Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Yo'qotishni yarashtirish
• 3 -qismning 2 -qismi: Qo'llab -quvvatlang
• 3 -qismning 3 -qismi: Davom etishni o'rganing
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ko'p odamlar uchun bobo va buvining o'limi ularning hayotida muhim rol o'ynagan juda yaqin qarindoshining yo'qolishini anglatadi. Buvisi vafotidan so'ng, odam turli his -tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. Yaqin kishining yo'qolishi qo'rqinchli va bezovta qiladi. Buvining yo'qolishi ko'pincha hayotdagi birinchi yo'qotishdir, bu faqat boshdan kechirgan his -tuyg'ularni murakkablashtiradi. O'lim - bu hayotning tabiiy qismi, biz ertami -kechmi u bilan kurashishimiz kerak. Qanday qilib yarashishni, yordam topishni va buvimning o'limi bilan davom etishni o'rganing.

Qadamlar

3dan 1 qism: Yo'qotishni yarashtirish

1. 1 O'z his -tuyg'ularingizni his eting. Agar qarshilik qilmasangiz va his -tuyg'ularingizni tiymasangiz, engish osonroq bo'ladi. Qayg'u hech qachon to'g'ri yoki noto'g'ri bo'lmaydi. Uning uchun vaqt chegarasi yo'q. G'azab, qayg'u, sarosimaga tushish yoki ajralish tuyg'ularini o'z ichiga olmaslikka harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz uchun osonroq bo'ladi.
   • Ayrim nevaralarga munosabatlarining davomiyligi, munosabatlarning yaqinligi, o'lim sababi yoki oilaning qolgan a'zolari munosabati bilan buvisining o'limi ko'proq ta'sir qiladi. Kattalar qayg'usini yashirmasliklari kerak va shu bilan bolalarga yoki o'smirlarga qayg'u va ko'z yoshlari normal ekanligini ko'rsatishlari kerak.
2. 2 U sizga nimani o'rgatgani haqida o'ylang. Buvingizning o'limi haqida o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar kerak bo'lsa, o'z fikrlaringizni jurnalga yozing. Yoqimli daqiqalarni eslang va u sizning hayotingizga qanday ta'sir qilganini qadrlang. Boshqalardan buvimning hayoti qanday bo'lgani haqidagi xotiralari bilan bo'lishishini so'rang. Agar siz uning hayoti oilasi yonida o'tganini, sevgi va g'ayrioddiy tajribalarga boy bo'lganini tushunsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
3. 3 Xotira xizmati. Buvingizning o'limi bilan kelishish va qarindoshlaringizni qo'llab -quvvatlash uchun xotira marosimiga keling.
   • Agar siz hali yosh bo'lsangiz, ota -onangiz dafn marosimiga yoki xotira marosimiga borishni o'zingiz hal qiladi. Agar qatnashmoqchi bo'lsangiz, ota -onangizga xabar bering.
   • Keyin ular dafn marosimi va xotira marosimi qanday o'tishini tushuntirishadi, uni qanday hal qilish mumkinligi muhokama qilinadi. Ayting -chi, dafn marosimiga qatnashish sizning yarashishingizga va buvisingizni hurmat qilishingizga yordam beradi.
4. 4 Xotira qutisi yoki albom yarating. Bu faoliyat nima bo'lganini qayta ko'rib chiqishga va yo'qotishlar bilan kelishishga yordam beradi. Sizga buvisini eslatadigan sevimli fotosuratlar va suvenirlarni tanlang. Xotira qutisida hamma narsa bo'lishi mumkin - retseptlar, uning sevimli qo'shiqlarining so'zlari yoki uning hayotidan hikoyalar to'plami. Qutini yoki albomni xohlaganingizcha bezang.
   • Agar sizning yoshingiz tufayli dafn marosimiga qatnashishga ruxsat berilmagan bo'lsa, unda bunday ijodiy ish sizga yo'qotishlar bilan kelishishga yordam beradi. Agar siz dafn marosimida yoki xotira marosimida qatnashgan bo'lsangiz ham, albomni tayyorlash jarayonida buvingiz haqidagi xotiralar va suhbatlar uning xotirasini hurmat qilishga imkon beradi.
5. 5 O'limning mohiyatini tushunish. Buvingizning nima uchun vafot etganini tushunish uchun kerakli savollarni bering. Balki, buvingiz uzoq kasallikdan azob chekayotganini va hozir og'riqdan xavotirlanmasligini bilish, bu yo'qotish bilan murosaga kelishingizga yordam beradi. O'limga bo'lgan munosabat va munosabat yoshga bog'liq.
   • 5-6 yoshli yosh bolalar ko'pincha hamma narsani tom ma'noda qabul qilishadi, shuning uchun "Buvim abadiy uxlab qoldi" iborasi ularni qo'rqitishi va ularni ham shunday uxlab qolishlarini o'ylashga majbur qilishi mumkin.Ota -onalar farzandlarini buvisining o'limida aybdor emasliklariga ishontirishlari kerak, chunki ba'zi bolalar xato ularning xatti -harakatlari bilan bog'liq deb o'ylashadi. Masalan, bola buvisi o'lgan deb o'ylashi mumkin, chunki ular kamdan -kam uchrashgan.
   • 9 yoshdan oshgan bolalar va o'smirlar allaqachon o'limning muqarrarligini tushunishga va hamma ertami -kechmi o'lishini qabul qilishga qodir.

