Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: Umumiy qo'llanma
• 4 -qismning 2 -qismi: choyni qanday tanlash kerak
• 4 -qismning 3 -qismi: Kun davomida ma'lum bir jadvalga amal qiling
• 4dan 4 qism: Motivatsiyani qanday saqlash kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Ko'plab ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, choy ichuvchilar, ayniqsa yashil choy ichuvchilar, choyni tanimaydiganlarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishadi. Sport sumkasini yashirish va choynakni pechka ustiga qo'yish vaqti keldi! Bu erda choy bilan qanday vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: Umumiy qo'llanma

1. 1 Choyni kuch va shaxsiy xohishingizga qarab tanlang. O'zingizga yoqqan choyni ichganingiz ma'qul, lekin shuni bilishingiz kerakki, choyning ba'zi turlari boshqalarga qaraganda vazn yo'qotish uchun samaraliroqdir. Eng samarali: Yashil, oq, uzun Juda samarali: Qora Kamroq samarali: Kofeinsiz, o'simlik Ko'p miqdorda zararli: Achchiq choy, shirin choy
2. 2 Har kuni choy iching. Buni odatga aylantiring. Choyni ma'lum bir vaqtda ichish yaxshidir: ertalab bir chashka, tushlik chashka va yotishdan oldin, o'simlik choyi yoki kofeinsiz choy (bular ham oz bo'lsa -da samarali).
   • Ertalab qahva o'rniga choy iching.
   • Issiq kunlarda choyni oldindan qaynatib, sovutilgan holda ichish mumkin.
3. 3 Choyga hech narsa qo'shmang. Krem va shakar barcha afzalliklarni yo'q qiladi. Siz choy ichishga o'rganishingiz kerak, qo'shimchalarsiz.
4. 4 Ochlikni yo'qotish uchun choy iching. Choy metabolizmni yaxshi boshqaruvchi vositadir. Eng yaxshi natijaga erishish uchun, shirin yoki nosog'lom taom iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda, bir stakan choy quying. Choy ochligingizni tinchitadi va siz vasvasaga qarshi turasiz.

