Qanday qilib dam olish kerak

Video: Dubayga borib dam olishga necha pulim ketdi?

Tarkib

Qadamlar
4 -usul 1: Qanday qilib yolg'iz dam olish kerak
4 -usul 2: Boshqalar bilan qanday dam olish
3 -usul 4: Ishda qanday dam olish kerak
4 -usul 4: Maktabda qanday dam olish kerak
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Agar siz hayotdan zavqlanayotgan bo'lsangiz, vaqtni mazmunli o'tkazish uchun har bir imkoniyatni ishga soling. Agar siz xotirjam bo'lsangiz va biroz ahmoqona ko'rinishdan qo'rqmasangiz, unda siz hamma narsadan zavqlanishingiz mumkin - xoh partiyada, hatto ish kunining o'rtasida. Agar siz hayotingizni yanada quvnoq va qiziqarli qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, 1 -bosqichdan boshlang va muvaffaqiyat qozonasiz. Agar sizga aniqroq maslahat kerak bo'lsa, biz yolg'iz yoki kompaniyada, ishda yoki maktabda qanday qilib dam olishni alohida usullarda muhokama qildik.

Qadamlar

4 -usul 1: Qanday qilib yolg'iz dam olish kerak

1 Yangi sevimli mashg'ulot yoki ehtirosni toping. Siz hozirgi faoliyatingizdan zavqlanmasligingiz mumkin, chunki siz o'zingizni xuddi shu ishni har kungi va kunduzgi kabi his qilasiz. Yangi sevimli mashg'ulotni toping - bu sizning hayotingizni diversifikatsiya qiladi, siz nimanidir o'rganasiz va har bir yangi kundan kutishingiz kerak bo'ladi.Agar sizning sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, siz doimo o'zingizga vaqt topishingiz kerak bo'ladi. Bu sizning hayotingizdagi stressni kamaytirishga va uni yanada yoqimli qilishga yordam beradi.
- O'zingizdagi rassomni kashf eting. Eskiz, rasm chizish yoki professional suratga olishni o'rganing. Fotosurat sizning dunyoga qarashingizni o'zgartiradi va kundalik hayotingiz yangi ranglar bilan porlaydi.
- So'z san'atkori bo'lishga harakat qiling. She'r, o'yin yoki hikoya yozing. Ijodiy jarayondan va natijadan bahramand bo'lish uchun Xeminguey yoki Tolstoy bo'lish shart emas.
- Yangi individual sport turiga kiring. Yugurish, suzish yoki kuchli yoga bilan shug'ullaning. Siz tanlagan narsani, haftasiga kamida bir marta bajaring: o'zingizga vaqt ajrating.
- Yangi narsa o'rganing. Siz to'qishni, yaponcha gapirishni yoki mashinani ta'mirlashni o'rganasizmi, har doim qiziqarli.
2 Musiqa tinglamoq. Musiqa stressdan va yomon kayfiyatdan xalos bo'lishga yordam beradi deb ishoniladi. Agar siz stressni his qilsangiz, o'zingiz yoqtirgan musiqani yoqing va bu sizning hayotingizning bir qismiga aylansin, odat bo'lib qolsin.
- Stress sizga musiqani eslatuvchi signal bo'lsin.
- Stress (signal) sizni musiqa tinglashga undaydi (odat) va natijada kayfiyatingiz yaxshilanadi.
