Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: O'zaro munosabatlarni qanday qurish kerak
• 4 -usul 2: Qanday qilib to'g'ri muloqot qilish kerak
• 3 -usul 4: Odamlarga qanday yaqin bo'lish kerak
• 4 -usul 4: O'zingizni qanday tushunish kerak

Shaxslararo munosabatlar baxtli va baxtli hayotning muhim qismidir. Ular shubhali paytlarda qo'llab -quvvatlash manbaiga aylanadi va birgalikdagi sa'y -harakatlar bizni yangi yutuqlarga ilhomlantiradi. Bundan tashqari, ular hurmatli jamiyatda bo'lish uchun insoniy ehtiyojni qondiradilar. Sog'lom shaxslararo munosabatlar vaqt, tajriba va o'zingizga va boshqalarning ehtiyojlariga e'tiborni talab qiladi.

Qadamlar

4 -usul 1: O'zaro munosabatlarni qanday qurish kerak

1. 1 Odamlar bilan tanishing. Odamlar tabiatan ijtimoiy, hatto introvertsdir. Shunday qilib, boshqa odamlar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatish uchun, avvalo, ular bilan tanishish va muloqot qilishni boshlash kerak.
   • Yangi odamlar bilan tanishish uchun sabab toping. Siz qanchalik tez -tez uchrashsangiz, vazifa shunchalik oson bo'ladi va bunday o'zaro munosabatlarning mazmun darajasi yuqori bo'ladi. Uyni tark eting. Kafega keling. Sayohat. Konsert va spektakllarga qatnashing.
   • Qiziqarli uchrashuvlarni toping. Ehtimol, sizning shahringizda sizning qiziqishlaringiz va qarashlaringizni baham ko'radigan odamlar guruhi bor. Qaerga ketayotganlarini va bo'sh vaqtlarini qanday o'tkazayotganlarini bilish uchun Internetdan foydalaning.
   • Takliflarni qabul qiling. Tanishlar, hamkasblar, qarindoshlar va do'stlarning takliflarini rad qilmang. Juma kuni kechki ovqat uchun, dam olish kunlari piyoda sayohat qiling, do'stingizning qizining raqs tomoshasida ishtirok eting. Hodisaning mohiyati unchalik muhim emas. Agar bunday rejalar sizning kundalik majburiyatlaringizga xalaqit bermasa, rozi bo'ling.
2. 2 Farqlarni hurmat qiling. Xilma -xillikni hurmat qilib, biz xavfsiz, mazmunli va samarali munosabatlar uchun imkoniyatlar yaratib, odamlarning bizdan farq qilish huquqini hurmat qilamiz. Turli xillikni qanday hurmat qilish kerak:
   • Ma'badga tashrif buyurib, boshqa madaniyat yoki din haqida ko'proq bilib oling.
   • Nogironlarga yordam berish uchun ko'ngilli.
   • Boshqa mamlakatlarga sayohat qiling va mahalliy urf -odatlarga rioya qiling.
   • Dunyoning turli madaniyatlari va burchaklari haqidagi hujjatli filmlarni tomosha qiling.
3. 3 O'zaro munosabatlarning sifatiga e'tibor qarating. Birinchi darajali shaxsiy munosabatlar yaqinlik, hurmat, qarashlar jamiyati va g'amxo'rlik bilan ajralib turadi. Tadqiqotchilar odamlar bilan yaxshi munosabatlar nafaqat ruhiy salomatlikni yaxshilaydi, balki jismoniy salomatlikka ham hissa qo'shadi degan xulosaga kelishdi.
   • Vaqtingizni foydali va mazmunli ishlarga sarflang. Masalan, sayr qiling, muzeylarga boring yoki shunchaki muloqot qiling.
4. 4 Ishonch yarating. Ishonch - sog'lom munosabatlarning muhim qismidir. O'zingizni xavfsiz his qilmaydigan odamga yaqinlashish qiyin. Sizga ishonish mumkinligini ko'rsating, xatolaringizni tan oling, chin dildan kechirim so'rang, o'zingizni munosib tuting va muloqotda ochiq bo'ling. Xuddi shunday yo'l tutadigan odamlar bilan bog'lanishga harakat qiling.
   • Agar siz o'z xatti -harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga va aybni boshqalarga yuklashga tayyor bo'lmasangiz, odamlar sizga ishonishmaydi. Har doim xatolarni tan oling va samimiy bo'ling.
   • Har doim va'dalarni bajaring. Do'stlar bilan uchrashuvlarga o'z vaqtida keling va ishni o'z vaqtida tugating. Odamlar sizning so'zingizga sodiq ekaningizni ko'rishadi va unga ishonish mumkin.
   • Halol va izchil bo'ling. Siz suhbatni sir saqlashga va'da berolmaysiz, keyin bu haqda birinchi uchrashgan kishiga gapirib berasiz. Sizning so'zlaringiz harakatlaringizga zid bo'lmasligi kerak.
   • Odamlar o'rtasida ishonch asta -sekin rivojlanadi. Ayniqsa, o'tmishdagi muammolar bo'lsa, uni olish kerak.
5. 5 Odamlarga mehribon bo'ling. Mehribonlik sovg'alar va tokenlarda emas, balki kundalik munosabatlarda namoyon bo'ladi. Sizning orangizdagi aloqani mustahkamlash uchun odamlarga samimiy mehr va hurmat bilan muomala qiling. Ishonch va yaqinlik faqat ma'lum darajadagi zaiflik bilan mumkin, lekin agar odam masxara qilish va yomon muomaladan qo'rqsa, o'zining zaifligini ko'rsatmaydi. O'z navbatida, mehribonlik hurmat va g'amxo'rlikning namoyon bo'lishiga aylanadi.
   • Mojaroli vaziyatda mehribonlikni saqlash oson emas. Baqirish, ayblash, ismlarni chaqirish yoki og'riq nuqtalarini bosish istagiga qarshi turing. Buning o'rniga, g'azabingiz va noroziligingizning sabablarini tushuntirishga harakat qiling.