4 -qismning 2 -qismi: choyni qanday tanlash kerak

1. 1 Sizga yoqadigan choyni toping. Ko'plab tadqiqotlar yashil choyning vazn yo'qotishga ta'sirini o'rgangan bo'lsa -da, ichishni yoqtiradigan choyni (yashil yoki boshqa) topish muhim. Ba'zi yashil choylarning ta'mi juda kuchli bo'lishi mumkin va agar siz bu ta'mga o'rganmagan bo'lsangiz, sizga yoqimsiz bo'lib tuyulishi mumkin, boshqa choylar esa, hatto ilgari yashil choy ichmaganlar uchun ham mazali bo'ladi. Bu erda sinash uchun ba'zi variantlar mavjud.
   • Xushbo'y yashil choylar. Yashil va oq choy (u ham antioksidant xususiyatlarga ega, lekin ancha qimmatroq) bozorda turli xil ta'mga ega. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kofein o'z ichiga olgan yashil yoki oq choyni sinab ko'ring (tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kofeinli choy eng yaxshi kaloriyali burner hisoblanadi).
     • Yashil choy turini tanlash uchun, yashil choyni qanday tayyorlash bo'yicha maqoladagi yashil choyni tanlash bo'limini o'qishni tavsiya etamiz. Ushbu maqolada yashil choyning qanday turlari borligi va ularning qanday xususiyatlari borligi haqida ma'lumot berilgan.
   • O'simlik choylari. Achchiq apelsindan yasemingacha turli xil lazzatli lazzatlarga ega o'simlik choylarining keng turini topishingiz mumkin. Rooibos (qizil choy) - o'simlik choyining yana bir yaxshi varianti. O'simlik choylari odatda kofeinsiz bo'lganligi sababli, ularni kechqurun yotishdan oldin yoki kofeinli choy ichish oralig'ida ichish mumkin.
   • Qora choy. Aslida, qora choy yashil choy bilan bir xil o'simlikdan tayyorlanadi, lekin u boshqa usulda qayta ishlanadi. Natijada, vazn yo'qotadigan kimyoviy moddalar (teaflavinlar va thearubiginlar) murakkablashadi. Ular hali ham qora choyda topilgan, ammo ular yashil choy tarkibidagi kabi samarali emas. Boshqacha qilib aytganda, siz har ikki turdagi choy bilan vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin yashil choy tezroq vazn yo'qotishga yordam beradi.
     • Kofeinsiz qora choy tijoratda mavjud bo'lsa -da, oz miqdordagi kofein hali ham mavjud bo'lishi mumkin va sizni uxlab qolishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
   • Oolong choyi metabolizmni 10%ga oshiradi. Yashil choy metabolizmni atigi 4%ga oshiradi. Ammo ikkala nav ham juda zo'r!
2. 2 Aralashtiruvchi choylar bilan ehtiyot bo'ling. Kilo yo'qotish uchun choy qora yoki yashil choyga o'xshash ta'mga ega bo'lsa -da, uning tarkibida laksatiflar bo'lishi mumkin, shuning uchun siz bunday choyni me'yorida iste'mol qilishingiz kerak, ayniqsa, senna o'tlari, aloe, agar, qovoq ildizi, itshumurt yoki kastor yog'i. Mutaxassislar qusish, ko'ngil aynishi, tez -tez ich ketishi, qorin og'rig'i, hatto suvsizlanish va hushidan ketish xavfi tufayli ko'p miqdorda ozish choyini ichishdan ogohlantiradilar.
   • "Choyni ozdirish" tushunchasi mohiyatan aldamchi reklama shioridir, chunki har qanday shakarsiz tabiiy choy vazn yo'qotishga yordam beradi. Ba'zi choylar laksatif ta'sir ko'rsatishi yoki yog 'blokerlari sifatida xizmat qilishi mumkin va marketing maqsadlarida ishlatiladi. Ammo, laksatiflar ichaklarni tozalaydi (siz allaqachon ma'lum miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilgansiz). Siz suyuqlik bilan ozgina vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin siz biror narsa ichganingizdan so'ng, bu kaloriyalar qaytadi.
   • Bir stakan etarli. Aslida. Siz ko'proq ichganingizga pushaymon bo'lasiz.
3. 3 Yorliqdagi ingredientlarni ko'rib chiqing. Bozorda juda ko'p turli xil choy turlari bor, ba'zida qaerdan boshlashni bilmay qolasiz. Avval yorliqdagi ingredientlarni o'rganish yaxshidir. Agar choy tarkibida shakar yoki tatlandırıcılar bo'lsa, uni yana javonga qo'ying.
   • Bu xushbo'y yashil choylardan voz kechish kerak degani emas. Ha, ularning ba'zilarida shakar qo'shilgan, boshqalarida esa yo'q, lekin agar siz tabiiy ingredientlarga yopishib olsangiz, bu sizga va belingizga yaxshi bo'ladi.
4. 4 Choy tayyorlash (va ichish) jarayonini soddalashtiring. Ko'p odamlar duch keladigan to'siqlardan biri shundaki, choyni tayyorlash jarayoni ular xohlagandek oson emas. Siz tezda mikroto'lqinli pechda choy tayyorlashingiz mumkin (sopol idishga suv quying va 2 daqiqa qizdiring, so'ngra choy paketga soling), siz jarayonni yanada osonlashtirishingiz mumkin:
   • Elektr choynak oling. Elektr choynaklarni ko'pchilik apparat do'konlarida sotib olish mumkin. Elektr choynaklarning narxi juda boshqacha va ulardan foydalanish juda oson. Buning uchun suv bilan to'ldirish va tugmani yoki qo'lni bosish kifoya. Siz choyni bir piyola ichishingiz yoki suv qaynab ketganda choynakka bir nechta choy paketini qo'shishingiz mumkin. Siz termosga qaynoq suv quyishingiz mumkin. Termosni qaynoq suv bilan to'ldiring, yashil choy qo'shing va uni choynak yonida yoki stol ustiga qo'ying, xohlagan vaqtda oson quyiladi.
   • Muzli choy uchun choynak sotib oling. Issiq oylarda siz issiq choy ichishni xohlamasligingiz mumkin. Ammo, agar siz muzli choynak sotib olsangiz, siz ham shuncha miqdorda choy ichishingiz mumkin. Xuddi elektr choynak singari, uni suv bilan to'ldirish, muz (ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq) va choy paketlarini qo'shish kifoya. Keyin choynakni yoqing va bir necha daqiqadan so'ng siz yangi tayyorlangan muzli choy ichishingiz mumkin.
   • Ertasi kuni xohlaganingizcha ichish uchun kechqurun muzli choyni pishiring. Agar sizda kun davomida muzli choy tayyorlash uchun bir necha daqiqa bo'lmasa, uni kechasi tayyorlang va muzlatgichga choy damlagichini qo'ying. Siz bilan ishlashga sodali suv olib kelish o'rniga, termosni muzli choy bilan to'ldiring va kun bo'yi qultum qiling.