3 Ko'proq ijobiy fikrlang. Ijobiy fikrlash - bu narsalarga yangicha qarash va shuning uchun ulardan ko'proq zavqlanishni boshlashning ajoyib usuli. Sizning butun hayotingiz yorqinroq bo'ladi; kundalik haqiqat, do'stlar va sizning maqsadlaringiz har bir daqiqani qadrlashni va har bir vaziyatdan eng yaxshisini olishni o'rganganingiz sari qiziqroq bo'ladi. Shunday qilib, noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan har bir kichik narsa haqida qayg'urishni bas qiling va ijobiy to'lqinni sozlang.
- Siz minnatdor bo'lgan hamma narsani tushunib oling. Hayotingizda va atrofingizdagi odamlarda sizga yoqadigan hamma narsalarni yozing. Bu sizni kundan -kunga davom ettiradi.
- Eng yomon ssenariy haqida o'ylang. Bir marta sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsalar haqida qayg'urganingizda, bu salbiy fikrlar bilan ijobiy fikrlar bilan kurashing.
- Shikoyat qilish va yig'lashdan saqlaning. Vaqti -vaqti bilan shikoyat qilish yaxshi, lekin har bir muvaffaqiyatsiz narsaga pichirlash sizning kayfiyatingizni va atrofingizdagilarni buzishi mumkin.
4 O'zingizning qulay zonangizdan chiqing. Hayotdan zavq olishning yana bir yo'li - qulaylik zonasidan chiqish. Xuddi shu narsani kundan -kunga qilishning o'rniga, hech qachon qilmagan kutilmagan ishni qiling. Siz uchun qanchalik ahmoq yoki xarakterli emasligi muhim emas.
- Tabiat bilan muloqot qiling. Agar siz uyda vaqt o'tkazishni xohlasangiz, uzoq piyoda yoki hatto qisqa piyoda yuring. Sizga qanchalik yoqqaniga hayron qolasiz.
- Agar siz aniq bir filmni yoqtirmasligingizga amin bo'lsangiz, uni tomosha qiling. Bu fikr qanchalik ahmoqona ko'rinishi muhim emas; agar bu siz uchun mutlaqo yangi tajriba bo'lsa, siz ajoyib vaqt o'tkazasiz.
- Siz "hech qachon va hech qachon" deb o'ylagan oshxona taomini sinab ko'ring. Siz butunlay yangi ta'mni kashf etish qanchalik ajoyib bo'lishidan hayron qolasiz.
5 Hayotingizda stress darajasini kamaytiring. Agar siz har bir kichik narsa haqida qayg'ursangiz, hech narsadan zavqlana olmaysiz. Agar siz doimo qanday qilib ishni qayta bajarishga vaqt topishingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz va siz uyqusizlikdan zombi kabi yursangiz, zavq haqida gap bo'lishi mumkin emas. Mana, siz hayotingizdagi stressni qanday engishingiz mumkin, shundan zavqlanasiz:
- Fikringizni tinchlantiring. Kelgusi kun haqida o'ylash uchun meditatsiya qiling, yoga qiling yoki uzoq piyoda yuring.
- Tanangizni dam oling. Kuniga atigi 30 daqiqa mashq qilish yoki haftasiga bir yoki ikki marta yaxshi massaj qilish natijani kafolatlaydi.
- Xursandchilik uchun vaqt ajrating. Qanchalik stressli bo'lmasangiz ham, har hafta yoqimli narsalarga vaqt ajratishingiz kerak (yoki yaxshiroq, har kuni).Haftada bir necha soat sizga zavq bag'ishlaydigan biror narsa qilish kayfiyatingizni yaxshilaydi.
- Etarlicha uxlang. Yotoqqa yotish va bir vaqtning o'zida uyg'onish sizga kuch -quvvat bag'ishlaydi va barcha vazifalarni engish uchun kuch beradi.

