Tarkib

• Qadamlar

Vitaminlar, multivitaminlar va mineral qo'shimchalar dietangizga foydali qo'shimchalar bo'lib, tanangizga barcha kerakli ozuqa moddalarini olishga yordam beradi. Qaysi vitaminlar sog'ligingiz uchun eng foydali ekanligini va to'g'ri vitaminlarni qanday sotib olishni bilish muhimdir. Bu erda siz tashqi ko'rinishingiz va kayfiyatingizni yaxshilash uchun vitaminlarni qanday sotib olish bo'yicha maslahatlar beramiz.

Qadamlar

1. 1 Ishonchli do'konlardan yoki dorixonalardan sotib oling
   • Vitaminlarni faqat taniqli nufuzli do'konlardan / dorixonalardan yoki sog'liqni saqlash mahsulotlarini ishonchli etkazib beruvchilardan sotib oling. Bu sizning savollaringizga javob beradigan litsenziyaga ega farmatsevtlar yoki shifokorlarga ega bo'lgan ixtisoslashtirilgan do'konlar yoki dorixonalarni o'z ichiga olishi mumkin. Noma'lum manbadan Internetda dori -darmon sotib olish past sifatli mahsulotlarni sotib olish bilan tahdid qilmoqda.
2. 2 Yaroqlilik muddatini tekshiring
   • Vitaminlar va dori -darmonlar, xuddi oziq -ovqat kabi, o'z yaroqlilik muddatiga ega, shuning uchun vitaminlarni sotib olishdan oldin qadoqdagi bosilgan amal qilish muddatini tekshirish juda muhimdir. Yaroqlilik muddati odatda yorliqda bosilgan oy va yilni o'z ichiga oladi. Belgilangan amal qilish muddatiga qadar ishlatishingiz mumkin bo'lgan miqdorda vitaminli qo'shimchalarni sotib oling.
3. 3 Avval shifokoringiz bilan gaplashing
   • Vitamin sotib olishdan oldin, sog'lig'ingiz haqida va qaysi vitamin qo'shimchalari siz uchun yaxshiroq ekanligi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Shifokor har kuni vitamin va minerallarni iste'mol qilishni tavsiya qilishi mumkin. Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha vitaminlar sotib oling.
4. 4 Faqat kerakli narsani oling
   • Ko'p vitaminli qo'shimchalar multivitaminlar bo'lib, bir vaqtning o'zida bir nechta vitaminlarni o'z ichiga oladi, lekin sizga bu vitaminlarning hammasi kerak bo'lmasligi mumkin. Agar siz faqat bitta yoki ikkita vitaminni to'ldirishingiz kerak bo'lsa, ularni multivitaminlar tarkibida emas, balki alohida tabletkalar sifatida sotib oling. Bu multivitaminlar tarkibida komponentlar ko'rinishidagi vitaminlarning ortiqcha bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
5. 5 Yorliqlarni solishtiring
   • Vitaminlar to'plamida bitta tabletka yoki kapsuladagi har bir vitaminning ulushi ko'rsatilgan kompozitsion ma'lumotlar mavjud. Ba'zi vitaminlar bitta tabletkaning foizini ko'rsatadi, boshqalari esa bir nechta tabletkalarda bo'lishi mumkin bo'lgan tavsiya etilgan kunlik iste'molning foizini ko'rsatadi. Bir tabletkada qancha miqdorda borligiga e'tibor bering va uni har kungi qabul qilayotganingiz bilan solishtiring.
6. 6 Dori vositalarining o'zaro ta'sirini o'rganish
   • Vitamin qo'shimchalari boshqa retseptlar va retseptlarsiz dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va ularning samaradorligini pasaytirishi yoki xavfli yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Vitaminlarni sotib olishdan oldin, shifokor yoki farmatsevt bilan vitaminlar siz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'siri haqida gapiring, ular siz uchun xavfsizligiga ishonch hosil qiling.
7. 7 Farmatsevt bilan gaplashing
   • Vitamin qo'shimchalarini sotib olishdan oldin, barcha savollaringizni farmatsevtga berishingiz kerak. Farmatsevt, dorilarning o'zaro ta'siri, dozalari va vitaminlarning sog'liq uchun mumkin bo'lgan foydalari haqidagi savollarga javob berishi mumkin.