Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: kichik o'zgarishlardan boshlang
• 3 -qismning 2 -qismi: Ko'proq chiquvchi bo'ling
• 3dan 3 qism: Kamtarlikni o'rganing

Agar siz o'zingiz haqingizda juda ko'p o'ylayotganingizni yoki kimdir sizni narsist egoist deb ataganini sezishni boshlasangiz, atrofingizdagi odamlar bilan munosabatlarda kamtar bo'lishni o'rganishingiz kerak. Ushbu maqolada siz odamlar bilan to'g'ri muloqot qilishni va kundalik hayotingizda kamtar bo'lishni o'rganasiz.

Qadamlar

3dan 1 qism: kichik o'zgarishlardan boshlang

1. 1 Siz albatta yutqazadigan o'yinda ishtirok etishga harakat qiling. Agar kimdir sizdan ustun ekanligi bilan murosaga kela olmasangiz, birinchi navbatda yutqazishni o'rganing. Siz bu dunyoning oxiri emasligini tushunishingiz kerak.
   • Narsist uchun mag'lubiyat o'lim bilan barobardek tuyuladi. Siz kichik musobaqada qatnashishingiz va unda yutqazishingiz kerak. Muvaffaqiyatsizlikni hurmat bilan qabul qilishga harakat qiling.
   • G'olibni tabriklang, garchi u g'alabasi bilan aniq maqtansa ham. Qo'l siltang, ko'zlariga qarang va "Bu yaxshi o'yin bo'ldi" deb ayting.
2. 2 Kichik yaxshiliklar uchun boshqalarga minnatdorchilik bildiring. Agar siz samimiy minnatdorchilik bildirishga odatlanmagan bo'lsangiz, buni hech bo'lmaganda soxta qilishni boshlang. Agar kimdir sizga yaxshilik qilsa, rahmat aytishni unutmang. Boshqalarning sa'y -harakatlarini payqashni va ular siz uchun qilgan ishlari uchun ularga minnatdor bo'lishni o'rganish, o'z xudbinligingiz va narsisizmingiz bilan kurashishga yordam beradi.
   • Avtobusdan chiqib ketayotganingizda haydovchiga rahmat. Restoranda ofitsiant sizga bir stakan suv berganda, uning ko'ziga qarang va rahmat ayting. Maktabga olib borganingizda onangizga rahmat. Minnatdor bo'ladigan narsalarni payqashni o'rganing.
   • Boshqalarga minnatdorchilik bildiring, hatto ular ko'proq harakat qilishlari mumkin deb o'ylasangiz ham.
3. 3 Odamlar bilan gaplashayotganda, ular bilan ko'z bilan aloqa qiling. Siz nimani his qilsangiz ham, yaxshi ko'z bilan aloqa qilish - bu sizga aytayotgan gaplariga qo'shilmasangiz ham, sizni qiziqtirmasa ham, hurmat qilish uchun ajoyib imkoniyatdir.
   • Ko'z bilan aloqa qilishdan tashqari, siz tinglashni o'rganishingiz kerak. Boshingizni qimirlatib, suhbatdoshingizni tinglayotganingizni bildiring. Hech narsaga javob berishdan oldin aytilganlarni umumlashtiring. Suhbatdoshingizga tinglayotganingizni ko'rsating.
4. 4 Odam sizga biror narsa aytganda tinglang. Agar siz xonani zerikarli nigoh bilan qarasangiz, suhbatlarni tinglasangiz, sizga biror narsani aytadigan do'stingizni diqqat bilan tinglashning o'rniga, siz o'zingizni narsistik egoist kabi tutasiz.Biror kishi bilan muloqot qilayotganda, bu odamga e'tibor berib, uning gaplariga e'tibor qaratish kerak. Boshqalar sizni qiziqtirgan mavzularni muhokama qilishda sizga aytayotganlarini tinglashni o'rganing.
   • Savollar bering va haqiqatan ham boshqa odam nima haqida gapirayotgani sizni qiziqtirayotganini ko'rsating. Suhbatni kuzatib boring va "O'zingizni qanday his qildingiz?" Kabi savollar bering. yoki "Xo'sh, keyin nima bo'ldi?"
5. 5 Romanlarni o'qing. Yaqinda olimlar badiiy adabiyot o'qishga moyil bo'lgan odamlarning boshqalarga nisbatan hamdard bo'lishlarini yaxshiroq aniqlashdi. Yaxshi kitoblarni o'qib, siz boshqalarning his -tuyg'ularini tushunishni va hisobga olishni o'rganishingiz mumkin. Agar siz o'zingizga juda ko'p e'tibor qaratayotgan bo'lsangiz, bu imkoniyatdan foydalanib, shaxsingizni yaxshi tomonga o'zgartiring. Buning uchun kutubxonaga ro'yxatdan o'tish kifoya.
   • Albatta, faqat bitta kitobni o'qiganingizdan so'ng, o'zingizda xudbinlikni darhol yo'q qila olmaysiz. Ammo asosiy narsa - boshlash. Boshqa odamning o'rnini egallashni o'rganish uchun o'z oldingizga maqsad qo'ying.

