Tarkib

• Qadamlar
• 5 -usul 1: dietangizni o'zgartiring va mashqlarni yaxshiroq qiling
• 5 -usul 2: Yomon odatlardan voz kechish
• 5 -usul 3: Stress darajasini cheklang
• 5 -usul 4: Menstrüel tsiklingiz va kontratseptiv vositalar bilan tanishing
• 5 -usul 5: Uning sog'lig'iga nima bo'layotganini bilib oling
• Maslahatlar

Muvaffaqiyatsiz homilador bo'lishga urinishdan so'ng, ko'plab juftliklar o'zlari o'ylagandan ko'ra qiyinroq bo'lishadi. Afsuski, bepushtlikka olib keladigan ko'plab omillar bor va ba'zida uning sababini aniqlash oson emas. Bepushtlikni boshdan kechirayotgan ba'zi juftliklar to'liq davolanishi kerak, boshqalari esa kontseptsiya ehtimolini oshirishga yordam beradigan turmush tarzini o'zgartirishlari kerak. Homilador bo'lishga yordam beradigan ko'plab oddiy va samarali usullar mavjud. Bu umumiy amaliyotlar, bepushtlikning og'irligidan qat'i nazar, farzand ko'rmoqchi bo'lgan barcha juftliklar uchun shifobaxsh bo'lishi mumkin va homilador bo'lishga harakat qilayotgan har qanday er -xotin ularga e'tibor berishlari kerak.

Qadamlar

5 -usul 1: dietangizni o'zgartiring va mashqlarni yaxshiroq qiling

Siz nima yeyayotganingizga e'tibor bering va har kuni sport bilan shug'ullanishga harakat qiling. Bu homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun ajoyib boshlanishdir. Ham ayollar, ham erkaklar uchun muhim.

1. 1 Sog'lom vaznga erishish va / yoki ushlab turish uchun mashqlar dasturini boshlang. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, ortiqcha vazn muammosi bo'lishi mumkin.
   • Ortiqcha vaznli ayollarda menstrüel tsikl tartibsiz bo'lib, ovulyatsiyaning pasayishiga olib kelishi mumkin. Ovulyatsiya tezligi pasayganda, urug'lantirish ehtimoli kamayadi. Boshqa tomondan, siz juda nozik bo'lmasligingiz kerak. Teri osti yog'i etarli bo'lmagan ayol tanasida har oy ovulyatsiya uchun zarur bo'lgan gormonlar ishlab chiqarilmasligi mumkin. Buning ustiga, juda nozik ayollar, to'yib ovqatlanmasliklari va homiladorlik holatida to'liq muddat tug'ish uchun etarlicha sog'lom bo'lmasliklari mumkin.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, umuman olganda, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan erkaklar sperma miqdori yuqori va sperma sifati o'tirgan tengdoshlariga qaraganda yaxshiroq. Bu ta'sirlar oz bo'lsa -da, er -xotinlar bepushtlik masalasida har qanday yordamga muhtoj. Agar sperma sifatining yaxshilanishi tufayli jismoniy mashqlar muvaffaqiyatli kontseptsiya ehtimolini biroz oshirsa ham, bu erkakning tug'ish qobiliyatini yaxshilash uchun qiladigan eng oddiy qadamlardan biridir.
2. 2 Balanslangan ovqatlaning. Ratsioningizga ko'p miqdorda protein va vitaminlarni kiritganingizga ishonch hosil qiling. Kundalik multivitaminli vitaminlar tanangizni sog'lom va gormonlar muvozanatini saqlash uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlarni olishga yordam beradi. Kundalik ratsioningizga oqsillar, sabzavotlar va mevalarni kiritish sog'lom bo'lishga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Homilador bo'lishga urinayotganda suv ichish ham muhim ahamiyatga ega. Har kuni ko'p miqdorda suv ichish tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, sog'lig'ingizni mustahkamlaydi va homilador bo'lish ehtimolini oshiradi.