4 -qismning 3 -qismi: Kun davomida ma'lum bir jadvalga amal qiling

1. 1 Choy marosimini yarating. Choydan foyda olish uchun uni har kuni, iloji boricha tez -tez ichish kerak. Agar bu siz uchun juda qiyin, noqulay va ta'msiz bo'lsa, siz buni qilmaysiz. Qanday qilib sizni ko'proq choy ichishga undash mumkin?
   • Choy va mos aksessuarlarni yig'ish - bu ishni boshlashning eng oson yo'li. Agar siz kuniga 8 soatingizni ofisda o'tkazsangiz, choy va choy ichish uchun kerak bo'lgan hamma narsani u erga olib kelganingiz ma'qul: sevimli piyola (yoki termos) va mikroto'lqinli pechga yoki choynakka kerakli kirishni unutmang. .
   • Har qanday inglizchadan so'rang: choy muloqot uchun qilingan. Agar siz o'zingiz uchun choynak tayyorlashingiz ma'nosiz bo'lib tuyulsa, boshqalarni sizga qo'shilishga taklif qiling. Ishda hamkasblaringizga choy tayyorlang. Kechki choy marosimini oila a'zolaringiz yoki qo'shnilaringiz bilan baham ko'ring. Agar choy ichish siz uchun ijtimoiy marosimga aylansa, siz uni ko'proq kuzatasiz.
   • Krem, sut va shakar jarayonning bir qismi bo'lmasligi kerak. Afsuski, vazn yo'qotish uchun hech narsa qo'shmasdan choy ichish kerak (hech bo'lmaganda, deyarli har doim). Agar siz unga sut va shakar qo'shsangiz, choy endi choy emas (Angliya, uzr!).
2. 2 Ertalabki qahvani choyga almashtiring. Oddiy chashka qahva o'rniga, kuningizni bir chashka yangi choy bilan boshlang. Choy ichuvchilar, ayniqsa qahva ichuvchilarga qaraganda, kamroq kaloriya iste'mol qiladilar. Kafeda sotiladigan qahvalarda ko'pincha yuzlab kaloriya bor, choyning kaloriya tarkibi har doim bir xil.
   • Yuqorida aytib o'tganimizdek, oddiy choy ichish muhim. Sut qo'shilishi choyning yog'ni yoqish xususiyatlarini (flavonoidlar) zararsizlantiradi. Bundan tashqari, olimlarning fikriga ko'ra, yog'siz sut eng yomoni! G'alati, shunday emasmi?
     • Ushbu tadqiqot sigir suti bilan o'tkazildi. Agar siz soya yoki bodom sutini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shuni yodda tutingki, kerakli effektga erishasizmi yoki yo'qmi, shubhasiz.
3. 3 Tushlik va kechki ovqat uchun gazlangan ichimliklar o'rniga muzli choy (shakar qo'shilmagan) ni tanlang. Ma'lumki, shirin va hatto gazlangan gazlangan ichimliklar vazn yo'qotishga teskari ta'sir ko'rsatadi. Natriyli xun sodali suvni ushlab turishga yordam beradi, shuning uchun oqilona tanlov qiling: shakarsiz muzli choy. Muzli choy, shuningdek, kun bo'yi hushyor turishi uchun kofeinli ichimlik izlayotganlar uchun juda mos keladi, chunki sovuq (yoki issiq) choy bunga oddiy soda yoki natriyning dietasiz sodali shakarsiz erishishga yordam beradi.
   • Choyning ozg'in ta'siriga eng katta hissa qo'shganlardan biri shundaki, choyda iflosliklar yo'q. Choy past kaloriya tarkibiga ega (agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa) va sizni boshqa, yuqori kaloriyali ovqatlardan saqlaydi. Xuddi shu tamoyil suv bilan vazn yo'qotishda bo'lgani kabi ishlaydi.
4. 4 Agar siz kun davomida och bo'lsangiz, issiq choy iching. Sizni avtomatdan chip yoki pechene sotib olish istagi paydo bo'lishi mumkin, lekin buning o'rniga o'zingizga bir piyola choy tayyorlang. Agar siz choyni tanlasangiz, yashil choy tarkibidagi epigallocatechin gallate glyukoza miqdorini pasaytirishga yordam beradi, bu ishtahani kamaytiradi va ochlikni nazorat qiladi.
