Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz shirin esnamoqchimisiz? Yawning, albatta, foydalidir - bu bizga biroz kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi. Ammo ba'zida esnab qolish hayratga soladi, bu hodisa qanchalik yuqumli bo'ladi. Lekin xavotir olmang! Ushbu maqolada siz yawning to'xtashiga yordam beradigan ba'zi foydali maslahatlarni topasiz.

Qadamlar

1. 1 Burundan nafas oling. Prinston universiteti olimlari yawning miya haroratini tartibga soluvchi qurilma ekanligini aniqladilar. Burun orqali nafas olish burun kapillyarlaridagi qonni sovitadi va esnashni to'xtatish ehtimoli ko'proq.
   • Agar siz o'zingizni esnab ketganday his qilsangiz, darhol burundan bir necha marta chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling.
2. 2 Sovuq narsa iching. Bu tana haroratini biroz pasaytirishga yordam beradi va esnash to'xtaydi.
   • Agar siz tiqilib qolgan xonada bo'lsangiz, bir shisha sovuq suvni yoningizda saqlang va esnaganday his qiling.
3. 3 Sovuq narsa iste'mol qiling. Masalan, tarvuz, sovuq sabzavotlar, muzqaymoq - bularning hammasi tanani sovutadi va esnashni to'xtatadi.
4. 4 Peshonangizga yoki bo'yinga sovuq kompres qo'llang. Bu nafaqat esnashni to'xtatibgina qolmay, balki kayfiyatingizni ko'taradi.
5. 5 Xonani ventilyatsiya qiling. Iloji bo'lsa, xonani yoki ish joyini ventilyatsiya qiling, hatto qishda ham, agar siz issiq narsaga o'ralmoqchi bo'lsangiz ham. Bu yawning ehtimolini kamaytiradi.
6. 6 Siz yawning hujumini ushlab tura olmasligingizni his qilganingizda, tilingizni yuqori tanglayga bosing. Bu har doim ham yordam bermaydi, lekin agar siz yig'ilishda yoki ma'ruzada bo'lsangiz va siz sovuq ovqat yeyish yoki ichish imkoniga ega bo'lmasangiz, ular aytganidek, hech bo'lmaganda, hech bo'lmaganda qandaydir yo'lga ega bo'lish yaxshiroqdir. umuman.

Maslahatlar

• Ba'zida labingizni engil tishlab, esnab turishingiz mumkin.
• Bir necha marta chuqur nafas oling va nafas oling.

Ogohlantirishlar

• Agar yoningizda kimdir esnagan bo'lsa va siz uni ko'rgan bo'lsangiz yoki eshitgan bo'lsangiz, darhol esnab qolishingizga tayyor bo'ling.
• Agar siz yaxshi uxlasangiz va esnash hali ham davom etsa, undan qanchalik qutulishga urinmasangiz ham, shifokoringizga murojaat qiling - bu jigar yoki yurak kasalliklarining alomati bo'lishi mumkin.