Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Sarguzashtlarni qidirish
• 3 -usul 2: tasavvuringizdan foydalaning
• 3 -usul 3: Mastlik tuyg'ularini tushunish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Spirtli ichimliklarni ichish ichki cheklovlarni olib tashlaydi va dopamin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu sizni baxtli qiladi. Spirtli ichimliklar ta'siri ostida odamning atrofdagi dunyoni anglashi o'zgaradi, unga "hushyor" hayotda etishmayotgan narsa - o'yin -kulgi va qoniqish.Biroq, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda hissiy va jismoniy salomatlikka ta'sir qiladigan ko'plab muammolar yuzaga kelishi mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish alkogolizmga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, tanangizga hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmasdan, alkogolning to'liq foyda olishining bir qancha usullari mavjud. Spirtli ichimliklarsiz mast bo'lishga harakat qiling!

Qadamlar

3 -usul 1: Sarguzashtlarni qidirish

1. 1 Parkga yoki sport zaliga boring. Jismoniy mashqlar spirtli ichimliklarsiz mast bo'lishga yordam beradi. Muntazam ravishda mashq qilish, masalan, kardio mashg'ulotlari, tanaga dopamin, serotonin va endorfin - zavq gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu moddalarning miyada yuqori kontsentratsiyasi, odam alkogolli ichimliklar ichganida bo'lgani kabi, eyforiya tuyg'usini keltirib chiqaradi.
   • Doimiy ravishda mashq qilish kayfiyatingizni yaxshilaydi. Sizga mos keladigan mashg'ulotni toping. Agar siz muloqot qilishni yaxshi ko'rsangiz, raqs sporti yoki piyoda yurish kabi guruhga qo'shilishingiz mumkin. Bu sizga mashg'ulotlarga bo'lgan qiziqishni oshiradi. Agar siz yolg'iz bo'lishni qadrlasangiz, yugurishga kirishingiz mumkin.
2. 2 Bungee sakrashni harakat qilib ko'ring. Ko'p odamlar ekstremal sportni eyforiyani boshdan kechirish imkoniyati deb bilishadi. Agar siz ekstremal sportni yoqimli mastlikni boshdan kechirishga imkon beradigan variant sifatida qarasangiz, unda sizning barcha xohishlaringizga javob beradigan sport turini topish siz uchun qiyin bo'lmaydi. Masalan, siz parashyut, rafting yoki snoubordda harakat qilishingiz mumkin. Bu sport turlari sizning jismoniy salomatligingiz bilan bir qatorda hissiy salomatligingizni ham keskin yaxshilaydi.
   • Siz sarguzashtlarni yaxshi ko'radigan guruhga qo'shilishingiz mumkin. Nega toqqa chiqishni yoki sirg'anib yurishni aqldan ozgan do'stlarni topmasligingiz kerak? Guruh mashg'ulotlari sizga ekstremal sport turlarining narxini pasaytirish, shuningdek sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan yangi do'stlar topish imkonini beradi.
3. 3 Sevib qolmoq. Sevgi ko'pincha mast bo'lish bilan taqqoslanadi. Sevgi miyaga ta'sir qiladi, xuddi spirtli ichimliklar kabi. Oshiq bo'lganingizda, dopamin darajasi ko'tarilib, eyforiya hissi paydo bo'ladi. Bundan tashqari, sevgi odamga saxovatli bo'lishga, tushkunlikka tushmaslikka va stressni kamaytirishga yordam beradi.
4. 4 Tabiat bilan birlashishdan mamnunlikni his eting. Ta'til paytida o'zingizni qanday his qilayotganingizni payqadingizmi? Agar siz bir muncha vaqt ish va kundalik ishlarni tashlab, dam olishga vaqt ajratishingiz kerak bo'lsa, unda siz tabiat baxt tuyg'usini berishi mumkinligiga qo'shilasiz. Sohilda, tog'larda yoki o'rmonda bo'lganingizda, miya ma'lumotni butunlay boshqacha tarzda ishlay boshlaydi: tovushlar balandroq bo'ladi, ranglar to'yingan bo'ladi, hatto u erdagi havo ham shahardan farq qiladi. Haqiqiy mastlik hissi! Uyda o'tirmang, sayr qiling!
5. 5 Velosipedda sayr qiling. Sizning mahalliy istirohat bog'ingiz yangi hislarni boshdan kechirish uchun ajoyib joy bo'lishi mumkin. Agar siz yangi his -tuyg'ular va yorqin taassurotlarni xohlasangiz, bu o'yin parki sizga kerak bo'ladi. G'ildirakli sayohatga o'ting va siz og'izga bir tomchi alkogol ichmasdan yoqimli mast bo'lasiz. Siz yoqimli bosh aylanishni his qilasiz, yurish paytida beqarorlikni his qilasiz va hatto kosmosda biroz adashib qolasiz. Uni sinab ko'ring va to'xtata olmaysiz!

