Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Oziqlanishni yaxshilash
• 3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
• 3 -usul 3: Tibbiy yordam

Agar shifokorlar sizga spermatozoidlarning harakatchanligi pastligini aytishgan bo'lsa, demak, siz ularni tezroq harakat qilish uchun chalkashtirasiz, shunda siz bolani tezroq homilador qila olasiz. Spermatozoidlarning harakatlanishini yaxshilashning eng yaxshi usuli - sog'lom turmush tarzini olib borish, sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish. Va agar bu oddiy o'zgarishlardan keyin ham siz va sizning sherigingiz homilador bo'la olmasalar, sperma sifatini yaxshilashning tibbiy usullari haqida bilish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Qadamlar

3 -usul 1: Oziqlanishni yaxshilash

1. 1 Sog'lom ovqatlaning, butun ovqatlar. Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz go'sht yoki o'simlik oqsillari va sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan holda tez -tez va kichik qismlarda eyishga harakat qiling. Turli xil ovqatlar iste'mol qilish sperma harakatini tabiiy ravishda oshiradigan vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning to'liq spektrini olishga yordam beradi.
   • Qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang, chunki ular natriy, shakar va yog'da ko'p.
   • Spirtli ichimliklar ichmang, chunki bu sperma harakatini pasaytiradi.
2. 2 Ratsioningizga sperma sifatini yaxshilaydigan taomlarni kiriting. Sperma sifatini yaxshilash uchun tanangizni turli xil oziq moddalar bilan ta'minlash uchun har xil foydali ovqatlarni iste'mol qiling. Ratsioningizga sink va argininga boy taomlarni kiritishni unutmang. Bu moddalar sperma sonini oshiradi va ularni harakatchan qiladi. Sink va argininga boy ovqatlar:
   • dengiz mahsulotlari va qisqichbaqasimonlar, shu jumladan istiridye va seld;
   • nohut, loviya, no'xat va yong'oq kabi yong'oq va dukkakli o'simliklar;
   • yog'siz mol go'shti, kurka va qo'zichoq;
   • bug'doy urug'i;
   • sutli mahsulotlar;
   • tuxum;
   • ismaloq, qushqo'nmas, brokkoli, sarimsoq va sabzi;
   • banan, anor va goji mevalari.
3. 3 Sog'lom vaznni saqlang. Tana massasi indeksini (BMI) aniqlash uchun bo'yingiz va vazningizni o'lchang. Agar tana massasi indeksi semirib ketganingizni ko'rsatsa, sperma sifati past va sperma sifati sekin bo'lishi mumkin. Doktoringizga murojaat qiling va siz uchun sog'lom vaznni aniqlang.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, BMI 25 dan oshganda, sperma ko'pincha sifatsiz bo'lib, oz miqdorda ishlab chiqariladi.
4. 4 Sizning dietangizga sink, S vitamini, karnitin va arginin qo'shimchalarini qo'shing. Doktoringizdan ozuqaviy qo'shimchalarni olish imkoniyati haqida so'rang va shifokor ma'lum bir dorini tavsiya qilishi mumkin. Sperma harakatchanligini kuchaytiradigan sink, S vitamini, karnitin va arginin o'z ichiga olgan qo'shimchalarga e'tibor bering.
   • Kuniga kamida 2000-6000 mg S vitamini qabul qilish sperma birikmasining oldini oladi va sperma harakatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
5. 5 Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish nafaqat sperma ishlab chiqarishni, balki sperma harakatini ham kamaytiradi.
   • Agar siz unumdorligingizga ta'sir qilmasdan qancha spirtli ichimliklar qabul qilinishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizdan tavsiya etilgan miqdorlar haqida so'rang.

