Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 -qism: Fikrlash modellarini o'zgartirish
• 3 -qismning 2 -qismi: Odatlarning o'zgarishi
• 3dan 3 qism: Miyani qayta dasturlashdan foyda
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Fikr va xulq -atvoringizni tubdan o'zgartirmoqchimisiz? Bunga albatta erishish mumkin! Bizning miyamiz doimiy ravishda yangi neyron aloqalarni yaratadi va o'zini qayta tashkil qiladi sen o'zing undan ishlash dasturini so'rang. Agar siz o'z-o'zini anglashni rivojlantirsangiz va bu jarayonga to'g'ri e'tibor bersangiz, siz yomon fikrlardan va yomon odatlardan xalos bo'lib, o'zingizni yaxshiroq va ijobiy his qilish yo'lini boshlashingiz mumkin.

Qadamlar

3dan 1 -qism: Fikrlash modellarini o'zgartirish

1. 1 Kun davomida o'z fikrlaringizni kuzatishni boshlang. Evolyutsiya jarayonida inson miyasi shunday shakllanganki, shaxsiyat tuzilishida ikkita subpersonallikni ajratish mumkin: harakatlar uchun mas'ul bo'lgan ibtidoiy "men" va yuqori "men". ularning harakatlarini tushunish. Odam o'zini va o'z fikrlarini kechayu kunduz kuzatish qobiliyatiga ega. Agar biror fikr sizni ehtiyot qilishga majbur qilsa, bir soniya to'xtab, o'ylab ko'ring. Bu salbiy fikrmi? Vayronkormi? Uning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ldi? Mantiqiy tuyuladimi? Bu psixologik qaramlik bilan bog'liqmi? Muntazam ravishda introspektsiya qilish orqali siz o'zingizning fikrlash modellaringizni kuzatishni o'rganasiz, aks holda naqsh deb ataladi.
   • Fikrlar paydo bo'lganda ularni yozing. Bu sizning fikrlash tarzingizni kuzatishni osonlashtiradi. Fikrlar o'z-o'zidan, xavotirli, pessimistik yoki boshqacha bo'lishi mumkin. Shuningdek, o'z fikrlaringizni yozib qo'yish, boshingizdagi bezovta qiluvchi ichki ovozni kuzatib, undan qutulishga yordam beradi.
2. 2 Fikrlash modellaringizni aniqlang. Bir hafta o'tgach, siz eslatmalaringizni qayta o'qishingiz va ularni diqqat bilan tahlil qilishingiz kerak bo'ladi. Siz o'zingizning fikrlaringiz asosan salbiy, o'zingiz yoki boshqalarga haddan tashqari tanqidiy munosabatda bo'lishingiz yoki umuman ahamiyatsiz va foydasiz bo'lgan uzoq aks ettirishga moyilligingizni topishingiz mumkin. Har bir inson har xil narsani kashf etadi. O'zingizning fikrlash tarzingizni aniqlagandan so'ng, siz uni tashlashni boshlashingiz mumkin.
   • Agar siz o'zingizni tushunsangiz, bu sizga o'zingizni to'xtatish qobiliyatini beradi. Siz qilmoq bu, keyin yaxshi tomonga o'zgarishni boshlashi mumkin. Axir, qaerga ketayotganingizni bilmasangiz, kerakli joyga etib borishning iloji yo'q.
3. 3 Siz tushunishingiz kerakki, hayotingizda hamma narsa bir -biri bilan bog'liq. Ko'pchiligimiz uchun muammo shundaki, biz his -tuyg'ularimiz bizni muayyan yo'l bilan harakat qilishga majburlayapti deb o'ylaymiz.Odamlar o'zlarini butunlay kuchsiz deb hisoblaydilar va buni o'zgartira olmaydilar, natijada ular ma'lum his -tuyg'ularni boshdan kechirishga va muayyan harakatlarni bajarishga mahkumdirlar. Aslida, bu umuman to'g'ri emas.
