Terapevt bilan mashg'ulotlarga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Tarkib

Qadamlar
2 ning 1 qismi: Tashkiliy masalalar
2 -qismning 2 -qismi: Ochishga tayyorlaning
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Ba'zida hammamiz hayotiy muammolarni hal qilishda yordamga muhtojmiz. Psixoterapevtlar mijozlarga o'zlarining shaxsiy muammolarini hal qilishda yordam berish va ularni hissiy farovonlikka olib boradigan yo'lga yo'naltirish uchun o'qitilgan. Biroq, psixoterapevtni ko'rish fikri qo'rqitishi mumkin. Nima qilish kerak bo'ladi? Unutmoqchi bo'lgan narsangizni eslab, o'zingizga chuqur kirib borish kerak bo'ladimi? Oxir oqibat, terapevtga nima deysiz? Sizning tashvishlaringiz bilan kurashish va mashg'ulotlaringizning asosiy qismiga tayyorgarlik ko'rish uchun ko'p narsa qilishingiz mumkin. Davolash juda boyituvchi jarayon bo'lib, har ikki tomondan ham - terapevt va mijozdan katta kuch talab qiladi.

Qadamlar

2 ning 1 qismi: Tashkiliy masalalar

1 Masalaning moliyaviy tomonini ko'rib chiqing. Psixoterapiya sizning sug'urta dasturingizga kiradimi yoki terapiyani o'zingiz to'lashingiz kerakmi, bilish juda muhim. Xulq -atvor sog'lig'i yoki ruhiy salomatlikni davolash haqida ma'lumot olish uchun paketingizdagi xizmatlar ro'yxatini ko'ring. Agar biror narsaga ishonchingiz komil bo'lmasa, to'g'ridan -to'g'ri sug'urta kompaniyasi xodimiga murojaat qiling. Aks holda, siz sug'urtangizni qabul qiladigan terapevtni topsangiz ham, cho'ntagingizdan to'lashingiz kerak bo'ladi.
- Siz uchrashganingizda, sessiya boshida hisob -kitob, jadval va sug'urta da'volarini muhokama qilishni unutmang. Shunday qilib, siz mashg'ulotni rejalashtirish, chek yozish va to'lov kabi tashkiliy masalalarga chalg'imasdan o'tkazishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, agar siz xususiy terapevtni ko'rayotgan bo'lsangiz, u sizga sug'urta kompaniyangizga to'lovni qaytarish uchun chekni ko'rsatishi mumkin. Siz tashriflarning barcha xarajatlarini o'zingiz to'lashingiz va keyin sug'urta kompaniyasidan pulni qaytarishingiz mumkin.
2 Psixoterapevtning malakasini tekshiring. Har xil malakaga ega, o'qitishning turli shakllari, ixtisosligi, sertifikatsiyasi va litsenziyasiga ega bo'lgan odamlar psixoterapevt bo'lishadi. "Psixoterapevt" - bu umumiy atama, bu ma'lum bir lavozim yoki ta'lim, litsenziya yoki o'qishni tugatganligini ko'rsatmaydi.Quyidagi ogohlantirish belgilari psixoterapevtning malakasi etarli emasligini ko'rsatishi mumkin:
- Mijoz sifatida sizning huquqlaringiz, maxfiylik, ofisning ichki qoidalari va to'lovlar to'g'risida ma'lumot berilmaydi (terapiyaga rozilik berishdan oldin buni bilish muhim).