4 -usul 2: Qanday qilib to'g'ri muloqot qilish kerak

1. 1 Og'zaki muloqot. Yangi odamlar bilan tanishishning eng oson yo'li - suhbatni boshlash. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto majburiy muloqot ham odamlarning kayfiyati va fikrini yaxshilashi mumkin.
   • Ishonchli bo'ling. O'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni hurmatli va munosib tarzda ifoda eting.
   • Samimiy bo'ling. Ochiq va halol bo'ling. Odamlar o'zlarini samimiy his qilishadi va buning evaziga ishonishni boshlaydilar. Agar siz aldash bilan munosabatlarni boshlasangiz, aldash sizning o'zaro munosabatlaringizning barcha jabhalarini qamrab oladi. Ta'sir qilish xavfi tobora ortib borayotgani, normal munosabatlarni o'rnatishni qiyinlashtiradi.
   • Ochiq savollar bering. Odamlar o'zlari haqida nima deyishlarini tinglang. Bu nafaqat sizni yaqinlashtiradi va ishonchni oshiradi, balki siz suhbatni o'zingiz uchun qulay bo'lgan tomonga yo'naltira olasiz.
2. 2 Eshiting. Tinglash - tushunish uchun birinchi qadam. Odamga uning fikri va shaxsiyatini qadrlayotganingizni ko'rsating. Quyidagi maslahatlar tinglashni o'rganishga yordam beradi:
   • Ko'z bilan aloqa saqlang: Ko'z bilan aloqa qilishning hojati yo'q.Faqat diqqatli bo'ling, telefon va boshqalar sizni chalg'itmasin.
   • Tana tilini kuzatib boring: To'g'ri tana tili ishonchni oshiradi. Shovqin va soatga qarashning hojati yo'q. Boshingizni qimirlatib, rozilik bildiring.
   • Bezovta qilmang: odam gapirishni tugatguncha kutib turing va shundan keyingina so'rang: "Men biror narsani aniqlay olamanmi?" O'zingizning e'tiboringizni ma'qullash va "Aha" yoki "To'liq" kabi qisqa so'zlar bilan ko'rsating.
   • Ochiq fikrli odam bo'ling: muloqotda qo'rquv va sub'ektiv hukmga o'rin bo'lmasligi kerak. Qarama -qarshilikni emas, umumiy tilni qidiring.
3. 3 Og'zaki bo'lmagan aloqa. Og'zaki bo'lmagan signallarga diqqat bilan qarang. Bunday muloqot bizning fikrlarimiz va his -tuyg'ularimizga katta ahamiyat beradi.
   • Ishonchli ko'rinish uchun o'rtacha tezlikda gapirishga harakat qiling (tez yoki sekin emas), ko'z aloqasini saqlang (lekin qaramang, ba'zida chetga qarang), bezovta qilmang va yopiq pozalarni ishlatmang (masalan, don) qo'llaringizni kesmang).
4. 4 Konfliktlarni konstruktiv hal qilish. Hatto fikrli odamlar o'rtasida ham nizolar muqarrar. Umidsizlikka uchragan paytlarda, biz tez -tez so'zlarimizni gapiramiz va o'z qarashlarimiz va e'tiqodimizga zid bo'lgan narsalarni qilamiz. Mojarolarni oqilona hal qilish usullari:
   • Agressiv imo -ishoralardan (barmog'ingizni yuzingizga qaratmang, yaqinlashmang, ko'zingizni yummang) va qattiq so'zlardan saqlaning.
   • Savol bering va o'z fikringizni muloyimlik bilan bildiring.
   • Suhbatdoshni haqorat qilmang yoki shaxsiy fikringizni bildirmang.
   • Sizga boshqalarning fikrini hurmat qilishingizni va o'z fikringizga bo'lgan huquqingizni eslatib qo'ying.

