Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: Uyda mashq qilish
• 2 -qismning 2 -qismi: suzayotganingizda ko'zingizni oching
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Suzish ko'zoynaklari har doim ham qulay emas va agar ular suv o'tkazib yuborsa, ular oddiy suzuvchi uchun amalda befoyda. Agar siz ko'zingizni suv ostida ochsangiz, u ko'z yoki burunning shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin. Shu bilan birga, ko'pincha ko'zingizni ochish kerak. Suv osti sharoitiga va optik buzilishlarga moslashib, siz suv ostida qancha vaqt o'tkazishingiz mumkin. Birinchi qadam - suvning ko'zlarini suv bilan ochishni o'rganish.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Uyda mashq qilish

1. 1 Hammomga boring va lavaboni tiqin bilan to'ldiring. Yangi boshlanuvchilar uchun toza suv yoki toza yoki sho'r suv emas, balki musluk suvi bilan muloyimlik bilan mashq qilish yaxshidir. Yuzingizni hech bo'lmaganda yarmiga botirish uchun siz lavaboga etarli miqdorda suv tortishingiz kerak. Muzlatilmasligi va terini kuydirmasligi uchun harorat o'rtacha bo'lishi kerak.
2. 2 Yuzingizni suvga botirib, ko'zingizni yuming. Suvning haroratiga o'rganishga harakat qiling. Tinch turish ham muhim.Agar siz buruningizda tirnash xususiyati sezsangiz, to'xtaganingiz ma'qul, chunki ko'zlaringiz xlorga yoki suvni tozalash uchun ishlatiladigan boshqa halogenli mahsulotlarga sezgirroq.
3. 3 Vannaga cho'mil. Havo tugamaguncha, suv ostida ko'zingizni ochib turing. Suv harorati, avvalgi bosqichdagi hovuz yoki lavabodagidek, o'rtacha darajada salqin bo'lishi kerak. Ko'zlaringizni ochiq holda tirnash xususiyati berishni to'xtatmaguningizcha mashq qiling.

2 -qismning 2 -qismi: suzayotganingizda ko'zingizni oching

1. 1 Minimal tozalangan suv bilan hovuz toping. Xlorsiz yoki toza suv bilan to'ldirilgan hovuzda suzish. Xlorning o'zi ko'zni tirnash xususiyati keltirmaydi va shox pardaga zarar bermaydi, lekin hovuz parvarishlash mahsulotlarida yon mahsulotlarning ta'sirini kuchaytiradi. Katta hovuzlardan qoching, chunki ular suv sifatini saqlab qolish uchun deyarli har doim natriy gipoxlorit yoki elementar xlordan foydalanadilar.
2. 2 Suv ostida sho'ng'ing va ko'zingizni oching. Toza suv deyarli tirnash xususiyati keltirmaydi, tozalangan va sho'r suv deyarli har doim tirnash xususiyati beruvchi moddalarni o'z ichiga oladi. Ko'z va shox pardaning tirnash xususiyati paydo bo'lishiga qaramay, qisqa mashg'ulotlar ko'rish keskinligiga ta'sir qilmaydi.
3. 3 Davomiylikni oshiring. Qichishish va charchoqni hisobga olgan holda vaqtni oshiring. O'pkangizda etarli havo bor ekan, ko'zingizni ochiq tuting. Diqqatni suv ostida ushlab turish muddatini oshirishga qarating. Agar siz suzishni unchalik yaxshi bilmasangiz, chuqur va xavfli joylardan uzoq turing.
4. 4 Ko'zlaringizni ochiq tuting va suv ostida ko'ring. Qayta ishlangan suv havzasida yoki sho'r suvda, tirnash xususiyati xavfini kamaytirish uchun ushbu mashg'ulotni bir necha mashg'ulotlarga bo'lish yaxshidir, lekin tez orada siz o'zingizni ancha qulay his qilasiz. Har xil ko'rinishga va rangga moslashish uchun har xil suvli bir nechta hovuzlarda mashq qiling. Kichkina ko'llar va suv havzalarida infektsiya xavfi yuqori bo'lganligi sababli, antisanitariya sharoitida va turg'un suvda suzishdan saqlaning.
   • Suv ostidagi vizual ma'lumotlarni to'g'ri tahlil qilish uchun qo'shimcha tayyorgarlik talab qilinadi. Ma'lum chuqurlikdagi yoki sizdan uzoqlikdagi narsalarga bo'lgan masofani, shuningdek, bunday ob'ektga etib boradigan vaqtni aniqlashni o'rganing.
   • Agar siz sho'ng'iyotgan bo'lsangiz, sho'ng'in kostyumisiz chuqurga sho'ng'imang. Ko'tarilish paytida bosim o'zgarishi kapillyarlarning yorilishi va eshitish qobiliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin. Sho'ng'in paytida bosimni tenglashtirishni o'rganing.

Maslahatlar

• Agar siz o'z hovuzingizda mashq qilsangiz, tirnash xususiyati va kornea shikastlanish xavfini kamaytirish uchun xlorsiz yoki past tarkibli tozalash vositalarini sotib oling.
• Ko'zni tirnash xususiyati va kornea shikastlanishining oldini olish uchun suzish ko'zoynaklarini har doim tuzlangan va tuzlangan suvda ishlatish tavsiya etiladi. Xlor o'z ichiga olgan hovuzni parvarish qilish vositalarining o'zi suzuvchilarning ko'rishiga putur etkazmaydi, lekin tozalovchi mahsulotlarning yon mahsulotlari pH va osmolyarlikka ta'sir qiladi, bu shilliq pardalar va shox pardani bezovta qilishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Turg'un yoki tozalanmagan suvda suzmang yoki ko'zingizni ochmang. Suvda mukozal infektsiya xavfi juda yuqori.
• Xlorli suv havzalarida suzishdan saqlaning, ayniqsa sizda nafas olish muammolari bo'lsa, xlor gazining fon darajasi ko'pincha suzuvchilarda nafas olish muammolarining asosiy sababi sifatida ko'rsatiladi.