Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: Hissiy va psixologik zo'ravonlik belgilari
• 4 -qismning 2 -qismi: Jinsiy zo'ravonlik belgilari
• 4 -qismning 3 -qismi: Jismoniy zo'ravonlik belgilari
• 4dan 4 qism: Zo'ravonlik bilan qanday kurashish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ba'zida sizning sherigingiz noto'g'ri oyoqqa turganda va u sizga haqorat qilganini farqlash qiyin. Tadqiqot natijalariga ko'ra, talabalarning 57 foizi munosabatlardagi suiiste'mollikni tan olishlariga ishonchlari komil emas. Zo'ravonlik turli shakllarda bo'lishi mumkin va faqat jismoniy zo'ravonlik bilan cheklanmaydi. Hissiy va psixologik xo'rlik, og'zaki haqorat - bularning barchasi shafqatsizlikning namoyonidir. Zo'ravon odamlar sizni tahdid, majburlash, manipulyatsiya va boshqa usullar bilan boshqarishga harakat qilishadi. Oddiy sog'lom munosabatlar o'zaro ishonchga, odamni kimligini hurmat qilish va qabul qilishga asoslangan. Agar siz nosog'lom munosabatlar yoki haqoratli sherik tahdididan xavotirda bo'lsangiz, bu xatti -harakatlarning belgilari va sog'lom va baxtli munosabatlarni qanday saqlab qolish uchun bizning maqolamizni o'qing.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: Hissiy va psixologik zo'ravonlik belgilari