3 -usul 4: Odamlarga qanday yaqin bo'lish kerak

1. 1 Hamdardlik bildiring. Hamdardlik iliqlik, g'amxo'rlik va qabul qilishni bildiradi. Aynan shu asosda sog'lom munosabatlar, hurmat va tinglashga tayyorlik o'rnatiladi. Hamdard bo'lish uchun shunga o'xshash tajribalar bilan bo'lishishni unutmang va umumiy qadriyatlarning ahamiyatini ta'kidlang. Hamdardlik qobiliyati tufayli odamlar sizga ishonishni boshlaydilar, sizning fikringizga tayanadilar. Bu yaxshi munosabatlar uchun zarurdir.
   • Hamdard bo'lishni emas, balki hamdard bo'lishni o'rganing. Birdamlik paytlarida biz qayg'u his qilamiz, bu boshqalarning azobidan kelib chiqadi, lekin shaxsiy fojiaga bog'liq. Hamdardlik sizga suhbatdoshga e'tibor qaratish, boshqalarning dardini tinglash va his qilish imkonini beradi.
2. 2 Hamdardlik ko'rsatish. Inson rahm -shafqat orqali o'z og'rig'ining sabablarini tahlil qiladi va bunday og'riqni boshqa odamlarga etkazishdan bosh tortadi. Agar inson rahm -shafqat qilishga qodir bo'lsa, demak, u boshqalarning baxtga bo'lgan huquqini, hatto fikrlari turlicha bo'lsa ham, tan oladi. Asosiysi, rahm -shafqat - bu mehribonlik, g'amxo'rlik va hurmat. Boshqalarga rahm -shafqat qilishni o'rganing:
   • Sizga yomon munosabatda bo'lgan odamlarga rahm -shafqat qiling - ehtimol, rahm -shafqatning eng qiyin qismi bu odam hamdardlikka loyiq emas deb o'ylashimizdir. Vaziyatni boshqa odamning ko'zlari bilan ko'rishga harakat qiling va agar u boshqalarga g'azabini qo'zg'atayotgan bo'lsa, nima qilish kerakligini tushunishga harakat qiling. Sizning his -tuyg'ularingizni yaxshi niyatga aylantirish va bag'rikenglik ko'rsatish orqali odamning ichki og'rig'iga hamdardlik bildiring.
   • Umumiy qarashlarga e'tibor qarating: odamlar farqlardan ko'ra ko'proq o'xshashliklarga ega. Hamma sevgi, ishonch, qo'llab -quvvatlash, yaqinlikka intiladi. Bunday intilishlar har xil ko'rinishda namoyon bo'lishi mumkin, lekin bu umuman biz o'xshash emasligimizni anglatmaydi. Agar siz doimo bir xil farqlarni ko'rsangiz, ko'zlaringizni asosiy o'xshashliklarga oching. Axir siz ham baxtni xohlaysiz, og'riqni boshdan kechirasiz, xavfsizlikni qadrlaysiz va har kuni yangi narsalarni o'rganasiz.
3. 3 Xushmuomalalik uchun xushmuomalalik bilan javob bering. O'zaro munosabat - bu uzoq davom etadigan munosabatlarning muhim qismidir. Kimgadir hayotini bir lahzaga bo'lsa ham osonlashtirish yo'llarini toping. Diqqat va g'amxo'rlik har qanday munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi.
   • Yaxshilik qil. Masalan, qo'shnilarni bolaga qarashga taklif qiling, do'stlaringizga ko'chib o'tishga yordam bering, singlingizga matematikani tushuntiring. O'zaro minnatdorchilik yoki o'zaro munosabatni kutmang, faqat dunyoga yaxshilik olib keling.
   • Sovg'a yoki og'zaki dalda bo'lsin, odamga muomala qiling.
   • Yordam qo'lini cho'zish yoki xizmatlaringizni taklif qilish orqali yordam bering.Uy ishlarining bir qismini o'z zimmangizga oling (tozalash, hisob -kitoblarni to'lash, xarid qilish).

