Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirishlar

Sog'liqni saqlash sug'urtasiga murojaat qilganingizda, tekshiruv uchun shifokorni ko'rishingiz kerak. Tekshiruvdan oldin o'zingizni yaxshi holatda ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun ushbu oddiy maslahatlarni o'qing.

Qadamlar

1. 1 Chekishni to'xtating. Bu tibbiy sug'urta badallarini kamaytirishning eng samarali usuli. Tanada nikotin borligi (uni chekuvchilarda ham, chekmaydiganlarda ham 14 kun davomida siydik namunasida aniqlash mumkin) sug'urta kompaniyasi mutaxassisi reytingini yomonlashtiradi. Agar siz vaqti -vaqti bilan cheksangiz ham, bir marta, masalan, yigitlar bilan poker o'yinida tamaki, laboratoriya natijalarini buzish uchun etarli bo'ladi.
2. 2 Achchiq ovqat eyishni to'xtating. Sinovdan ikki kun oldin nosog'lom ovqatlardan voz kechish qondagi yomon lipidlar (xolesterin) miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi. Ammo ikki kunlik tiyilishdan keyin sog'lig'ingizni yaxshilashingiz dargumon. Tadqiqot arafasida yarim tundan keyin hech narsa yemaslik yaxshiroqdir. Shunda sizda katta, to'yimli nonushta qilganingizdan ko'ra qon glyukozasi va lipid darajasi past bo'ladi. Tanani tozalashga yordam berish uchun testdan bir necha kun oldin ko'p tolalar iste'mol qiling va ko'p suyuqlik iching.
3. 3 Yuqori qon bosimini davolang. Dorixonaga boring va umumiy tanometr yordamida qon bosimingizni o'lchang. Agar sizda yuqori darajalar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling va davolang. Garchi siz buni bayonotingizda eslatib o'tishingiz kerak bo'lsa -da, siz hali ham qon bosimini pasaytirishdan foyda ko'rasiz. Agar siz "vijdon - sizning yagona hakamingiz" deb o'ylab, giyohvand moddalarni iste'mol qilish haqida sukut saqlamoqchi bo'lsangiz, esda tutingki, yo'ldan ozdirish yoki aldash sizni bir necha hafta yoki hatto yillar ichida "orqaga qaytarishi" mumkin. "kashf qilinadi. Sizning sug'urtangiz sizga kerak bo'lganda bekor qilinishi mumkin.
4. 4 EKG qilinganda yoting. Ko'pincha tibbiy sug'urta tekshiruvidan o'tayotganda EKG qilish kerak. Bunday holda, agar siz tadqiqotni o'tirganingizda qila boshlasangiz, yotayotganda buni qila olasizmi, deb so'rang, shunda siz butunlay dam olasiz. Katta ehtimol bilan, bu tadqiqot natijalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
5. 5 Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilmang. Ko'pchilik bosh og'rig'iga qarshi dori-darmonlar va Advil va Tylenol kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni bepul qabul qilishlari mumkin. Biroq, qabul qilingan barcha dorilar jigarga ta'sir qiladi. Sog'lom odam normal vaznga ega va sog'lig'ida muammo yo'q, faqat jigar ko'rsatkichlari oshgani uchun sug'urta qilishdan bosh tortilishi mumkin.
6. 6 Nima yeyayotganingizga e'tibor bering. Siz Seinfeld epizodini eslay olasiz, u erda ish uchun ariza topshirayotganda, Elen giyohvandlik testidan o'ta olmadi va keyin u buni bir kun oldin yeb qo'ygan ko'knori bagel tufayli bo'lganini aniqladi. Ishoning yoki ishonmang, haşhaş urug'lari sizning natijalaringizni chalkashtirib yuborishi mumkin - va eng yaxshi tarzda emas! Tadqiqotdan kamida bir hafta oldin, haşhaş simit, pirojnoe va boshqalardan saqlaning.
7. 7 O'zingizni tartibga soling. Tashqi ko'rinish eng muhim bo'lmasa-da, baribir toza va chiroyli ko'rinishga arziydi. Umid qilamanki, siz sog'lom turmush tarzini olib borishni, vazningizni, qon bosimingizni va boshqa asosiy ko'rsatkichlarni nazorat qilishni unutmaysiz. Agar yo'q bo'lsa, esda tutingki, ko'pchilik noqonuniy giyohvandlik va spirtli ichimliklar siydikda aniqlanishi mumkin (alkogol - 12 soat ichida; marixuana - 30 kun ichida, doimiy foydalanish bilan; qolgan hamma narsa - 4 kun ichida).

Ogohlantirishlar

• Ikki kun ro'za tutish xolesterin miqdorini pasaytirishning eng yaxshi usuli emas.Buning o'rniga, ikki kun davomida sog'lom ovqatlar, shuningdek, yog 'va xolesterin miqdori past bo'lgan taomlarni eyishga harakat qiling. Esda tutingki, miyangizga glyukoza kerak!