   • Insonning e'tiqodlari va fikrlari uning his -tuyg'ularini belgilaydi, bu esa o'z navbatida uning harakatlarini belgilaydi va xatti -harakatlari oxir -oqibat insonning hayotiy yutuqlarini oldindan belgilab beradi. Sizning hayotdagi yutuqlaringiz sizning his -tuyg'ularingizni boshqaradigan fikrlar va e'tiqodlarni shakllantiradi ... bu tsiklni cheksiz davom ettirish mumkin. Bu tsiklning mohiyatini tushunganingizda, bu tsikldagi "bitta" havolani o'zgartirish ham butun tizimni tubdan o'zgartirishi mumkinligini tushunishga yordam beradi.
   • Bundan tashqari, biz butunlay kuchsiz ekanligimizni bildirgan qismida yuqoridagi e'tiqod noto'g'ri. Yo'q va yana bir marta yo'q! Aslida, siz va Faqat siz o'zingizga ta'sir qilish kuchiga ega bo'ling. Sizning fikrlaringiz, harakatlaringiz va hayotiy yutuqlaringiz sizga tegishli va siz ularni o'zgartira olasiz. Ushbu tsikldagi havolalardan faqat bittasini o'zgartiring, qolganlari esa undan keyin o'zgaradi.
4. 4 O'z vaqtida fikrlar va harakatlarni ajrating. Albatta, tsikl - bu tsikl, lekin siz uni sekinroq qilishingiz mumkin. Agar siz fikrlash uslubi kuchga kira boshlaganini bilsangiz, bir zum to'xtab, nafas oling va nafas oling. Reaktiv xatti -harakatlardan voz kechishga harakat qiling. qanday qilardingiz? xohlagan reaksiyaga? Salbiy fikrni almashtirish uchun boshingizda qanday ijobiy fikrni yaratishingiz mumkin?
   • Masalan, siz televizor ko'rayapsiz va chiroyli ayolning reklamasini ko'rayapsiz. Siz o'zingizga shunday deb o'ylaysiz: "Men hech qachon bunday bo'laman" yoki "Men hech qachon bunday qiz do'stim bo'lmaydi". Bir zum to'xtab, bu fikrni tugating yanada ijobiy... O'ylab ko'ring: "Ammo menda ajoyib fazilatlar bor, ya'ni ..." yoki "Men bu fikrni o'z ustimda ishlashga va o'zimga yaxshiroq munosabatda bo'lishga turtki sifatida ishlataman, chunki men umidsizlikda o'simlik emas, baxtga erishmoqchiman." ...
   • Siz har qanday xatti -harakatlaringiz va fikrlaringiz sizga qandaydir foyda keltirishini tushunishingiz kerak. Har doim tashvishlanasizmi? Ehtimol, bu sizga barcha mumkin bo'lgan muammolarni oldindan sezganingizni va o'zingizni asossiz umidlarga berilmasligingizni his qiladi. Siz o'zingizni kamsityapsizmi? Bu, ehtimol, sizga hamma narsa yomon ekanini his qiladi, shuning uchun haqiqiy hayot nasridan umidingizni uzib bo'lmaydi. Sizning fikrlaringiz sizga nima berishini o'ylab ko'ring. Siz uchun bu shunchalik qimmatmi?
5. 5 Fikringizda ishlatadigan va atrofingizdagi odamlarga aytadigan so'zlarni tanlashda ehtiyot bo'ling. Sizning so'zlaringiz odamlarga zarar etkazishi mumkin - va siz ham - bu sizning shaxsiyatingizga, fikrlaringiz va xulqingizga zarar etkazishi mumkin. O'zingizni shunday deb o'ylaganingizda, darhol to'xtating, deb ayting. Faqat to'xtating. Diqqatingizni yo'lda bo'lishga yordam beradigan ijobiy narsaga qarating.