5 -usul 2: Yomon odatlardan voz kechish

Noto'g'ri odatlar tanangizga zarar etkazishi mumkin. Homilador bo'lishga harakat qilishda tanangizning eng yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qilish har qachongidan ham muhimroqdir. Bu yomon odatlardan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, lekin homilador bo'lishga umid qilganlar uchun bu muvaffaqiyatli kontseptsiya va oylar, hatto yillar davomida bepushtlik o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.

1. 1 Iloji boricha tezroq chekishni tashlang. Hamma biladiki, chekish yomon odat bo'lib, sog'lig'iga juda ko'p zarar etkazadi. Chekish, ayniqsa, homilador bo'lishga urinayotgan ayollar uchun zararlidir. Chekish tuxumdonlarning erta qarishiga olib kelishi mumkin. Sigaret ayolning tuxumdoniga o'ta zararli bo'lgan xavfli toksinlarga to'la. Chekishni qanchalik tez tashlasangiz, reproduktiv tizimga etkazilgan zararni shunchalik tez tiklay boshlaysiz, homilador bo'lish ehtimolini oshiradi.
2. 2 Siz nima ichayotganingizga e'tibor bering.
   • Vaqti -vaqti bilan bir stakan sharob yoki bir -ikki stakan ichish homilador bo'lishingizga to'sqinlik qilmaydi, ammo agar siz homilador bo'lishga harakat qilayotgan bo'lsangiz, spirtli ichimliklardan voz kechganingiz ma'qul. Ba'zi ayollarda spirtli ichimliklar tarragon darajasini o'zgartirishi mumkin, bu tuxumdonlar faoliyati bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. O'rtacha ko'proq ichadigan erkaklar sperma sonining pastligi va zo'r eyakulyatsiyaga duch kelishi mumkin.
3. 3 Kofein ham homilador bo'lishga urinishda muammo bo'lishi mumkin. Ertalab kofeinni kuniga bir chashka bilan cheklang. Bu chegaradan ko'proq iste'mol qilish nafaqat homiladorlikka to'sqinlik qiladi, balki muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimolini oshiradi.

5 -usul 3: Stress darajasini cheklang

Stress har kimga har xil ta'sir qiladi. Ba'zi odamlar stressni boshqalarga qaraganda yaxshiroq boshqaradilar.Ammo ko'pchilik uchun stressning yuqori darajasi jismoniy salomatlikka zarar etkazishi mumkin, bu esa ularning homilador bo'lish qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi.

1. 1 Stressni engillashtiradigan ba'zi texnikalardan foydalaning. Ko'p hollarda bepushtlik bilan duch kelgan juftliklar homilador bo'la olmasliklari natijasida boshqa muammolarga stress qo'shgan. Bu faqat ijobiy natijani kechiktirdi.
   • Agar siz juda ko'p stressli vaziyatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki tushkunlikka tushsangiz, bu sizning homilador bo'lish qobiliyatingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stressni yo'qotish uchun yoga kabi tasalli beruvchi mashqlarni bajarishga harakat qiling.
   • Agar siz boshdan kechirayotgan stressni engib bo'lmas va yoga hal qila olmaydigan muammo bo'lsa, stressni engillashtirish uchun bepushtlikni qo'llab -quvvatlash guruhidan yoki litsenziyali maslahatchi yoki shifokordan maslahat so'rash yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
2. 2 Hamkoringiz bilan yaqinroq bo'ling. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin ba'zida homiladorlik haqidagi doimiy fikrlar yotish vaqtini e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Muntazam jinsiy aloqa stressdan qutulishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, shuningdek ovulyatsiya davrlarini muntazam ushlab turishga yordam beradi.

5 -usul 4: Menstrüel tsiklingiz va kontratseptiv vositalar bilan tanishing

Tana bilan tanishish - tug'ilish salohiyatini oshirish uchun to'g'ri yo'nalishdagi muhim qadamdir.