3 -qismning 2 -qismi: Ko'proq chiquvchi bo'ling

1. 1 Sizga kerak bo'lganda yordam oling. O'zini o'ylaydigan odamlar ko'pincha xato qilganlarini tan olishlari va birovdan yordam so'rashlari mumkin. Xatolaringizdan saboq olmang. Sizga yordam bera oladigan va yordam berishni istaganlardan yordam so'rab, hamma narsani bilmasligingizni va qodir ekaningizni tan olishni o'rganish yaxshiroqdir.
   • Boshqa odamdan yordam so'rab, siz uning biror narsada sizdan ustunligini, biror narsani bilishini yoki sizdan yaxshiroq ekanligini tan olasiz. Biroq, buning hech qanday yomon joyi yo'q. Aksincha, yaxshi.
2. 2 Boshqalar o'zlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olsin. Siz o'z fikringizni hisobga olishga odatlanganmisiz? Keyingi safar kompaniyada tashabbusni o'z qo'lingizga olishga urinmang, balki boshqalarga o'zlarini isbotlash imkoniyatini bering.
   • Agar siz kechani do'stlaringiz bilan o'tkazishga qaror qilsangiz, kechki ovqat uchun qayerga borishingiz muhimmi? Agar siz beshta bo'lsangiz, unda har kim o'z fikriga ega bo'lishi mumkin, lekin siz faqat bitta joyga borishingiz mumkin. Faqat boshqa birovga taslim bo'ling va siznikini talab qilmang.
   • Albatta, siz o'z fikringizni himoya qila olishingiz kerak, lekin haqiqatan ham bunga ehtiyoj bo'lsa. Masalan, agar sizning fikringiz doimo e'tiborga olinmasa yoki sizning taklifingiz hamma uchun eng yaxshi variant ekanligiga amin bo'lsangiz. Egoizmni to'xtatish umurtqasiz bo'lishni anglatmaydi.
3. 3 O'zingizni noaniq so'zlar bilan ifoda etishni o'rganing. Kimdir xudbin bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan narsalarning aksariyati ko'pincha emas. Agar siz har doim ham odam nimani nazarda tutayotganini to'g'ri tushuna olmasangiz, undan yana so'rash yaxshidir.
   • Birovning so'zidan yoki harakatidan yashirin niyat qidirmang. Agar onangiz sizga salat istaysizmi, deb so'rasa, ehtimol u sizning ortiqcha vazningizni ko'rsatmoqchi emas. Garchi shunday bo'lsa -da, bunday taxminlar sizni faqat o'zingizga ko'proq e'tibor qaratadi.
   • Uyatchanlikni ba'zida narsisizm yoki o'zboshimchalik deb atashadi. Sizning fikringizni kimdir o'qishini kutmang. Agar biror narsa aytmoqchi bo'lsangiz yoki yordamga muhtoj bo'lsangiz, gapiring. Hamma savol berishini kutmang.
4. 4 Suhbatni raqobatga aylantirmang. Narsistik odamlar ko'pincha suhbat mavzusi sifatida o'z shaxsiy shaxslarini tanlaydilar. Suhbatdosh bilan gaplashishga harakat qilyapsizmi yoki har qanday holatda ham suhbatda o'zini ko'rsatishga harakat qilyapsizmi, e'tibor bering. Agar shunday bo'lsa, biror narsani o'zgartirish kerak. Gapirishning navbatini kutmang yoki hammani hayratda qoldirish uchun keyingi iborani aqliy ravishda yozishga urinmang. Faqat suhbatdoshingizni diqqat bilan tinglang va uning savollariga javob bering.
   • Suhbatdoshni majburan "ustun" qilishga urinmang. Agar kimdir sizga tug'ilgan kuningiz uchun ishlatilgan velosipedni berish quvonchini siz bilan baham ko'rgan bo'lsa, demak, siz unga otangiz sizga yangi mashina sotib olganini aytmasligingiz kerak.