- Ular amal qiladigan davlat organi yoki yurisdiktsiya tomonidan berilgan litsenziya yo'q.
- Nodavlat akkreditatsiyadan o'tgan muassasadan diplom.
- Litsenziyalash komissiyasi bilan hal qilinmagan sud ishlari.
3 Barcha kerakli hujjatlarni tayyorlang. Terapevt siz haqingizda qanchalik ko'p ma'lumotga ega bo'lsa, u o'z ishini shunchalik yaxshi bajara oladi. Foydali hujjatlarga avvalgi psixologik testlar natijalari yoki oxirgi tibbiy yozuvlar kiradi. Agar siz hali o'qiyotgan bo'lsangiz, hisobot kartasini yoki baho kitobini olib kelishingiz mumkin.
- Bu uchrashuv paytida yordam beradi, terapevt sizdan o'tmishdagi va hozirgi jismoniy va hissiy salomatligingiz haqidagi shakllarni to'ldirishingizni so'rashi mumkin. Tashrifning bu qismini soddalashtirib, siz va shifokoringiz bir -biringizni shaxsiy darajada yaxshiroq bilib olishingiz mumkin.
4 Siz qabul qilayotgan yoki yaqinda qabul qilingan dorilar ro'yxatini tuzing. Agar siz ruhiy yoki jismoniy dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz yoki yaqinda davolanishni to'xtatgan bo'lsangiz, quyidagi ma'lumotlarni taqdim etishga tayyor bo'ling.
- Dori vositalarining nomi
- Sizning dozangiz
- Siz boshdan kechirayotgan nojo'ya ta'sirlar
- Ularni qo'yib yuborgan shifokor (lar) uchun aloqa ma'lumotlari
5 Eslatma yozing. Birinchi marta uchrashganda, sizda turli savollar va xavotirlar bo'lishi mumkin. Sizni qiziqtirgan hamma narsani bilish uchun barcha kerakli ma'lumotlarni to'plash uchun bir nechta eslatmalar yozing. Ularni birinchi mashg'ulotga olib kirsangiz, o'zingizni yanada ishonchli va xotirjam his qilasiz.
- Tekshirish ro'yxatlarida terapevt uchun quyidagi savollar bo'lishi mumkin:
  - Siz qanday terapevtik usulni qo'llaysiz?
  - Biz o'z maqsadlarimizni qanday aniqlaymiz?
  - Men mashg'ulotlar oralig'ida topshiriqlarni bajarishim kerakmi?
  - Biz qanchalik tez -tez uchrashamiz?
  - Bizning birgalikdagi ishlarimiz qisqa muddatli bo'ladimi yoki uzoq muddatli bo'ladimi?
  - Mening davolanishimni samaraliroq qilish uchun boshqa tibbiyot xodimlari bilan ishlashga tayyormisiz?
6 Uchrashuvlar jadvalini kuzatib boring. Psixoterapiya maxfiy muhitda ishlashni o'z ichiga oladi, shuning uchun vaqtni to'g'ri boshqarish kerak. Mashg'ulotlar paytida terapevt vaqtni kuzatib borishi kerak, bu sizga savollarga va javoblarga e'tiborni qaratishga va davolanish rejimiga moslashishga imkon beradi. Ammo bunga qanday erishish sizga bog'liq. Shuni yodda tutingki, ba'zi xususiy terapevtlar o'tkazib yuborilgan uchrashuvlar uchun haq oladilar, bu sug'urta qoplamaydi.

