masalani boshqa yo'l bilan hal qilishga to'g'ri keladi.
   • O'z his -tuyg'ularingiz haqida maktab maslahatchisi bilan gaplashing.
   • Ota -onangiz va / yoki o'gay onangiz bilan suhbat paytida o'qituvchidan hozir bo'lishini so'rang. Buvisi yoki bobosi, amakisi yoki xolasi, psixolog yoki oilaviy do'sti murosa qilishga yordam beradi. Agar suhbat paytida boshqa kattalar bo'lsa, sizning otangiz va o'gay onangiz sizni tinglashga moyil bo'ladi.
4. 4 So'zlaringizni diqqat bilan tanlang. Tez -tez rozi bo'lishga harakat qiling va hamma uchun mos bo'lgan echimga intiling. Ammo, agar siz haqiqatan ham jiddiy qabul qilishingiz kerak bo'lsa, o'z pozitsiyangizda turing. Sizning fikringiz muhim.
   • Ehtimol, siz hamma narsa avvalgidek bo'lishini xohlaysiz, lekin sizning oilangizdagi vaziyat sezilarli darajada o'zgardi. Esda tutingki, ba'zi narsalar o'tmishdagidek bo'lmaydi. Har bir kichik narsadan noroziligingizni bildirmaslikka harakat qiling.
   • Agar siz o'z fikringizni bildirishingiz kerak deb o'ylasangiz, buni bajaring. O'z fikrlaringizni to'g'ridan -to'g'ri va kinoyasiz ifoda eting va, ehtimol, sizni eshitishadi.
5. 5 Boshlamoq. O'gay onangiz bilan muammolarni hal qilishni boshlash hech qachon kech emas. Unga ishlarning ketishi sizga yoqmasligini va qaytadan boshlamoqchi ekanligingizni ayting. Agar vaziyat talab qilsa, chin dildan kechirim so'rang. Siz vaziyatni tubdan o'zgartirishingiz mumkin.
   • "Men xatti -harakatlarim uchun uzr so'rayman. Biz munosabatlarni tiklashga harakat qila olamizmi? "
   • "Menga munosabatlarimiz qanday ketayotgani yoqmaydi. Balki biz uni tuzatishga harakat qilarmiz? "
   • "Bilaman, siz mening onam emassiz va hech qachon bo'lmaydi, lekin ba'zida bu holat meni xafa qiladi. Yechimni birgalikda topa olamizmi? "
6. 6 Yordamingizni taklif qiling. Ba'zida siz aytayotganingiz qilayotganingizdan muhimroqdir. O'gay onangizdan uy ishlarida yoki xarid qilishda yordamga muhtojligini so'rang. O'gay onangizga yordam taklif qilsangiz, u sizning munosabatingizni yaxshilash uchun ishlashga tayyor ekanligingizni bildiradi.
   • Agar siz o'gay onangiz og'ir kunni boshidan kechirayotganini ko'rsangiz, unga kir yuvish yoki shkafga qo'yishga yordam berishni taklif qiling.
   • Agar siz allaqachon mashinada bo'lsangiz, butun oila uchun do'konga boring.
   • Barcha iflos kiyimlarni to'plang va yuving. Paqir to'lganini sezganingizda axlatni olib tashlang.
   • Uy hayvonlaringizni boqing va mushukning axlat qutisini tozalang, hatto sizga navbat kelmasa ham. Haftada bir marta butun oila uchun kechki ovqat tayyorlashni taklif qiling.
7. 7 Vaqtingizni o'gay onangiz bilan o'tkazing. U bilan gaplashish uchun kinoga borish yoki sayr qilish sizga aloqada bo'lishga yordam beradi. Agar u sizdan biror narsada yordam so'rasa, rad qilmang. Ko'pincha, vaziyatni yumshatish va vaziyatga yangicha qarash uchun uydan chiqib, atrofga qarash kifoya.
   • Tinchlanishga harakat qiling va o'gay onangizga boshqa ko'zlar bilan qarang. Ehtimol, sizni bir -biriga yaqinlashtiradigan umumiy narsangiz bor.
   • Agar siz faqat birga televizor ko'rsangiz yoki kompyuter o'yinini o'ynasangiz ham, bu sizning munosabatingizni mustahkamlashga yordam beradi.
   • Agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz, guruh mashg'ulotlarini qidirib ko'ring: raftingga boring yoki raqsga yoziling.