3dan 3 qism: Kamtarlikni o'rganing

1. 1 O'zingizning qulay zonangizni tark eting. Agar siz o'z ichki dunyomizda yashashga o'rgangan bo'lsangiz, o'zingizni haddan tashqari o'zingizni o'ylayotganingiz ajablanarli emas.Yangi, g'ayrioddiy narsani boshdan kechirishdan qo'rqmang, sizni qo'rqitadigan narsani qilishga harakat qiling. Qancha ko'p o'rgansangiz, kamtarlikni ko'rsatish osonroq bo'ladi.
   • Agar siz o'zingizni biror narsada yaxshi deb hisoblasangiz ham, yangi bilimlarga ochiq bo'ling. O'z-o'zini rivojlantirishni davom ettirish uchun, umumiy haqiqatlarga shubha qilishdan qo'rqmang. Jiddiy savollar bering va ularga javob izlang.
   • Boshqa madaniyatlarning xususiyatlarini yaxshiroq bilib oling. Buning uchun chet elga uzoq safarga borishning hojati yo'q, yaqin atrofda yashaydigan odamlar bilan yaqindan tanishish mumkin.
2. 2 Sizning nuqtai nazaringiz, qiziqishlaringiz, didingiz bilan o'rtoqlashadigan odamlarni toping. Ba'zilar, ular bir xil emasligini tan olishlari qiyin bo'lishi mumkin. Sizning qiziqishlaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, har doim sizga yoqadigan narsalar bo'ladi. Agar siz dahshatli ovozli grammofonlarni yoki italyancha qo'rqinchli filmlarni yoqtirsangiz ham. O'zingizga o'xshash odamlarni toping va ular bilan tez-tez muloqot qiling.
   • Yangi dinni kashf eting va cherkovga borishni boshlang. Bu sizga o'zingiz haqingizda kamroq o'ylashga yordam beradi.
   • Klubga borishni boshlang. Agar sizga video o'yinlar yoqsa, kompyuter klubini toping. Agar siz sportni yaxshi ko'rsangiz, sport zaliga boring.
3. 3 Yangi odamlar bilan tanishing. Agar sizning muhitingiz sizga qulay bo'lgan bir nechta odam bilan chegaralangan bo'lsa, boshqa odam bilan uchrashishga harakat qiling. Shunday qilib, siz nafaqat boshqalarni, balki o'zingizni ham yaxshiroq bilasiz. Siz ularga xudbin bo'lganingizni aytishingiz shart emas.
   • Sizdan farq qiladigan odamlarni yaxshiroq bilib oling. Agar siz ofisda ishlayotgan bo'lsangiz, ishchi bilan gaplashing, agar siz maoshingiz bilan yashasangiz, yaxshi daromadli kompaniya menejeri bilan gaplashing. Birgalikda boulingga boring. Bu odamlar bilan yaqindan tanishing va ular qanday yashayotganini bilib oling.
4. 4 Sizga yoqmaydigan odam bilan tanishing. Asabingizga zarar etkazadigan odamlarga xushmuomala bo'lishni o'rganing. Bu sizga xudbinlik bilan kurashishga yordam beradi. Agar siz o'zingizni juda ko'p o'ylayotganingizni his qilsangiz, o'zingizga yoqmaganlar bilan do'stona munosabatda bo'lishni, ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling.
   • Nima uchun odamlar qandaydir tarzda harakat qilishini tushunishga harakat qiling. Agar singlingiz hamma narsani takrorlasa, uni ayblashni bas qiling. Shubhasiz, u buni siz uchun namuna bo'lganingiz uchun qiladi. U xohlaganini qilsin.
5. 5 Qo'lingizni ko'ngilli sifatida sinab ko'ring. Siz hech narsa kutmasdan sovg'a qilsangiz, siz altruistik tarzda harakat qilasiz. O'z xudbinligingizni yengish uchun siz o'z g'oyalaringiz bilan bo'lishadigan ko'ngilli yoki notijorat tashkilot bilan ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. O'z mintaqangizdagi ko'ngillilar tashkilotlarini Internetda qidiring.