   • Agar siz nekbinlik va muhabbatni tarqatsangiz, buning evaziga siz olasiz. Bu hamma uchun yaxshi va kosmosda to'g'ri energiyani yaratadi. Agar siz rejangiz amalga oshmaydi deb o'ylasangiz, u albatta amalga oshmaydi. Agar siz vaziyatga to'g'ri qarasangiz va bunga ishonsangiz qodir rejalaringizni amalga oshiring, so'ngra o'zingizga xohlagan narsangizga erishish imkoniyatini bering.
   • Ba'zida biz xuddi shu narsani boshimizda qayta -qayta takrorlay olamiz. Bu shunday tuyulishi mumkin: "Men qanday ahmoqman!" Bunday befoyda fikrlarning variantlari ko'p. To'xtating, bu yozuvni to'xtatib, yangisini yarating. Endi sizning boshingizda nima bor? U toza nafas kabi emasmi? Har doim bunday fikrlarga e'tibor bering va agar ular sizni o'zingizni takomillashtirish yo'lida orqaga tashlayotgan bo'lsa, baholang. Va unutmang - har doim ulardan qutulish mumkin.
6. 6 O'zingiz uchun reaktiv xatti -harakatni tanlang. Bolalikdan bizga to'g'ri fikrlashni, o'zini qanday tutishni o'rgatishadi va ular ma'lum bir qadriyatlar tizimini o'rgatadi.Bu ko'pincha odamda qanday turdagi shaxsiyat shakllanishini aniqlaydi. Bolalikda shakllangan ba'zi qo'rquvlar va o'z-o'zidan shubhalar biz bilan birga balog'at yoshida ham davom etishi mumkin. Juda tez -tez biz ma'lum bir stimulga bo'lgan reaktsiyamizni aniqlaydigan ba'zi naqshlarga osib qo'yamiz. Shunday qilib, biz vaziyat haqida o'ylashimiz va unga boshqacha munosabatda bo'lishimiz mumkinligini tushunmaymiz. Agar siz o'zingizda salbiy reaktsiyani sezgan bo'lsangiz, imkoniyatdan foydalanib, uni baholang. Sizning g'azabingizga nima sabab bo'ldi va nima uchun? Sizning do'stlaringiz xuddi shunday vaziyatda o'zini qanday tutishadi? Ular boshqacha javob berishlari mumkinmi? Siz yaxshiroq javob bera olasizmi?
   • Nega bunday munosabat bildirayotganingizni o'zingizdan so'rang. Siz nima bilan tugaysiz? Siz boshqacha javob bera olasizmi? Siz o'zingizning haqiqiy qiyofangizga mos keladigan o'zingizning fikrlash modellaringizni tanlashingiz kerak, o'zingiz mos keladigan tasvirni va ularni rivojlantirish uchun ko'p harakat qilishingiz kerak.
7. 7 Bu yangi, ijobiy odatlarni yaratish uchun yangicha fikrlash tarzini rivojlantiring. Siz salbiy fikrlaringizni aniqlaysiz, to'xtating va keyin ularni ijobiy fikrlar bilan almashtiring. Endi siz bu yangi fikrlash tarzida iloji boricha tez -tez turishingiz kerak. Bu kiradi odatdagidek, avvalgi odat o'rniga, doimo salbiy fikr yuritish. Agar siz o'z fikrlaringizni diqqat bilan kuzatib borsangiz va hamma narsa siz uchun bo'ladi deb o'ylasangiz, ertami -kechmi muvaffaqiyatga erishasiz. Miya shunday ishlaydi.
   • Siz kundalikni yuritish, meditatsiya yoki bu haqda sevganingiz bilan gaplashish sizga ijobiy fikrlashni rivojlantirishga yordam berishi mumkin. Keyin sizning o'zgarish jarayoningiz aniqroq va rasmiylashtirilgan xususiyatlarni oladi va hayotingizning bir qismiga aylanadi. Siz buni vaqti -vaqti bilan o'ylaydigan aqldan ozgan g'alati narsa sifatida qabul qilishni to'xtatasiz. Katta ehtimol bilan, siz boshqalarga sizning qat'iyatliligingizdan taassurot qoldirayotganini ko'rasiz va ular ham sizning namunangizga taqlid qilib, o'zini takomillashtirishni xohlashadi.