4 -usul 2: Boshqalar bilan qanday dam olish

1 O'zingiz va do'stlaringiz uchun yangi faoliyatni toping. Agar siz do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazsangiz va yangi narsalarni sinab ko'rsangiz, ehtimol siz bundan zavqlanasiz. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan narsalar:
- Jamoaviy sport bilan shug'ullaning. Siz voleybol jamoasini tashkil qilyapsizmi yoki shunchaki do'stingiz bilan badminton o'ynayapsizmi, albatta vaqtingizni yaxshi o'tkazasiz.
- Madaniy dasturni o'ylab ko'ring. Do'stlaringiz bilan teatrga, muzeyga yoki konsertga boring. Ishoning, bu ajoyib bo'ladi.
- Tematik partiya tashkil qiling. Bunday bayram sizga va do'stlaringizga katta zavq bag'ishlaydi. Siz shunchaki kostyumlar ziyofatini o'tkazishingiz yoki butun tematik o'yinni tashkil qilishingiz mumkin - masalan, qotillik va uni klassik detektiv romanlar ruhida tergov qilish.
- Yangi restoranga boring. Siz ilgari bo'lmagan joyga tashrif buyuring, yangi taomlarni sinab ko'ring va kechqurun suhbatlashing.
- Birgalikda pishiring. Do'stlaringizni taklif qiling va gurme kechki ovqat tayyorlang yoki har xil shirinliklar pishiring.
2 Raqs. Do'stlar bilan raqs qilish har doim ajoyib, hatto o'zingizni ahmoq yoki ishonchsiz his qilsangiz ham. Siz uy ziyofatida, yaqin do'stlaringiz bilan klubda raqsga tushishingiz mumkin, yoki agar siz to'satdan o'zingizni shunday his qilsangiz, ko'chaning o'rtasida, eng yaqin do'stingiz bilan birga raqsga tushishingiz mumkin. Raqsga tushing, qo'shiq kuylang va dam oling!
- Agar siz chindan ham raqsni yaxshi ko'rsangiz, hayotingizni yanada qiziqarli qilish uchun salsa, xip-xop yoki boshqa raqs darslariga yoziling.
3 To'g'ri odamlar bilan bog'laning. Hayot lazzatlanishining sirlaridan biri bu unga quvonch va yoqimli his -tuyg'ularni keltiradigan odamlar bilan muloqot qilishdir. Agar siz doimiy ravishda butun dunyoga achinadigan yoki hech qanday sababsiz xafa bo'lgan odam bilan vaqt o'tkazsangiz, unda siz katta zavq olishingiz dargumon. Hayotingizni yanada yorqinroq qilishga nima yordam beradi:
- O'z -o'zidan va sarguzashtli odamlar bilan bog'laning. Bunday odamlar eng kutilmagan narsalardan qanday bahramand bo'lishni aniq bilishadi.
- Sizni xursand qila oladigan odamlar bilan suhbatlashing. Kulgi - bu o'z -o'zidan zavq.
- Ijobiy odamlar bilan bog'laning. Bunday odamlarga hayotning o'zi yoqadi va ular, albatta, shikoyat qiladigan va yig'layotganlarga qaraganda, bundan ko'proq zavq olishadi.
4 Ko'proq kuling. O'yin -kulgining eng yaxshi usullaridan biri bu ko'proq kulishdir. Boshqalar sizga bu borada yordam berishadi: siz ularning hazillariga kulishingiz mumkin yoki, masalan, hamma o'zini birlashtiradigan kulgili vaziyatga. Mana, kulishdan qanday zavqlanish mumkin:
- Birgalikda kulgili narsani tomosha qiling. Kinoteatrga komediya yoki komediya namoyishiga boring, shunda kayfiyatingiz yaxshi bo'ladi.
- Ahmoqona stol o'yinini o'ynang. Bu kompaniya bilan vaqt o'tkazish va kulish uchun ajoyib usul.
- Charades yoki Timsohni o'ynang. Yaxshi eski o'yinlar har doim ajoyib.
- Aldashdan va kulgili ko'rinishdan qo'rqmang. Do'stlaringiz bilan dam olayotganingizda, siz mikrofon o'rniga soch cho'tkasi bilan qo'shiq kuylashingiz, eng ajoyib kostyumlarni kiyishingiz yoki ahmoqona raqsga tushishingiz mumkin. O'zingizni ushlab turmang, shunda siz juda xursand bo'lasiz.
5 Sarguzashtga boring. Sarguzasht yoki sayohat - bu kompaniya bilan vaqt o'tkazishning yana bir usuli. Mashinadan bir necha soatlik masofada boradigan joyni tanlang, ta'tilga birga boring, yoki o'rmonda sayr qiling yoki siz ko'rmagan atrofni ko'ring.
- Mashinada birgalikda sayohat - bu dam olishning kafolatlangan usuli. O'zingiz bilan konfet, musiqa va hudud xaritasini olib keling, shunda o'yin -kulgi uzoq kutmaydi.
- Sohilga boring yoki o'rmonda yuring. Agar sizda qiziqarli kompaniya bo'lsa, siz ochiq havoda yaxshi vaqt o'tkazasiz.
- Dam olish. Moskva yoki Sankt -Peterburgga, dengizga, faqat qo'shni shaharga boring va sizning zavqingiz bilan haqiqiy sayyoh bo'ling.

