Tarkib
Ushbu maqolada biz salbiy his -tuyg'ularni to'plash va ushlab turish xavfi haqida gapiramiz. Do'stlaringizga yoki yaqinlaringizga nisbatan norozilik natijasida paydo bo'lgan salbiy his -tuyg'ular va his -tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam berishga harakat qilamiz. Ehtimol, siz kompaniyaning xizmatlari va xizmatlaridan mamnun bo'lmagan iste'molchisiz. Ehtimol, siz turmush o'rtog'ingizga g'azablanasiz, unga ishonmaysiz yoki uning xatti -harakatlarini yoqtirmaysiz. Ko'p diniy falsafalar, agar siz haq bo'lsangiz va boshqa odam noto'g'ri bo'lsa ham, kechirimlilik muhimligini ta'kidlaydi. Hatto ilmiy tadqiqotlar ham g'azab, norozilik va boshqa salbiy his -tuyg'ular yurak -qon tomir tizimi, asab tizimi salomatligi uchun yomon ekanligini, shuningdek, psixologik salomatlik bilan bog'liq muammolarga olib kelishini tasdiqlaydi. Shuning uchun, agar ular bunga loyiq bo'lmasa ham, odamlarni kechira olish juda muhimdir. Bu xatti -harakatlar stressning pasayishiga olib keladi va shuning uchun qon bosimining pasayishiga, yurak ishining yaxshilanishiga va hokazo. Biz sizga qo'shningizni kechirishni o'rganishga yordam berishga harakat qilamiz.
Qadamlar
1 Sizga kelgan og'riq va umidsizlikni tushuning. Muammo borligini inkor etib, his -tuyg'ularni boshqarishga urinishning hojati yo'q. Siz his -tuyg'ularingizni qabul qilishingiz va ularni to'liq boshdan kechirishingiz kerak. - Kundalik saqlang. O'zingizning his -tuyg'ularingizni va siz bilan sodir bo'lgan voqealarning tafsilotlarini, shuningdek, xafa bo'lishingizning sababini yozing. Barcha fikr va his -tuyg'ularingizni qog'ozga yozing, shunda siz uchun osonroq bo'ladi.
- O'z his -tuyg'ularingizni oila va do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Siz ishonadigan odam bilan gaplashing. Bu sizning eng yaqin do'stingiz, psixologingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lishi mumkin.
2 Zo'ravonlik bilan gaplashing. Iloji bo'lsa, sizga og'riq va xafa bo'lgan odam bilan gaplashing. Agar odam allaqachon vafot etgan bo'lsa ham, bu sizni eshitishiga ishonib, u bilan gaplashishga va his -tuyg'ularingizni aytishga to'sqinlik qilmaydi. - O'z his -tuyg'ularingizni va shikastlanish sababini tushuntiring. Masalan, restorandagi ma'murga ofitsiant sizga qo'pol munosabatda bo'lganini ayting. Bu mojaroni hal qilishga olib keladi, chunki ofitsiant sizdan kechirim so'rashi mumkin.
3 Odamlardan ko'p narsani kutmang. Sizning umidlaringiz qanchalik past bo'lsa, sizni xafa qilish shunchalik qiyin bo'ladi. Hamma odamlar xato qiladi, hech kim mukammal emas. Siz doimo narsalar qanday bo'lishi va boshqalar qanday bo'lishi kerakligi haqida o'ylashingiz shart emas. O'zingizga, xatti -harakatlaringizga va qiziqishlaringizga e'tibor qarating.O'zaro munosabatlarni tugatish, odam o'zgarishini kutgandan ko'ra osonroqdir. 
4 Qarama -qarshilik va nizoli vaziyatlarga kirmang. Agar biror kishi sizni doimo umidsizlikka solsa, u bilan muloqot sizni salbiy his -tuyg'ularga olib kelsa, bunday muloqotni to'xtatish vaqti keldi. Bu ikkalangizga ham foyda keltiradi. - Sizga quvonch keltiradigan odamlarga e'tibor bering. Sizga g'amxo'rlik qilayotganlarga g'amxo'rlik qiling, bunga loyiq odamlarga e'tibor bering.
- Zo'ravonlikning ijobiy fazilatlariga e'tibor qarating. Agar siz bu odam bilan muloqot qilishni davom ettirishni xohlasangiz yoki xohlasangiz, uni kimligini qabul qilishni o'rganishingiz kerak. hamma odamlar ijobiy fazilatlarga ega, ular haqida unutmang.
