Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: Terini parvarish qilish
• 2 -qismning 2 -qismi: turmush tarzining o'zgarishi
• Ogohlantirishlar

O'smirlar, asosan, gormonal o'zgarishlarning tezligi tufayli, kattalarga qaraganda akne kasalligiga ko'proq moyil. Natijada, ko'plab o'smirlar terining ko'rinishi haqida qayg'urishadi. To'g'ri terini parvarish qilish va turmush tarzini biroz o'zgartirish terining ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Terini parvarish qilish

1. 1 Teringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Teringizni sog'lom saqlash uchun siz unga to'g'ri g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Teringizga yaxshi g'amxo'rlik qilish uning ko'rinishini yaxshilaydi va kelajakda yuzaga keladigan muammolar xavfini kamaytiradi.
   • Dush yoki hammomda yotmang. Suvga uzoq vaqt ta'sir qilish terini quritishi va shikastlanishi mumkin. Hammom yoki dushdagi suvni issiq emas, issiq saqlang.
   • Qattiq sovun ishlatmang. Haddan tashqari kislotali sovunlar va boshqa yuvish vositalari tabiiy namlantiruvchi vositani - undan yog'ni olib tashlashga yordam beradi va natijada quruq teriga olib keladi. Ko'p qo'shimcha ingredientlar va moddalarni o'z ichiga olmaydigan yumshoq yuvish vositalaridan foydalaning.
   • Yuvib bo'lgandan keyin sochiq bilan quriting. Natijada terida namlik qoladi. Teringizni silamang, chunki bu quruqlik va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
   • Teringizni namlang. Cho'milish va mashqdan keyin, quruq yoki sovuq havoda yotishdan oldin yoki quruq teringiz bo'lsa, teringizga surtish uchun xushbo'y hidsiz yumshoq namlagichni tanlang. Kun davomida teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun quyoshdan himoya kremini (SPF ko'rsatganidek) toping.
2. 2 Qo'lingizni muntazam yuving. Qo'lingizni toza saqlash terining holatini yaxshilashga yordam beradi. Nopok qo'llar bilan yuzingizga tekkaningizda, bakteriyalar qoladi, bu esa qora nuqtalarga olib kelishi mumkin.
   • Qo'llaringizni namlang va ko'piklang. Qo'llaringizni ko'piklang va taxminan 20 soniya davomida ishqalang. Vaqtni tekshirish uchun siz qisqa qo'shiq kuylashingiz mumkin. Barmoqlaringiz orasiga, tirnoqlar ostiga va qo'llarning orqa tomoniga yuvishni unutmang.
   • Qo'lingizni toza suv bilan yuving, keyin sochiq bilan quriting.
3. 3 Quyosh botmaslikka harakat qiling. Soch to'kiladigan salonlar teri uchun, ayniqsa o'smirlar kabi sezgir bo'lganlar uchun xavflidir.Ba'zi mamlakatlarda 18 yoshga to'lmagan odamlarga ko'nchilik salonlaridan foydalanish taqiqlangan. Tabiiy kuyish, shuningdek, turli teri muammolari, shu jumladan melanoma (teri saratoni) va terining erta qarishi xavfini oshiradi. Agar siz terining ko'rinishini yaxshilashni xohlasangiz, tez qorayadigan spreyi yoki rangli nemlendiricilarni qo'llang.
4. 4 Teringizni quyosh nurlaridan saqlang. Tashqarida bo'lganingizda teringizni himoya qilishni unutmang. Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish saraton va boshqa teri muammolari xavfini oshiradi.
   • Quyoshdan himoya kremidan foydalaning. Eng kamida 30 SPF bo'lgan kremni tanlang. Agar siz kun bo'yi ochiq havoda bo'lishni istasangiz, har ikki soatda quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang.
   • Quyosh nuri 10:00 dan 14:00 gacha eng zararli hisoblanadi. Bu vaqtda soyada qolishga harakat qiling yoki bosh kiyim, sharf va uzun ko'ylak kabi teringizni yopadigan kiyimlardan foydalaning.
5. 5 Akne davolash. Agar sizda tez -tez akne paydo bo'lsa, undan qanday samarali qutulish mumkinligini o'ylab ko'ring. Siz turli xil akne vositalarini sinab ko'rishingiz va o'zingiz uchun mos bo'lganlarni topishingiz mumkin.
   • Akne davolashni tanlashda shifokor yoki dermatolog bilan gaplashing. Ular sizga terining turiga va tibbiy tarixingizga asoslanib retseptisiz retsept yoki retsept bo'yicha maslahat berishadi. Sizga mos keladigan narsani topmaguningizcha, siz bir nechta mahsulotni sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi.
   • Ba'zi turmush tarzini o'zgartirish ham akne bilan yordam berishi mumkin. Agar akne yomonlashsa, makiyajni kamroq ishlatishga harakat qiling, chunki bu sivilcadan tezroq xalos bo'lishga xalaqit berishi mumkin. Mashqdan keyin har doim yuzingizni yuving. Sochingiz, bosh kiyimingiz va kiyimingizni yuzingizga tegmasligiga harakat qiling, chunki bu teringizni terga tutib, akne paydo bo'lishiga yordam beradi. Hech qachon sivilcalarni siqib chiqarishga urinmang - bu terida iz qoldirishi mumkin.
6. 6 To'g'ri makiyajni tanlang. Yog'siz va komedogen bo'lmagan engil mahsulotlarni qidiring, ya'ni ular akne paydo bo'lishiga hissa qo'shmaydi, chunki ular teshiklarni yopmaydi. Akne paydo bo'lishining oldini olish uchun mineral yoki suvga asoslangan mahsulotlardan foydalanish yaxshidir. Kunning oxirida, yotishdan yoki mashq qilishdan oldin, siz bo'yanishni yuvishingiz kerak. Bu teri teshiklarini tiqilib qolish xavfini kamaytiradi. Makiyajni olib tashlashdan oldin qo'lingizni yuving, kosmetik cho'tkalar va cho'tkalarni xavfsiz va toza joyda saqlang.