1. 1 Menstrüel taqvimingizga e'tibor bering. Hayz ko'rish o'rtasida necha kun o'tishiga e'tibor bering va qachon homilador bo'lishga tayyor ekanligingizni bilib oling. Har oy ovulyatsiyaga katta e'tibor berish jinsiy aloqa uchun to'g'ri vaqtni tanlashingizga yordam beradi va shu bilan homilador bo'lish ehtimolini oshiradi.
   • Sizning tanangiz homilador bo'lishga tayyor bo'lgan davrni bilishning ajoyib usuli - bu sizning mahalliy dorixonangizda ovulasyon to'plamidan foydalanish. Ovulyatsiya to'plamlari siydikda ovulyatsiyadan oldin ishlab chiqariladigan gormonlarni aniqlaydi. Gormon aniqlanganda siz ijobiy natijaga erishasiz, bu har oy jinsiy aloqa qilish uchun eng yaxshi vaqtni bildiradi.
   • Ovulyatsiya davrini kuzatishning yana bir samarali usuli - bu sizning oylik jadvalingiz. U oy davomida ayol tanasida sodir bo'ladigan jismoniy o'zgarishlarga, masalan, bazal tana harorati, bachadon bo'yni shilliq pardasi sekretsiyasi va bachadon bo'yni holati kabi e'tiborni qaratadi. Ovulyatsiya yaqinlashganda, bu ko'rsatkichlarda nozik o'zgarishlar ro'y beradi va to'g'ri rejalashtirish bilan ular ayolga kontseptsiya uchun eng yaxshi fazaning boshlanishi haqida xabar beradi.
2. 2 Menstrüel tsiklni gormonal tug'ilish nazorati bilan boshqaring. Noto'g'ri tsikl bilan og'rigan ayollarda ko'pincha gormonal muvozanatlar mavjud bo'lib, ular homiladorlikning oldini oladi. Gormonal tug'ilishni nazorat qilish hayz davrlarini tartibga solishga va gormonlarni muvozanatlashga yordam beradi. Ko'p ayollar, homilador bo'lishga urinishda, kontratseptsiya yomon narsa, degan noto'g'ri tushunchaga ega, aslida ular tsiklni tartibga solish orqali tug'ilishni yaxshilashi mumkin. Gormonal tug'ilishni nazorat qilish tuxumdonlarning qarishini ham to'xtatishi va endometrioz kabi reproduktiv muammolarni sekinlashtirishi mumkin.

5 -usul 5: Uning sog'lig'iga nima bo'layotganini bilib oling

Bepushtlik muammosiga duch kelganda, ko'p odamlar darhol homilador bo'la olmaslik uchun ayol aybdor deb hisoblaydilar. Ammo ayollarning sog'lig'i jumboqning yagona bo'lagi emas. Erkakning salomatligi urug'lantirish jarayoniga ayolnikidek ta'sir qilishi mumkin.

1. 1 Erkak ham, homilador bo'lishga harakat qilayotgan ayol ham o'z tanasiga g'amxo'rlik qilishiga ishonch hosil qiling. Uning sog'lom bo'lib qolishiga va tug'ilishni yaxshilashiga ishonch hosil qiling. Erkaklar muvaffaqiyatli kontseptsiya qilish uchun sperma to'g'ri hisoblanishi kerakligini bilishadi.Biroq, erkakning tug'ish qobiliyatiga ta'sir qiladigan boshqa ko'plab omillar mavjud. Erkaklarning tug'ish qobiliyatiga zarar etkazishi mumkin bo'lgan ko'plab muammolar mavjud: testosteron darajasining pastligi, jismoniy anormallik, gormonal muvozanat, zaryadga tushish bilan bog'liq muammolar va boshqalar. Homilador bo'lish qiyin bo'lgan er -xotinlar uchun erkak va ayol uchun tibbiy ko'rikdan o'tish juda muhimdir.

Maslahatlar

• Shifokor bilan homilador bo'lish bilan bog'liq har qanday muammolarni muhokama qilish-bu ajoyib g'oya. Agar siz tug'ilish qobiliyatini yaxshilash uchun ushbu variantlarning barchasini sinab ko'rsangiz va ovulyatsiya paytida bir necha oy davomida himoyalanmagan jinsiy aloqa qilsangiz va homilador bo'lmasangiz, siz terapevtga murojaat qilishingiz kerak. Homilador bo'lishga to'sqinlik qiladigan ba'zi sabablarni aniqlash uchun reproduktiv tizimni to'liq tekshirish zarur bo'lishi mumkin.