1. 1 Xulq -atvorni nazorat qilish. Bu xatti -harakatlar sizga "oddiy" bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu shafqatsizlikning bir turi. Sizning yigitingiz aytishi mumkinki, u har doim nima qilayotganingizni bilishni xohlaydi, chunki u sizga g'amxo'rlik qiladi, lekin haqiqiy tashvish ishonchni o'z ichiga oladi. Yigitning xatti -harakatlarini nazorat qilishning quyidagi belgilari:
   • u aql bovar qilmaydigan yoki noqulay bo'lsa ham, uni doimo chaqirishni talab qiladi;
   • u siz qilayotgan har bir narsa haqida bilishni xohlaydi;
   • agar u yonida bo'lmasa, odamlarni ko'rishni taqiqlaydi;
   • u sizning telefoningizga, kompyuteringizga va ijtimoiy tarmoqlardagi profillarga qaraydi;
   • agar siz undan boshqasi bilan vaqt o'tkazsangiz, u noroziligini bildiradi;
   • u sizning xabarlaringizni ko'rsatishni talab qiladi;
   • u sizning hisobingizdan parollarni so'raydi;
   • u nima kiyishni, qayerga borishni, nima deyishni va boshqalarni buyuradi.
2. 2 Uning atrofida o'zingizni qanday his qilayotganingizni baholang. Ba'zida "suiiste'mollik" (odatda jismoniy zo'ravonlik) deb o'ylaganingiz hali sodir bo'lmagan bo'lsa, suiiste'mollikni tan olish qiyin. Siz o'z munosabatingizni yigitingiz atrofidagi his -tuyg'ular bilan o'lchashingiz mumkin. Ehtimol, siz o'zingizni biror narsa "noto'g'ri" deb his qilyapsiz yoki "oyoq uchida" turibsiz va uni nima g'azablantirayotganini bilmayapsiz. Sizni munosabatlardagi muammolar uchun doimo ayblashlari mumkin. Quyidagi savollarni ko'rib chiqing:
   • Siz kimligingiz uchun qabul qilindingizmi yoki sizni doimo o'zgartirishga majburlayaptimi?
   • Yigitingiz atrofida o'zingizni xijolat yoki kamsitilgan his qilyapsizmi?
   • Yigit sizni his -tuyg'ulari yoki harakatlari uchun ayblaydimi?
   • Siz yigit atrofida o'zingizni xijolat qilyapsizmi?
   • O'zingizning "sevgingizni" isbotlash uchun o'zgarishingiz kerakligini his qilyapsizmi?
   • U bilan muloqotda bo'lgandan keyin o'zingizni charchadingizmi yoki bo'sh his qilyapsizmi?
3. 3 U siz bilan qanday gaplashayotganiga baho bering. Hammamiz so'zlarni aytamiz, keyin afsuslanamiz. Hatto sog'lom munosabatlarda ham, odamlar har doim ham o'zaro munosabatlarda mehr va hurmat ko'rsatmaydi. Ammo agar siz doimo hurmatsizlik, kam baholanish, qo'rqitish yoki kamsitishni ko'rsangiz, bu nosog'lom munosabatlarning shubhasiz belgilaridir. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
   • Sizning yigitingiz sizni hatto boshqa odamlar oldida ham hukm qiladimi?
   • U sizni haqorat qilyaptimi yoki haqorat qilyaptimi?
   • Yigit ovozini balandlatib sizga baqiradimi?
   • Sizni bostirish, rad etish, e'tiborsiz qoldirish yoki masxara qilish kabi his qilyapsizmi?
   • Yigit sizga hech qachon undan "yaxshiroq" topa olmasligingizni yoki boshqasiga "loyiq emasligingizni" aytadimi?
   • Yigitingiz siz haqingizda gapirganidan uyalasizmi?
4. 4 Odamlar sizni qanday tinglashini baholang. Ba'zi odamlar tug'ma rahbar bo'lib, mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar. Bu odatiy. Ammo agar yigit sizning ehtiyojlaringiz yoki g'oyalaringizni tan olmasa yoki siz bilan muhokama qilmasdan o'zaro qaror qabul qilsa, demak bu muammo. Sog'lom munosabatlarda, odamlar kelisha olmasalar ham, bir -birlarini tinglaydilar va murosaga kelishga harakat qiladilar. Zo'ravon munosabatlar ko'proq bir tomonlama yo'lga o'xshaydi.
   • Masalan, rejalar tuzishda sizning so'zingiz bormi? Sizning yigitingiz sizni tinglaydimi yoki siz odatda uning xohlaganini qilasizmi?
   • Sizning his -tuyg'ularingiz hisobga olinganmi? Masalan, agar siz yigitga uning so'zlari sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazishini aytsangiz, u buni tushunib, kechirim so'raydi?
   • O'z fikringizni bildirish yoki yigit bilan janjallashish sizga qulaymi? Agar u sizning fikringizga mos kelmasa, u sizning fikringizga quloq soladimi?
5. 5 Yigit qanchalik mas'uliyatni o'z zimmasiga olganini baholang. Zo'ravon odamlarning odatiy xususiyati shundaki, ular o'z harakatlari va hissiyotlari uchun javobgarlikni boshqalarga yuklashga harakat qilishadi. Bundan tashqari, shafqatsiz odam sizni xohlagan narsasini bermaganlikda ayblaydi.
   • Bu ba'zida xushomadgo'ylik shaklida bo'lishi mumkin, ayniqsa sizni boshqalarga nisbatan maqtashsa. Masalan, u shunday deydi: “Siz bilan uchrashganimdan juda xursandman. Siz mening aqldan ozgan sobiq qiz do'stlarimdan umuman farq qilasiz. " Agar siz yigit ko'pincha his -tuyg'ulari yoki harakatlari uchun boshqalarni ayblayotganini payqasangiz, bu yomon belgidir.
   • Zo'ravon odam sizni shafqatsizlikda ayblashi mumkin. Masalan, shafqatsizlik uchun umumiy bahona: "Siz meni g'azablantirdim, men o'zimni yo'qotib qo'ydim" yoki "Men sizni juda yaxshi ko'rganim uchun barcha do'stlarimga hasad qilaman". Har bir inson o'z his -tuyg'ulari va harakatlari uchun javobgarligini unutmang. Siz yigitingiz uchun javobgar emassiz.
   • Zo'ravon odamlar ko'pincha o'z his -tuyg'ulariga sababchi bo'lgandek o'zingizni aybdor his qilish orqali xohlagan narsalarini olishadi. Masalan, "agar sen meni tashlab ketsang o'zimni o'ldiraman" yoki "agar u yigit bilan yana uchrashsang aqldan ozaman". Bu xatti -harakatlar vijdonsiz va nosog'lomdir.