3 -usul 3: Haqiqiy umidlarning ahamiyati

1. 1 Sabrli bo'ling. Sizning oilangiz o'zgarib bormoqda va hamma bunga o'rganishi uchun vaqt kerak. Hamma bir -biriga qarindosh bo'lmagan oilalarda ba'zi narsalar oddiy oilalardan farqli ravishda sodir bo'ladi. Bir zumda bir -biriga ko'nikish mumkin emas. Hamma narsa vaqt talab etadi va natija har doim ham kutilgan natijalarga mos kelavermaydi. Har bir inson moslashishi kerak va bunday oilalardagi munosabatlar vaqt o'tishi bilan o'zgaradi va o'zgaradi. Ochiq va samimiy muloqot bunday munosabatlarning asosiy shartidir.
   • Katta ehtimol bilan, otangiz sizni o'gay onangiz bilan til topishib, uni qabul qilishingizni va barchangiz katta oilaga aylanishingizni xohlaydi, lekin bunday bo'lmasligi ehtimoli juda katta.
   • Agar siz dadangiz sizga bosim o'tkazyapti deb o'ylasangiz, unga ayting -chi, o'gay onangiz bilan munosabatlarni tiklashga qarshi emassiz, lekin sizga vaqt kerak.
2. 2 Siz o'gay onangizga hech qachon iliq tuyg'ularni boshdan kechira olmasligingizni taxmin qiling. Ba'zida odamlar bir -biridan shunchalik farq qiladiki, ular uchun umumiy til topish deyarli mumkin emas. Qahramonlar to'qnashuvi bo'lganida, munosabatlarni tiklash qiyin bo'lishi mumkin.
   • Har doim to'g'ri va hurmatli bo'lishga harakat qilish muammoni yomonlashtirmaydi. Shu bilan birga, siz o'gay onangizga yaqinlashtiradigan umumiy manfaatlarni qidirishni davom ettirishingiz kerak.
   • Endi do'stlaringiz yoki oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlashning hech qanday yomon joyi yo'q. Agar sizdan o'gay onangiz bilan biror narsa qilish so'ralsa, agar xohlamasangiz rad qilishdan qo'rqmang, balki muloyimlik bilan bajarishga harakat qiling.
3. 3 Tinchlik saqlang. Agar o'gay onangiz qo'pol, xo'jayin yoki qo'pollik qilsa va tinchlikni saqlashga urinishingizga qaramay, shunday qilsa, unga e'tibor berishni to'xtatish yaxshiroqdir. O'zingizni o'ylab ko'ring va uning xatti -harakatlariga moslashish uchun o'zingiz haqingizda nimani o'zgartira olasiz.
   • Agar o'gay onangiz sizga qo'pol munosabatda bo'lsa, buni shaxsiy haqorat deb qabul qilmang. Buni sizniki emas, balki uning muammosi deb hisoblang. Unutmang, qanday munosabatda bo'lish sizga bog'liq.
   • O'gay onangizning yomon kayfiyati kuningizni buzishiga yo'l qo'ymang. Vaziyatni yumshatishning eng yaxshi usuli - g'azablanmaslik, do'stona bo'lish.
   • Agar siz janjal qilishga qaror qilsangiz, bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
4. 4 O'zgartirishga majburlamang. Shuni yodda tutingki, odamning xulq -atvoriga ta'sir qilish sizning ixtiyoringizda emas va bu xatti -harakatni o'zgartirish ko'pincha nizolarning kuchayishiga olib keladi. Ba'zida siz odamning sizga nisbatan bunday munosabatda bo'lishida aybdor emasligingiz bilan kelishishingiz kerak.
   • O'gay onangizga e'tibor bermaslikka harakat qiling va e'tiboringizni boshqa narsaga qarating.
   • Agar kerak bo'lsa, uydan chiqib ketishingizga olib keladigan biror narsa qiling, masalan, it bilan yurish yoki ochiq havoda sport o'yinini o'ynash. Uyda kamroq vaqt o'tkazish uchun do'stlaringizga tashrif buyuring.

Maslahatlar

• O'gay onangizga imkoniyat bering. Ehtimol, vaqt o'tishi bilan siz uni yoqtirasiz va sizda boshqa yaqin odam va do'st bo'ladi.
• Agar sizga yoqmagan o'gay onasi bilan yashashga majbur bo'lsangiz, bularning barchasi vaqtinchalik ekanligini eslang. Tez orada siz mustaqil ravishda ko'chib o'tishingiz va yashashingiz mumkin bo'ladi.
• Qo'llab -quvvatlanishini his qilish uchun oila a'zolari (bobosi va buvisi) va do'stlari bilan aloqada bo'ling.
• Har doim yaxshi kayfiyatda bo'lishga va oilangizdagi yoqimli narsalar haqida tez -tez o'ylashga harakat qiling.

Ogohlantirishlar

• Agar siz hayotingiz ma'nosizligini his qila boshlasangiz, iloji boricha tezroq ishonadigan odamingiz bilan gaplashing.
• O'gay onangizdan qutulishga yoki otangiz bilan janjallashishga urinmang. Bu faqat o'zingizga zarar keltiradi.