3 -usul 2: tasavvuringizdan foydalaning

1. 1 Musiqa tinglamoq. Ko'p odamlar musiqa tinglashda chuqur his -tuyg'ularga ega. Ba'zi kuylar bizga chuqur ta'sir qiladi. Bu bolalikdan sevimli qo'shiq, to'y raqsida siz raqsga tushgan ohang yoki oilangiz yoqtirgan qo'shiq bo'lishi mumkin. Ba'zi kuylar bizni boshqa vaqt va joyga olib ketishi mumkin. Boshqacha aytganda, musiqa bizni haqiqiy dunyodan chiqarib yuborishi mumkin. Bu o'ziga xos "musiqiy eyforiya".Musiqani shaxsiy xohishingizga ko'ra tanlang.
2. 2 O'zingizni bolalik davriga qaytaring. Oyog'ingiz ostidan yer siljiganida bosh aylanishi va holatni boshdan kechirishni xohlaysizmi? Bolaligingizni eslang! Siz yiqilguningizcha aylanishni hayajonini eslaysizmi? Nega yana urinib ko'rmaysiz? Ahmoq! Bir guruh do'stlaringizni to'plang va parkga yoki o'yin maydonchasiga boring. Bolaligingizda belanchakda mining, xuddi yoshligingizdagidek tepalikdan pastga tushing.
3. 3 O'zingizni qo'rqit. Qo'rquv spirtli ichimliklar zaharlanishini eslatuvchi tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Qo'rquvni his qilganimizda, biz o'zimizni boshqara olmaymiz. Bu hayajonga olib kelishi mumkin. Garchi siz xavf ostida emasligingizni oqilona bilsangiz -da, bosh aylanishi va beparvolik hissi sizni bosib olishi mumkin. Qo'rquv tuyg'usini boshdan kechirishga harakat qiling.
   • O'zingizni qo'rqitishning ko'plab usullari mavjud. Qo'rqinchli film tomosha qiling yoki qaltirashingizga olib keladigan kitob o'qing. Shu bilan bir qatorda, siz do'stlaringiz bilan chodirda ochiq havoda tunashingiz mumkin. Eng yomon hikoyani aytib beradigan yoki eng qattiq yig'layotgani uchun musobaqa tashkil qiling.
4. 4 Hatto xohlaganingizda ham uxlamaslikka harakat qiling. Oyoqlaringizda mo'rtlashuv holatini alkogolli zaharlanish bilan solishtirish mumkin. Agar siz o'zingizni juda charchagan his qilishga harakat qilsangiz, xuddi shunday his -tuyg'ularga erishishingiz mumkin. Ko'zlaringiz o'z -o'zidan yumila boshlaguncha uxlamaslikka harakat qiling. Siz ichganingizdan keyin mast bo'lganingizni his qilasiz. Albatta, ertasi kuni ertalab ishga yoki maktabga erta tursangiz, bu usuldan foydalanmasligingiz kerak.
5. 5 Kofe yoki kofeinli ichimliklar iching. Ko'p miqdorda kofein sizni mast qilib qo'yishi mumkin. Kofein ham tilni yo'qotadi va jamiyatda o'zingizni yanada qulay his qilasiz. Biroq, haddan oshmang, kofeinning haddan tashqari ko'pligi sog'liq uchun zararli.

3 -usul 3: Mastlik tuyg'ularini tushunish

1. 1 Kayfiyatingizni o'zgartiring. Spirtli ichimliklar, albatta, kayfiyatga ta'sir qiladi. Bu o'zgarishlar ham yaxshi, ham yomon bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar miyadagi kimyoviy reaktsiyalarni o'zgartiradi. Shunga o'xshash o'zgarishlar boshqa sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz ba'zida spirtli ichimlik ichmagan bo'lsak ham, o'zimizni mast his qilishimiz mumkin. Kayfiyat o'zgarishi chuqur ichki qoniqish va zavqlanish hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zida biz tashvish va yolg'izlik kabi qarama -qarshi hislarni boshdan kechirishimiz mumkin.
2. 2 Xulq -atvoringizni o'zgartiring. Spirtli ichimliklarni zaharlanishi odamlarning harakatlariga ta'sir qiladi. Miyadagi yangi kimyoviy reaktsiyalar ta'siri ostida biz o'zimizni butunlay boshqacha tuta boshlaymiz. Misol uchun, spirtli ichimliklar ta'siri ostida odam yanada xushmuomala bo'lib qolishi mumkin. Bu, ehtimol, odam o'zini xotirjam va ishonchli his qiladi. Biroq, ba'zi odamlar tajovuzkor bo'lib qolishadi yoki spirtli ichimliklar ta'sirida o'zini tutib qolishadi.
3. 3 Jismoniy holatingizdagi o'zgarishlarni his eting. Qachonki siz alkogolli intoksikatsiyaga o'xshab qolsangiz, jismoniy holatingizdagi ba'zi o'zgarishlarni sezasiz. Siz uyquchanlik yoki kuchsizlikni his qilishingiz mumkin. Odatda mast odamning boshi aylanadi. Yurish paytida siz narsalarni aniq ko'ra olmaysiz va o'zingizni beqaror his qilasiz. Bundan tashqari, mast odamning reaktsiyasi sezilarli darajada sekinlashadi.
4. 4 Yangi hislardan zavqlaning. Odamlar yangi hissiyotlardan zavqlanishadi. Bundan tashqari, ko'pchilik uchun bu hayotda bo'lishni xohlaydigan muhim tajriba. Yangi hislar bilan tajriba o'tkazing. Biroq, o'lchovni eslang, yangi narsani o'rganish istagida haddan oshmang.

Maslahatlar

• Do'stlaringizni ham jalb qiling! Agar do'stlaringiz yoningizda bo'lsa, sizga yangi o'yin -kulgi turlari ko'proq yoqadi. Kulgi ham sizni baxtli qiladi.

Ogohlantirishlar

• Yangi ekstremal sport bilan shug'ullanishda ehtiyot bo'ling. Cheklovlaringizni hisobga oling.Agar siz haddan tashqari charchash, bosh aylanishi yoki shunga o'xshash his qilsangiz to'xtating.
• Kofeinni stimulyator sifatida ishlatganda ehtiyot bo'ling. Shuningdek, boshingiz aylansa yoki hushidan ketsa, mashinani boshqarmang.