4 -qismning 2 -qismi: Jinsiy zo'ravonlik belgilari

1. 1 Yigit bilan jinsiy aloqa qilish qanchalik yoqishini baholang. Oddiy noto'g'ri tushuncha borki, siz munosabatlarni boshlaganingizdan so'ng, siz yigitingizning jinsiy aloqasiga "qarzdormiz". Bu mutlaqo unday emas. Sog'lom munosabatlarda jinsiy aloqa har doim ham o'zaro, izchil va har ikkala sherik uchun ham yoqimli. Istaklaringizga hurmatsizlik qilish - shafqatsizlik belgisidir.
   • Ba'zi odamlar, munosabatda bo'lish odamni zo'rlashda ayblay olmaydi deb o'ylashadi, lekin unday emas. O'zaro munosabatlar - bu sizni bog'laydigan shartnoma emas, unga ko'ra siz jinsiy aloqadan bosh tortolmaysiz. Agar sizning sherigingiz sizni o'z xohishingizga qarshi jinsiy aloqa qilishga majburlayotgan bo'lsa (hatto siz ilgari u bilan jinsiy aloqada bo'lishni yoqtirgan bo'lsangiz ham), demak bu zo'rlash.
   • Spirtli ichimliklar yoki giyohvandlik ta'siri ostida bo'lgan, behush holatda bo'lgan yoki boshqa sabab bilan rozi bo'lolmagan vaziyatda jinsiy aloqa qilish shafqatsizlik va zo'ravonlikdir.
2. 2 Sizni qancha harakatga majburlayotganingizni baholang. Zo'rlashdan tashqari, jinsiy zo'ravonlikning boshqa shakllari ham mumkin. Masalan, zo'ravonliging sizni xohlamasdan jinsiy aloqa qilishga majbur qiladi. Agar sizga bosim yoki majburlash bo'lsa, demak bu shafqatsizlik va zo'ravonlik.
   • Misol uchun, yigitingiz: "Agar siz meni sevsangiz, buni qila olasiz" yoki "Hamma qizlar shunday qilishadi, siz ham shunday qilishingiz kerak", deydi. Bu siz xohlagan narsani olish uchun o'zingizni aybdor his qilishga majburlaydigan majburlash misollari.
   • Agar siz o'zingizga yoqtirmaydigan yoki yoqtirmaydigan maxsus jinsiy aloqa qilishingiz kerak bo'lsa, bu suiiste'mollikdir.Agar siz umuman jinsiy aloqa qilishni yoqtirsangiz ham, sizni qo'rqitadigan yoki sizni qiziqtirmaydigan jinsiy aloqa qilishga majburlamasligingiz kerak. Birini hal qilib, ikkinchisidan voz kechish yaxshi.
   • Agar siz yalang'och rasmlarni yuborishga majbur bo'lsangiz, bu suiiste'mollikdir. E'tibor bering, agar siz voyaga etmagan bo'lsangiz (18 yoshga to'lmagan bo'lsangiz), bunday fotosuratlarni yuborish yoki qabul qilish qonuniy ravishda bolalar pornografiyasining bir turi sifatida qabul qilinishi mumkin.
3. 3 Sizning sog'lom tanlovingiz qanchalik hurmat qilinishini baholang. Siz shaxsiy va jinsiy salomatligingiz to'g'risida qaror qabul qilish huquqiga egasiz. Bu kontratseptiv vositalarni tanlash va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilishni o'z ichiga oladi.
   • Hamkor sizning tanlovingizni hurmat qilishi kerak. Masalan, agar siz prezervativ va boshqa himoya vositalarini ishlatmoqchi bo'lsangiz, yigit sizni ayblamasligi yoki sizni fikridan qaytarishga urinmasligi kerak.
   • Yigit sizni ishlatmoqchi bo'lgan kontratseptsiya va himoya vositalarisiz sizni aldashga urinmasligi kerak. "Prezervativ qo'yishni unutganman" - bu bahona emas.