   • Bundan tashqari, choyni pishirish jarayoni (chiplarni sotish mashinasiga tangalarni tashlash jarayonidan farqli o'laroq) sizni ishdan bo'shatadi va siz yoqimli fikrlarga, shuningdek sog'lom ovqat iste'mol qilishga qaror qilishingiz mumkin. bo'sh kaloriyalarni yutishdan ko'ra. Yaqiningiz bilan suhbatlashishga biroz vaqt ajrating. Bu 5 daqiqada dam olish, muloqot qilish va zaryad olishning ajoyib usuli!
5. 5 Kechki ovqatdan oldin bir stakan sovutilgan choy iching. Bu sizning oshqozoningizning bir qismini to'ldirishga yordam beradi, bu ochlikni kamaytiradi. Albatta, sog'lom taomlarni iste'mol qilish hali ham muhim. Muzli choy ham muhim ahamiyatga ega. Muzli choyni so'rish uchun tanangiz qizdirishi kerak; u qo'shimcha kaloriyalarni iste'mol qiladi, bu juda ko'p vazn yo'qotishni anglatadi.
6. 6 Yotishdan oldin bir stakan o'simlik choyi iching. Kilo berishni xohlaysizmi, xohlamasligingizdan qat'iy nazar, kun oxirida bir chashka o'simlik choyi tanangizni va ruhingizni tinchlantirishga yordam beradi. Tungi uyqu ortiqcha vazndan qutilishga yordam bergani uchun, o'zingizni bir piyola choy bilan yaxshi uxlashga tayyorlang.
   • Ammo, yotishdan oldin choy ichmang, aks holda siz tez -tez hojatxonaga borishingiz kerak bo'ladi, bu sizning uyquni buzadi, ayniqsa homilador bo'lsangiz yoki o'zingizni tuta olmasangiz.
7. 7 Choy vaqti muhim. Ba'zi ekspertlar, vazn yo'qotish bo'yicha natijalarni maksimal darajada oshirish uchun, har xil turdagi choylarni kunning turli vaqtlarida iste'mol qilish kerak, deb hisoblaydilar. Choy umuman sog'lom bo'lsa -da, qachon ichish kerakligini sinab ko'ring va qaysi usul sizga mos kelishini bilib oling.
   • Oq choy yog 'emishini to'sib qo'yishi mumkin, shuning uchun uni tushlikdan oldin ichgan ma'qul.
   • Ko'k choyi glyukoza miqdorini muvozanatlashi mumkin, shuning uchun uni kechki ovqatdan oldin iste'mol qilish yaxshiroqdir.
   • Pu-erh, yashil va oolong choylari metabolik jarayonga yordam beradi va ertalab (va kun bo'yi!) Ichish kerak.
8. 8 Yo'lda choy iching. Endi biz yo'lda juda ko'p vaqt sarflaymiz. Yo'lda vaqtingizni yanada zavqliroq qilib o'tirib, choy ichishning yana bir imkoniyatiga aylantiring! Siz bilan termosni (yoki ikkitasini) olib ketish va har doim qo'lingizda bo'lish juda qulay. Choyingizni oldindan tayyorlang, shunda kun bo'yi chanqog'ingizni qondira olasiz.
   • Asosan, ushbu maqolaning ma'nosi bitta fikrga bog'liq: ichish, ichish va yana ichish. Siz qanchalik ko'p ichsangiz, ochlikni shunchalik kamaytirasiz: oshqozoningizda ko'p ovqat eyishga joy qolmaydi va siz buni qilishni xohlamaysiz.
9. 9 Qancha kofein iste'mol qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Ba'zi choylarda kofein bor (albatta, qahva kabi emas), lekin agar siz kechayu kunduz choy ichsangiz, sizda kofein etarli bo'ladi! Qat'iy aytganda, kofein suvsizlanishga olib kelmaydi, lekin chashka uchun taxminan 50 mg. Agar oldini olish mumkin bo'lsa, kuniga 300 mg dan oshmaslik yaxshiroqdir.
   • Siz choyning pishirish vaqtini qisqartirishingiz mumkin (shu bilan kofeinning ko'p miqdorda choyda erib ketishiga yo'l qo'ymaydi) yoki kofeinsiz o'simlik choylarini ichishingiz mumkin. Garchi bu ko'pchilik uchun muammo bo'lmasa -da, ba'zi odamlar kofeinga haddan tashqari sezgir bo'lishi mumkin va kofeinning yuqori darajasi ko'p soatdan keyin ham uyqusizlik, asabiylashish va boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin.