3 -usul 4: Ishda qanday dam olish kerak

1 Kuchli munosabatlar yarating. Sizning ishingizdan zavq olmasligingizning sabablaridan biri, hamkasblaringizni yoqtirmasligingiz bo'lishi mumkin. Siz buni o'zgartirishingiz mumkin: hamkasblaringiz va xo'jayiningiz bilan tanishing, ularga xushmuomala bo'ling, savollar bering va ular bilan dam oling.
- Hamkasblaringiz bilan yaxshiroq tanishish uchun oilangiz va qiziqishlaringiz haqida gapirishga vaqt ajrating.
- Ish joyida chekinmang. O'zingizni juda band deb ko'rsatishdan ko'ra, muloqotga ochiq bo'ling va ko'pchilik siz bilan gaplashmoqchi bo'ladi. Qahva yoki tushlik tanaffusida suhbatlashish imkoniyatlarini boy bermang.
- Hamkasbingiz bilan tushlikka boring. Siz yoqimli suhbatdan zavqlanasiz va bir -biringizni yaxshiroq bilib olasiz.
- Sizning do'stligingiz ish kunidan oshib ketishiga yo'l qo'ying. Agar siz hamkasblaringiz bilan do'stlashgan bo'lsangiz, ishdan keyin qahvaxonaga yoki barga boring.
2 Ish joyingizni jonlantiring. Agar siz ish joyingizdan zavqlansangiz, ishingiz yanada yoqimli bo'ladi. Siz nafaqat uning tashqi qiyofasini o'zgartirishingiz, balki ishdagi muhitni yanada quvonchliroq qilishingiz mumkin.
- Ish joyingizni bezang. Agar ruxsat berilsa, kulgili afishani yoki yorqin gulli vaza qo'ying.
- Oziq -ovqat olib keling. Uy qurilishi pechene yoki eng keng tarqalgan chip yoki yong'oqni olib keling, shunda odamlarning kayfiyati qanday yaxshilanishini ko'rasiz.
- Atrof -muhitni yashang. Kulgili taqvim yoki rasmlarni osib qo'ying, shunda siz tabassum qilasiz va siz ish joyingizga baxtli kelasiz.
3 Ishdan keyin tanaffus tashkil qiling. Agar siz ishga kelishni yoqtirsangiz, ba'zida kun tugaganidan keyin hamkasblaringiz bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Siz har hafta kofe uchrashuvini o'tkazishingiz yoki oyiga ikki marta kechki ovqatga borishingiz yoki vaqti -vaqti bilan kimnidir ish joyidan kechki ovqatga taklif qilishingiz mumkin.
- Agar siz ziyofat uyushtirayotgan bo'lsangiz, hamkasblaringizni taklif qiling. Qiziqarli muhitda suhbatlashing.
- Siz hamkasblaringiz bilan ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. Bu sizni birgalikda yaxshi vaqt o'tkazadi va yaxshi ish qiladi.
4 Tanaffus qiling. Agar siz ishda zavqlanayotgan bo'lsangiz, stolga ketma -ket 12 soat o'tirmasligingiz kerak, garchi bu sizga uyga tezroq ketishga imkon bersa ham. Aql va tanani dam olish va batareyangizni to'ldirish uchun kamida har soatda tanaffus qiling. Shunday qilib, ish kuni yanada yoqimli bo'ladi.
- Kechki ovqatga boring. Ofisdan tushlikka, yolg'iz yoki hamkasblari bilan chiqing. Qisqa manzara o'zgarishi sizni xursand qiladi.
- Bir oz isinish. Agar siz kun bo'yi ofisda bo'lsangiz ham, kamida 10-15 daqiqa tashqariga chiqing. Tashqarida sayr qiling yoki hech bo'lmaganda ofis atrofida aylaning.
- Lift o'rniga zinadan foydalanishga harakat qiling. Bu sizga ozgina jismoniy mashg'ulot beradi.
- Vaqti -vaqti bilan bir vazifadan ikkinchisiga o'tish. Hujjatlarni to'ldirish, qo'ng'iroqlar va maktublarni almashtirish, shunda siz har bir ish alohida qiziqib borayotganini ko'rasiz, chunki zerikishga vaqt yo'q.
5 Ishda o'yin o'ynang. Ba'zida o'zingizga biroz o'ynashga ruxsat bersangiz, mahsuldorligingizga ta'sir qilmaydi. Hatto oddiy shilimshiq, "kamalak" kamon yoki boshqa stressga qarshi o'yinchoq ham dam olishga va kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.
- Agar sizda juda jiddiy ofis bo'lmasa, siz hamkasblaringiz bilan to'p tashlashingiz mumkin.
- Agar sizning shaxsiy ofisingiz bo'lsa, eshikka basketbol halqasini osib qo'ying va sizni ozgina chalg'itish uchun vaqti -vaqti bilan engil to'p bilan urishga harakat qiling.