4 -usul 4: O'zingizni qanday tushunish kerak

1. 1 Qarang, introspektsiya boshqalar bilan munosabatlarni rivojlantirishga qanday yordam beradi. Tushunish orqali siz boshqa odamlar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishni o'rganmoqchi bo'lsangiz ham o'z -o'zidan, bu maqsadga faqat yaqinlashasiz. Vaqt ajrating va o'zingizni chuqurroq tushunishga harakat qiling, intilishlaringizni, yoqtirgan va yoqtirmaganlaringizni qadrlang uning boshqalar bilan konstruktiv munosabatlarni o'rnatish uchun dunyoqarash.
   • Masalan, sizni nima bezovta qilayotganini bilish, o'tkir reaktsiyalardan qochishni osonlashtiradi. Masalan, sizning otangiz so'zlaringizni tez -tez chetga surib qo'yadi, va agar odam sizning savollaringizga javob berishga shoshilmasa, endi siz alangalanishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni eslasangiz, bu holatning oldini olish mumkin: "Men asabiylashyapman, chunki men otamni darhol eslayman. Balki suhbatdosh o'z javobini shunchaki shakllantiradi yoki savolni eshitmagan. G'azablanmang". O'zaro munosabatlarni buzmaslik uchun xotirjam bo'ling.
2. 2 Kundalik saqlang. Kundalik - bu o'zingizni ichkaridan bilish, o'zingiz haqidagi ideal tasavvur va haqiqat o'rtasida o'rta joyni topishning ajoyib usuli. Bu xotirjam va yo'naltirilgan faoliyat sizga aytishga tayyor bo'lmagan narsani baland ovozda ifodalashga imkon beradi. Sizni o'ylashga undaydigan ba'zi savollar:
   • Men qanday odamman?
   • Menga nima yoqadi?
   • Men o'zimga kelajak uchun qanday maslahat berardim?
3. 3 Vaqt jadvalini tuzing. Bu sizning maqsadlaringiz haqida o'ylash va ularga erishish yo'lidagi yutuqlaringizni kuzatish imkonini beradi. Inson uchun qancha yo'l bosib o'tganini bilish, shuningdek, o'zini keyingi harakatlarga turtki berish juda muhimdir. Quyidagilarni ko'rib chiqing:
   • Vaqtni aniq belgilang. Tug'ilgan paytdan boshlash shart emas.
   • Ro'yxatga olinadigan voqealarning dastlabki ro'yxatini tuzing. Eng muhim va ma'nosini tanlang.
   • Ism bilan keling. "Mening hayotim" kabi sarlavha etarli darajada tavsiflanmaydi. Sarlavha jadvalni o'qish va asosiy qiymatlarni aks ettirish bo'yicha ko'rsatma berishi kerak.
4. 4 O'z-o'zini anglashga intiling. "O'z-o'zini anglash" atamasi gumanist psixolog Avraam Maslou tomonidan asosiy ehtiyojlarni qondirish va ehtiyojlar ierarxiyasini ko'tarishga imkon beradigan jarayonni tasvirlash uchun yaratilgan. Bu mafkura o'z-o'zini parvarish qilishning barcha darajalariga va shaxsiy ehtiyojlarning ahamiyatiga alohida e'tibor qaratadi:
   • Fiziologiya: oziq -ovqat, boshpana, issiqlik, havo
   • Xavfsizlik: tahdid va muammolardan himoya qilish
   • Qatnashish: guruhga mansublik, sevgi, hayotdan zarur narsalarni olish erkinligi va boshqalarga fidokorona yordam berish
   • Tan olish: ijobiy imidj
   • "O'z-o'zini anglash": mavhum ijodiy impulslarni o'rganish va o'z taqdirini bajarish qobiliyati.