4dan 4 qism: Motivatsiyani qanday saqlash kerak

1. 1 Choyingizga sog'lom ovqat qo'shing. Rostini aytsak: agar siz yangi dietadan darhol natija ko'rmasangiz, siz unga yopishib olmaysiz. Choy ichish ajoyib g'oya bo'lsa -da, yaxshi ovqatlansangiz, qisqa vaqt ichida yaxshi natijalarga erishasiz. Va agar siz ikkala usulni birlashtirsangiz, sizni hech narsa to'xtata olmaydi!
   • Bilasizmi, choy ichish nima yaxshi? To'liq don, meva, sabzavotlar va kam yog'li sut mahsulotlari. O'zingiz choy tayyorlagan bo'lsangiz, nega o'zingiz ovqat tayyorlamaysiz? Kamroq qulay ovqatlar va ko'proq uy qurilishi, shuning uchun siz tanangizga nima kirayotganini aniq bilasiz.
2. 2 Monotonlikdan saqlaning. Sizning ta'mingiz bir turdagi choydan zerikishi mumkin. Siz har doim bir xil ovqatni iste'mol qilmoqchimisiz? Yo'lda qolish uchun har xil ta'm va qo'shimchalar bilan har xil choy turlarini sinab ko'ring. Uyda yoki idorada har xil turdagi choylar to'plamini yig'ib, kayfiyatingizga qarab choy turini tanlash qiziq emasmi?
   • Choyga asal yoki shakar shakar qo'shing. Shuni yodda tutingki, bu sizning vazn yo'qotish istagingizga ziddir, lekin ozgina asal yoki shakar choyni yanada mazali qilishi mumkin. Agar siz buni vaqti -vaqti bilan qilsangiz, unchalik zarar bo'lmaydi.
   • Yana boy ta'mga ega bo'lish uchun choyingizga ozgina qaymoq yoki limon qo'shib ko'ring. Bir tilim limon choy ta'mini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, limonli qora choy teri saratoni xavfini kamaytiradi.
3. 3 Choyning yangi lazzatlarini kashf eting. Choyning mavjud ta'mi va xushbo'yligi chegaralanmagan. Choyning ko'plab markalari va navlari bor va siz ularning hammasini tatib ko'rishingiz dargumon. Choy sevuvchi uchun yangi navlar, ta'm va aromalarning kashf etilishi haqiqiy zavqdir.
   • Quyida siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan shtammlar keltirilgan va ularning barchasi vazn yo'qotishga yordam beradi:
     • Yulduzli qizilmiya choyi: ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradi va hazmsizlikni bartaraf etishga yordam beradi
     • Yalpiz choyi: ishtahani pasaytiradi va hazm qilishni tezlashtiradi
     • Atirgul choyi: ich qotishining oldini oladi va ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi
     • Pu-er choyi: yog 'hujayralarini kamaytiradi (shuning uchun ertalab iching)
     • Sandy Helichrysum choyi: shishishni kamaytiradi va engil diuretikdir (o'zingizni bir stakan bilan cheklang)
   • Siz tanlagan ratsionga rioya qilish uchun faqat tayyorlanadigan choylarni emas, balki o'zingiz tayyorlaydigan choylarni tanlang. Tayyor choy va qahvalarda ko'p miqdorda shakar bo'ladi, agar siz ozishni xohlasangiz, bu tavsiya qilinmaydi.
4. 4 Choyingizni ehtiyotkorlik bilan iching. Diyet ko'pincha ko'proq ehtiyojni bartaraf etish va sizni biror narsada aldangan kabi his qilish jarayonini o'z ichiga oladi. Aqlli ovqatlanish sizga ovqatni qasddan va ongli jarayon sifatida qabul qilishga yordam beradi va nima yeyish va nima yemaslikni xotirjam nazorat qilishni o'rganishga yordam beradi. Hatto choy ichishni xohlamasangiz ham, vasvasalarga qarshi kurashish uchun uni o'zingizga yaqin tutishga harakat qiling.
   • Boshqa g'oyalar uchun choy marosimlari va marosimlari haqida ko'proq maqolalarni qidiring. Odamlar ming yillar choy ichgani bejiz emas!
   • Choy ichayotganda meditatsiya haqidagi maqolalarni qidiring.Siz hech qachon "men juda xotirjamman" degan so'zlarni aytganmisiz? Siz aynan shunday his qilasiz.
5. 5 Bu masala bo'yicha materialni o'rganing. Yashil choy tarkibidagi epigallocatechin gallat va kofein termogenezni 84 foizga oshiradi, deyiladi Shveytsariyadagi Fribourg universiteti Fiziologiya institutidan Abdul Dullou. Termogenez - oziq -ovqatning normal hazm bo'lishi, so'rilishi va qayta ishlanishi natijasida organizm tomonidan issiqlik ishlab chiqarish jarayoni. Yashil choy, shuningdek, norepinefrin darajasini oshiradi, bu esa "kurashish yoki taslim bo'lish" chaqirig'iga javoban tanani yog 'yoqishiga olib keladi. Bilim - bu kuch! Va shuningdek, motivatsiya!
   • Hamma olimlar yashil choy (va boshqa turlar ham) vazn yo'qotishning sehrli tayog'i ekanligiga qo'shilishmasa -da, har bir vazn yo'qotish bo'yicha mutaxassis suv yoki choy iste'molini sodali suv yoki shokoladli ichimliklar bilan solishtirganda, faqat birinchisi hazm qilishga yordam beradi, degan fikrga qo'shiladi. jarayon va sizni chalg'ituvchi atıştırmalıklardan chalg'itishi mumkin. Bu sehrli vazn yo'qotish vositasi bo'ladimi yoki yo'qmi, muhim emas, albatta sinab ko'rishga arziydi.

