Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Nima uchun lablaringizni yalayotganingizni aniqlang
• 3 -usul 2: odatdan voz kechish
• 3 -dan 3 -usul: zararni tuzatish

Agar siz lablaringizni yalasangiz yoki tishlasangiz, bu stress yoki sog'liq muammolarining alomati bo'lishi mumkin. Stomatologlar, shifokorlar va kosmetologlar bu yomon odatdan voz kechish kerak degan fikrga qo'shiladilar. Og'zingizni yalab quritib, zarar etkazishi mumkin. Bu odatdan voz kechish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, lekin uning foydasi sog'ligingizni yaxshilaydi.

Qadamlar

3 -usul 1: Nima uchun lablaringizni yalayotganingizni aniqlang

1. 1 Dudoqlaringni yalanganda hisoblang. Agar siz labni yalash sizning muammoingiz degan xulosaga kelgan bo'lsangiz, buni qilganingizda e'tibor bering. Bu sizga yomon odatingiz borligini eslatib turadi. Bundan tashqari, siz stress yoki sog'liq bilan bog'liqligini tushuna boshlaysiz.
   • Siz kunning ma'lum vaqtlarida, masalan, ertalab uyg'onganingizda lablaringizni yalayapsizmi? Bu suvsizlanishning belgisi bo'lishi mumkin.
   • ... Ishlayotganingizda lablaringizni yalayapsizmi? Bu stress yoki konsentratsiyaning belgisi bo'lishi mumkin.
   • Ovqatdan keyin lablaringizni yalayapsizmi? Bu suvsizlanishning belgisi yoki ovqatni labingizdan olib tashlash odati bo'lishi mumkin.
2. 2 Sizni nima bezovta qilayotganini aniqlang. Stress sizning teringizga zarar etkazishi mumkin. Hayotingizda stressni nima qo'zg'atayotganini aniqlang va o'zingizdan so'rang - labingizni yalab qo'yishingizning sababi shu emasmi? Stressni engillashtiradigan yoki kamaytiradigan usullarni sinab ko'ring. Siz ham urinib ko'rishingiz mumkin:
   • meditatsiya,
   • yoga,
   • sport bilan shug'ullanish,
   • anksiyolitiklar / trankvilizatorlar (tashvish, qo'rquv, xavotirlik, emotsional stressni kamaytiradigan yoki bostiradigan psixotrop dorilar),
   • uyqu vaqtining oshishi,
   • yangi hobbi.
3. 3 O'z odatlaringizni yozing. Qaysi vaziyatda qilayotganingizni tushunish uchun har safar labingizni yalaganingizda eslatma oling. Keyin siz yozuvlaringizni ko'rib chiqishingiz va nima uchun labingizni yalayotganingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Bu sizga bu odatdan voz kechishga yordam beradi, chunki biror harakatni yozib olish fikri sizni bu ishdan qaytaradi.

3 -usul 2: odatdan voz kechish

1. 1 Yomon ta'mli balzamni lablaringizga surtishga harakat qiling. Dudoqlaringizni yalamaslik uchun, labingizga yoqimsiz ta'm beruvchi mahsulotni surtishga harakat qiling. Bu balzam, neft jeli yoki hatto issiq sos bo'lishi mumkin. Agar siz o'z lablaringizni yalaganingizdan keyin ta'mga salbiy munosabatda bo'lsangiz, endi sizni vasvasaga solmaydi. Og'zingizga zaharli narsa qo'ymang!
2. 2 O'zingizni chalg'itib qo'ying. Agar siz biron bir vazifani bajarayotganda lablaringizni yalayotganingizni sezsangiz, o'zingizni chalg'itib, qo'shimcha harakatlar bilan shug'ullaning. Masalan, siz karamelni emizishingiz yoki saqich chaynashingiz mumkin. Bu harakatlar sizni chalg'itadi, chunki ular sizning ongsiz odatingizga taqlid qiladi.
3. 3 Pomadan taqing. Kosmetik vositalardan foydalanish labni yalash odatidan xalos bo'lishga yordam beradi: birinchidan, lab bo'yog'ining ta'mi unchalik yaxshi emas, ikkinchidan, siz bo'yanishingizni buzishni xohlamaysiz. Agar siz omma oldida lablarini yalayotgan bo'lsangiz, bo'yanishingizni mukammal saqlashni xohlash to'xtash uchun yaxshi turtki bo'lishi mumkin.
4. 4 Ijobiy motivatsiyadan foydalaning. Agar siz bu odatdan voz kechsangiz, o'zingizni mukofotlang. Masalan, o'z oldingizga maqsad qo'ying: "Men tushlikgacha lablarimni yalamayman". Maqsadlarga erishish sizning odatingizdan xalos bo'lishga yordam beradi.

3 -dan 3 -usul: zararni tuzatish

1. 1 Hidratlangan holatda qoling. Dudoqlaringizni yalab, terining qurishi mumkin.Siz ongsiz ravishda tuz izlab lablaringizni yalab yurgan bo'lishingiz mumkin. Bu sizning dietangizda suv etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Suyuqlik darajasini kunlik turmush tarzingizga mos keladigan miqdorda ichish orqali saqlang.
2. 2 Bodom yog'idan foydalaning. Bodom yog'i sog'lom va mazali mahsulot bo'lib, quruq lablarni namlaydi va tuzatadi.
3. 3 Issiq dush qabul qilmang. Bu quruq teriga olib kelishi mumkin. Buzilgan terini tiklash uchun uzoq vaqt issiq dush qabul qilishdan saqlaning. Dushda kamroq vaqt o'tkazish va / yoki sovuq suv ishlatish yaxshiroqdir.
4. 4 Ob -havoga mos kiyim kiying. Element terini quritishi mumkin. Agar siz sovuq mavsumda tashqarida bo'lsangiz, shamol ayniqsa tinimsiz bo'lishi mumkin. Dudoqlar yanada qurib ketmasligi uchun sharfni bo'yniga va og'ziga o'rab qo'ying.
5. 5 Bo'sh joyingizni namlang. Namlagich havoni nam saqlashga yordam beradi. Bu terini tabiiy ravishda namlantirishga yordam beradi. Ko'pincha sovuq qish oylarida havo quriydi va teriga zarar etkazadi.
6. 6 Quyoshdan himoya kremini kiying. Har doim lablaringizni himoya qiling. Quyoshdan himoyalanish faktori kamida 15 SPF bo'lgan lab bo'yog'idan foydalaning. Bu quruq lablarni tiklashga yordam beradi va quyoshdan qo'shimcha zararlanishining oldini oladi.