2 -qismning 2 -qismi: turmush tarzining o'zgarishi

1. 1 Chekmang. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, bu yomon odatdan voz kechishingiz kerak. Chekish nafaqat umumiy salomatlikka zararli, balki terining erta qarishiga olib keladi. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlashga harakat qiling. Ota -onalar, do'stlar va shifokor bilan chekishni tashlash va ulardan yordam olish haqida gaplashing.
2. 2 To'g'ri ovqatlaning. Diyet terining umumiy holatiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, sog'lom ovqatlanish yaralar va izlarning shifo berishini tezlashtirishi mumkin. Agar siz terining yaxshi ko'rinishini xohlasangiz, sog'lom ovqatlanishga harakat qiling.
   • A va C vitaminlari va sinkga boy parhez teri uchun foydali. Bu foydali vitamin va minerallar sitrus mevalari, qulupnay, pomidor, ismaloq, brokkoli, karam, karam va Bryussel o'simligi, boyitilgan sut mahsulotlari va don mahsulotlari, qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, to'q sariq va sariq sabzavotlarda uchraydi.
   • Teri sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan sog'lom proteinli taomlarni iste'mol qiling. Fasol, tuxum, sut, qatiq, tofu, soya mahsulotlari va yong'oqlar oqsilga boy.
   • Ko'p suv iching. Ko'pincha o'smirlar ko'p miqdorda kofeinli ichimliklar va ozgina toza suv ichishadi. Har kuni 9-13 stakan (2,2-3,2 litr) suv ichishga harakat qiling.
3. 3 Sport bilan shug'ullaning. Jismoniy faollik teringiz uchun juda yaxshi, lekin keyin yuvinishni unutmang. Jismoniy mashqlar terining qon aylanishini yaxshilaydi va butun tanani ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi.
   • Ideal holda, deyarli har kuni kamida bir soat mashq qilishingiz kerak. Bu terining holatini yaxshilashga yordam beradi. Agar sizda bir soat ishlashga vaqtingiz yoki chidamingiz bo'lmasa, mashqlar tartibini qisqa vaqtlarga ajratishga harakat qiling. Ularni ertalab yarim soat va tushdan keyin yarim soatga bag'ishlang.
   • Jismoniy mashqlar paytida etarli miqdorda suv ichishni unutmang. Shunday qilib, siz jismoniy faoliyatdan kelib chiqqan suyuqlik yo'qotilishini to'ldirasiz.
4. 4 Boshqaruv stress. Stress umumiy sog'lig'ingizga, shu jumladan terining ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz stressda bo'lsangiz, u akne va boshqa teri muammolariga olib kelishi mumkin. Agar sog'lom teriga ega bo'lishni istasangiz, stressni boshqaring.
   • Yoga yoki meditatsiya bilan shug'ullaning. Yoga ham, meditatsiya ham sizni hozirgi muammolardan xalos etishga va stress bilan kurashishga yordam beradi. Yaqin atrofdagi yoga yoki meditatsiya kurslarini tekshiring. Shuningdek, Internetda tegishli darsliklarni topishingiz mumkin.
   • Agar stressni engish qiyin bo'lsa, ota -onangizdan maslahatchi bilan uchrashishni so'rang. Yaxshi psixolog tashvish va stressdan qutulishning samarali usullarini topadi. Shifokor, shuningdek, psixologga yo'llanma yozishi mumkin.
5. 5 Tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlaning. Teringizni bezovta qiladigan narsalardan ehtiyot bo'ling. Agar sizda akne yoki toshma paydo bo'lsa, odatdagi terini parvarish qilish vositalari, kosmetika, shampun yoki losondan foydalanmaslikka harakat qiling. Agar biron bir yaxshilanishni sezsangiz, bu mahsulotlar teringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ularni boshqa narsa bilan almashtiring.
   • Agar siz terining ba'zi muolajalarga salbiy munosabatda bo'lishini o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokor yoki dermatolog bilan maslahatlashing.

Ogohlantirishlar

• Agar biron bir yangi mahsulotdan foydalangandan keyin teri muammolari bo'lsa, uni qayta ishlatmaslik yaxshiroqdir. Ehtimol, qayta ishlatish xuddi shunday natijalarga olib keladi. Ammo, agar mahsulot faqat qizarish yoki quruqlikka olib keladigan bo'lsa, uni har 2-3 kunda bir oz kamroq miqdorda ikki hafta davomida ishlatib ko'ring va bu yordam beradimi-yo'qligini bilib oling. Quruq teridan qutulish uchun mahsulotdan keyin nemlendiricini ham surtishingiz mumkin.