Maslahatlar

• Tezroq natijaga erishish uchun dietangizni kuzatib boring.
• Ko'p choylarning bir qator afzalliklari bor: ular yurakni himoya qiladi, tishlarning parchalanishini oldini oladi, kayfiyatni ko'taradi, kasalliklardan himoya qiladi va hokazo. Siz ichayotgan choyning xususiyatlari haqida o'qish juda muhim, chunki ularning xususiyatlari boshqacha.
• Yalang'och choyni hech qanday qo'shimchalarsiz yoki yog'siz sut yoki shakar o'rnini bosuvchi holda iching.
• Kuniga 3-5 chashka yashil choy iste'mol qilish 50-100 kaloriyani yoqishga yordam beradi.

• Merilend universiteti tibbiyot markazi olimlari sog'lig'ini yaxshilash va / yoki vazn yo'qotish uchun kuniga 2-3 stakan yashil choy ichishni maslahat berishadi.

Ogohlantirishlar

• Choy faqat ma'lum vaqtgacha yangi bo'lib qoladi. Eski choyni ichmang va choyning yaroqlilik muddatini kuzatib turing, shunda siz uni yaroqlilik muddatidan oldin ishlatishingiz mumkin. Eski choy ichmasligingizga ishonch hosil qilish uchun choyni kamroq sotib oling.
• Choyni ortiqcha iste'mol qilish temirning normal so'rilishiga xalaqit berishi mumkin.
• Kofein normal uyquga xalaqit berishi mumkin. Yotishdan uch soat oldin kofeindan voz keching.
• Agar siz haqiqiy choy ichuvchiga aylansangiz, uni qayerda saqlash masalasida muammo bo'lishi mumkin. Oshxonangizda yoki shkafingizda choy uchun alohida joy ajratib qo'ying va belgilangan doirada qoling.
• Ba'zi o'tlar ba'zi odamlarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun choy ichishdan oldin uning tarkibini bilib oling. Yovvoyi ildizi o'z ichiga olgan choydan saqlaning, chunki uning tarkibida jigarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan pirrolizidin alkaloidlari bor. Ko'p mamlakatlarda komfrey iste'mol qilish taqiqlangan.
• Yangi ovqatlanish yoki fitnes tartibini tanlashda, avval shifokor bilan maslahatlashing. Har bir insonning o'ziga xos xususiyati bor va siz o'zingiz uchun mos bo'lgan narsani aniqlashga mas'ulsiz.
• Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, soat 16 dan keyin kofeinli ichimliklar ichmang va kuniga bir stakan choy ichmang.
• Kuniga 3 stakan choy ichish tish va uyqu muammolariga olib kelishi mumkin.
• Choyni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish tishlarga dog 'tushirishi mumkin. Agar siz oq tabassumni xohlasangiz, tishlarni oqartiruvchi dorilarni ishlatishga tayyor bo'ling.

Sizga nima kerak

• Har xil choy turlari
• Choy uchun aksessuarlar