2 -qismning 2 -qismi: Ochishga tayyorlaning

1 So'nggi tajribalar va his -tuyg'ular haqida o'ylang. Kelishdan oldin, muhokama qilmoqchi bo'lgan masalalar va nima uchun davolanishni umuman boshlamoqchi bo'lganingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating. O'zingiz haqida bilmoqchi bo'lgan aniq narsalarni yozing, masalan, sizni xafa qiladigan yoki xavotirga soladigan narsalar. Savollar berib, terapevt sizni gapirishga undaydi, lekin ikkalangiz ham bu haqda oldindan o'ylashga vaqt ajratishingiz kerak. Agar sizda bu borada qiyinchiliklar bo'lsa va nima qilishni bilmasangiz, sessiya oldidan o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Nega men bu yerdaman?
- Men g'azablanganmanmi, baxtsizmanmi, xafa bo'ldimmi, qo'rqamanmi ...?
- Mening atrofimdagi odamlar hozirgi vaziyatga qanday ta'sir qiladi?
- Odatda hayotimning oddiy kunlaridan birida o'zimni qanday his qilaman? Xafagarchilik, umidsizlik, qo'rquv, umidsizlik ...?
- Kelajakda hayotimda qanday o'zgarishlarni ko'rmoqchiman?
2 O'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni tsenzurasiz ifoda etishga harakat qiling. Terapiya samarali bo'lishi uchun siz, mijoz sifatida, nima aytishga va nimani sir saqlashga oid o'z qoidalaringizni buzishingiz kerak.O'zingiz bilan yolg'iz qolganda, odatda ovoz berishga ruxsat bermaydigan g'alati fikrlarni baland ovozda ayting. O'z impulslari, fikrlari va his -tuyg'ularini erkin o'rganish psixoterapiya o'zgarishining asosiy manbalaridan biridir. Bu fikrlarni gapirishga ko'nikish, mashg'ulotlar paytida o'z-o'zini tekshirish qismidan o'tishni ancha osonlashtiradi.
- Tsenzurasiz fikrlar savollarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Sizning holatingiz yoki terapiya sizga qanday yordam berishi haqida terapevtning professional fikri sizni qiziqtirishi mumkin. Terapevt iloji boricha sizga bu ma'lumotni berishga harakat qiladi.
3 Ichki qiziqishingizni oching. Siz "nima uchun" degan savol berish orqali ichki fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni va xavotirlaringizni bildirishga harakat qilishingiz mumkin. Ushbu mashg'ulotlar oldidan kundalik hayotingizni tahlil qilib, o'zingizni nima uchun his qilyapsiz yoki o'ylayapsiz deb so'rang.
- Misol uchun, agar do'stingiz yoki hamkasbingiz sizdan yaxshilik so'rasa va siz ichki qarshilikni his qilsangiz, unda nega unga yordam berishni xohlamaysiz deb so'rang. Agar siz shunchaki vaqtingiz yo'q deb javob bergan bo'lsangiz ham, davom eting va o'zingizga nima uchun bunga vaqt topa olmaysiz yoki topa olmaysiz deb o'ylaysiz. Maqsad - vaziyat haqida xulosa chiqarish emas, balki o'zingizni chuqurroq tushunishga urinishni to'xtatishni o'rganish.
4 Esda tutingki, bu terapevt yagona emas. Mijoz va terapevt o'rtasidagi yaxshi shaxsiy munosabatlar terapiyaning muvaffaqiyati uchun juda muhimdir. Agar siz unga birinchi marta uchrashganingizda juda ishongan bo'lsangiz, buni hisobga olmaganda, sizga yordam berishga unchalik mos bo'lmagan terapevt bilan ishlashni davom ettirish kerak deb o'ylashingiz mumkin.
- Siz birinchi mashg'ulotdan keyin sizni tushunmasligingizni his qilib ketdingizmi? Siz shaxs sifatida terapevt atrofida biroz noqulay bo'lganmisiz? Ehtimol, terapevt sizga salbiy his -tuyg'ularga ega bo'lgan odamni eslatadi? Agar siz ushbu savollarning biriga ha deb javob bergan bo'lsangiz, yangi terapevt izlashga arzigulik bo'lishi mumkin.
- Bilingki, birinchi mashg'ulotda asabiylashish odatiy holdir; vaqt o'tishi bilan o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Maslahatlar

Shuni yodda tutingki, ertasi kuni yoki bir hafta o'tgach, boshqa sessiya bo'ladi. Hamma narsani aytishga vaqtingiz yo'qdek tuyulsa, xavotir olmang. Haqiqatan ham o'zgarish bo'lishi uchun vaqt kerak.
Ishoning, terapevtga aytadigan hamma narsa maxfiy ma'lumotdir. Agar shifokor sizni yoki boshqa birovga tahdid solayotganini sezmasa, mashg'ulotlar paytida nima bo'lishidan qat'i nazar, maxfiylikni saqlash uning zimmasidadir.

Ogohlantirishlar

Tayyorgarlik juda muhim bo'lsa -da, nima deyishni aniq rejalashtirishning hojati yo'q. Aniq maqsadlar qo'yib, ikkilanmasdan chuqur ichki tajribalar bilan bo'lishish orqali siz sessiyalaringizni yanada organik tarzda o'tishiga yordam berasiz.