Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz hech qachon shunday dahshatli kunni boshdan kechirdingizmi? Xo'sh, bu hamma odamlarda bo'ladi va bir kun qanchalik yomon ko'rinmasin, bu abadiy bo'lmaydi. Siz shunchaki yaxshiroq narsani kutishingiz kerak. Yomon kunni engib o'tish uchun birinchi qadam, bugun yomon kun bo'lgani uchun, ertaga ham shunday bo'ladi degani emas.

Qadamlar

1. 1 Iloji bo'lsa, yoting. Shunday kunlar bo'ladiki, hamma narsa siz xohlagandek ketmaydi, lekin har kuni emasligini unutmang. O'zingizni yangi kunga yaqinlashtirish uchun uxlab qoling, bu ancha yaxshi bo'ladi!
2. 2 Yaxshi yoki tasalli beradigan ish qiling. O'zingizni yaxshi his qilish uchun ko'pikli hammom yoki o'z-o'zidan yordam berishga harakat qiling. Siz ma'lum kunlarda qanchalik omadli ekanligingizni nazorat qila olmaysiz, lekin o'zingizni yaxshi his qiladigan narsani qilishingiz mumkin! Baliq ovlash stressni engillashtiradigan tinch va yoqimli usul deb hisoblaydi.
3. 3 Sizni tabassum qiladigan narsani qiling. Masalan, siz yoga qilishingiz, kino ko'rishingiz, kimdir bilan gaplashishingiz, sevimli restoraningizga borishingiz, sevimli shirinligingiz yoki gazak tayyorlashingiz yoki yaxshi do'stingiz bilan gaplashishingiz mumkin.
4. 4 Vazifalar ro'yxatini tuzing. Nima qilishni xohlayotganingizni rejalashtiring. Har bir narsani o'zingiz yoqtirgan narsaga aylantiring.
5. 5 Bu haqda kimdir bilan gaplashing. Do'stingizga yoki oila a'zolaringizga qo'ng'iroq qilib, maslahat yoki hamdardlik so'rang.Agar siz o'z ruhingizni to'kib tashlasangiz va g'azab va stressdan xalos bo'lsangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz va bu sizning kuningizni boshqa yo'lga burishga yordam beradi!
6. 6 Vaziyatni to'g'rilashga harakat qiling. Agar stressning sababi sizni ertasi kuni birdan ortiq bezovta qiladigan muammo bo'lsa, unda yechim topishga harakat qiling!
7. 7 Buni tanaffus qiling. Sizning kuningiz haqidagi yomon his -tuyg'ularingizdan chalg'itadigan hamma narsani qilishga harakat qiling.
8. 8 Esingizda bo'lsin, ijobiy narsa ijobiyni jalb qiladi. Odamlarga ataylab mehribon bo'ling, shunda ular ham sizga javoban mehribon bo'lishadi va bu o'z -o'zidan baxt yaratadi.

Maslahatlar

• Hammaning yomon kunlari bor.
• Yoqimli narsa haqida o'ylang! Yaxshi o'tkazgan vaqtlaringizni va hayotingizdagi barcha yaxshi narsalarni o'ylab ko'ring!
• Yomon kayfiyat ba'zida yomon kunga olib kelishi mumkin. Ertalabni to'g'ri boshlashingizga ishonch hosil qiling va siz hech qachon dahshatli jismoniy og'riqlarga dosh berolmaysiz.
• Ertasi kuni qanchalik yaxshi bo'lishini o'ylab ko'ring. Siz yomon baho olmasligingiz yoki o'zingizni muammoga duch kelmasligingiz mumkin.
• Muzqaymoq yey.
• Agar yig'lash kerak bo'lsa, o'zingizni erkin his qiling! O'z his -tuyg'ularingizni yig'lash uchun tanho joyni toping.
• Ko'z yoshlari va uyqu yordam beradi. Tinchlik va yolg'izlik ham yordam beradi.
• Qiziqarli musiqa yoki sevimli qo'shiqni tinglang. Qayg'uli filmlar, qo'shiqlar va kitoblardan uzoq turing!
• Agar sizda bitta yomon kun bo'lgan bo'lsa, demak bu dunyoning oxiri emas.
• Siz do'stlaringiz, oilangiz yoki uy hayvonlari bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin.
• Do'stingizga tashrif buyuring va dam oling! Bu sizni ancha yaxshi kayfiyatda qoldiradi.
• Yugurishga borishga harakat qiling.

Ogohlantirishlar

• Yomon kuningizni boshqalarga baqirish yoki boshqalarga qo'pol munosabatda bo'lish uchun bahona sifatida ishlatmang. Bu, ehtimol, ularning aybi emas.
• Agar kuningiz yomon bo'lsa, haddan oshmang. Kayfiyatingiz yomon bo'lgani uchun ko'p pul sarflashingiz shart emas. Sevimli filmingizni o'ynang va bir tiyin ham sarf qilmasdan o'zingizni baxtli qiling.
• Yomon kunni o'tkazish, ertasi kuni nima qilish kerakligini e'tiborsiz qoldirish degani emas. Masalan, sizda bu ahmoqona imtihon bor edi. Sizning muvaffaqiyatsizligingiz haqida o'ylashning ma'nosi yo'q, barcha umidsizliklaringizni keyingi imtihonda A olish uchun qat'iy qarorga aylantiring.
• Agar siz shaxsiy muammoingizdan xafa bo'lsangiz, ishonishingiz mumkin bo'lgan yaqiningizga qo'ng'iroq qilishni unutmang!
• Erta uxlamang, ehtimol kechqurun nima qilish kerakligidan mahrum bo'lishingiz mumkin!
• Ehtimol, sizning muammolaringiz sababi Merfi qonunidir. Agar siz qilayotgan ishingiz yomon ketmoqda deb o'ylasangiz, ikkinchi maslahatdan foydalaning. Yoqimli yoki tasalli beruvchi biror narsa qilishga harakat qiling.