3 -qismning 2 -qismi: Odatlarning o'zgarishi

1. 1 Siz yomon odatga rioya qilishni xohlaysiz qarshilik qilmoq bu xohish. Ba'zida biz nafaqat fikrlarni, balki yomon odatlar va odatlarni ham o'zgartirishimiz kerak (ular ko'pincha bir xil bo'ladi). Yomon odatingiz bormi, uni yo'q qilmoqchimisiz? Siz haddan tashqari ovqatlanishga yoki giyohvand moddalarga moyil bo'lasizmi? O'zingizni istalmagan xatti -harakatlardan tiyilib, provokatsion omilga ta'sir qilish orqali bu qaramlikni yo'q qilishni boshlang. Avvaliga bu juda qiyin bo'ladi, lekin har safar tiyilish siz uchun osonroq va osonroq bo'ladi. Shunday qilib, siz yomon odatingizni nazorat qila boshlaysiz. Bu nazorat sizni ancha yaxshi his qiladi.
   • Keling, haddan tashqari ovqatlanish misolida qanday odatga qarshi turishni ko'rib chiqaylik. Masalan, siz uydasiz va shunday paytlar borki, odatda sizda biror narsa bor. Mazali taomning rasmiga qarang yoki idishni ushlang va hidini oling, lekin darhol ovqatga sakrab tushmang. Iloji boricha bir oz - 30 soniya yoki 5 daqiqa ushlab turishga harakat qiling.
   • Bunday holatda, harakat sizga tanish bo'lgan muhitda bo'lishi juda muhimdir. Ko'plab qaram odamlar reabilitatsiya markazlarida giyohvandlikdan qutulishga harakat qilishadi va ular muvaffaqiyat qozonishadi. Ammo ular uyda bo'lishlari bilan, oddiy hayot sharoitida, yana buzilib, o'ziga qaramlik xatti -harakatlariga qaytadilar. Yomon odat bilan samarali kurashish uchun siz odatdagi hayotingizga eng yaqin bo'lgan sharoitlarni yaratishingiz kerak.
2. 2 Har xil sharoitlarda qo'zg'atuvchi omillarga qarshilik ko'rsatishni o'rganing. Agar siz alkogolga qaram bo'lsangiz, harakat qilishingiz kerak iste'mol qilishdan saqlaning har xil sharoitlarda va sharoitlarda. Birinchi qadamdan boshlang. Ishdan uyga qaytganingizda, kechqurun odatdagi stakan sharobdan voz keching. Vaqt o'tishi bilan ichish istagi yo'qoladi.Keyin siz eng yaqin barga borishingiz va bu sharoitda ichishdan bosh tortishingiz mumkin. Tez orada buni qanday qilishni o'rganasiz. Keyingi qadam - partiyalar. Siz har xil sharoitlarda sizni qo'zg'atuvchi omilga duch kelishingiz kerak, qaerda bo'lmasin va o'zingizni engishni o'rganing.
   • Hayotning turli davrlarida ham ushbu qoidaga amal qilish yaxshidir. Ma'lum vaqtlarda, taqiqlangan mevalarga bo'lgan ishtiyoqimiz kuchayadi va aynan shu davrlarda biz qayt qilish xavfi yuqori bo'ladi. Ammo giyohvandlikka qarshi davolanishning to'g'ri o'zgarishi bilan tanangiz vasvasaga qarshi turishni nafaqat ma'lum vaqtlarda, balki istalgan vaqtda o'rganadi.
3. 3 O'zingizning odatingizni odatiy holga keltiring, shu bilan birga qaramlikdan voz kechishni unutmang. Bu bosqichga yetganingizda, siz giyohvandlikdan deyarli qutulasiz. O'ziga qaramlik xatti -harakatlarini simulyatsiya qilish vaqti keldi aslida qilma. Alkogolizmga chalingan odam barga borishi, bir stakan alkogolga buyurtma berishi mumkin, lekin bir vaqtning o'zida ichmasligi mumkin. Giyohvand odam butun oila uchun mazali taomlar tayyorlay oladi va ularning oila a'zolari mazali taomdan bahramand bo'ladi. Agar siz bu bosqichga etib kelgan bo'lsangiz, demak siz o'z ongingiz va qaramligingizni to'liq nazorat qilasiz. Tabriklaymiz!
   • Qachonki siz avtomatik ravishda o'ziga qaramlikdan voz kechishni boshlasangiz, bu giyohvandlik haqida o'ylash yoki o'ylashdan ko'ra ancha foydali bo'ladi. Bunday holda, o'zaro ta'sir sifat jihatidan yangi bosqichga o'tadi va ajoyib iroda kuchini talab qiladi. Shunga qaramay, bu bosqichga erishish mumkin.
4. 4 Muqobil ijobiy javobni ishlab chiqish. Yomon odatni hech narsa bilan almashtirmasdan, uni yo'q qilib bo'lmaydi. Birinchidan, sizning miyangiz qandaydir mukofotga muhtoj. Axir, siz o'z ustingizda shunday shiddatli ish qilganingiz uchun mukofotga loyiqsiz. Shunday qilib, siz barda o'tirganingizda va spirtli ichimliklarga tegmasangiz, o'zingizga eng sevimli ichimlikingizga buyurtma bering. Diet? Bir chashka xushbo'y choy bilan o'zingizni xursand qilishingiz mumkin. Tiqilinchda qolib ketdingiz, lekin bema'nilik qilmang? Sevimli musiqangizni kuylang va qo'shiq kuylang. Sizni baxtli his qiladigan (lekin qaram bo'lmagan) har qanday mukofot siz uchun ishlaydi.
   • Bu fikrlar uchun ham ishlaydi. Sizning xo'jayiningiz sizga baqirgan vaziyatni tasavvur qiling. Vaziyatga sizning tabiiy munosabatingiz - o'zingizni yo'qotishingiz, yig'lab yuborishingiz yoki juda g'azablanishingiz. Buning o'rniga, sizni xursand qiladigan ishni qiling. Piyoda sayr qiling, do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki sevimli kitobingizni o'qishni boshlang. Oxir -oqibat, g'azablanish sizning yoqimsiz stimulga tabiiy javobingiz bo'lmaydi. Sizning miyangiz buni tan olishni to'xtatadi, chunki siz bu reaktsiyani yo'q qildingiz. Sizda hozir javob sifatida yangi, ijobiy javob bor. G'alaba!
5. 5 Meditatsiya qiling. Garchi bu maslahat sizga yordam bermasa ham, meditatsiya juda foydali bo'lishi mumkinligini unutmang. Meditatsiya amaliyoti xabardorlik va o'z-o'zini anglashni oshiradi. Bundan tashqari, meditatsiya odamga xotirjamlik va diqqatni jamlashga yordam beradi, bu esa ijobiy fikrlash qobiliyatini oshiradi. Agar miyangiz to'g'ri yo'lda bo'lsa, eski odatlaringizni osongina tashlab yuborishingiz mumkin.
   • Meditatsiya yoqmaydimi? Yaxshi. Tinchlanishga va diqqatni jamlashga nima yordam beradi? Yaxshi kitob o'qiyapsizmi? Video O'yinlar? Ovqat pishirmoqchimisiz? Keyin qiling. Ichki uyg'unlik tuyg'usini topishga yordam beradigan har qanday faoliyat foydali bo'ladi.