4 -usul 4: Maktabda qanday dam olish kerak

1 O'qituvchilaringizni hurmat qiling. Agar siz o'qituvchilarni odam sifatida ko'rishni va ularga munosib hurmat va e'tibor ko'rsatishni o'rgansangiz, siz maktabga borishdan ko'proq zavqlanasiz.Agar sizga o'qituvchilaringiz yoqsa, darslarga borish siz uchun qiziqroq bo'ladi.
- Yaxshi bo'ling. O'qituvchilaringizni dars oldidan salomlashing yoki ularni koridorda uchratib qolsangiz.
- O'qituvchilar bilan muloqot qilishdan qo'rqmang. Ba'zan dars oldidan ularga savol berish yoki gaplashish uchun keling (agar o'qituvchi bu muloqotga qarshi bo'lmasa), lekin bezovta qilmang.
- Mavzuga qiziqish bildiring. Ehtiyot bo'ling, savol bering, javob bering va darslar siz uchun yanada qiziqarli bo'ladi.
2 Do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Agar siz maktabda dam olishni xohlasangiz, do'stlar bilan muloqot qilish shart. Biroq, dars davomida siz gaplashmasligingiz yoki aldanmasligingiz kerak!
- Ovqatlanish xonasida suhbatlashing. Katta tanaffusdan unumli foydalanib, suhbatlashing. Tushlikka kech qolmang va keyingi mashg'ulot uchun uy vazifangizni tugatishga butun tanaffusingizni behuda sarflang: siz ko'p zavqni o'tkazib yuborasiz.
- Kiyinish xonasidan tashqarida yoki o'qishga ketayotganda do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Siz hali ham ofisdan ofisga o'tishingiz kerak bo'ladi, nega buni eng yaqin do'stingiz bilan qilmaysiz?
- Agar siz maktabga erta borsangiz, yo'lda uxlashga urinmang, balki do'stlaringiz bilan gaplashing. Siz darsdan oldin zavqlanasiz va tezroq uyg'onasiz.
3 O'rganishdan rohatlaning. Siz sevgi bilan o'qishni yaxshi emas deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida siz faqat unga qiziqsangiz foyda ko'rasiz. Agar siz darsdan zeriksangiz, materialni tushunmasangiz yoki mavzuga unchalik qiziqmasangiz, siz zavqlanmaysiz.
- Yaxshi talaba bo'ling. Agar siz uy vazifasini bajarsangiz va testlarga yoki imtihonlarga astoydil tayyorgarlik ko'rsangiz, siz mavzuga "botirasiz" va uni tushunasiz. Natijada, agar siz xavf ostida bo'lgan narsani tushunsangiz, siz darsga qiziqasiz.
- Maktabdan tashqari sevimli fanlaringizni o'rganing. Siz ularning hammasini yoqtirmasligingiz mumkin, lekin agar siz, masalan, tarix yoki frantsuz tilini yaxshi ko'rsangiz, maktab topshiriqlaridan tashqari, bu mavzular haqida biror narsa o'qishdan xursand bo'lasiz.