4 -qismning 3 -qismi: Jismoniy zo'ravonlik belgilari

1. 1 Jismoniy zo'ravonlik darhol sodir bo'lmaydi. Zo'ravonlik har doim ham jismoniy zo'ravonlik bilan boshlanmaydi. Ba'zida, agar siz tanlaganingiz "orzudagi odamga" o'xshasa, ular "haqiqat bo'lish uchun juda yaxshi" bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo shafqatsizlikning barcha turlari vaqt o'tishi bilan ko'payadi va agar shafqatsizlikning bir shakli o'zini namoyon qilsa, boshqalar vaqt o'tishi bilan namoyon bo'ladi.
   • Jismoniy zo'ravonlik davriy bo'lishi mumkin. Odatda zo'ravon o'zini yaxshi tutadi va hatto sizni xursand qilishga harakat qiladi. Keyin zo'ravonlik kuchayishiga olib keladigan keskinlik kuchaya boshlaydi. Bunday hodisadan so'ng, sizning haqorat qilganingiz kechirim so'rashi, qilgan ishidan "tavba qilishi" va o'zgarishga va'da berishi mumkin. Bu tsikl doimiy ravishda takrorlanadi.
2. 2 Hatto bir martalik shafqatsizlik ham ortiqcha. Shafqatsizlikning "maqbul" darajasi mavjud emas... Zo'ravon kishi "Men g'azablanaman" deb o'z qilmishlari uchun kechirim so'rashi yoki ularni alkogol yoki giyohvandlikda ayblashi mumkin. Sog'lom munosabatlarda odamlar his -tuyg'ularini zo'ravonlik bilan ifoda etmaydi. Agar sizning yigitingiz zo'ravonlik bilan hujum qilsa, u psixologik yordamga muhtoj.
   • Inson ichganidan keyin shafqatsiz bo'lib qolishi mumkin emas. Agar yigit o'z xatti -harakati uchun spirtli ichimliklarni ayblasa, demak bu o'z xatti -harakatlari uchun javobgarlikdan qochish uchun o'zini oqlashga urinishdir.
   • O'z his -tuyg'ularini shafqatsizlik bilan ifoda etishga tayyorlik vaziyatning yomonlashishi mumkinligini ko'rsatadi. Agar sizning yigitingiz to'satdan zo'ravonlikka aylanishi mumkin bo'lsa, unda munosabatlarni to'xtatganingiz ma'qul.
3. 3 U bilan qanchalik xavfsiz ekanligingizni baholang. Sog'lom munosabatlarda odamlar ba'zida g'azablanishadi, chunki bu tabiiydir. Ammo farq shundaki, agar erkak o'z sevgilisini hurmat qilsa, u hech qachon unga zarar etkazmaydi va hatto g'azab bilan ham tahdid qilmaydi. Agar o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, demak sizda zo'ravon yigit bor.
   • Ba'zi odamlar, agar xohlagan narsalarini olmasalar, o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilishadi. Bu suiiste'mollikning bir shakli.
4. 4 Boshqa turdagi jismoniy zo'ravonlik. Zo'ravonlikka musht va tepish, urish, bo'g'ib o'ldirishga urinish kabi aniq ko'rinishlar kiradi. Biroq, jismoniy zo'ravonlikning boshqa turlari ham borki, ularni tan olish oson emas:
   • shaxsiy narsalaringizni yo'q qilishga urinish (telefoningizni sindirish yoki mashinangizni kalit bilan chizish)
   • oziq -ovqat va uyqu kabi asosiy ehtiyojlarni rad etish tendentsiyasi;
   • sizning roziligisiz sizni bog'lash yoki harakatni cheklash uchun ov qilish;
   • sizni uydan yoki mashinadan chiqarmaslik, kasalxonaga yotqizmaslik yoki tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qilmaslik istagi;
   • sizni qurol bilan tahdid qilishga urinishlar;
   • sizni uydan yoki mashinadan haydash istagi;
   • sizni notanish yoki xavfli joyda qoldirish g'oyalari;
   • bolalar yoki uy hayvonlariga nisbatan zo'ravonlik;
   • mashinani ichkarida xavfli tarzda boshqarishga urinish.