3 -qismning 2 -qismi: Qo'llab -quvvatlang

1. 1 Oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Qayg'u faqat vaqtni yolg'iz o'tkazganda kuchayadi. Yoningizda yaqin insonlaringiz borligini unutmang, ular ham aziz odamidan ayrilgan. Qochish yoki kuchli ko'rinish istagiga qarshi turing va yaqinlaringizdan tasalli topishga harakat qiling, ular ham yo'qolgani uchun motam tutishadi.
2. 2 Imonga murojaat qiling. Agar siz dindor yoki ruhiy odam bo'lsangiz, unda vaqt o'tishi bilan hammasi yaxshi bo'lishiga ishontiradigan satrlarni qayta o'qish vaqti keldi. Diniy va ma'naviy uchrashuvlar, shuningdek, yo'qotishlar bilan murosaga kelishga, yaqinlaringiz bilan aloqada bo'lishga va porloq kelajakka umid bog'lashga yordam beradi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chuqur ma'naviy e'tiqodga ega bo'lgan odamlar (inson hayoti va oxirat hayotiga bo'lgan ishonchi orqali) boshqalarga qaraganda qayg'udan qutulish ehtimoli ko'proq.
   • Agar siz imonli bo'lmasangiz, qabristonga tez -tez qabrni ziyorat qilish va buvisining narsalariga g'amxo'rlik qilish kabi oddiy ishlar sizga yordam beradi.
3. 3 Qo'llab -quvvatlash guruhi. Yaqinlarini ham yo'qotgan odamlar sizga va yaqinlaringizga bu yo'qotishlarni engishga yordam beradi. Qo'llab -quvvatlash guruhida siz boshqalarni tinglashingiz va o'z his -tuyg'ularingizni yo'qotish azobini boshdan kechirganlar bilan bo'lishishingiz mumkin. Bunday guruhlar odamlarga yaqin odamining o'limidan keyingi birinchi haftalar va oylarni o'tkazishga yordam beradi.
4. 4 Psixolog maslahatchisi. Agar siz normal yashay olmasangiz va qayg'uingiz haqida doimo o'ylay olmasangiz, mutaxassisdan yordam so'raganingiz ma'qul. Maslahatchi psixolog sizga yo'qotishlarni engishga yordam beradi va vaziyatni to'g'ri hal qilishni o'rgatadi.

3 -qismning 3 -qismi: Davom etishni o'rganing

1. 1 Xotiralar bilan shug'ullaning. Yaqin odam vafotidan keyin o'zingizni yaxshi his qilishning eng yaxshi usuli - bu yoqimli xotiralar. Birgalikda kulganingiz, xursand bo'lganingiz yoki buvingiz bilan bo'lgan boshqa yoqimli vaziyatlarni o'ylab ko'ring. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan siz boshdan kechirgan barcha daqiqalarni unutmaslik uchun quti yoki xotira albomini qayta ko'rib chiqishingiz mumkin.
2. 2 O'zingizni ehtiyot qiling. Yaqiningizni motam tutayotganda, o'zingizni unutish va ro'molcha bilan o'ralgan to'shakdan chiqmaslik oson. Turing va toza havo uchun tashqariga chiqing. Sog'lom ovqatlar iste'mol qilishni va muntazam ravishda mashq qilishni boshlang. O'z-o'zini parvarish qilish tanani va ruhni mustahkamlaydi. Massaj qiling, aromatik yog'lar bilan tasalli beruvchi hammomni oling, meditatsiya qiling, jurnalga yozing yoki yaxshi kitob o'qing.
3. 3 Oilangizni qo'llab -quvvatlang. Boshqalarga yordam berishga e'tibor qaratish, yo'qotishlarni engish va davom ettirishni osonlashtiradi. Bu qiyin paytda ota -onangizni va aka -ukalaringizni qo'llab -quvvatlang. Ota -onangizdan biri onasini yo'qotgan - bu dahshatli sinov. Sizga yaqinlaringizni yaxshi ko'rishingizni eslatib turing va hatto mayda -chuydalarda ham ularga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling - choy yoki idishlarni yuvishni taklif qiling.
4. 4 Buvim hayotingizga kirsin. Xotirangizda buvim yashayotgan quvonchni his eting. Siz uning xotirasini hurmat qilish uchun uning biznesini davom ettirishingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin. Agar buvingiz tikgan bo'lsa, tikishni yoki an'anaviy oilaviy taomlarni tayyorlashni o'rganing.
5. 5 Yana tabassum qilishdan qo'rqmang. Buvingiz vafotidan keyin siz kulganingiz yoki xursand bo'lganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmasligingiz kerak. Siz quvonchingiz bilan hurmatsizlik qilayotganga o'xshaysiz, lekin unday emas. Umid qilamizki, buvingiz sizga ham orzu qilgan baxtli va to'laqonli hayot kechirgan. Xafagarchilik zulmat va sovuqdek tuyuladi. Issiq quyosh nuri hayotingizga kirib, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing yoki oilangiz bilan stol o'yinlarini o'ynang.

Maslahatlar

• Agar ertasi kuni siz ish yoki o'qishga dosh berolmasangiz, uyda qolish yaxshiroqdir.Tiklanish uchun sizga vaqt kerak bo'ladi, bu normal holat.
• Xafagarchilik, g'azab yoki umidsizlik shifo jarayonida muhim qadamlardir. Qayg'u umuman zaiflik belgisi emas, balki kuchli va yaxshi munosabatlarning natijasidir.
• Agar siz juda xafa, g'azablangan yoki xavotirli bo'lsangiz, ishongan kattalar bilan gaplashing. Oddiy suhbat allaqachon o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, bundan tashqari siz vaziyatni qanday hal qilish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Yosh bolalarga kimdir yoshi tufayli vafot etganini aytmaslik yaxshiroqdir, aks holda bola boshqa qarindoshlarini yo'qotishdan qo'rqadi, chunki uning yoshi haqida noto'g'ri tasavvurga ega bo'lishi mumkin.