- Har bir narsaga imkoniyat bering. Agar bitta geometriya darsi juda yomon o'tgan bo'lsa, o'zingizga aytmang, bundan buyon va abadiy matematikadan nafratlanasiz. Har bir mavzuda ilgari qanday qiyinchiliklarga duch kelmasangiz ham, qiziq bir narsani topishga harakat qiling. Agar o'qituvchingiz o'zgargan bo'lsa, bu mavzuga yangicha qarashga ko'proq sabab bo'ladi.
4 Qiziqarli klublar va boshqa darsdan tashqari mashg'ulotlarni toping. Maktabda dam olishning yana bir ajoyib usuli - maktabdan tashqarida biror narsa qilish. Tanlov darsiga yoki sport jamoasiga yozilmang, chunki siz ro'yxatdan o'tganingizda yoki yaxshi sinfdoshlaringiz bilan aloqada bo'lishingizga yordam beradi. O'zingiz yoqtirgan narsani, yaxshilamoqchi bo'lgan va zavqlanayotgan narsani qiling.
- Sport bilan shug'ullaning. Sizni qattiq itarib yuboradigan va ayni paytda qiziqarli bo'lgan sport turini tanlang. Siz mashg'ulotlarga og'ir mehnat kabi bormasligingiz kerak.
- Qiziqish klubiga yoki sevimli mashg'ulotlariga qo'shiling. Maktab gazetasi yoki tadqiqot guruhi bo'lsin, sizning qiziqishlaringizga mos keladigan faoliyatni tanlang.
- O'z bo'limingiz yoki doirangizdagi odamlar bilan tanishing. Sinfdan tashqari mashg'ulotlarning afzalliklaridan biri bu boshqa sinf o'quvchilari bilan tanishish va ular bilan do'stlashish imkoniyatidir. Bundan foydalaning va iloji boricha ko'proq tanishlar qiling.

Maslahatlar

Yangi madaniyatga ega bo'lish uchun yangi joyga sayohat qilish uchun vaqt va imkoniyatdan foydalaning.
Sizga mos keladigan narsani tanlang. Agar siz ochiq havoda vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz, unda siz xarid qilishdan ko'ra piyoda sayr qilishni afzal ko'rasiz.
Vaqti -vaqti bilan do'stingiz bilan yurishga harakat qiling.
Do'stlaringiz, hamkasblaringiz va oila a'zolaringizdan qanday xursand bo'lishlarini so'rang. Ularga qo'shilishga harakat qiling: ehtimol sizga ham yoqadi.
Har qanday bo'sh vaqtingizda mashg'ul bo'lishingiz mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotingiz, hattoki mashg'ulotlar jadvalingiz bo'lsa ham, dam olishning ajoyib usuli.
Do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Bu sizga ham, ularga ham yoqadi.
Mahalliy san'at saroyi, sport markazi, madaniyat uyi va shunga o'xshash joylarda qanday klublar va boshqa tadbirlar borligini bilib oling.
Akangiz yoki singlingiz bilan o'ynang. Bu yaqinlashishning eng yaxshi usuli.
O'zingizga yoqqan narsani qiling.