3dan 3 qism: Miyani qayta dasturlashdan foyda

1. 1 Siz salbiy fikrlash mutlaqo foydasiz ekanligini tushunishingiz kerak. Siz "dietani boshlash vaqti keldi" deb o'ylaganingizda, bu boshqa narsa, lekin sizning hozirgi ovqatlanish odatlaringiz sog'lom ovqatlanish tamoyiliga mos kelmasligini anglash - bu boshqa narsa. Faqat "ovqatlanishni xohlaydigan" odam haqiqatan ham hech narsani o'zgartira olmaydi.Agar biror kishi hozirgi ovqatlanish odatlari sog'liq uchun foydali emasligiga chin dildan ishonsa, ehtimol ular erishadi bu vaziyatni o'zgartirishda muvaffaqiyat. Miyangizni samarali qayta dasturlash uchun siz salbiy fikrlar va yomon odatlar sizga hech qanday foyda keltirmasligiga chin dildan ishonishingiz kerak. Agar siz bunga o'zingiz ishonganingizda, siz ancha samarali harakat qila olasiz.
   • Siz, ehtimol, salbiy fikrlar noto'g'ri xatti -harakatlarga va salbiy xulq -atvorga olib kelishini bilasiz. Ular sizning hayotingizdagi barcha yaxshi narsalarni yashiradi va odam doimo o'zini baxtsiz his qiladi. Shubhasiz, ular sizga yaxshilik qilmaydi. Ular sizni qaerga olib borishadi? Hammamizni qaerga olib borishadi?
2. 2 Miyangizni kompyuter deb tasavvur qiling. Sizning miyangiz moslashuvchan va o'ta moslashuvchan. Bu to'g'ri. Miyaning bu sifatiga neyroplastiklik deyiladi va u miyaning yangi fikrlar va yangi hayotiy tajribalar ta'sirida o'zgarishi qobiliyatini aniqlaydi. Bir so'z bilan aytganda, inson miyasi kompyuterga o'xshaydi. U moslashadi. U ma'lumot oladi va undan foydalanadi. Siz o'z kompyuteringizning imkoniyatlariga ishonasiz va siz ham o'z miyangiz imkoniyatlariga ishonishingiz kerak.
   • O'z miyangizni kompyuter deb hisoblashning yana bir sababi bor. Bu sizga har xil vaqtda juda ko'p turli xil natijalarga erishish mumkinligini tushunishga yordam beradi. Sizning miyangiz ma'lum ma'lumotlarni oladi (kompyuter kabi), miya uni qayta ishlaydi (kompyuter kabi) va echimni beradi (kompyuter kabi). Ammo, agar siz ma'lumotni qayta ishlash usulini, ma'lumotni taqdim etish usulini yoki hatto o'zgartirsangiz kontent siz kiritgan ma'lumotlar, siz butunlay boshqacha natijalarga erishasiz. Kompyuter ham xuddi shunday ishlaydi. An'anaviy g'oyalardan tashqariga chiqishga harakat qiling, ehtimol siz operatsion tizimni almashtirish kerakligini tushunasiz. Yangi operatsion tizim avvalgisiga qaraganda ancha samarali ishlaydi!
3. 3 O'zingizni ishontiringki, siz hatto o'zgarish ehtimoliga shubha qilmaysiz. Bu salbiy fikrlar befoyda degan fikr bilan yonma -yon ketadi. Miyangizni o'zgartirish va qayta dasturlashni boshlash uchun sizga to'g'ri fikrlash kerak. Shubhasiz, "men ozishni xohlayman" va "Men ozishim mumkinligiga ishonaman" degan fikr o'rtasida katta farq bor. Umuman olganda, siz o'zingizga ishonishingiz kerak. Siz qodir o'zgartirish. Va siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz!