4dan 4 qism: Zo'ravonlik bilan qanday kurashish kerak

1. 1 Bu sizning aybingiz emasligini tushuning. Zo'ravonlik qurboni bu muomalaga "loyiq" bo'lishi mumkin degan keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha mavjud. Masalan, Kris Braun Rihannani kaltaklaganida, ko'pchilik uning xulq -atvori bilan "bunga loyiq" degan xulosaga keldi. Hammasi noto'g'ri. Siz nima qilganingiz va nima qilmaganingiz muhim emas. Hech kim zo'ravonlik bilan davolanishga loyiq emas har doim jinoyatchi vijdoniga.
   • Bu faqat jismoniy zo'ravonlik emas, balki har qanday zo'ravonlik uchun amal qiladi. Har bir inson mehribonlik va hurmat bilan muomala qilishga loyiqdir.
2. 2 Oilaviy zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Bu ishonch telefonlari zo'rlangan yoki ishonilganlarga yordam berishi mumkin. Bu xizmatlar ba'zida sizni tinglaydigan va muammoning maqbul echimini tanlashda sizga yordam beradigan malakali advokatlar beradi.
   • Rossiyada siz ayollarning inqiroz markaziga (495) 124-61-85 telefon orqali murojaat qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz Psixologik yordam xizmatiga (051 qisqa raqami, Moskva) yoki oilaviy zo'ravonlik qurbonlari bo'lgan ayollar uchun Butunrossiya ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin (8-800-7000-600).
3. 3 Siz ishonadigan odam bilan gaplashing. Agar siz haqoratli yigitingizdan qo'rqsangiz, bu haqda sevganingizga ayting. Bu sizning ota -onangiz, terapevt, maktab ishchisi yoki cherkov vakili bo'lishi mumkin. Sizni tinglaydigan, qo'llab -quvvatlaydigan va hukm qilmaydigan odamni topish juda muhim.
   • Ba'zida bunday munosabatlarni tugatishga urinish juda xavflidir. Muammolar bilan yolg'iz qolmaslik uchun sizga yordam beradigan va qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan gaplashish kerak.
   • Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash zaiflik yoki omadsizlik belgisi emas. Bu sizning kuchingiz va o'zingiz uchun eng yaxshisini tanlash qobiliyatining ko'rsatkichidir.
4. 4 Xavfsiz boshpana toping. Agar siz o'zingizni xavf ostida deb hisoblasangiz, yigitni imkon qadar tezroq tark eting. Yaqin do'stingizga yoki qarindoshingizga qo'ng'iroq qiling va ular bilan qolishni so'rang. Bundan tashqari, eng yaqin ayollar boshpanasi manzili uchun Oilaviy zo'ravonlik xizmatiga murojaat qilishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, politsiyani chaqiring. Siz xavf ostida bo'lgan joyda qolmang.
   • Agar siz jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlikka duch kelsangiz, darhol politsiyani chaqiring va tibbiy yordamga murojaat qiling.
5. 5 Oila va do'stlarning qo'llab -quvvatlashini oling. Zo'ravonlik oqibatlari bilan kurashish juda qiyin. Odatda, bezorilar sizni do'stlaringiz va yaqinlaringizdan ajratishga harakat qilishadi. Qo'rqinchli sobiq yigit sizni qo'rquv va yolg'izlikda yashashga va o'zingizni noloyiq his qilishga majbur qilishi mumkin. Yaqinlaringizning qo'llab -quvvatlashi sizni oldinga siljishga va g'amxo'rlik va hurmatga loyiq ajoyib inson ekanligingizni anglashga yordam beradi.