3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish

1. 1 Muntazam ravishda boshlang poezd. Jismoniy mashqlar sog'liq uchun foydalidir va spermatozoidlarning harakatlanishini yaxshilashga yordam beradi, chunki u gormonal muvozanatni normallashtirishga va vaznni kamaytirishga yordam beradi. Aerobik mashqlarni bajarishga harakat qiling va haftasiga kamida 150 daqiqa 2 ta kuch -quvvat mashg'ulotlarini o'tkazing.
   • O'rtacha aerobik mashqlar, masalan, tez yurish, yugurish yoki velosipedda yurish. Kuch mashqlari mushaklarni qurish uchun og'irlikni ko'tarishi mumkin.
2. 2 Moyaklar salqin bo'lishi uchun bo'shashgan ichki kiyim kiying. Mato moyak atrofiga mahkam o'rnashgan tor ichki kiyim va shim kiymaslikka harakat qiling. Buning o'rniga moyaklaringizni 34 ° C atrofida ushlab turadigan ichki kiyim va shimlarni tanlang, chunki ular yaxshi sperma hosil qiladi.
   • Agar siz ishlayotgan joy issiq bo'lsa yoki ko'p vaqtingizni o'tirishga sarflasangiz, tanaffus qiling, o'rnidan turing va salqinroq joyda yuring.
3. 3 Iloji boricha kimyoviy moddalar va toksinlar ta'siriga tushmaslikka harakat qiling. Kundalik vositalar va uskunalar tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kimyoviy moddalarni chiqarishi mumkin. Quyidagi mahsulotlar yoki mahsulotlardan foydalanishni to'xtating, chunki ular sperma harakatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:
   • bisfenol-A (BPP) o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash uchun plastik idishlar;
   • oq qahva filtrlari, tualet qog'ozi va peçete kabi oqartirilgan qog'oz mahsulotlari;
   • xlorli musluk suvi va oqartirgichlar;
   • pestitsidlar, gerbitsidlar, konservantlar va boshqa sun'iy moddalar bilan ishlov berilgan yoki tarkibida bo'lgan mahsulotlar;
   • sintetik kosmetika, dush va deodorantlar;
   • tovuq, mol go'shti, cho'chqa go'shti va sigir suti kabi sut mahsulotlari kabi sintetik gormonlarni o'z ichiga olgan hayvonot mahsulotlari;
   • tamaki mahsulotlari va tutun;
   • mobil telefonlardan radiatsiya.
4. 4 Mashq qilish orqali spermani himoya qiling xavfsiz jinsiy aloqa. Agar sizda bir nechta sheriklar bo'lsa yoki prezervativlardan foydalansangiz yoki hech qanday jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik bilan kasallanmagan sherigingiz bilan monogam munosabatda bo'lsangiz, infektsiya xavfini sezilarli darajada kamaytirasiz. Gonoreya va xlamidiya kabi jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar tug'ilish va sperma harakatiga xalaqit berishi mumkin.
   • Agar siz jinsiy aloqa paytida moylash materiallaridan foydalansangiz, unumdor bo'lgan mahsulotlarni tanlang. Bu moylash materiallari serviks bilan bir xil pH qiymatiga ega yoki kanola yog'i yoki tuxum oqi kabi tabiiy mahsulotlardan foydalanadi.
5. 5 Stressdan saqlaning va u bilan kurashishni o'rganing. Homilador bo'lishga urinishning stressi, kundalik hayotdagi stress kabi, sperma harakatini kamaytirishi mumkin. Yaxshiyamki, yengillik va stressdan qutulish sperma sifatini yaxshilashga yordam beradi. Dam olish uchun harakat qilib ko'ring:
   • meditatsiya qilish;
   • chuqur nafas oling;
   • mashq qilish;
   • uxlash

3 -usul 3: Tibbiy yordam

1. 1 Iloji bo'lsa, tug'ilishga ta'sir qiladigan dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtating. Kaltsiy kanal blokerlari, trisiklik antidepressantlar, antiandrogenlar va anabolik steroidlar kabi ba'zi dorilar tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz ushbu dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, sperma harakatini kamaytirmaydigan yoki sperma sonini kamaytirmaydigan muqobil davolash usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
   • Agar siz saraton kasalligini davolash uchun kimyoterapiya yoki radiatsiya terapiyasini boshlayotgan bo'lsangiz, davolanishdan oldin sperma to'planishi haqida doktoringizdan so'rang. Bu sperma in vitro urug'lantirish uchun ishlatilishi mumkin.
2. 2 Kasalliklarni davolash. Ba'zi kasalliklar natijasida sperma soni kamayishi va ularning harakatlanishi sekinlashishi mumkin. Shifokoringiz tashxis qo'yishi va tavsiya qilgan davolash rejasini bajarishi uchun kerakli testlarni oling.Ba'zida faqat kasallikni davolash orqali sperma harakatchanligini sezilarli darajada oshirish mumkin.
   • Misol uchun, agar sizda siydik yo'llari infektsiyasi bo'lsa, u sperma ishlab chiqarishni ham, sperma harakatini ham kamaytirishi mumkin. Infektsiyani bartaraf etish uchun antibiotiklar kursini o'tkazing, shunda sperma sifati tezda yaxshilanadi.
3. 3 Doktoringizdan sperma sifatini yaxshilaydigan retsept bo'yicha dorilar so'rang. Agar sizda sperma miqdori kam bo'lsa, tug'ilish darajasini oshirish uchun gormonlarni qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Yon ta'siri haqida doktoringizdan so'rashga ishonch hosil qiling. Shifokor buyurishi mumkin:
   • Klomifen;
   • "Serofen";
   • alfa follitropin in'ektsiyalari ("GONAL-f");
   • inson xorionik gonadotropini (hCG);
   • letrozol yoki anastrozol;
   • ekzogen androgenlar.
4. 4 In vitro urug'lantirishni (IVF) ko'rib chiqing. Agar yil davomida siz bolani homilador qilmoqchi bo'lsangiz, lekin muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsangiz, mavjud variantlar haqida bilish uchun mutaxassis bilan bog'laning. IVF paytida ayoldan etuk tuxum olinadi va laboratoriyada ular sherigining spermatozoidlari bilan birlashtiriladi. Urug'lantirilgan tuxum bachadonga joylashtiriladi, u erda implantatsiya qilinadi.
   • Agar sizda sperma sekin bo'lsa, shifokor sperma to'g'ridan -to'g'ri bachadonga yuboriladigan intrauterin urug'lantirishni tavsiya qiladi. Agar bu protsedura ovulyatsiyaga to'g'ri keladigan bo'lsa, unda kontseptsiya ehtimoli katta.