   • Agar siz ijobiy fikrlashni boshlamoqchi bo'lsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz katta yordam beradi. O'zgarish mumkinligiga ishonganingizda, siz xohlagan narsaga erishish uchun sizning oldingizda ko'proq imkoniyatlarni ko'rasiz. O'zingizga ishonish sizning hayotingizni oltin nur bilan yoritadigan yorqin nurni yoqadi. Imon darhol atrofdagi hamma narsani yoritadi. Hayot yaxshilanmoqda. Siz muvaffaqiyat qozonishingizga ishonishni boshlaysiz va muvaffaqiyat qozonasiz!
4. 4 Miyangizga kelgan har bir fikrga savol bering. Miyangizni qayta dasturlash jarayonida, o'z fikrlaringiz haqida o'ylashni va ularni so'roq qilishni boshlang. Bu fikr haqiqatmi yoki e'tiqodmi? Bu sizning shaxsiy fikringizmi yoki boshqa birovdan qarzmi? Agar siz berilgan fikrni qarz yoki shunchaki e'tiqod deb bilsangiz, unga savol bering. Yaxshi fikrmi? Buni yanada yaxshiroq qila olasizmi? Yana ijobiymi? Fikrlar siz intilayotgan tafakkur turiga mos kelishi uchun bu mavzu haqida boshqa yo'l bilan o'ylash mumkinmi?
   • Bizning madaniy muhit inson tarbiyasining muayyan turiga mos keladi. Bizni o'ylashga, o'rganishga, harakat qilishga va umuman olganda, jamiyat tomonidan qabul qilinadigan muayyan doirada o'zini tutishga o'rgatishadi. Siz juda rivojlangan miyangizning barcha imkoniyatlaridan foydalana olasizmi va uni ishga solasizmi, faqat sizga bog'liq. Nima aslida siz uchun eng yaxshimi? Sizning qiymat tizimingizga aniq nima mos keladi?
5. 5 Ijobiy fikrlash mobil ilovasini yuklab oling. Endi siz har qanday maqsadda, jumladan, ijobiy fikrlashni rivojlantirish va miyani qayta dasturlash uchun mobil ilovalarni topishingiz mumkin. Siz stresssiz hayot yoki men qila olaman kabi inglizcha ilovalarni yuklab olishingiz yoki miyangizga o'yinda qolishga va eng yaxshi natijalarga erishishga yordam beradigan boshqa ilovalarni topishingiz mumkin. Agar shaxsiy kundalikni yuritish g'oyasi sizni qiziqtirmasa, siz ushbu mobil ilovani foydali deb topishingiz mumkin.
   • Bu yo'ldan borib, o'zimizni yaxshi tomonga yurish uchun hammamizga kichik tuzatishlar kerak. Bu mobil ilova, o'z-o'ziga yordam kitobi, muzlatgich yorliqlari yoki shaxsiy kundalik bo'lishi mumkin. To'g'ri yo'lda qolishga har kimning o'z yo'li bor. Agar siz haqiqatan ham miyangizni qayta dasturlashda muvaffaqiyat qozonishni istasangiz, tanlagan yo'lda oldinga siljish uchun qandaydir aniq va aniq eslatmaga ega bo'lishingiz ma'qul.

Maslahatlar

• Rahmat ro'yxatini tuzing. Qachonki tushkunlikka tushsangiz, bu ro'yxatni eslang. Bu ajoyib narsalar sizning hayotingizda bo'lishi ajoyib emasmi?

Ogohlantirishlar

• O'zgartirish jarayoni haftalar, oylar va hatto yillar davom etishi mumkin. Ammo agar siz muvaffaqiyat qozonishga qat'iy qaror qilsangiz, muvaffaqiyat qozonasiz.