Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Agar siz noto'g'ri kiyim tanlasangiz, shikastlanish, qichishish yoki hatto toshma paydo bo'lishi mumkin bo'lgan joylardan biri bu sport zali. To'g'ri kiyim - bu nafaqat qulay, balki tashqi ko'rinishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan kiyimlar.

Qadamlar

1. 1 Engilroq futbolka yoki kozokni tanlang. U nafas oladigan, paxta kabi bo'lishi kerak.
2. 2 Oddiy paxta terli shortilar kiying. Tavsiya etilgan uzunlik tizzadan 2,5 sm pastda. Bu shortilar belingizga mahkam o'rnashmasligi kerak, shuning uchun elastik kalta kiyish qulayroq. Agar siz kalta kalta kiyishdan uyalsangiz, paxta shim kiyishingiz mumkin.
3. 3 Agar siz og'irliklarni ko'tarishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, belning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun shkafingizga charm kamar qo'ying.
4. 4 Siz bajaradigan mashq turiga qarab poyabzalingizni tanlang. Masalan, agar siz yurakni isitadigan mashqlarni bajarishni istasangiz, yugurish poyabzali-bu ajoyib variant.
5. 5 Paxta paypoq kiying. Ular juda qattiq yoki bo'shashmasligi kerak.Qattiq paypoqlar qon aylanishini sekinlashtirishi mumkin.
6. 6 Har doim teringizni tozalash uchun yumshoq sochiqni olib yuring. Siz mashina o'rindiqlarida ter izlarini qoldirishni xohlamaysiz.

Maslahatlar

• Mayka va ichki kiyim sizga yaxshi mos bo'lishi kerak; ya'ni tanaga mahkam o'rnashib, bosim o'tkazmang.
• Nozik ko'rinishga ega bo'lish juda muhim, shuning uchun hech narsa ko'rinmaydi. Asosiy maqsad - keraksiz hamma narsani yashirib, sizning raqamingizni ta'kidlash.

Ogohlantirishlar

• Polyester yoki shunga o'xshash materiallardan yasalgan narsalarni kiymang. Bunday kiyimlar paxta kabi tabiiy tolalardan tikilgan kiyimlar singari nafas ololmaydi. Issiqlik va ter sintetik matolar ostida qolib ketadi va sezgir terida toshma paydo bo'lishiga olib keladi va terning hidini saqlab qoladi.

Sizga nima kerak

• T-ko'ylak yoki ko'ylagi
• Qisqa shimlar yoki shim
• Paypoq
• Poyafzal
• Sochiq
• Suv uchun shisha
• Quloqchinlar