   • Sinfdan tashqari mashg'ulotlar va maktab bo'limlariga yoziling.
   • O'zaro munosabatlar qurboni bo'lgan tengdoshlaringizning himoyachisi bo'ling. Jamiyatlar va maktablarda ko'pincha odamlarni o'zlarini zo'ravonlikdan himoya qilish bo'yicha ta'lim dasturlari mavjud. Agar sizda bunday dastur mavjud bo'lmasa, taklif qilishingiz mumkin!
6. 6 O'zingizni qadrlang. Sizni shunchalik tez -tez suiiste'mol qilishganki, miyangiz buni "normal" deb qabul qila boshlaydi. Esingizda bo'lsin, sobiq yigitingizning siz haqingizda aytgan barcha qattiq so'zlari haqiqat emas. Agar siz o'zingizni salbiy nuqtai nazardan o'ylay boshlasangiz, unda bunday fikrlardan voz keching. Ijobiy tomonga o'tish uchun bunday fikrlarning mantiqiy kamchiliklarini toping yoki ularni foydali yo'nalishda qayta shakllantiring.
   • Masalan, siz o'zingiz yoki tashqi ko'rinishingiz haqida yomon o'ylashingiz mumkin, ayniqsa, agar haqoratchi sizni tez -tez tanqid qilgan bo'lsa. Buning o'rniga, sizga yoqadigan yoki g'ururlanadigan tomonlarni qidirishni boshlang. Bu birinchi navbatda "hiyla -nayrang" bo'lib tuyulishi mumkin, chunki siz bunday fikrlashga o'rganmagan bo'lsangiz -da, lekin ijobiy narsalarga e'tibor qaratish, zo'ravonlik ta'siridan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • Agar "men muvaffaqiyatsizman" kabi umumlashmalar xayolingizga kelsa, bunday fikrlardan mantiq topishga harakat qiling. Ehtimol, u bu erda emas.Aniq narsalarga e'tibor qarating va muammo yuzaga kelganda, uni hal qilish yo'llarini izlang: “Bugun men televizorni kutganimdan ko'ra uzoqroq ko'rdim va uy vazifasini bajarishga ulgurmadim. Ertaga men birinchi navbatda uy vazifasini bajaraman, keyin o'zimni aybdor his qilmasdan mukofotlashim mumkin. ”
   • Hatto kichik yutuqlarni ham nishonlang. Zo'ravonlik qurbonlari ko'pincha muvaffaqiyatsizlik tuyg'usini engish uchun kurashadilar. Kichik bo'lsa ham, yutuqlaringizni tan oling.

Maslahatlar

• Yordam so'rashdan qo'rqmang. Hech kim yolg'iz bunday vaziyatni boshidan kechirmasligi kerak.
• O'zaro munosabatlardagi zo'ravonlik qurbonlariga yordam ko'rsatadigan ko'plab tashkilotlar mavjud. Internet yoki telefon ma'lumotnomasida qidirish mahalliy markazlar, qo'llab -quvvatlash guruhlari, oilaviy zo'ravonlik qurbonlari tashkilotlari va boshqa xizmatlarni topishga yordam beradi.
• Agar siz ochgan odam sizni qoralay boshlasa, uning so'zlarini haqiqat deb qabul qilmang. Ba'zida odamlar suiiste'mol qilish haqiqatiga ishonish qiyin. Muhimi, nimani his qilayotganingiz siz, boshqa odamlarning so'zlari emas. Agar bir kishi sizni tezda hukm qilsa, boshqa odamlar bilan gaplashishdan qo'rqmang.

Ogohlantirishlar

• O'zgarish haqidagi va'dalarga ishonmang. Agar sizning tajovuzkoringiz psixologik yordam olmasa va o'z haqiqatini bildirmasa istaklar o'zgarish, xatti -harakatlarning o'zgarishi ehtimoli juda past.